Зміст
- етапи
- Частина 1 Прийняти вихідну позицію
- Частина 2 Тримання м'яча
- Частина 3 Створення пострілу
- Частина 4 Вдосконалення вашої техніки зйомки
Витягнення кошика - це емблематична дія баскетболу. Поєднання сили та адреси, зйомки чи стріляти англійською мовою, повідомляє про набагато більше балів, ніж це досягнуто далеко. Це може бути зроблено під час гри або бути результатом пенальті, накладеного на команду суперника. Успішні дії цінні для вашої команди. Щоб виділитися як гравець, навчіться стати хорошим стрільцем, беручи натхнення у найбільших.
етапи
Частина 1 Прийняти вихідну позицію
-
Позиціонуйте своє тіло. Залежно від того, ви правша чи лівша, змінюються рука та стріляна нога. Якщо ви правша, це права частина і навпаки. Для початку встаньте на невелику відстань від кошика. Розмістіть стріляну руку, вирівнявши лікоть, плече та зап'ястя в кошику. Розведіть ноги на одну ширину плечей і трохи просуньте стріляну стопу відносно іншої. Тренери часто радять, щоб ноги були повернуті до кошика. Це означає, що багато гравців перевертаються на ноги, щоб спрямовувати свою сильну сторону до кошика. Місце стрільби спрямоване в бік кошика, тоді як інший може бути відхилений до 45 ° щодо своєї осі. Випробуйте різні кути, поки не знайдете найбільш зручне положення. -
Згинати ноги. Одним із основних принципів стрільби є підтримка хорошого балансу за будь-яких обставин. Згинання колін забезпечує вашу підтримку і дозволяє переносити вагу на нижню частину тіла. Це збільшує вашу силу при стрибку.- Залежно від вашого зросту та адреси, ваші ноги можуть бути більш-менш зігнуті. Іноді доцільно зігнути коліна, поки ви більше не побачите ноги. Запам’ятайте своє положення і зробіть рефлекс.
-
Тренуйтеся стрибати без м’яча. Щоб максимізувати силу свого стрибка, натискайте на п'яти, щоб дати імпульс і одночасно розтягнути щиколотки, коліна і стегна. Почніть, тримаючи вертикальний спусковий гачок, одночасно переконуючись у тому самому місці, що і вихідне положення. Як тільки рух перебуває під контролем, ви можете перейти до більш розвинених форм. Вони також значно розвинені в США, тому що аналізуються як ефективні. включити полягає в тому, щоб обертати тіло відносно осі кошика і підкреслювати це обертання під час стрибка. Кут повороту може підніматися до 90 ° у зворотному напрямку до стрілянини. Техніка підмітати і гойдатися дозволяє звільнити напругу під час стрибка та покращити вогневу точку. Це динамічний стрибок вперед. Потім ваші ноги йдуть вперед, а плечі розслаблені назад.
Частина 2 Тримання м'яча
-
Помістіть кульку навколо талії або стегна. Ця дія називається падіння полягає в тому, щоб розмістити повітряну кулю в нижньому положенні для максимального збільшення імпульсу. При отриманні м'яча або перед озброєнням м'яча м'яч розташовується у стегна, стегна або навіть колін для деяких гравців. Прийняти рефлекс падіння щоб збільшити швидкість стрільби під час матчу. -
Вирівняйте лікоть з м'ячем. Правильно розташуйте руку, щоб керувати м’ячем і збільшити вогневу силу. Лікоть повинен відповідати повітряній кулі та кошику і не виходити назовні. Для потужного і точного пострілу зігніть лікоть під прямим кутом до того, як ви будете готові до стрільби. Як і положення ніг, положення ліктя повинно стати автоматизмом. -
Візьміть кінчик кінчиками пальців. Розмістіть їх перпендикулярно канавкам, намальованим на поверхні повітряної кулі. Положення середнього пальця або вказівного є важливим, оскільки воно обумовлює рух, надрукований на кульці. Переконайтесь, що кінчик пальця торкається середини канавки. Після того як м'яч правильно візьметься в руку, тільки рухи руки і зап'ястя дозволяють поставити його в положення стрільби. Рука, яка стріляє, розташована за м'ячем, коли вона знаходиться в нижньому положенні. При озброєнні пострілом зап'ястя повністю витягнуте, що дозволяє руці помістити під м'яч. Покладіть іншу руку на бік повітряної кулі, щоб направити шлях. Достатньо розведіть пальці, щоб кулька не сповзала. Залежно від їх розміру, великими пальцями та індексами сформуйте букву "T" або букву "W".- Залиште невеликий простір між долонею та кулькою. Для схематизації лише пальці контактують з повітряною кулею як сервер, що несе лоток. Ця техніка називалась рукоятка покращує поводження з повітряною кулею і дозволяє швидше її відпускати.
Частина 3 Створення пострілу
-
Переглянути кошик. Стріляти з промахом - це блуд! Щоб досягти своєї мети, вам потрібно подивитися кошик, перш ніж ви навіть отримаєте м'яч. Якщо ви хочете спробувати удар по відбитку на дошці, знайдіть точку дотику між дошкою та м'ячем. Після того, як м'яч кинутий, слідкуйте за траєкторією. Ви також можете тримати погляд на кільці. -
Почніть свій стрибок. Притисніть своє тіло до сили ваших нижніх кінцівок. Розтягніть одночасно щиколотки, коліна та бюст, щоб оптимізувати розслаблення. -
Прийняти підмітати і гойдатися. Цей рух, описаний вище, покращує криву стрільби і зменшує напругу шийки матки порівняно з вертикальним розслабленням. Потягніть плечі трохи назад і повністю відпустіть їх, щоб не обмежувати рух рук. Ноги трохи рухаються, що збільшує динамічність стрибка і силу, передану під час стрільби.- Не нахиляйтеся вперед під час стрибка, ризикуючи бути незбалансованим і пропустити свій постріл. Будьте гнучкими на своїх опорах, коли ви падаєте на землю.
-
Озбройте свій постріл. Піднімайте руки, поки кулька не буде на вашій руці. Зап'ястя знаходиться в повному розгинанні, що надасть ефект м'ячу. Піднесіть його до рівня голови або навіть вище, якщо вам зручніше. Тримайте лікоть зігнутим під прямим кутом і вказуючи на кошик. Ви повинні озброїти свій постріл, починаючи свій стрибок. Ця синхронізація є основою для досягнення швидкості та сили. Як було сказано вище, ви можете керувати своїм включити під час стрибка.- Перевірте положення та захоплення повітряної кулі. Він не повинен бути ексцентричним або розміщеним за головою, ризикуючи втратити рівновагу. Так само важливо розміщення рук і пальців. Рука вашого стрільця знаходиться під м'ячем, а інша спрямовує його в бічному положенні.
-
Виконати свій постріл. Відпустіть м'яч перед тим, як досягти вершини свого стрибка. Розведіть плече, лікоть і зап'ястя рідиною і скоординованим рухом. Розгинання рук і ніг повинно бути синхронізованим. Дайте траєкторію повітряної кулі своїй повітряній кулі, тому що її можна легше освоїти, ніж пряму траєкторію. Для друку правильної траєкторії середній палець або покажчик вашої стрільби має бути останньою точкою контакту з м'ячем. Випускаючи м'яч, направляюча рука може трохи торкнутися руки, яка тягне за зап'ястя, щоб отримати точність стрільби.- Збийте повітряну кулю гнучким і прямим згинанням зап'ястя. Цей технічний жест вимагає адекватної розминки та суворої підготовки. Поки кулька залишає вашу руку, друкуйте рух назад за допомогою середнього пальця або линекс. це підкрутка дозволяє контролювати швидкість кулі, перекидаючи її по пальцях. Ви можете судити про якість а підкрутка спостерігаючи за лініями кулі, які повинні залишатися паралельними.
-
Супроводжуйте повітряну кулю. Цей завершальний жест називається відстеженням стрільби або слідувати через англійською. Випустивши м'яч, тримайте руку витягнуту, а пальці спрямовані до кошика в положенні гусака. Направляюча рука також супроводжує стрільбу до її завершення.
Частина 4 Вдосконалення вашої техніки зйомки
-
Розвивайте свою м’язову пам’ять. Важливе значення в придбанні рефлексів, м'язова пам’ять дає змогу набирати швидкості, точності та адреси.У такій інтенсивній грі, як баскетбол, ці якості є основоположними. Експериментуйте з різними позиціями, щоб знайти найбільш ефективну. Потім тренуйтеся, поки всі фази пострілу не стануть рефлексами.- Тренуйтеся з різних позицій відносно кошика. Змінюйте дальність і дальність стрільби, щоб передбачити будь-яку ігрову ситуацію. Ви зможете забити кошики в три очки або робити вільні кидки. Зауважте, що чим далі ви отримуєте від кошика, тим більше ваш включити і ваш підмітати і гойдатися повинні бути важливими.
-
Вправляйтеся робити вільні кидки. Встаньте перед кошиком, приблизно 5 м. Майте на увазі, що лінія вільних кидків знаходиться в 4,60 м від кошика. Вільний кидок дозволяє орієнтуватися виключно на улов і рух м’яча, тому що він реалізується без стрибка. Наскільки ви з фронту, куля повернеться до вас. Це зменшує ваш рух та економить ваш час та енергію. -
Дізнайтеся, як стріляти з відмов або банку постріл. Відскок - це термін, який використовується в різних конфігураціях гри. Для стрілянини слід використовувати панель, щоб відхилити траєкторію м'яча і покласти його в кошик. Цей удар особливо використовується, коли гравець рухається біля кошика. Точка контакту повітряної кулі з панеллю залежить від вашого положення. Якщо ви праворуч від кошика, ідеальна точка розташована у верхній правій частині панелі. І навпаки, якщо ви приїжджаєте зліва від кошика, націліться на верхній лівий кут дошки, щоб спробувати удар з відскоком.- Пов’яжіть банку постріл з подвійним кроком, який полягає в тому, щоб зробити два кроки з м'ячем без дриблінгу. Гравець може комбінувати ці прийоми, щоб максимально наблизитися до кошика та покласти м'яч.
-
Грайте в ігри. Використовуйте навчання, організовуючи ігри з друзями. Щоб відчути трепет конкуренції, приєднайтесь до баскетбольного клубу. Грати в команді з тиском проблеми не можна порівняти з навчанням у вашому саду. Дійсно, ви повинні адаптуватися до ігрового середовища, своїх товаришів по команді, стратегій та негараздів. При цьому ви повинні вміти достатньо зосередитися, щоб стріляти в кошик. Однак, навчаючи, ви можете розвинути свою автоматизацію та виділитися в грі.