Зміст
У цій статті: Будьте орієнтовані на активне читання17 Посилання
Навіть найбільшим читачам іноді важко залишатися зосередженими або через те, що вони не в правильному стані душі, або тому, що книга просто не те, що можна назвати гарним прочитаним. Однак є прийоми продовження читання навіть у складні моменти. Серед них ви знайдете методи, як підвищити свою концентрацію і зануритися далі в своє читання.
етапи
Спосіб 1 Будьте зосереджені
-
Вимкніть електроніку. У сучасному світі однією з найскладніших перешкод для подолання, щоб зосередитись, є постійна спокуса виходити в Інтернет та надсилати повідомлення. Повідомлення на вашому мобільному телефоні може відволікти вас і призведе до того, що ви витрачаєте час на читання, втрачаючи рядок, де ви читаєте в книзі, або навіть змушуєте забути, що відбувалося в книзі. Вимкніть комп’ютер і телефон. Тримайтеся подалі від них, щоб не спокуситися ними користуватися. -
Одягніть навушники для зменшення шуму. Ми біологічно розроблені, щоб бути уважними до яскравих вогнів і гучних звуків, це залишок часів, коли нам потрібно було постійно насторожувати хижаків. Щоб запобігти цим перервам, можна спробувати заблокувати ці несподівані звуки. Навушники можуть зробити цю роботу, але багато хто віддасть перевагу поставити гарнітуру, зручнішу.- Якщо ви використовуєте навушники або навушники, важливо переконатися, що музика, яку ви слухаєте, не турбує. Часто ідеальна музика для читання - це щось солодке, досить повторюване і без слів, але це може відрізнятися від людини до людини.
-
Займіться медитацією. Доведено, що медитація розширює певні частини мозку, які беруть участь у свідомому зосередженні. Коли ви медитуєте, зосередьтесь на одній (бажано, на своєму диханні) і спробуйте замовкнути решту світу. Робіть це протягом декількох хвилин щодня, щоб поліпшити концентрацію уваги і спробуйте зробити це за хвилину, перш ніж ви почнете читати, щоб підготуватися до фокусування. -
Сидіти вертикально. Можливо, ви хочете полежати, читаючи, але це зовсім не допоможе вам не спати. Тренуйтеся отримувати гарну поставу. Сядьте прямо. Тримайте коліна паралельно стегнам. Поставте ноги плоско на підлогу.- Одне дослідження показало, що прямостоячі студенти краще ідуть на іспитах, ніж ті, хто сидить на своїх місцях. Прийняття хорошої постави може допомогти вам зосередитись, а також допоможе вам не відчувати болю чи викривлення від нахилу над посібником.
-
Пийте каву. Кофеїн допомагає вам зосередитись на тому, що ви робите, тримає вас неспаними та дає енергію. Кава може навіть зняти проблеми концентрації від СДУГ. Якщо ви не звикли пити каву, пийте зелений чай, щоб не передозувати кофеїном. Але в іншому випадку чашка кави повинна вам допомогти.- Кофеїн більш ефективний, коли ви не зловживаєте ним. Лідеал - це приймати лише одну дозу кофеїну на день, коли вам потрібна найбільша концентрація.
-
Ідіть до психіатра. Якщо у вас постійно виникають проблеми з концентрацією, у вас може виникнути СДВГ (дефіцит уваги / гіперактивності). Ідіть до психіатра і чесно опишіть свої симптоми. Якщо ви думаєте, що у вас СДУГ, імовірно, він призначить ліки, які допоможуть вам зосередитися.- Не намагайтеся зробити самодіагностику перед тим, як піти до психіатра. Сила навіювання може бути дуже сильною, легко переконати себе, що у вас симптоми СДУГ, а потім продовжувати давати необ’єктивне уявлення про те, що ви переживаєте до свого психіатра.
Спосіб 2 Активні читання
-
Спробуйте зрозуміти, чому ви читаєте. Завдання мети допоможе вам зосередитись. Спробуйте з’ясувати, чи є конкретне питання, на яке ви хочете відповісти. Якщо ви читаєте художню літературу, запитайте себе, що є предметом книги. Якщо це книга історії, запитайте себе, чому це все ще має значення сьогодні. Якщо ви читаєте книгу для школи, запитайте себе, що хоче знати вчитель. Спробуйте відповісти на ці питання, читаючи. -
Виділіть або виділіть. Як тільки ви дізнаєтесь, що шукаєте у своєму читанні, зробіть це на замітку, коли знайдете. Виділіть або підкресліть пункти, які ви вважаєте важливими. Це допоможе вам краще знайти ці уривки в майбутньому, але це також змусить запитати себе, які є найважливіші частини роботи.- Будьте вибіркові. Якщо ви виділите все, це те, що ви не дуже орієнтуєтесь на те, що важливо.
-
Робіть замітки. Коли ви зіткнетесь з важливою ідеєю, залиште невелику записку в куточках e. Це змусить вас засвоїти ідеї і залишити собі записку, коли ви повернетесь. Як правило, короткої замітки достатньо для взаємодії з e, не забираючи занадто багато часу. -
Переформулюйте заголовки. Заголовки часто є добрими підказками щодо природи чи теми е. Зверніть увагу. Перефразовуйте їх як запитання, і, читаючи розділ, спробуйте відповісти на це запитання.- Наприклад, якщо заголовок «Ставлення батьків-засновників до уряду» запитайте себе: «Яким було ставлення батьків-засновників до уряду? "
-
Зробіть перерву в кінці глави, щоб подумати. Більшість людей можуть підтримувати високий рівень концентрації лише близько 50 хвилин, а це означає, що важливо регулярно робити перерви. Кінець розділу - сприятливий час для зупинки, оскільки він зазвичай закриває основну думку. Напишіть кілька приміток, що описують основні ідеї та / або дії глави в кінці її. Відпочиньте п’ять-десять хвилин.- Зробіть щось приємне під час перерви, як грати в гру або пити гарячий шоколад. Це спонукає вас зосередитись та закінчити главу.
-
Скористайтеся пальцем. Щоб слідкувати за тим, де ви знаходитесь, і більше зосереджуватися, слідкуйте за електронним екраном, який ви читали пальцем під час читання. Тримайте палець трохи нижче прочитаного. Це повинно бути необхідним, лише якщо вам важко відстежити, де ви знаходитесь. -
Читай вголос. Якщо у вас все ще виникають проблеми з концентрацією, спробуйте прочитати вголос. Це змусить вас ставитися до електронних засобів більш свідомо, і це ускладнить втрату концентрації або сну.