Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брали участь 62 особи, анонімні.Кидання джаліну - атлетичний вид спорту, настільки популярний на Олімпіаді, як у школі чи університеті, передбачає метання металевої жердини наскільки це можливо. Це вимагає технічної майстерності, сили та рівноваги. Ці інструкції призначені для праворуких метальників, але ви можете повернути руки, якщо ви ліворучні. Перейдіть до першого кроку, щоб побачити, як кинути котик.
етапи
-
Правильно тримайте полюс. Для гарного колючка ви повинні розташувати його в долоні (в долоні) і орієнтуватися в тому напрямку, в яке ви будете кидати його. Колючка повинна бути витягнута по довжині долоні. Ви також повинні схопити його за задню частину мотузки, яка є захопленням, розташованим навколо її центру ваги. Палець буде розміщений збоку від засувки. Просто будьте обережні, щоб кулак був м'яким і розслабленим. Крім того, є три основні торгові точки, з яких можна вибрати. Ось вони:- Американський захват : для цього пострілу ви повинні розмістити великий палець та перші два костячки вашого вказівника на звороті мотузки. Дійте так, ніби ви зазвичай хапаєтеся за полюс, за винятком того, що вказівний палець підтягнутий на відміну від інших пальців.
- Фінська хватка : для цього пострілу ви повинні розмістити великий палець та перші два костячки вашого вказівника на звороті мотузки. Вказівний палець підтримує в'ялість полюса. Цей захват схожий на американський хват, за винятком того, що індекс розтягується далі, тоді як середній палець знаходиться далі від кільця і лауреата.
- розетка "V" для цього пострілу ви повинні потримати коні за мотузку між вказівним та середнім пальцем. Дійте так, ніби ви робите знак миру і покладіть пальці під полюс.
-
Почніть бігти. Під час цієї фази розслабляйте м’язи плеча, руки та зап'ястя на правій стороні одночасно з початком бігу. Ось що вам потрібно зробити:- почніть правою ногою вперед
- розташуйте джаліну через праве плече
- трохи вперед правого ліктя, тримаючи біцепси паралельно підлозі
- поверніть долоню правої руки у бік неба, щоб створити майданчик, на якому буде приземлятися коліна
- поверніть кидок в бік напрямку, куди ви біжите, даючи кінчику трохи впасти вперед
- переконайтесь, що ваші стегна спрямовані в напрямку, в якому ви йдете, і розташовані перпендикулярно осі метання
-
Перейдіть на гонку розміщення. Після того, як добрі жести будуть придбані, виконання місця розташування буде виконано в 13 або 17 кроків. Лелан коротший для недосвідчених глечиків. Для справжнього спортсмена траса буде знаходитись між 36,5 та 30 м. Вона межує з двома паралельними лініями шириною 50 мм і розташованими між собою 4 м. Ось що потрібно знати перед початком гонки за розміщенням:- тримайте стегна прямо і бігайте на носках
- нехай ваша інша рука розгойдується в інший бік тіла
- згинайте руку, що входить до котика, щоб прийняти ідеальне положення
-
Попрактикуйтесь у влаштуванні. Ця фаза починається правою ногою і займає приблизно два кроки. Переконайтесь, що цей рух не перешкоджає вашій швидкості.- Коли ви готові до розміщення, прискоріть перед ковпаком, замість того, щоб повернути плечі та окунь назад (розслабте руку і плече, щоб дозволити джаліні досягти точки розгинання руки та обертання плеча).
- Поверніть голову в бік напрямку кидка.
- Слідкуйте за стегнами в напрямку бігу.
- Праву ногу поставте вперед, щоб утримувати стегна у правильному положенні.
-
Зробіть перехід. Цей крок також відомий як кроковий крок. Саме в цей момент кидач відкидається назад, розташувавши праву ногу перед центром ваги.- Праву ногу тримайте близько до землі.
- Правий каблук повинен торкатися землі.
- Рухом правої ноги підніміть ліву ногу і нахиліть тулуб під кутом 115 градусів до спини. Ця фаза закінчується, коли права нога лежить на землі, а ліва нога знаходиться в піднятому положенні.
-
Виконайте фазу попереднього проектування. Ліву ногу поставте вперед і орієнтуйте плечі та стегна у напрямку кидка.- Зачекайте, поки ліва нога торкнеться землі.
- Випряміть тулуб.
- Поверніть обличчя у бік кидка. Коса і плечі повинні бути паралельними.
- Розмістіть руку, перекинувши косою через плече.
-
Виконайте кидок. Киньте котик, коли рука досить висока. Після того, як ліва нога опиниться на землі, лівий бік повинен бути готовий підтримувати праву ногу правителя і нести стегно під прямим кутом до струменя. Вам доведеться посадити ліву п’яту і натиснути правою.- Після руху стегна поверніться назад, ліва рука все ще паралельна правому плечу. Цей жест підтримає рух перед правим плечем і грудьми і вирівняє ці частини тіла стегнами. Лікоть руки, що викидає кидок, повинен бути вперед.
- Покладіть плече на ліву ногу. Ваша рука повинна слідкувати за рухом (плече, лікоть і рука повинні рухатися одночасно як бичком, але діяти окремо).
- Підніміть ліву ногу і перемістіть кинуту руку з ліктям, розташованим вгору біля медіальної осі. Реактивний язик повинен враховувати аеродинамічний підйом і перетягування. На думку професіоналів, це повинно бути 33 градуси.
- Коли ваша рука досягне верхньої частини лука, відпустіть джелайн. Рука повинна бути над головою, зверненою до вас, а не за спиною, коли кидаєте кидок.
-
Перейдіть до фази наздоганяння. Спробуйте перейти до кінця руху після того, як кинете ковпак. Рука рухається по діагоналі вздовж тіла. Якщо ви кинете правою рукою, її доведеться зупинити перед лівою стороною. Ліва нога знаходиться в цей момент на землі, а права нога направлена вперед, щоб зупинити вас. Ділянка зупинки буде залежати від часу, зайнятого під час гонки. Найчастіше це буде близько двох метрів.- Закінчіть, стоячи на правій нозі лівою ногою позаду. Ваше праве плече повернеться вліво одночасно з грудьми.
- Професійні метателі ковзання іноді падають через екстремальну смугу, яку взяли під час гонки.
-
Продовжуйте тренуватися. Якщо ви хочете стати досвідченим метальником ковзання або бути поміченим під час спортивних змагань у вашій школі, вам доведеться займатися. Джалінг Sentrainer - це не тільки запускати знову і знову, що може інакше травмувати вашу руку і плече. Ви повинні дотримуватися регулярних тренувань, щоб нарощувати м’язи та набирати сили, щоб кинути котик якомога далі.- Знайте, що не найсильніший чи не найбільший на трасі той, хто кидає ковпачок найдальше: саме вони використовують найкращу техніку. Однак, розвиток сили може вам допомогти.