Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 105 осіб, анонімних.Хочете бачити, як ваша повітряна куля спірально пролягає через повітря? Ось кілька порад.
етапи
-
розтягувати. Не просто розтягуйте руки, а зосередьтесь на розтягуванні всього тіла, перш ніж почати кидати. Використовуйте ноги, щоб кинути м'яч. -
Знати, як тримати м’яч. Тримайте кульку так, щоб ваш безіменний і мізинець перетинали шнурки, а великий палець залишався внизу. Вказівний палець повинен бути на шві і великим пальцем формувати букву L.- Не стискайте м'яч долонею. Тримайте його досить злегка кінчиками пальців.
- Не захоплюйте м'яч занадто сильно. Зберігайте міцність, але гнучку та мобільну.
-
Правильно розташуйте своє тіло. Поставте себе на 90 ° до своєї мети. (Якщо ви користуєтесь правою рукою, поверніть праворуч). Поверніть опорну ногу (протилежну руці, що кидається) у напрямку до цілі та зафіксуйте погляд. -
Тримайте кулю біля вуха. Перш ніж кинути м'яч, покладіть його на рівень вуха, щоб підготуватися до кидка. У цій позиції ви можете швидко кинути м'яч у будь-який час, не ризикуючи його втратити. -
Зібрати руку. Знову злегка зібрати руку, яку ти кинеш за вухо. -
Почніть півколом. Практикуйте цей рух кілька разів, перш ніж кулька втече з вашої руки. Піднявши руку, проведіть її по колу вперед. Відпустіть кульку на півдорозі навколо кола. Ваша вільна рука повинна повернутися до контралатерального стегна з долонею, зверненою вперед. -
Використовуйте решту свого тіла. Хоча напрямок кидка походить з вашої руки, багато сил надходить від решти вашого тіла. Просуньте опорну ногу і перемістіть плече контратерала вниз і назад. Повторіть цей рух кілька разів перед метанням. -
Відпустіть кульку кінчиками пальців. Коли кулька покидає вашу руку, вона повинна торкатися лише кінчиків пальців. Остання частина вашого тіла, яку м'яч повинен торкатися, - це ваш індекс, який забезпечить ефект віджиму, що робить його спіральним кидком.- Хороший кидок - це кидок, у якому ви будете використовувати лише великий палець, вказівний і середній палець, а м'яч буде викочуватися з вашого вказівного і середнього пальця. Для того, щоб передавати спіральний ефект, ви можете похитнути зап’ястя. Найважливіший палець для цього ефекту - ліндекс. Інші два пальці використовуються для стабілізації кулі при киданні. Їх не слід використовувати, щоб мати спіральний ефект, якщо ви не знаєте цього жесту.
-
Продовжуйте тренуватися. Вам знадобляться невеликі корективи в положенні тіла і як тримати м'яч, щоб поліпшити жест. Продовжуйте тренуватися, поки у вас не буде сили і відстані, які ви хочете.
- Вихід і подальший бал дуже важливі, більше, ніж сам запуск. Вихід з м'яча та його подальший набір - це як кинути пластикову качку та пас, гідний кращих відбійників. Спробуйте «кинути» плечі, коли кидаєте, використовуючи тулуб, щоб надати більше сили своєму кидку. Ваша рука повинна торкатися контралатерального стегна.
- Намагайтеся регулярно тренуватися, щоб не втратити темп.
- Не використовуйте долоню, щоб кинути м'яч. Інакше у вас не буде бажаного ефекту спіралі. Ваша куля крутиться і врешті-решт впаде на землю.
- Не забувайте щоразу стежити за своїм кидком. Якщо ви дуже сильно кинете м'яч, не стежачи за своїм рухом, ви ризикуєте травмувати сухожилля.
- Завжди уникайте кидання м'яча:
- однією ногою на землі;
- схиляючись назад;
- через ваше тіло (як Бретт Фавр, який кинув ліворуч, дивлячись праворуч);
- поворотом (тобто орієнтованим на певний напрямок, ви робите поворот, потім кидаєте м'яч, ви все ще можете зробити невелику хитрість, це могло б вам допомогти).
- Уникайте використання домінуючої руки, якщо ви не їдете на вулицю. Хто отримає ваш м'яч, знадобиться час для стабілізації м'яча, якщо кинути його обома руками.