Зміст
- етапи
- Частина 1 Засвоєння хороших звичок у гігієні ротової порожнини
- Частина 2 Скорочення та лікування карієсу через їжу
Більшість дітей втрачають зуби в той чи інший час. Однак якщо ви доросла людина і у вас зуб рухається, знайте, що ви покращите свою гігієну зубів. Насправді зуби складаються з шарів живої тканини і твердої емалі зовні. Ця емаль складається з мінералів, які можуть бути пошкоджені бактеріями (демінералізація) через кислоти, що викликають порожнини та інші стоматологічні проблеми. Цілком можливо полегшити та лікувати порожнини та інші стани рота, такі як пародонтит та гінгівіт. Для цього потрібно перейняти добрі звички в гігієні ротової порожнини та внести зміни у свій раціон.
етапи
Частина 1 Засвоєння хороших звичок у гігієні ротової порожнини
-
Відвідайте стоматолога для процедури видалення накипу. Важливо, щоб ви проконсультувалися зі стоматологом не рідше двох разів на рік, якщо у вас немає проблем із прорізуванням зубів, таких як гінгівіт. Ваш стоматолог-гігієніст і стоматолог ретельно очистять ваші зуби, гарантуючи, що кишені, які не можна чистити чи щіткою, ретельно очищати.- Знайте, що зубний камінь знаходиться під яснами, створюючи відкладення агресивних бактерій, що спричиняє спад та запалення ясен, крім втрати кісток.
- Якщо у вас є пародонтит або гінгівіт, частіше говоріть зі своїм стоматологом про масштабування.
-
Чистіть зуби належним чином. Щоб правильно чистити зуби, потрібно взяти зубну щітку з м'якою щетиною і прикласти її до ясен під кутом 45 градусів. Чистіть внутрішні та зовнішні поверхні, а також жувальні ділянки зубів, роблячи невеликі рухи. Ви повинні турбуватися чистити кожну поверхню приблизно 10 разів, застосовуючи легкий тиск. Майте на увазі, що ви повинні тримати пензлик у вертикальному положенні, а щітку вгору та вниз чистити внутрішні поверхні різців. Ви також повинні переконатися, що ви чистите язик, виплюнете зубну пасту і залиште піну в роті, не змиваючи її.- Бажано чистити язик і зуби хоча б двічі на день, використовуючи зубну пасту, що знімає накип.
- Залишивши пензлику на зубах, мінерали дають трохи часу, щоб вони засвоїлися у ваших зубах, особливо, коли ви використовуєте зубну пасту фтору, яка містить понад 1200 частин на мільйон.
-
Використовуйте нитку кожен день. Вам потрібно буде розкрутити близько 45 сантиметрів зубної нитки і обернути велику частину навколо середини однієї руки, а решту на ту ж частину другої руки. Ви повинні переконатися, що міцно тримаєте зубну нитку великим пальцем та вказівним пальцем. Перемістіть його між кожним зубом, обережно рухаючи вперед і назад, щоб перемістити його, не ламаючи. Вам дійсно потрібно обов’язково протерти кожну сторону кожного зуба, перш ніж розмотати більше нитки і перейти до наступного зуба.- Також у вас є можливість використовувати електричну щітку (портативний пристрій, який постійно розпорошує воду між яснами та зубами). Не забудьте використовувати цей аксесуар, якщо зубна нитка вам не підходить або якщо ви не можете користуватися нею, якщо у вас є мости або якщо ви носите стоматологічний прилад. Залийте його розчином води та полоскання рота в рівних пропорціях, щоб підвищити антибактеріальний захист.
-
Використовуйте антисептичні або антибіотичні засоби для полоскання рота. Ваш стоматолог може призначити антисептичні або антибіотичні засоби для полоскання рота, які потрібно приймати щодня при гінгівіті. Вам може знадобитися приймати пероральні антибіотики, такі як доксициклін з низькою дозою, для контролю бактерій, що пошкоджують жуйку. Майте на увазі, що таке лікування може тривати до трьох місяців. Крім того, ваш стоматолог може запропонувати використовувати протимікробний засіб для полоскання рота як зубну пасту.- Вас можуть попросити покласти гелеві пачки або антисептичні стружки в глибокі кишені між зубами та яснами. Якщо ви не дуже вмілі, можете записатися на прийом у стоматологічний кабінет або попросити члена вашої родини про допомогу. Це може допомогти краще контролювати шкідливі бактерії.
-
Використовуйте трави для масажу ясен. Натуральні протизапальні масла або трави можна використовувати для лікування бактерій і зменшення запалення ясен. Існує ряд продуктів, які ви можете використовувати для м’якого масажу ясен, і ви отримаєте це, щоб насолодитися багатьма перевагами, пов'язаними з цим.- Куркума: Куркума має антибіотичні, антиоксидантні та протизапальні властивості.
- Лалое віра: лалое віра має протизапальні властивості, що корисно людям, які страждають на пародонтит або гінгівіт.
- Гірчичне масло: гірчична олія має протизапальні та антибіотичні властивості.
- Масло м'яти перцевої: Масло м'яти м'яти є охолоджувачем далеїну і має як протизапальні, так і антибіотичні властивості.
- Масло Dorigan: окрім того, що є стимулятором імунітету, олія доригана має також антибіотичні властивості.
- Ламла: крім своїх антиоксидантних та протизапальних властивостей, ламла містить високий вміст вітаміну С.
- Морська сіль: Морська сіль запобігає росту бактерій і зміцнює ясна навколо зубів.
Частина 2 Скорочення та лікування карієсу через їжу
-
Обмежте споживання обробленого крохмалю та цукрів. Бактерії живляться цукрами, саме тому вам слід зменшити споживання цього продукту, щоб запобігти зростанню. Також слід уникати прийому цукрованих напоїв, а також перероблених та упакованих продуктів. Важливо, щоб ви потрудилися читати етикетки продуктів, які ви хочете придбати, і уникати тих, на яких було позначено, що серед очерету є тростинний сироп, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, цукор або будь-який інший підсолоджувач. основні інгредієнти. Ви також здобудете зменшення або уникнення споживання певних продуктів, які можуть мати ще більше шкідливих наслідків, коли регулярно приймати більше одного. Це:- розфасовані закуски, чіпси та печиво,
- торти або хлібці,
- фруктові напої, сода, солодкий чай.
-
Використовуйте стевію або мед замість цукру. Найкраще використовувати мед (який містить антибактеріальні властивості) і стевію, коли хочеться з'їсти щось солодке. Насправді стевія - це рослина, яке в 200 разів солодше цукру, але воно не включає калорій.- Вам слід уникати використання штучних підсолоджувачів, таких як аспартам, які можуть викликати непереносимість глюкози (предіабет), змінюючи баланс кишкових бактерій.
-
Зверніть увагу на кількість споживаних цитрусових. Ви повинні вживати цитрусові в міру та обов’язково прополоскати рот водою. Також сильно не рекомендується чистити зуби відразу після їжі, оскільки це зменшить кількість кислоти, яка знаходиться у вашому роті.- Природні цукри, що містяться у фруктозі та фруктах, не використовуються як джерело їжі для бактерій і не містяться у великій кількості у свіжих фруктах, таких як персики, груші чи яблука. Тому не переживайте, щоб їсти свіжі фрукти.
-
Жуйте їжу повільно і пийте воду. Важливо, щоб ви витратили час, щоб повністю пережовувати кожен шматочок, щоб ваш рот міг виділяти слину. Слина може ремінералізувати зуби природним шляхом під час їжі і чим більше ви жуєте їжу, тим важливішою буде кількість виробленої їжі. Ви також повинні докласти зусиль, щоб випивати близько 2 літрів чистої води в день. Знайте, що не варто приймати мінеральну воду, натомість прагніть забезпечити свій організм мінералами зі свого раціону. Бажано пити водопровідну воду або колодязі, оскільки вони містять унікальні мінерали.- У деяких країнах водопровідна вода обробляється фтором для запобігання руйнування зубів. Хоча більшість людей віддають перевагу мінеральній воді над водопровідною водою, важливо зазначити, що вона не містить багато фтору. Якщо вода, яку ви звикли приймати, "деіонізована, демінералізована, очищена або дистильована", це означає, що весь природний фторид був видалений.
- Питна вода - це лише спосіб залишитися зволоженим без поглинання речовин, які зашкодять зубам.
- Коли ви вживаєте дуже кислі продукти, вам слід неприємно пережовувати їх повільніше, щоб збільшити кількість слини, яка буде вироблятися.
-
Візьміть мінеральну добавку. Ваш полівітамін повинен містити мінерали, особливо магній та кальцій. Магній є важливою частиною запобігання втрати кальцію, що може послабити зуби та кістки. Ви повинні робити все можливе, щоб споживати щонайменше 300-400 мг магнію та 1000 мг кальцію, якщо ви не приймаєте такі продукти, як сир, йогурт чи молоко. Якщо ні, у вас буде більша швидкість осадження зубного каменю. Якщо ви жінка старше 51 року або чоловік старше 71 року, знайте, що потрібно докладати зусиль, щоб щодня приймати 1200 мг кальцію.- Діти, які споживають вітаміни для свого віку, мають різні потреби в магнію. Таким чином, ті, кому від 0 до 3 років, повинні споживати від 40 до 80 мг магнію на добу, а інші, яким є від 3 до 6 років, повинні приймати 120 мг. Дітям старше 10 років потрібно щоденне споживання 170 мг магнію.
-
Вживайте більше вітамінів D. Кальцій і вітамін D працюють разом для зміцнення зубів і кісток. Вітамін D також може знищити бактерії, що викликають руйнування зубів. Ви повинні докласти зусиль, щоб споживати близько 600 МО вітаміну D на день. Дорослі старше 70 років повинні приймати 800 МО. Кожні три дні ви також можете проводити близько 10 - 15 хвилин на полуденному сонці, не використовуючи сонцезахисний крем. Піддайте ноги, спину і руки на сонце, якщо можете. Якщо ви хочете забезпечити свій організм вітаміном D, ви повинні переконатися, що вживаєте їжу, яка в ньому є:- риба (лосось, біла риба, хамут, скумбрія)
- Соєве молоко з вітаміном D
- кокосове молоко
- коров’яче молоко
- яйця
- йогурт