Зміст
- етапи
- Спосіб 1 Дотримуйтесь правильної гігієни зубів
- Спосіб 2 Використовуйте зубні пасти та засоби для полоскання рота
- Спосіб 3 Зверніть увагу на свій раціон
Зуби - це тип тканини, що складається із зовнішнього покриття з твердої емалі. Цей зовнішній шар складається з мінеральних речовин, більшість з яких містить фосфат кальцію з невеликою кількістю натрію, хлору та магнію. Емаль може бути пошкоджена бактеріями, слідуючи процесу, який називається демінералізацією, що спричиняє появу порожнин та інші стоматологічні проблеми. Якщо ви розумієте деякі профілактичні методи і дотримуєтеся простих кроків, ви зможете повторно провести повторний аналіз зубів.
етапи
Спосіб 1 Дотримуйтесь правильної гігієни зубів
-
Чистіть зуби. Потрібно чистити зуби принаймні двічі на день м’якою зубною щіткою. Можна пошкодити зуби, чистивши їх занадто сильно чи використовуючи зубні щітки із занадто твердими щетинками. Залиште зубну пасту в роті, не змиваючи її. Можна виплювати зайву піну, але не прополоскати рот водою. Ви повинні приділити трохи часу мінеральним солям, які засвоюються зубами.- Не забувайте чистити язик.
-
Нанизуйте зубну нитку між зубами. Ви повинні робити без нитки кожен день. Використовуйте близько 45 см зубної нитки. Оберніть більшу частину зубної нитки навколо середнього пальця однією рукою, а решту навколо середнього пальця іншої руки. Міцно тримайте нитку між великим і вказівним пальцями і обережно проводите її між зубами, переміщуючи її вперед-назад. Ви повинні завити зубну нитку навколо нижньої частини кожного зуба.- Як тільки нитка знаходиться між зубами, обережно підніміть і опустіть нитку, щоб протерти кожну сторону зуба. Коли ви закінчите з одним зубом, ви можете перейти до наступного.
-
Зверніться до стоматолога. Перш ніж пройти етапи ремінералізації зубів, переконайтеся, що він вам справді потрібен. Запишіться на прийом до лікаря, щоб перевірити стан здоров’я зубів. Після того, як ви розпочали процес, вам слід продовжити консультацію зі стоматологом, щоб переконатися, що методи, які ви використовуєте, справді чомусь служать. Це можна визначити лише під час візуального огляду у вашого стоматолога.- У будь-якому випадку вам слід регулярно консультуватися зі стоматологом. Це допоможе вам зберегти зуби здоровими. Вам також слід очистити зуби у професіонала, як рекомендує стоматолог.
-
Проведіть оцінку здоров’я зубів вашим стоматологом. Коли ви відвідуєте свого стоматолога, вам слід попросити його або її оцінити стан здоров'я ваших зубів та оцінити догляд, який ви надаєте як зубам, так і яснам. Потім стоматолог може визначити, чи представляють ваші зуби ризик виникнення порожнин. Він огляне ваші зуби і навіть може вам зробити рентген. Він може також попросити вас прополоскати рот ремінералізуючим розчином протягом декількох хвилин.- Стоматолог також шукатиме ознаки раку або проблем з щелепами.
-
Дотримуйтесь пропозицій стоматолога. Стоматолог повідомить вас про необхідність повторної реконструкції зубів. Якщо вам потрібно повторно проаналізувати зуби, обговоріть свої плани дій зі стоматологом, щоб він знав. Тільки стоматолог може підтвердити, що ваші зуби ремінералізуються належним чином.
Спосіб 2 Використовуйте зубні пасти та засоби для полоскання рота
-
Використовуйте стоматологічні продукти, що містять фтор. Фтор використовується в зубних пастах і в полосканнях рота для заміни сполук кальцію в емалі флуоропатитом, речовиною, яка чинить опір демінералізації, спричиненій кислотами. Фторидні зубні пасти допомагають усунути зубний наліт і зміцнити зуби. Іони фтору замінюють іони кальцію, що сприяє зміцненню зубної емалі.- Фтор також може допомогти ремінералізувати зуби, оскільки він вбиває мікроби та бактерії, які часто є причиною демінералізації зубної емалі.
- Якщо ваші зуби чутливі, використовуйте зубну пасту для чутливих зубів. Цей вид зубної пасти також може допомогти зменшити запалення ясен.
- Існують зубні пасти, рідини та порошки, які ремінералізують зуби. Зверніться за консультацією до стоматолога. Вам слід використовувати лише зубну пасту, рекомендовану визнаним інспекційним органом.
- Можна також використовувати зубну пасту, призначену для відновлення зубної емалі, наприклад бренд, який також містить фтор.
-
Використовуйте зубну пасту, що не містить фтору, щоб відновити зуби. Фтор корисний, але не необхідний для ремінералізації зубів. Це робить ваші зуби сильнішими, але зуби не містять речовини, яку зубні пасти фтору вкладають у ваші зуби. Ось чому також можливе ремінералізацію зубів без фтору. Зубні пасти, що не містять фтору, допомагають зменшити кількість бактерій у роті. Вони роблять це за допомогою ксиліту, цукрового спирту, який зменшує липкість нальоту на зубах.- Ці зубні пасти також можуть замінити кальцій і фосфат, які використовуються для побудови емалі ваших зубів.
- У супермаркетах чи аптеках ви знайдете зубну пасту без фтору.
-
Підготуйте власну ремінералізуючу зубну пасту. Замість того, щоб купувати товари в комерції чи аптеці, ви можете підготувати свій власний вдома. Вживайте 4 ст. до с. порошку карбонату кальцію. Ви можете отримати цей порошок, подрібнивши гранули карбонату кальцію або придбавши безпосередньо в порошок. Додайте 2 с. до с. харчова сода, половина пакетика або пакетик стевії і 1 ст. до c. морська сіль. Змішайте порошки перед тим, як додати достатню кількість кокосової олії, щоб зробити тісто. Після того, як у вас буде трохи тіста, додайте кілька крапель олії м’яти, поки тісто не вистачить на смак м'яти. Добре перемішайте. Занурте зубну щітку в тісто і почистіть зуби цією пастою.- Ви можете приготувати більшу кількість, коли хочете, просто зберігаючи її в банку і зберігаючи в холодильнику, щоб уникнути того, що виходить.
- Якщо ви хочете відбілити зуби або у вас вперті плями, додайте 2 ст. до c. киснева вода на 3%. Це викличе пені і поколювання у роті, але не хвилюйтесь, це нормально. Киснева вода є антибактеріальним і відбілюючим засобом. Не використовуйте концентрації, що перевищують 3%, оскільки киснева вода може обпалити або подразнити ясна та рот.
Спосіб 3 Зверніть увагу на свій раціон
-
Уникайте всіх форм цукру. Демінералізація зубів пов’язана з великою кількістю харчових звичок. Якщо ви хочете переробити зуби, уникайте цукру. Також слід уникати всіх перероблених крохмалистих продуктів, які впливають на зуби так само, як цукор. Бактерії розмножуються швидше за наявності цукру, саме тому ви хочете зменшити кількість їжі, яку ви даєте цим бактеріям. Ви повинні уникати всіх оброблених або упакованих продуктів, таких як хліб, печиво, торти, сухарі та сухарі.- Також слід уникати газованих та інших солодких напоїв. Вони, як правило, містять багато доданого цукру. Вони також є кислими напоями, які можуть пошкодити емаль ваших зубів.
- Якщо ви не впевнені у складі продуктів, які купуєте, прочитайте етикетку. Якщо ви бачите цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, тростинний цукор або будь-який інший підсолоджувач, уникайте цього.
- Якщо ви любите солодкі продукти, спробуйте обмежити кількість, вживаючи в їжу мед, який має антибактеріальні властивості та стевію, рослину, яка має підсолоджуючу силу в 200 разів сильнішу за цукор. Стевія також дуже хороша для вас, оскільки не містить калорій.
- Штучні підсолоджувачі, як ласпартам, сильно відрізняються від цукру з хімічної точки зору. Насправді вони служать для того, щоб обдурити ваш мозок повірити, що те, що ви їсте, є солодким.
-
Помірне споживання певних фруктів. Намагаючись ремінералізувати зуби, слід також обмежити кількість споживаних цитрусових фруктів.Якщо ви їсте цитрусові, вам слід прополоскати рот водою, щоб зменшити кількість кислоти в роті.- Цукор у фруктах - ще один вид цукру, який не так популярний у бактерій. Це означає, що не потрібно обмежувати споживання інших фруктів, крім цитрусових, таких як яблука, груші та персики.
-
Збільшити вироблення слини. Природним чином стимулюючи вироблення слини, ви будете ремінералізувати зуби. Під час їжі слід пережовувати кожен шматочок повністю. Жування дозволяє виробляти слюну. Ви також можете жувати жуйку з м'яти без цукру або їсти цукерки без цукру, щоб збільшити вироблення слини в роті.- Кислі продукти також мають тенденцію до збільшення вироблення слини, але вони також є кислою їжею, тому слід бути обережним, щоб не їсти занадто багато цих продуктів.
-
Приймайте дієтичні добавки з мінеральними солями. Є багато видів дієтичних добавок, які ви можете приймати. Можна приймати полівітаміни, але переконайтеся, що вони містять також мінерали, такі як кальцій та магній. Будь-яка щоденна добавка, яку ви приймаєте для зубів, повинна містити щонайменше 1000 мг кальцію та не менше 3 000 - 4 000 мг магнію. Ці мінерали допомагають природним чином відновити зубну емаль.- Чоловіки старше 70 років і жінки старше 50 років повинні споживати 1200 мг на день.
- Діти мають різні мінеральні потреби, тому вам слід проконсультуватися з лікарем або використовувати полівітамінні харчові добавки для дітей, щоб знайти потрібну кількість на день.
-
Їжте продукти, багаті вітаміном D. Якщо ви намагаєтеся повторно провести повторне лікування зубів, вам потрібно збільшити споживання вітаміну D. Це можна зробити, вживаючи продукти, які містять багато їжі, наприклад рибу, соєве молоко, кокосове молоко, коров'яче молоко , яйця або йогурт. -
Отримуйте вітамін D іншими способами. Якщо ви хочете отримати вітамін, не переходячи на дієту, можете приймати дієтичні добавки або позасмагати. Дорослі та діти повинні вживати 600 МО вітаміну D на день, тому слід знайти харчову добавку, яка містить достатню кількість. Ви можете отримати трохи більше вітаміну D, виставляючи себе щодня на сонці, не ставлячи сонцезахисний крем. Ви повинні оголити руки, ноги і спину, якщо це можливо.- Дорослі віком старше 70 років повинні споживати 800 МО вітаміну D на день.
- Вам слід приймати вітамін D, кальцій та магній разом, щоб покращити шанси на ремінералізацію зубів.
-
Пийте багато води. Ви повинні пити близько 2 літрів води в день. Вам слід пити воду, щоб залишити її зволоженою, тому що інші напої не будуть гідрати вас так само, якщо вони містять інгредієнти, такі як цукор, кофеїн або білок. Лігідратація також сприяє збільшенню кількості слини, що допомагає ремінералізувати та захищати зуби.- Не потрібно пити мінеральну воду, тому що ви можете отримати більшу частину мінеральних солей, необхідних через їжу.
- Вода з крана також містить мінеральні солі, хоча кількість та тип мінеральних солей залежать від місця проживання. Ви можете перевірити вміст мінеральної солі водопровідної води в Інтернеті.
-
Спробуйте полоскання рота з маслом. Цей метод полягає у затриманні олії у роті перед промиванням зубів, щоб почати його знову раз на день. Даного методу з кокосовою олією або кунжутом було дуже мало, щоб вказати, наскільки він ефективний у видаленні нальоту та зменшенні запалення ясен. Вранці візьміть с. до с. кунжутного масла, покладіть його в рот, перш ніж класти будь-яку іншу їжу або рідину. Закриваючи рот і піднімаючи підборіддя, прополощіть рот маслом. Продовжуйте від 15 до 20 хвилин, перш ніж виплюнути масло.- Виплюнувши масло, можна чистити зуби і полоскати рот. Також можна випити 2 або 3 склянки води.
- Не полоскайте горло маслом, як це було б для полоскання рота.