Зміст
- етапи
- Спосіб 1 Обід для схуднення
- Спосіб 2 Спробуйте дієту на основі соку протягом трьох днів
- Спосіб 3 Дотримуйтесь лимонної дієти
- Спосіб 4 Припиніть дієту
- Спосіб 5 Дотримуйтесь детокс-дієти
На жаль, типовий раціон західних країн складається з промислових страв і дуже мало спорту. Це поєднання породило суспільство, де люди намагаються підтримувати нормальну та здорову вагу. Крім того, людина, яка намагається схуднути, дезорієнтована великою кількістю примхливих дієт, які доступні на ринку. Як результат, вона стикається з великою розгубленістю та глибоким розчаруванням. Однак найкращі методи схуднення поєднують здорову дієту, правильні фізичні вправи, добрий нічний сон та зменшення стресу. Ви можете швидко схуднути. Цей процес допоможе вам очистити організм і вивести токсини і слиз перед початком тривалої дієти.
етапи
Спосіб 1 Обід для схуднення
-
Встановіть період дієти. Щоб бути ефективним у довгостроковій перспективі, цей період повинен бути не менше п’яти днів. Однак він не повинен перевищувати двадцяти днів. Ви можете швидко схуднути і дотримуватися дієти кілька разів поспіль, за умови дотримання перерви в кожній дієті не менше десяти днів. -
Використовуйте суміш псилію. Ви можете або придбати цей продукт, або приготувати його самостійно. Інгредієнти, необхідні для цього препарату, є: лушпиння тригліту, живиці, порошок сироватки, корінь зефіру, кора червоної слизу, ехінацея, бентонітовий порошок, бурса пастор, дика прізвище, ламінарія та кора клена Пенсільванії.- Можна приготувати рідину самостійно, якщо у вас є звичка обробляти рослинні засоби. В іншому випадку ви можете придбати необхідні продукти в спеціалізованому магазині продовольства.
- Оболонка псилію, яка є основним компонентом цієї суміші, викликає збільшення об’єму речовин, що знаходяться в травній системі.
- Comfrey, сироватковий порошок, корінь зефіру та кора червоного краба полегшують контроль кількості та якості кишкової слизу.
- Ехінацея, вівчарський гаманець, кора клена Пенсильванії та порошок бентоніту допомагають очистити організм та травну систему.
- Wild Ligname сприяє контролю над спазмами та кишковими спазмами.
- Kelp регулює концентрацію мінеральних солей у травній системі.
-
Почніть свій день із суміші псилію та білкової пудри. У період дієти потрібно вживати на сніданок дві столові ложки описаної вище суміші та дві столові ложки білкового порошку.- Дві ложки псилієвої суміші та дві ложки білкового порошку слід змішати у рідкій речовині на ваш вибір. Однак смак псилієвої суміші найкраще поєднується з томатним, яблучним або ананасовим соком.
-
Візьміть на обід трохи овочевого супу. В обід слід з'їсти одну столову ложку псилієвої суміші і дві столові ложки білкового порошку. Якщо хочете, ви також можете взяти на обід миску легкого супу, за умови, що готуєте його з некрахмалистих овочів.- Речовину псилію та білковий порошок слід змішати з рідиною. Знайте, що смак псилію краще, якщо його вживати з томатним соком, яблуком або дананами.
-
Їжте салат під час вечері. На вечерю слід з’їсти дві столові ложки суміші псилію і дві столові ложки білкового порошку. Якщо хочете, ви можете також додати в свій обід салат з некрохмального овоча.- Суміш псилію і білковий порошок слід змішати в рідині. Суміш на основі псиліуму краще смакує томатний, яблучний або ананасовий сік.
- За бажанням ви можете чергувати салат і суп між обідом і вечерею.
-
Пийте щонайменше дванадцять склянок рідини під час дієти. Будь-яка рідина зробить роботу. Ці дванадцять чашок додають до суміші псилію та білкового порошку, який ви приймаєте щодня. -
Обов’язково робіть двадцять хвилин вправ на день. Щоб ваш раціон був ефективним і збалансованим, обов'язково виконуйте щодня двадцять хвилин, займаючись енергією. Цю вправу слід робити без перерви. Уникайте розбивання його протягом дня.
Спосіб 2 Спробуйте дієту на основі соку протягом трьох днів
-
Випийте 25 кл сливового соку. У перший день дієти випийте 25 кл сливового соку, коли прокинетесь. Зачекайте тридцять хвилин і випийте ще 25 кл того ж соку. -
Пийте стільки яблучного соку, скільки зможете. У перший день дієти і до 18:00 слід пити розведений яблучний сік. Для приготування такого соку розведіть певний об’єм яблучного соку в тому ж обсязі дистильованої води. Тоді не споживайте нічого з 18:00 до 21:00 -
Приготуйте спеціальну суміш до 9 вечора У перший день дієти, о 21 годині, приготуйте та випийте спеціальну суміш. Тоді нічого не бери до наступного дня о 8 ранку. Рецепт цієї суміші:- влити в блендер сік двох апельсинів і лимона,
- додати п’ять-десять столових ложок оливкової олії,
- тоді ви можете покласти в блендер одну-три зубчики часнику, дрібно нарізані, якщо хочете,
- все перемішуйте, поки не отримаєте стійку і гладку рідина.
-
Почніть другий день із клізми з теплою водою. Другий день дієти, прокидайся, зроби клізму в домашніх умовах. Потім випийте 25 кл сливового соку. Клізма з теплою водою може бути виконана, дотримуючись наведених нижче інструкцій:- спочатку придбайте мішечок для клізми в аптеці,
- налийте в мішок клізми приблизно 2 склянки теплої води,
- стояти з лівого боку, коліна зігнуті до грудей,
- перед тим, як лягти чи сісти, повісьте мішок клізми приблизно на тридцять-сорок сантиметрів над товстою кишкою,
- вимкніть трубку з мішка і введіть її в пряму кишку на глибину від восьми до десяти сантиметрів,
- відкрийте кран мішка для клізми і нехай вода повільно надходить у вашу пряму кишку,
- утримуйте воду у своїй прямій кишці принаймні п’ятнадцять хвилин, перш ніж кинути її назад у туалет.
-
Протягом другого дня дотримуйтесь того ж розкладу, що і першого дня. Після ранку сливового соку пийте розведений яблучний сік до 18:00, як ви робили напередодні. Тоді нічого не бери між 18:00 та 21:00 Потім випийте спеціальну суміш о 21 годині вечора -
Продовжуйте той же процес протягом третього дня. Цей день повинен бути ідентичним другому. Почніть з клізми з теплої води. Випийте 25 кл сливового соку. Продовжуйте приймати розведений яблучний сік до 18:00. Не вживайте нічого між 18:00 та 21:00 Потім випийте спеціальну суміш о 21 годині вечора -
Приймайте капсули для товстої кишки. Ви приймете ці капсули один день із трьох, з розрахунку три капсули на день: капсула вранці, капсула опівдні та капсула ввечері. Не приймайте інших вітамінів або харчових добавок протягом цих трьох днів.- Одна капсула для товстої кишки містить екстракти таких продуктів: "каскара саграда" (священна кора), обліпиха, коріння імбиру, корені почервоніння канадського, листя малини, насіння фенхелю, Турецький ревінь, лобелія та кайенський перець.
- Можна приготувати капсули самостійно, якщо ви звикли користуватися рослинними засобами. Ви також можете придбати свої капсули в магазині здорової їжі.
- Екстракт каскара-сагради, обліпихи та індички ревеню допомагає контролювати рухливість товстої кишки і діє як проносне. Крім того, екстракт каскари сагради також тонізує кишку.
- Насіння фенхелю та корінь імбиру зменшують кишкові коліки та здуття живота під час дієти чи клізми.
- Почервоніння Канади сприяє зміцненню слизових оболонок.
- Листя малини діють як пом’якшувальне, заспокоюючи кишечник.
- Лобелія контролює нервові реакції кишечника.
- Перець кайенський покращує кровообіг.
Спосіб 3 Дотримуйтесь лимонної дієти
-
Встановіть період дієти. Зазвичай триває десять днів. Однак, крім днів дієти, ви також повинні планувати перехідні дні, щоб повернутися до нормальної дієти. Якщо ви вирішили перейти на десятиденну дієту, вам знадобиться п’ять днів, щоб припинити дієту. Тому вам доведеться планувати дієту на п’ятнадцять днів.- Під час дієти ви не вживатимете жодної їжі.
- Якщо вам потрібно змінити своє меню, врахуйте чашку м'ятного чаю або трохи овочевого бульйону протягом вечора.
-
Приготуйте суміш лимона. Ця суміш є основним продуктом дієти. Щоб полегшити справи, підготуйте кількість на цілий день.- Змішайте дві склянки соку лимона або лайма, одну склянку кленового сиропу і хоча б одну чайну ложку кайенського перцю.
- Ваш лимонний сік повинен бути свіжим. Перш за все, не вживайте бутильований лимонний сік.
- Кленовий сироп повинен бути або класу B, або C, оскільки ці сорти містять більшу кількість мінеральних солей.
- За бажанням ви можете додати перець кайенський на додаток до призначеної дози.
-
Щодня випивайте шість-дванадцять склянок цієї суміші. Треба розвести три столові ложки цієї суміші в 20 - 35 кл дистильованої води. Отриманий розчин являє собою змішувальне скло. Вам доведеться випити не менше шести склянок, але насправді ви можете взяти стільки, скільки захочете. -
Проведіть клізму з теплою водою протягом перших трьох ранок дієти. Ви повинні робити цю клізму з теплою водою. Для цього виконайте наступні кроки:- спочатку придбайте мішечок для клізми в аптеці,
- налийте в мішечок для клізми приблизно дві склянки теплої води,
- поставити себе на лівий фланг, коліна зігнуті до грудей,
- перш ніж лежати або сідати, повісьте мішечок для клізми приблизно на тридцять-сорок сантиметрів над товстою кишкою,
- вимкніть трубку з мішка і введіть її в пряму кишку на глибину від восьми до десяти сантиметрів,
- відкрийте кран мішка для клізми і нехай вода повільно надходить у вашу пряму кишку,
- утримуйте воду у своїй прямій кишці принаймні п’ятнадцять хвилин, перш ніж кинути її назад у туалет.
-
Приймайте капсули для товстої кишки. Ви приймете ці капсули один день із трьох, з розрахунку три капсули на день: капсула вранці, капсула опівдні та капсула ввечері. Не приймайте інших вітамінів або харчових добавок протягом цих трьох днів.- Одна капсула для товстого кишечника містить екстракти таких продуктів: "каскара саграда" (священна кора), обліпиха, коріння імбиру, коріння почервоніння канадського, листя малини, насіння фенхелю, Турецький ревінь, лобелія та кайенський перець.
- Можна приготувати капсули самостійно, якщо ви звикли користуватися рослинними засобами. Ви також можете придбати свої капсули в магазині здорової їжі.
- Екстракт каскари сагради, обліпихи та індички ревеню допомагає контролювати рухливість товстої кишки і діє як проносне. Крім того, екстракт каскари сагради також тонізує кишку.
- Насіння фенхелю та корінь імбиру зменшують кишкові коліки та здуття живота під час дієти чи клізми.
- Почервоніння Канади сприяє зміцненню слизових оболонок.
- Листя малини діють як пом’якшувальне, заспокоюючи кишечник.
- Лобелія контролює нервові реакції кишечника.
- Перець кайенський покращує кровообіг.
Спосіб 4 Припиніть дієту
-
Встановіть час, необхідний для переривання дієти. Всі дієти слід закінчувати повільно і обережно. Загалом, переривання дієти повинно тривати протягом періоду, рівного половині, ніж саме дієти. Тому, якщо ви були на дієті десять днів, вам знадобиться п’ять днів, щоб її виконати.- Дієту, що триває більше трьох днів, складніше зробити, ніж коротша дієта. Причина полягає в тому, що ваш організм звик до нестачі їжі і що ця нова ситуація йому підходить. У цей момент прийом їжі може справді зробити вам незручно.
-
Почніть з переривання дієти протягом вечора. Щоб порушити дієту поступово, просто не їжте багато їжі раптово і занадто рано. Щоб легше продовжувати, почніть повільно ввечері, адже сплячи, ви нічого не з'їсте. -
Перервіть дієту, приймаючи диню. Перший день після дієти з’їжте за сніданком трохи дині або іншого соковитого фрукта. Протягом дня пийте розведений яблучний сік, виноградний сік або апельсиновий сік. Їжте трохи більше дині за вечерею. -
Прийміть три невеликі прийоми їжі. Наступного дня їжте три невеликі страви або фрукти на сніданок, обід і вечерю. Пийте фруктовий сік протягом дня. -
Додайте до їжі овочі. Протягом третього дня після дієти їжте фрукти за сніданком. Потім візьміть салат із сирих овочів під час обіду та вечері. Ви повинні пити фруктовий сік вранці, а овочевий сік вдень і ввечері. -
У період, що залишився, дотримуйтесь дієти, щоб очистити кишечник. Четвертий день після переривання дієти дотримуйтесь дієти детоксикації.
Спосіб 5 Дотримуйтесь детокс-дієти
-
Уникайте вживання певних продуктів протягом тривалості дієти. Протягом цього часу, якщо інше не зазначено, потрібно утримуватися від вживання таких продуктів: молочні продукти, авокадо, сухофрукти, картопля, крупи, квасоля, хлібобулочні вироби, помідори, баклажани, кленовий сироп, цукор, мед, банани, макарони, консерви, м'ясо, чорний чай, кава та алкоголь.- Також слід їсти якомога менше солі.
- Під час цієї дієти не приймайте ніяких добавок вітамінів або мінералів.
-
Почніть свій день з йогурту та фруктів. Щодня перед сніданком випивайте склянку гарячої води з соком лимона. Під час сніданку приймайте не менше 25 кл яблучного соку або соку грейпфрута. Також рекомендується з’їдати не менше п'яти столових ложок звичайного йогурту і півкіло фруктів.- Зауважте, що ви можете пити більше фруктового соку і їсти більше фруктів, якщо хочете. Однак потрібно споживати принаймні вказані кількості.
-
Приймайте овочевий відвар під час обіду. Цей відвар принесе вам необхідні мінеральні солі. Під час обіду випийте дві склянки овочевого бульйону і їжте салат, що містить не менше восьми столових ложок сирих овочів. За бажанням можна додати в салат оливкову олію, лимонний сік, часник, імбир або морські водорості. -
Готуйте овочі до вечері. Ви вип'єте ще дві чашки овочевого бульйону за вечерею. Не забудьте з’їсти принаймні три різні овочі, приготовані на пару або з соусом. Ви можете пообідати салат на вечерю або шматочок цільнозернового хліба з маслом, якщо хочете. -
Протягом дня пийте стільки соку, скільки хочете. Ця дієта дозволяє необмежено пити фруктові соки протягом дня. Те саме стосується сирих овочів або фруктів, які ви бажаєте їсти між їжею.- Не їжте фрукти та овочі, не чекаючи 30 хвилин між перервами.
-
Зробіть власний овочевий бульйон, багатий мінеральними солями. Цей відвар легко готується. До його складу входять такі інгредієнти: дві склянки морквяної верхівки, дві склянки шкірки картоплі товщиною 5 мм, дві склянки верхівки буряка, три склянки селери з листям і дві склянки свіжої петрушки.- Якщо ви не можете знайти одного з цих овочів, ви можете або не вставити його в рецепт, або додати інший інгредієнт, щоб поповнити його.
- Помістіть свої овочі в каструлю і залийте їх дистильованою водою. Нехай суміш вариться на вогні протягом двадцяти хвилин.
- Відокремити бульйон і овочі за допомогою друшляка і відкинути овочі.
- Ви можете додати часник, лодон, інші овочі, "місо" або приправи, якщо хочете.