Зміст
У цій статті: Створення базових форхендЗнайміть інші кадри9 Посилання
Форхенд або "бічна рука" - звичайний кидок фрісбі. Щоб кинути випередження, вам доведеться навчитися бити зап'ястям, тримаючи фрісбі паралельно землі, коли він летить до одержувача. Цей кидок, схожий на тенісний форхенд, досить важко досягти, але як тільки ви його освоїте, ваші кидки будуть більш потужними та точнішими.
етапи
Частина 1 Створення основного форханду
-
Правильно тримайте диск. Щоб правильно утримувати диск, використовуйте великий палець, вказівний, середній і не інші пальці. Цих трьох пальців достатньо для підтримки ваги диска, забезпечуючи при цьому хороший контроль і необхідну потужність. Ось як провести фрісбі:- Ви повинні вказувати великий палець у напрямку до зовнішньої сторони руки, в тому ж положенні, що і для зупинки автомобіля. Розведіть вказівний і середній пальці так, ніби зробити знак перемоги. Переконайтесь, що ваша долоня спрямована до неба. Вам потрібні лише ці три пальці.
- Тепер, тримайте диск лівою рукою (якщо ви правша), логотип до неба, після чого поставте його на "V" вашого вказівника та середнього пальця. Складіть великий палець над диском.
- Закрийте безіменний палець і мізинець долонею, ніби потисніть кулак, щоб утримати їх від руху диска.
- Складіть середній палець до долоні і притисніть до краю фрісбі. Тримайте вказівний палець прямо, вказуючи на центр фрісбі, щоб підтримувати вагу диска.
- Натисніть диск, натискаючи великий палець вниз і середній палець до краю.
- Альтернатива - зібрати вказівний і середній палець під ребром. Цей домкрат дасть вам більше потужності, але менше контролю.
-
Прийміть правильну поставу. Після того, як руки на місці, ви повинні розташувати ноги. Ноги розведіть трохи більше, ніж плече шириною, звернене до ловця. Злегка зігніть коліна, щоб поліпшити рівновагу. -
Принесіть диск назад. Тепер поверніть диск правою рукою (праворуч, якщо ви правша) і качайте вагу правою ногою. Поставте себе так, щоб 80% вашої ваги було на цій нозі, а 20% - на іншій. Ваша рука повинна розташовуватися майже паралельно землі. -
Перемістіть диск назад, далі від ліктя. Створіть резервну копію диска до тих пір, поки він не буде за ліктя, лікоть звернений до лову. Складіть зап'ястя назад, наскільки це можливо. Тоді ви зап'ястіть зап'ястя вперед, щоб отримати достатньо обертання, щоб диск завис. -
Тримайте диск плоским під час руху вперед. Ваша рука і метальна рука повинні бути паралельними землі. Інша рука залишається трохи позаду вас. Ви також повинні трохи покластися на ногу, щоб кинути. -
Запустіть диск. Тепер виконайте батіг зап'ястя, приводячи руку, щоб кинутись до вашого тіла (протилежний жест кидка вперед). Сила повинна виходити не від зап'ястя, а від плеча, а потім природним чином передавати до ліктя, а потім до зап'ястя, щоб обертати диск. Коли ви кидаєте диск, обертайте тіло, починаючи з обертання стегон, які піднімаються до плечей. Іншу руку покладіть трохи назад, щоб врівноважити тіло після обертання.- Звички в інших видах спорту (включаючи метання) можуть змусити вас повернути зап'ястя. Але, щоб кинути диск, долоня повинна залишатися обличчям до неба, щоб диск летів рівно. В іншому випадку диск застрягає. Це дуже поширена проблема при спробі ударів з форхенду.
- Якщо ви знаєте, як рикошетувати, ви можете відтворити той же рух зап'ястя. У певному сенсі кидати рикошети - це передчуття, якщо воно допоможе тобі.
-
Закінчіть свій жест. Тримайте долоню до неба і вкажіть на ціль кидка, як тільки диск вийде з вашої руки. Тримайте мізинець і безіменний палець зігнутими, а рука плоскою. Продовжуйте дивитися на приймач, щоб переконатися, що ваш диск рухається в потрібному напрямку.
Частина 2 Кидання інших прямих ударів
-
Почніть перевернути. Це те саме кидання наперед, як раніше, за винятком того, що ви кидаєте його рукою через плече, повертаючи зап'ястя і піднімаючи руку, коли відпускаєте. Уникнути захисника - це практичний удар. -
Почніть зворотний бік. Це дуже низький форхенд. Зігніть в сторону, якнайкраще скидайте вниз. Скиньте диск на кілька сантиметрів від землі, щоб спробувати дістати його під руки захисника. Ваше плече ледь повинно бути вище коліна, коли ви відпускаєте. Це ефективний постріл на малій чи великій відстані, але освоїти трохи складно. -
Почніть фліп-піцу. Цей кидок використовується для прищеплення суперника. Ви починаєте свій жест як наперед, але в останній момент обертаєте зап'ястя проти годинникової стрілки. Затримайте диск середнім пальцем і покладіть зап'ястя під руку, що кидається. Тоді відпустіть диск перпендикулярно напрямку, який би зайняв наперед. Якщо ви правша, ви кинете фрісбі праворуч.