Зміст
Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості. 2 Знайте, як вийти з течії річки. Якщо річка занадто яскрава, або яка веде вас до дна, ось кроки, щоб дістатися до берега.
- Не починайте боротися і панікувати. Як і у випадку з викручуванням, паніка та великі неконтрольовані дії можуть поставити голову під воду. Намагайтеся регулярно дихати і зберігайте спокій.
- Плавайте по діагоналі до берега. Спроба вийти на берег перпендикулярно змусить вас боротися проти течії, і ви занадто швидко стомлитесь. Замість цього плануйте приєднатися до материка по діагоналі, слідуючи поточному.
- Не намагайтеся йти вище за течією. Це займе занадто багато енергії для мізерних результатів. Спробуйте повернутися назад вгору за течією лише у випадку неминучої небезпеки вниз за течією, як скелі чи водоспад.
- Якщо течія вас бере, вкажіть ноги в напрямку, в якому ви їдете, щоб уникнути удару головою об скелю чи іншу перешкоду.
рада
- Ви можете почувати себе комфортніше в окулярах для плавання, затискачах для носа та / або вушних пробках.
- Якщо у вас довге волосся, може бути приємно носити шапку для купання, щоб не було їх на фігурі. Крім того, у деяких муніципальних басейнах потрібні плавці, які мають довге волосся, тому не завадить покласти його в сумку на всякий випадок.
- Окуляри для плавання можуть бути дуже корисними.
- Починайте в маленькій ванні, просувайтесь в середині, потім біжіть у великий басейн.
- Не втрачайте серця і залишайтеся позитивними. Навчитися плавати не завжди легко.
- Завжди плавайте біля краю басейну, щоб при необхідності ви могли зловити.
- Пам’ятайте, ви завжди можете стати на ноги, якщо почнете панікувати.
- Ви будете використовувати свої м’язи по-новому. Це може втомлювати або викликати деяку викривлення на наступний день.
- Якщо потрапляння у воду нервує, почніть з намокання ніг, а потім дозволяйте собі м'яко ковзати.
- Використовуйте дошку, рятувальний жилет або пов'язки, щоб не тримати вас на поверхні, якщо вам не зручно у воді.
попередження
- Будьте надзвичайно обережні, купаючись у білій воді, наприклад, океані чи озерах. Вир і струми іноді можуть притягнути вас до дна.
- Ніколи не плавайте поодинці, Навіть найдосвідченіші плавці завжди повинні плавати з партнером.
- Завжди плавайте з партнером!
- По можливості навчіться плавати під наглядом сертифікованого рятувальника. Він (або вона) пройшли навчання для пошуку місця, коли вам потрібна допомога, навіть якщо ви знаходитесь під водою або в можливості дзвонити.
- Завжди супроводжувати батьків чи опікунів.
- Більшість муніципальних басейнів пропонують уроки плавання для будь-якого віку.
- Носіть рятувальний жилет, якщо ви тільки почали.
Необхідні елементи
- Людина, яка супроводжує тебе
- Пара плавальних окулярів (на вибір)
- Затискач для носа (необов’язково)
- Плавальна дошка (необов’язково)