Зміст
- етапи
- Частина 1 Почніть з м’яча в руках
- Частина 2 Чергові ноги
- Частина 3 Почніть з м’яча на стопі
- Частина 4 Використовуйте його коліна
- Частина 5 Використовуйте інші частини тіла
Навчитися жонглювати футболом - це хороший спосіб справити враження на своїх товаришів по команді, покращити рівновагу та контролювати м'яч під час гри. Жонглювання може здатися важким на перший погляд, а запорука успіху - тренуватись знову і знову. Докладіть зусиль, щоб навчитися жонглювати ногами, стегнами, головою та плечима. Ви будете жонглювати як професіонал в найкоротші терміни!
етапи
Частина 1 Почніть з м’яча в руках
-
Тримайте м'яч прямо перед собою, на висоті грудей. Нехай він впаде і відскочить. Коли м'яч починає падати після цього відскоку, вдари його, щоб він піднявся в повітря. Спробуйте вдарити його своєю домінуючою ногою, досить сильною, щоб дотягнутися до грудей. Спробуйте вдарити м'яч, злегка нахиливши ногу вгору. Не забудьте вдарити кулю шнурками.- Переконайтесь, що ваші шнурки не пов'язані подвійним вузлом. Повітряна куля може початися під дивним кутом, якщо ваші шнурки зав'язати у вузол, який занадто товстий.
- Трохи знизивши свій футбол, ви зменшите його здатність до відскоку. Перевага полягає в тому, що ви можете керувати ним краще, і якщо вам не вдасться вдарити його ідеально (це трапляється найкращим чином), він не полетить на планету Марс. Як тільки ви досконало володієте повітряною кулею, надуйте її нормально.
- Тримайте щиколотку так, щоб вона була нахиленою і сильною. Хиткий щиколотку завдасть вам хитких ударів.
-
Злегка зігніть коліна. Це дозволить вам краще контролювати повітряну кулю. Не блокуйте коліна. Тримайте стопу, якою ви не вдаряєтеся плоско об землю і міцно закріплену.- Важливо зберігати рівновагу під час жонглювання м’ячем. Між ударами це ризиковано, але варто спробувати відновити баланс, щоб продовжувати перевіряти кожен удар. Намагайтеся завжди балансувати на пальцях ніг, готові вдарити м'яч. Щоб зберегти рівновагу, найголовніше - зігнути коліна і не відпускати повітряну кулю.
-
Привчіть себе. Мета - легко і постійно ловити м'яч на животі. Вам не доведеться нахилятися, щоб ловити м'яч. Потім зробіть те ж саме з іншою ногою. Майте на увазі, що жонглювати вашою недомінуючою ногою буде складніше. Наполегливо! -
Збільшити кількість підйомів м’яча на нозі. Замість того, щоб м'яч відбивався від землі між ударами, вдарив його в повітря, а коли він впаде, удари його знову, не даючи торкнутися землі. Намагайтеся тримати контроль над м’ячем. Концентруйтеся на жонглюванні однією ногою, поки вам не зручно, а потім поміняйте ноги. Тренуйтеся, поки не відчуєте себе комфортно обома ногами.- Можна «утримувати» м’яч на нозі, подушуючи падіння м'яча і тримаючи його на нозі. Це вимагатиме певної підготовки.
Частина 2 Чергові ноги
-
Нехай впаде і відскочить кульку. Знову вдари його правою ногою. Спробуйте добре контролювати свій постріл і відправляйте м'яч прямо вгору. Намагайтеся не вдаряти його вище свого зросту. -
Киньте м'яч і вдарив його лівою ногою. Знову ж спробуйте вдарити його обережно та контрольовано, щоб повітряна куля не набрякала вище вашого зросту. Більш плавними ударами легше керувати і полегшувати вчитися чергувати ноги. Знайте, що вам, мабуть, доведеться рухатись за м'ячем, коли ви навчитеся жонглювати цим способом. -
Ловіть кульку, як тільки ви помиєте її обома ногами. Замініть себе, якщо вам довелося рухатися, то нехай м'яч знову впаде. Після удару м'яча 2 рази кожною ногою, ловіть його. Потім спробуйте вдарити його 3 рази обома ногами, потім 4 рази і т.д. Ви освоїте цей крок, коли зможете стояти на тому самому місці і нескінченно жонглювати, чергуючи ноги.
Частина 3 Почніть з м’яча на стопі
-
Поставте повітряну кулю біля ніг. Покладіть свою домінуючу ногу на м’яч. Перекиньте ногу під м'яч просто достатньо сильно, щоб зняти м'яч з землі. Помістіть пальці ніг під кулю і нехай м'яч котиться на ногу. Удар його негайно, коли він знаходиться в повітрі, ніби ти збираєшся його ловити руками. -
Поставте себе так, щоб ви могли вдарити м'яч іншою ногою. Робіть це, поки кулька падає. По черзі та продовжуйте жонглювати, як ви навчилися робити у попередньому розділі. Щоразу, коли м'яч падає, не вловлюйте його: використовуйте іншу ногу, щоб перекинути м'яч на шнурках і продовжуйте жонглювати. -
Тримайте стопу, з якою ви жонглюєте, біля землі. Якщо ви б'єте ногою занадто високо, коли вдаритеся на повітряну кулю, ви втратите контроль. Сила вашого пострілу повинна надходити з вашої ноги, а не з вашої ноги.
Частина 4 Використовуйте його коліна
-
Підніміть одне коліно, щоб воно було перпендикулярно вашому тілу. Тоді ваше стегно буде плоским, і жонглювати на плоскій поверхні набагато легше, ніж на похилій поверхні.- Намагайтеся жонглювати стегнами лише після того, як освоїте жонглювання ногами. Жонглювання стегнами - це спосіб додати універсальності до жонглювання. Це також дозволить вам краще контролювати повітряну кулю.
-
Тримайте м'яч за стегно. Нехай вона лягає на середину стегна. Якщо ви дозволите м'ячу відскочити на коліно, ви можете бути впевнені, що він відлетить. До побачення! -
Глечики стегнами, коли жонглюєш ногами. Почніть з підстрибування м’яча на стегні, а потім вловіть його. Повторіть це, поки не зможете керувати його напрямком і висотою, на яку ви надсилаєте його. Перейдіть до іншого стегна і повторіть процес. -
Чергуйте стегна. Робіть це тоді, коли вам зручно і можете керувати м’ячем обома стегнами. -
Чергуйте стегна та стопи. Правою ногою вдарив м'яч, відскочив його на праве стегно, вдарив його лівою ногою і відскочив на ліве стегно. Коли ви можете це зробити, не опускаючи кулю, спробуйте двічі підстрибувати її на кожне стегно і стопу, потім три рази тощо.
Частина 5 Використовуйте інші частини тіла
-
Жонглюйте головою. Надішліть або вдаріть м'ячем над головою і відмовте його на лобі. Нахиліть обличчя, щоб кулька падала на верхню частину лоба. Тримайте шию розслабленою і розгинайте коліна. Згинання колін допоможе вам зберегти рівновагу, поки ви зосереджуєтесь на м’ячі над собою.- Ви можете використовувати верхівку голови, щоб перемикати, але керувати повітряною кулею ви будете набагато легше. Ви також можете нашкодити собі: намагайтеся цього уникати.
-
Використовуйте плечі. Жонглювати плечима дуже важко, оскільки вони не плоскі, але ви все одно можете навчитися керувати м’ячем. Коли ви кидаєте м'яч через плече, витягніть плече вгору і в напрямку, в якому ви хочете відправити м'яч. Наприклад, ви можете відправити повітряну кулю правою ногою в повітря, а потім вдарити її правим плечем, щоб вона протягувала лук по всьому тілу. Тоді вона впаде назад на ліву ногу, якою ви знову скористаєтеся для її удару.- Обов’язково використовуйте лише плечі, а не верхню частину рук. Удар м'яча будь-якою іншою частиною руки, крім плеча, є помилкою.
-
Тренуйтеся використовувати голову, плечі та груди. Чергуйте стопу-стегно-плече-голову і тренуйтеся, щоб бути цілком зручним цим рухом.- Ви можете попрактикуватися з другом, щоб вдосконалити свою техніку, створивши, наприклад, ігрові сценарії.
- Коли вам подобається ця садиба, змініть своє замовлення і зробіть, наприклад, голову до грудей-стопи-плеча-стегна.