Зміст
- етапи
- Частина 1 Зменшення тривоги через заїкання
- Частина 2 Управління заїканням
- Частина 3 Допомога заїкання дитини
Більшість людей відчувають страх, коли їм доводиться виступати на публіці або проходити співбесіду. Заїкання - це дефект роботи, головний ефект якого полягає в тому, щоб створити цей самий страх при щоденних розмовах, що, в свою чергу, посилює заїкання. Хоча повністю вилікувати заїкання неможливо, ви можете розірвати цикл тривоги і стресу, щоб зменшити його вираженість і мінімізувати вплив на ваше життя.
етапи
Частина 1 Зменшення тривоги через заїкання
-
Зрозумійте, як це працює. Коли людина заїкається, вона може повністю блокувати їх мовлення, змусити їх повторювати певні звуки або змусити їх затримуватися занадто довго на певному звуку. У разі закупорки голосові зв’язки збираються разом під впливом величезної напруги, і людина не в змозі розмовляти, поки вони не розслабляються. Знання, як почувати себе комфортно при заїканні та тренуванні в наступних техніках допоможе зняти напругу.- Хоча лікування заїкання не існує, ці методи допоможуть вам краще впоратися з цим, поки він не стане крихітним каменем спотикання. Люди, що заїкаються, отримали призи в декількох сферах, де розмова має вирішальне значення як спортивний коментатор, тележурналіст, актор та співак.
-
Не соромся свого заїкання. Якщо ви заїкаєтесь, це не означає, що ви менш розумні і не пов'язані ні зі своїми особистими помилками, ні з тим, як вас виховували. Цей дефект роботи також не вказує на те, що ви дуже нервова людина або піддаєтеся тривозі. Ви просто схильні до заїкання, коли опинитесь у ситуації, яка б когось хвилювала. Заїкання не говорить тобі, яка ти людина. Це нормально, що ви відчуваєте сором, але зрозуміти, що це почуття не є логічним, можливо, допоможе вам відчувати це рідше і з меншою інтенсивністю. -
Практикуйте говорити перед людьми, які вас підтримують. Дуже ймовірно, що ваша родина та друзі знають про ваше заїкання, тому вам не потрібно боятися «розкривати» їх на вашому дефекті роботи. Відкрито обговоріть з ними своє бажання практикувати спілкування чи читання на публіці та докладіть зусиль, щоб долучитися до їхньої розмови. Ваші друзі повинні підтримувати вас у вашому підході, але ви, звичайно, повинні ділитися ними з ними. -
Не уникайте ситуацій, коли вам доведеться говорити. Багато заїкаються намагаються приховати дефект роботи, уникаючи вимови певних звуків або взагалі уникаючи вимови. Справа не в тому, щоб намагатися розмовляти з людьми, які вас знущають чи залякують, але намагайтеся не лише використовувати слова, які вам підходять, коли ви з друзями, родиною та невідомим.Чим більше ви розмовляєте навіть заїкаючись, тим більше зрозумієте, що це не перешкода для розмови. Крім того, ви зрозумієте, що це не турбує ваших співрозмовників, як ви уявляєте. -
Бережіть людей, які з вас глузують. У вашому оточенні можуть бути якісь хулігани, які приходять до вас. Їх мета - дратувати або дратувати вас, і в цьому випадку найкраще зробити або проігнорувати їх, або звернутися за допомогою до вищої людини. З іншого боку, друзі підтримують одне одного. Якщо друг (або друг) глузує з вашого заїкання і викликає занепокоєння, дайте їм знати, що його дражнити шкодить вам. Якщо ваш друг почне знову, нагадайте йому і поясніть, що якщо він продовжить, у вас не буде іншого вибору, як проводити з ним менше часу. -
Приєднуйтесь до групи підтримки для заїкань. Пошукуйте в Інтернеті групу підтримки, яка знаходиться поруч, або підпишіться на форум. Як це буває в багатьох складних ситуаціях, вам буде легше керувати своїм заїканням, якщо ви зможете спілкуватися з групою людей, які діляться своїм досвідом. Це також чудове джерело порад щодо того, як ти можеш керувати своїм заїканням або зменшити страх перед заїканням.- Національні асоціації заїкачів існують у США, Індії, Великобританії та багатьох інших країнах.
-
Не відчувайте вимушеності повністю позбутися свого заїкання. Той факт, що ти все ще заїкається, означає, що ти зазнав невдачі, оскільки заїкання рідко повністю зникає. Якщо ви говорите, ви можете це зробити без зайвої тривоги, не панікуйте, коли заїкання стає трохи більш вираженим. Саме завдяки зменшенню тривоги ви оживете зі своїм заїканням і зменшите стрес, який він викликає.
Частина 2 Управління заїканням
-
Говоріть нормально, коли не заїкаєтесь. Не гальмуйте і не прискорюйте свій потік. Навіть якщо ви можете сказати лише кілька слів перед заїканням, не змінюйте способу розмови, щоб уникнути заїкання. Розслабтеся і зосередьтеся на тому, що ви говорите, а не на тому, як ви це говорите. -
Знайдіть свій час, щоб подолати заїкання. Відчуття того, що треба вимовляти слово негайно, викликає велику тривогу і причину, чому людина заїкається. Але уповільнення або перерва при вимові проблемного слова призведе до того, що ви будете говорити більш вільно, при цьому менше напружуючись. -
Вдих. Коли ви застрягли в слові, ваша перша реакція - затримати дихання і витіснити слово. Це лише посилює заїкання. Коли ви говорите, зосередьтеся на своєму диханні. Якщо ви застрягли, зробіть перерву, вдихніть і спробуйте вимовити слово ще раз, повільно видихаючи. Коли ви дихаєте, ваші голосові зв’язки розслабляються і починають говорити. Це простіше сказати, ніж зробити, але ти потрапиш туди з невеликою кількістю тренувань. -
Практикуйте заїкання на підробку. Це може здатися парадоксальним, але ви можете покращити заїкання, повторюючи звуки, які викликають у вас проблему. Якщо тривога перемагає вас через те, що ви боїтеся не в змозі контролювати свої слова, навмисне повторення звуку дозволить вам відновити цей контроль. Вимовити «d. д. д. завтра зовсім не те саме, що говорити "d-d-d-завтра". Ваша мета - не отримати слово за будь-яку ціну, а просто вимовити звук чітко і повільно. Тоді, коли ви будете готові, скажіть слово. Якщо ви знову заїкаєтеся, повторіть звук, поки не відчуєте готовності спробувати ще раз.- Можливо, вам доведеться багато тренуватися, перш ніж відчувати себе комфортно з цією вправою, особливо якщо ви звикли ховати заїкання, а не приймати його. Якщо необхідно, спочатку практикуйте себе, а потім розвивайте використання цієї методики на публіці.
-
Промовте легший звук перед перешкодою. У багатьох заїкань складається враження, що вони раптом опиняються перед «стіною» чи перешкодою, коли виникає їхня проблемна проблема. Подолайте цю перешкоду легше, вимовляючи звук, який не викликає у вас жодних проблем. Наприклад, ви можете вимовити носовий звук "мммм" або "ннннн", щоб обійти такий складний приголосний, як k або d. Трохи тренуючись, ви можете отримати достатньо впевненості, щоб нормально вимовляти важкі звуки. Тримайте цю хитрість у своїй сумці, коли опинитесь у стресовій ситуації.- Якщо звуки m і n є проблематичними, спробуйте сказати натомість "ssss" або "aaa".
-
Зверніться до логопеда. Професіонал може значною мірою допомогти вам зменшити вплив свого заїкання на ваше життя. Як і методи, згадані в цій статті, логопед розробить вправи та дасть поради, які допоможуть вам контролювати заїкання та зменшити вплив на ваші слова та емоції. Однак він не зможе вас повністю вилікувати. Вам доведеться багато навчитись користуватися цими прийомами на публіці, але терпіння та реалістичні пояснення значно покращать вашу промову.- Якщо отримана порада або вправи, які ви виконуєте, невдалі, поговоріть з іншим логопедом. Деякі терапевти використовують старомодні методики. Вони можуть запропонувати вам говорити повільніше або виконувати вправи, які багато сучасних терапевтів і заїкаються вважають контрпродуктивними.
-
Подумайте про придбання електронного протеза. Якщо ваше заїкання залишається джерелом великої тривоги, ви можете придбати електронний пристрій голосової допомоги. Цей пристрій - це цикл зворотного зв'язку, який дозволяє чути в іншому режимі офлайн. Однак ці пристрої можуть коштувати тисячі євро і не пропонують ідеального рішення проблеми. З ними важко впоратися в галасливих умовах, таких як вечірки або ресторани. Пам’ятайте, що ці пристрої пропонують допомогу: вони не загоюються. Крім того, ще корисно тренуватися в техніці зменшення тривоги та консультуватися з логопедом.
Частина 3 Допомога заїкання дитини
-
Не ігноруйте його заїкання. Багато дітей починають заїкатися в перші роки навчання мовлення. Хоча багато хто перестає заїкатися через один-два роки, ви повинні допомогти їм пройти цей важкий час. Деякі логопеди не знаходяться на сторінці нових досліджень і рекомендують почекати до зникнення заїкання. Однак краще потурбуватися про проблему та допомогти дитині, дотримуючись наведених нижче порад. -
Говоріть трохи повільніше. Якщо ви говорите швидко, ваша дитина може скопіювати вас, намагаючись говорити занадто швидко для свого віку. Спробуйте сповільнити свій потік, залишаючись природним, і говоріть чітко. -
Дозвольте дитині розмовляти в розслабленому конусі. Дитина повинна вміти виражати себе в той час і місце, де ніхто не буде з нього глузувати чи перебивати його. Якщо він щось захоплюється і хоче поговорити з вами про це, припиніть, що ви робите, і слухайте це. Дітям потрібно місце, де вони можуть вільно розмовляти. Якщо вони цього не роблять, вони можуть бути в більшій шкоді або менш охочі говорити. -
Нехай дитина закінчить свої речення. Підвисіть довіру до нього, терпляче слухаючи, коли він говорить. Не закінчуйте його речення. Не виходьте з кімнати і не перебивайте, коли вона заблокована. -
Дізнайтеся, як зробити зворотній зв'язок батьків. Досить новий підхід до лікування заїкання - це система зворотного зв’язку батьків. Прикладом є програма Lidcombe, яка була розроблена у 1980-х. Ці підходи дозволяють терапевту навчати батьків чи опікуна, щоб допомогти дитині, а не піддавати йому терапію. Якщо ви не можете знайти відповідну програму біля себе, ви можете скористатися програмними принципами Lidcombe.- Не розмовляйте з дитиною про заїкання, якщо вони цього не хочуть.
- Зробіть комплімент дитині, коли він говорить без заїкання або коли він заїкається менше протягом дня. Робіть це один або два рази на день в один і той же час. Це не дасть йому надто часто робити компліменти і не робити гору його заїкання.
- Змусити його рідко помічати його заїкання. Не робіть цього, коли дитина засмучена або засмучена.