Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брали участь 33 особи, анонімні.Найкращий - ворог добра - Вольтер
Добре хочеться зробити все можливе, але коли це вийде з рук і стане перфекціонізмом, це може завдати чимало неприємностей, вигоряти і витрачати багато часу. Lessentiel - знайти баланс.
етапи
- 1 Пробачте за свої помилки. Ніхто не є ідеальним, і кожен має сильні та слабкі сторони. Це не означає, що ви не повинні розвиватися. Ви завжди можете навчитися чомусь новому або спробувати вдосконалитись, але настануть випадки, коли вам доведеться погодитися з тим, що ви вже знаєте, і зробити все можливе звідти. Не витрачайте час на занепокоєння, що ви не можете (поки) не робите.
-
2 Зосередьтеся на найважливішому. Чи справжня мета бути ідеальною, щоб досягти досконалого результату чи піти за чимось? Що насправді має значення? Перфекціонізм часто може бути протилежним конкретному результату, оскільки невизначеність, яка йде разом з ним, призводить до зволікання. -
3 Визначте мету. Знання того, що ви хочете, не тільки допоможе вам рухатись у правильному напрямку, але й дає змогу знати, коли закінчите. -
4 Окремі результати критики. Постарайтеся отримати найкращі результати для вас. Не дозволяйте, щоб ваша продуктивність потрапляла під обрив вашого страху перед чужими судженнями. Прийміть більш широку ідею досконалості, а не вузьку конструкцію, яка межує з досконалістю. Навчіться чомусь навчитися і не отримувати найкращих оцінок. Харчуйтеся правильно і займайтеся фізичними навантаженнями, щоб залишатися у формі та в хорошому здоров’ї та не досягати певної ваги. Перфекціонізм може бути саморуйнівним, коли страждальник зосереджується в першу чергу на тому, що вважає дефектами. -
5 Вчіться на судженнях чи критиці. Ви на правильному шляху до досягнення справді бажаного результату, прийнявши себе таким, яким ви є. Нехтуйте критикою досконалості. Очікуйте, що найбільш компетентні судді допоможуть вам покращитись, а не просто привітати. Шукайте думки, які сильно відрізняються один від одного. -
6 Почніть. Спробуйте, навіть якщо ви все ще не впевнені, що збираєтесь робити. Ви можете бути кращими, ніж ви думаєте, якщо тільки ваша задача не буде легшою, ніж ви уявляли. Навіть якщо ваша перша спроба нікуди не потрапить, ви можете знати, що робити або до кого звернутися за допомогою, щоб рухатися вперед. Ви також можете виявити, чого не слід робити. Здебільшого ви можете зрозуміти, що перешкоди не такі непереборні, як ви їх уявляли. -
7 Встановити термін.- Деякі завдання, такі як домашні справи, не закінчуються. Ви можете стерти його досконалості вже сьогодні, це не завадить завтра менш брудною підлогу, коли хтось забув висушити ноги. Замість того, щоб витрачати години на вишукування, поставте обмежений час на прибирання і не виходите за рамки. Ваш інтер’єр залишиться чистим, і ви вийдете з нього швидше, не зупиняючись на деталях. Зробіть такий вид регулярних робіт по технічному обслуговуванню швидкою звичкою, і ваш інтер'єр залишиться в чистоті цілком прийнятним.
- Затримка, навіть така, яку ви наклали на себе, може вас почати і мотивувати, а не турбуватися про деталі. Фрагментуйте свої проекти невеликими кроками, якщо вони занадто великі.
-
8 Створіть захищене середовище, щоб дізнатися, де ви маєте право на помилки. Повторіть, практикуйте, експериментуйте. Запитайте себе, перш ніж скласти справжній іспит. Напишіть зведений підсумок. Весь час цих процедур відмовляйтеся від свого внутрішнього критика, який дає вам усю можливість навчитися та спробувати речі, не боячись зробити все не так. -
9 Спробуйте нові речі. Метод самоприйняття не завжди є найкращим і не завжди працює. У вас можуть бути помилкові старти, щось вигадувати або вивчити іноземну мову. Насправді, чим оригінальніша і незвичніша діяльність, тим більше доведеться вчитися на своїх помилках і своїх спробах. Переконайтесь, що ви вчилися на своїх помилках. -
10 Будьте реалістичними. Визнайте, що не завжди є хороший спосіб чи хороша відповідь на багато видів діяльності, особливо тих, що стосуються елемента творчості. Якщо вас оцінюють у цій галузі, це обов'язково буде суб'єктивним. Ви просто не можете догодити всім, хто, наприклад, читає ваші твори чи розмірковує ваші картини. Ви повинні дозволити певну широту з точки зору особистої виразності та стилю, хоча втрата аудиторії зором не може призвести вашу роботу в правильному напрямку. -
11 Визнайте красу і переваги недосконалості. Дисонансні гармонії в музиці можуть створити ефектні ефекти. Відмерлі листя, що лежать на землі, дозволяють ізолювати коріння дерев і живити грунт, коли вони руйнуються. -
12 Подумайте про свої невдачі. Лечек дуже відносний. Можливо, ви виявили, що ваші кекси трохи перепечені, але всі їх з'їли. Коли ви їх виготовляли, ви краще за всіх знаєте інгредієнти, які ви вкладаєте в них. Усі, хто отримав користь від цих ласощів, більше стурбовані результатом, ніж процедурою, про яку вони, мабуть, не мають уявлення. Крім того, ви повинні розглянути, чого ви навчилися на своїх помилках, і як це допоможе вам зробити краще наступного разу. Не можна нічого навчитися, не помиляючись. -
13 Лечек - це справді можливість покращити себе. Це також спосіб виявити себе і надихнути інших на кращу думку про себе. Ми часто живемо з враженням, що недостатньо добре. Цього не існує. Ми всі в чомусь хороші і можемо досягти успіху в певній галузі. Ми повинні просто прислухатися до бажань свого серця. Ти дуже хороший, як ти. -
14 Подумайте про свої успіхи Запам’ятайте щось, що вам вдалося. Напевно, це було не ідеально, але ви все-таки досягли мети. Ви, мабуть, відчували непевність протягом усього шляху для досягнення цього успіху. Ваші вагання та турботи можуть позбавити вас від неприємностей, але не дозволяйте їм підштовхнути вас до нічого. Замість того, щоб хотіти зробити мало досконалості, намагайтеся досягти багатьох речей успішно. реклама
рада
- Ніколи не порівнюйте себе з іншими. У кожного з нас свій темп, багато досвіду з різними результатами. Ви людина, і ніколи не будете такою ж, як ніхто інший. Ось що робить вашу особистість.
- Допоможіть тим, хто хоче вчитися, якщо вам щось вдасться. Навчіться бути терплячими і не сподіватися, що ви все зробите ідеально або точно так, як ви робите.
- Подивіться, що ви помічаєте в інших. Можете пригадати, що кохана людина зробила минулого понеділка? Ви здивували багатьох інших людей, які роблять ті самі помилки, які вас так сильно турбують? Ви хотіли їх, якщо це було так? Іноді ми застосовуємо до інших тих же нереальних критеріїв, які ми накладаємо на себе. Це ще один прояв перфекціонізму і, отже, ще один спосіб опанувати власні тенденції до перфекціонізму.
- Будьте більш гнучкими. Можливо, важливіше елегантно керувати новими та несподіваними ситуаціями, ніж чіплятися за раніше визначеною програмою чи системою.
- Будь трохи ледачий. Вам, очевидно, не потрібно залишати свою роботу і Laze повний робочий день. Натомість подумайте про те, щоб позбутися завдань, які ви можете легко усунути, і знайти простий спосіб зробити те, що залишилося. Мистецтво керувати своїми завданнями розслабленим, мабуть, також є найбільш ефективним!
- Будьте в курсі основних думок і переконань, які спонукають вас вимагати досконалості. Помітивши ці думки іноді може бути достатньо, щоб змінити свою поведінку і дати вам можливість розслабитися.
- Ви заохочуєте невроз, намагаючись зробити все ідеально. Ви не тільки втратите розум, але і позбавите себе підтримки своїх близьких, хто любить вас і які піклуються про вас. Будь-хто може зробити щось не так, тож ви повинні прийняти, що ніхто не є ідеальним, навіть ви!
- Приділіть собі трохи вільного часу, якщо це те, що вам потрібно. Після чого вам слід насолодитися цією перервою.
- Ви зовсім не повинні бути ідеальними. У кожного є свій талант, і це теж ваш випадок! Навіть якщо ваші таланти та сили не такі, як у оточуючих вас, ви не повинні звинувачувати себе в цьому! Ви могли б відзначитися чимось, чого не можуть зробити інші, і навпаки. Навіть якщо вам здається, що ви судите весь час, інші можуть мати таке ж враження, як і ви.
- Приєднуйтесь до організації підтримки, подібної до тих, що мають справу з алкоголіками або депресіями.
попередження
- У своїй крайній формі перфекціонізм може бути симптомом розладу поведінки. Необхідність зробити все досконало може якось пов’язано зі спробою запобігти нещастю, спровокувати тривогу, залишивши речі в недосконалому стані, якщо тільки повторюваний характер вашого перфекціонізму не заподіює вам серйозних проблем повсякденне життя. Там настав час поговорити з лікарем. Він може допомогти вам розібратися з речей або навіть надіслати вас до фахівця.
- Lexcellence приваблює конкуренцію, заздрість та анімацію. Згадайте, що ви та ваші однокласники відчували з приводу цього домашня тварина класу. Не вихваляйтеся, якщо ви щось перевершуєте. Не лягайте і на ваші лаври.