Зміст
Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.У цій статті наведено 14 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.
Харчування повільно - це не просто хороший спосіб схуднути, це також спосіб смакувати і насолоджуватися їжею. Однак їсти повільно - це звичка, яку треба засвоїти і практикувати. Для початку переконайтеся, що це робиться в потрібних умовах. Іноді проста зміна налаштування може заохочувати більш сумлінне харчування. Звідти практикуйте м’яко пережовувати їжу і насолоджуватися кожним укусом. Зміна харчових звичок в цілому також може допомогти. Намагайтеся бути обережнішими, коли їсте і практикуєте контролювати свої порції.
етапи
Частина 1 з 3:
Створіть правильне середовище
- 4 Їжте горіхи. Якщо ви голодні між їжею, візьміть закуску. Будьте задоволені такими речами, як арахіс або фісташки. Якщо вам доведеться відкрити корпус їжі перед тим, як їсти, ви з'їсте менш швидко.
- Однак будьте обережні, якщо їсте горіхи. Вони, як правило, калорійні.
- Ви також можете спробувати продукти, які їдять по черзі. Наприклад, візьміть чорницю, але не їжте їх все одночасно. Візьміть по одному.
рада
- Практикуйте їсти, як гурмана. Вживайте різноманітні продукти, які вам подобаються (наприклад, шоколад, сир, хліб, полуниця тощо). Поріжте на шматочки розміром з укусом і покладіть зразок кожного на тарілку. Коли ви їсте, закрийте очі і насолоджуйтесь кожним перекусом. Запишіть запах, сечовину та смак їжі. Це може спонукати вас їсти повільно і більше насолоджуватися їжею.
попередження
- Попросіть призначити лікаря, перш ніж розпочати будь-яку програму для схуднення.