Зміст
- етапи
- Частина 1 Підготовка когось до гіпнозу
- Частина 2 Наведіть стан трансу
- Частина 3 Використання гіпнозу для допомоги комусь
- Частина 4 Закінчіть зустріч
Гіпнотизувати когось - це не щось дуже складне, ця техніка насправді - зробити самонавіювання. Всупереч поширеній думці, гіпноз не має нічого спільного з містичними силами чи взяттям на контроль розуму інших. Гіпнотизатора можна порівняти з посібником, завдання якого - допомогти іншій людині розслабитися та впасти у стан трансу чи неспання. Представлений тут так званий прогресивний метод релаксації є одним з найпростіших для освоєння, його можна застосувати до учасників волонтерів, навіть якщо вони не мають досвіду.
етапи
Частина 1 Підготовка когось до гіпнозу
-
Знайдіть когось, хто погодиться бути загіпнотизованим. Дуже важко загіпнотизувати людину, що є вогнетривкою або яка не переконана, що метод працює, особливо якщо ви новачок. Знайдіть партнера-добровольця, який хоче бути загіпнотизованим і який бажає набратися терпіння та залишатися розслабленим, щоб забезпечити найкращі результати.- Не гіпнотизуйте того, хто має психотичні або психічні проблеми, оскільки це може призвести до небажаних або навіть небезпечних наслідків.
-
Виберіть зручне і спокійне приміщення. Потрібно переконатися, що ваш партнер відчуває себе в безпеці та від будь-якого відволікання. Світильники повинні бути тьмяними, а приміщення чистим. Зробіть це зручним сидінням та усуньте всі можливі відволікання, наприклад, телебачення чи інших присутніх.- Вимкніть мобільні телефони та музику.
- Якщо зовні шумить, закрийте вікна.
- Повідомте інших, хто може бути присутнім, що ви не хочете, щоб вас турбували, поки ви з партнером не покинете кімнату.
-
Скажіть своєму партнеру, що чекати від гіпнозу. У більшості людей є міфи про гіпноз, з фільмів і телебачення. Насправді це головним чином техніка релаксації, яка допомагає людям чіткіше уявляти проблеми своєї підсвідомості. Насправді ми завжди входимо в стан гіпнозу, у своїх неспаних мріях, коли нас поглинає музика чи фільм або коли рухаємось у часі. Ось реальність гіпнозу:- ти ніколи не буває сонним і непритомним
- ви не зачаровані чи під кимось під контролем
- ви не зробите нічого, чого не хочете робити
-
Запитайте свого партнера, які його очікування. Є дані, що гіпноз допомагає зменшити тривожні думки і навіть збільшити силу імунної системи. Це відмінний інструмент для підвищення концентрації уваги, особливо перед іспитом чи важливою подією. Ви також можете використовувати його для глибокого розслаблення під час стресу. Знання цілей вашого партнера щодо гіпнозу допоможе вам полегшити його під час його трансу. -
Запитайте свого партнера, чи був він коли-небудь загіпнотизований і як виглядав його досвід. Якщо він уже мав цей досвід, запитайте його, що йому сказали робити і як він відреагував. Тож ви вже матимете уявлення про потенційну реакцію вашого партнера на власні пропозиції, і, можливо, ви дізнаєтесь, чи є речі, які ви не повинні робити.- Взагалі люди, які вже загіпнотизовані, більше схильні до гіпнотизації.
Частина 2 Наведіть стан трансу
-
Говоріть низьким голосом, повільно і м’яко. Не витрачайте часу на розмови, зберігайте голос спокійним і зібраним. Зробіть, щоб ваші речення тривали трохи довше, ніж зазвичай. Уявіть, що намагаєтесь заспокоїти занепокоєну чи перелякану людину, ваш голос повинен показати приклад. Тримайте однаковий тон протягом тривалості взаємодії. Ось що ви можете сказати, щоб почати.- "Нехай слова, які я надсилаю тобі, ковзають по тобі, приймай пропозиції, якщо ти їх бажаєш".
- «Ви тут безпечні, спокійні та спокійні. Відпочиньте на дивані або на стільці, глибоко розслабляючись.
- "Ви можете відчути, що очі важкі і хочете закрити. Нехай ваше тіло тоне, поки м’язи розслабляються. Слухайте своє тіло і мій голос, відчуваючи, як спокій нападає на вас.
- "Ви перебуваєте в повному контролі над собою під час цього досвіду. Ви приймете пропозиції лише в тому випадку, якщо вони вам корисні і ви хочете їх вітати ".
-
Попросіть його зосередитись на глибоких регулярних вдихах. Змусьте свого партнера робити глибокі організовані вдихи. Допомагайте йому регулярно дихати, попросивши його синхронізуватися з вашим власним диханням. Ви повинні бути конкретними: скажіть «зробіть глибокий вдих, надуйте груди та легені», зробивши це теж, потім видихніть і скажіть «нехай повітря вийде з ваших грудей і спорожнить легені».- Рефлекторне дихання дозволяє кисню доставляти до мозку і дозволяє людині думати про щось, крім гіпнозу, стресу чи навколишнього середовища.
-
Сфокусуйте погляд партнера на нерухомій точці. Наприклад, на лобі, якщо ви стоїте перед ним або на слабо освітленому предметі в кімнаті. Попросіть його вибрати будь-який предмет і відпочити очима, дивлячись на нього. Ось звідси і походить стереотип маятникового маятника, адже цей маленький предмет - відносно приємна річ. Якщо ваш партнер відчуває себе досить розслабленим, щоб закрити очі, дозвольте йому це зробити.- Час від часу дивіться на її очі. Якщо вони хочуть заблукати, допоможіть їм: "Я хочу, щоб ви подивилися на плакат на стіні" або "спробуйте зосередити увагу на просторі між моїми бровами". Попросіть його "тримати очі і повіки розслабленими, важчими".
- Якщо ви хочете, щоб ваш партнер сконцентрувався на вас, ви повинні залишатися відносно нерухомими.
-
Приводьте свого партнера поступово розслабляти кожну частину свого тіла. Після того, як він відносно спокійний, його дихання регулярне, і він налаштований на ваш голос, попросіть його розслабити пальці ніг і стоп. Попросіть його просто відпустити ці м’язи, потім перейдіть до литок, стегон і так далі, поки не досягнете лицьових м’язів. Звідти можна повернутися до спини, рук і пальців.- Не витрачайте час, щоб ваш тон був повільним і спокійним. Якщо вам здається занадто нарізаною або занадто тісною, сповільнюйте і повертайтеся назад у процесі.
- "Розслабте ноги і щиколотки. Відчуйте м’язи стоп, які розслабляються і розслабляються, оскільки не потрібно нічого робити, щоб продовжувати їх рухатися.
-
Заохочуйте його більше відпочивати. Направляйте його увагу, роблячи пропозиції. Скажіть йому, що він почуває себе спокійно і розслаблено. Можна сказати багато речей, головне - спонукати свого партнера зануритися глибше в себе, зосередитись на своїх натхненнях і відчуттях.- "Ви відчуваєте, що повіки стають важкими. Відпусти їх і впаде.
- "Ви ковзаєте все глибше і глибше в спокійний і мирний стан трансу".
- "Тепер ти можеш відчути, що ти розслаблений. Для вас важке відчуття розслаблення. І поки я продовжую говорити, це почуття все ще приємно, поки воно не призведе вас до стану глибокого і мирного розслаблення ".
-
Використовуйте дихання свого партнера і його мова тіла щоб побачити його психічний стан. Повторіть свої пропозиції кілька разів, настільки, наскільки б ви хотіли повторити вірші та приспіви пісні, поки не з’явитеся повністю розслабленими. Шукайте ознаки напруги в його очах (вони рухливі?), В пальцях і пальцях ніг (чи постукують по опорі?), В диханні (це неглибоко і нерегулярно?) І продовжуйте застосовувати методики релаксації, поки він не здасться спокійним і розслабленим.- "Кожне слово, яке я вимовляю, занурює вас глибше і швидше в стан заспокійливого гіпнозу".
- "Ви тонете, і ви зупиняєтесь. Ви тонете і зупиняєтесь. Ви тонете і зупиняєтесь. Ви повністю зупиняєтесь.
- "Чим більше ти тонеш, тим більше мусиш далеко їхати і тобі подобається це почуття".
-
Підведіть його до «снодійних сходів». Цю техніку застосовують гіпнотизери та люди, які практикують гіпнотизм, щоб викликати глибокий транс. Попросіть свого предмета уявити у верхній частині великої сходи в теплій і спокійній кімнаті. Спускаючись сходами, він повинен глибше відчувати себе в стані розслаблення. Кожен крок приводить його все глибше до власного розуму. Скажіть йому, що є 10 кроків і керуйте ним у його прогресі.- "Спустіться перший крок і відчуйте глибший стан розслаблення. Кожен крок - це крок до вашої підсвідомості. Ви спускаєтесь другим кроком і відчуваєте себе все більш спокійним. Коли ви досягнете третього кроку, у вас виникає враження, що ваше тіло блаженно плаває тощо. "
- Можна також уявити двері в нижній частині сходів, що призводить до стану чистого розслаблення.
Частина 3 Використання гіпнозу для допомоги комусь
-
Будьте в курсі, що говорити комусь під гіпнозом, що робити, не працює часто і є порушенням довіри. Також більшість людей запам’ятають, що вони робили під гіпнозом, тому навіть якщо ви змусите їх повірити, що вони курча, вони не будуть щасливі, коли приїдуть. Окрім створення шоу, гідного Лас-Вегаса, гіпноз має багато терапевтичних переваг. Замість того, щоб намагатися зробити підступ своєму партнерові, ви можете спробувати розслабити його і позбутися його проблем або турбот.- Навіть пропозиції, які починаються з добрих намірів, можуть призвести до поганих результатів, якщо ви не знаєте, що робите. Ось чому сертифіковані гіпнотерапевти, як правило, допомагають пацієнтові визначити правильні дії, які він повинен зробити, а не пропонувати їх.
-
Використовуйте базовий гіпноз, щоб знизити тривогу. Гіпноз може зменшити тривожність незалежно від пропозицій, тому не відчувайте, що ваша роль - «виправити» когось.Просто помістити когось у транс - це прекрасний спосіб зменшити повсякденний стрес і тривогу. Досягнення стану глибокого розслаблення, не намагаючись «вирішити» що-небудь, є настільки рідкісним у повсякденному житті, що саме по собі ця дія повинна дати змогу відійти від проблем. -
Попросіть свого суб'єкта уявити рішення його потенційних проблем. Замість того, щоб говорити йому, як вирішити таку чи таку проблему, приведіть його уявити собі рішення. Якими будуть його успіх і задоволення? Як дістатися?- Якого майбутнього він хоче? Як це зробити?
-
Знайте, що гіпноз можна використовувати для полегшення різних психічних проблем. Навіть якщо вам все-таки слід звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я, знайте, що гіпноз застосовується для подолання звикань, фобій, проблем із самооцінкою або для зняття болю. Гіпноз може бути чудовим інструментом, який допоможе комусь стрибнути, навіть якщо ніколи не слід намагатися когось «виправити».- Допоможіть суб'єкту уявити світ таким, яким він був би без його проблем - наприклад, яким був би його день без сигарети або візуалізація моменту, коли він пишається ним, щоб підвищити його самооцінку.
- Він є завжди легше вилікуватися за допомогою гіпнозу, якщо людина хоче попрацювати над своєю проблемою, перш ніж навіть перейти в стан трансу.
-
Знайте, що гіпноз може бути лише невеликою частиною рішення психічної проблеми. Головні переваги гіпнозу - це розслаблення та спокійний час, що витрачається на медитацію над проблемою. Це одночасно глибоке розслаблення та посилення уваги до проблеми. Однак гіпноз - це не чудо-ліки чи швидке виправлення, а просто спосіб змусити людей зануритися глибше. Це саморефлексія важлива для міцного психічного здоров'я, проте серйозні або хронічні проблеми завжди повинні опікуватися ліцензованим фахівцем.
Частина 4 Закінчіть зустріч
-
Повільно виведіть суб'єкта зі стану його трансу. Його не слід різко витягувати з його розслаблення. Скажіть йому, щоб він все більше усвідомлював своє оточення. Скажіть йому, що після того, як ви порахували до 5, він повністю відновить свій стан уважності, настороженості та пробудження. Якщо ви відчуваєте, що він глибоко закріпився у своєму стані трансу, попросіть його повернутись до вас "гіпнотичною драбиною", стаючи все більш усвідомленими з кожним кроком.- Почніть з того, що "я порахую від 1 до 5 і до 5 ви будете почувати себе абсолютно неспаними, повністю свіжими і доступними".
-
Обговоріть цей сеанс гіпнозу зі своїм партнером, щоб побачити, як можна вдосконалитись у майбутньому. Запитайте у нього, що він відчував, що його налякало. Це допоможе вам в наступний раз стати більш ефективними та допоможе партнеру дізнатися, що йому подобається в цьому процесі.- Не натискайте когось, щоб висловити це негайно. Просто відкрийте розмову і відкладіть її трохи пізніше, якщо ваш партнер здається розслабленим і хоче деякий час мовчати.
-
Будьте готові до часто заданих питань. Бажано вже мати загальне уявлення про те, як відповісти на ці запитання, адже дуже важливо виглядати впевнено і впевнено, щоб людина змогла сприятливо реагувати на ваш підхід. Ось кілька часто заданих питань на цьому етапі процесу- Ви знаєте, як це зробити? Я попрошу вас візуалізувати приємні сцени, поки ви пояснюєте, як ефективніше використовувати власні розумові здібності. Ви завжди зможете відмовитися робити щось, чого не хочете робити, і у вас завжди буде можливість закінчити цей досвід в надзвичайних ситуаціях.
- Що ми відчуваємо в стані гіпнозу? Більшість із нас зазнають змін у своєму стані свідомості кілька разів на день, навіть не усвідомлюючи цього. Кожен раз, коли ви дозволяєте вашій фантазії розігратися, захоплюйтесь піснею чи віршем, або захоплюйтесь кіно- або телешоу, і відчувайте, що ви є частиною дії, а не простою глядачеві, ти живеш формою трансу. Гіпноз - це просто спосіб допомогти вам зосередитись і свідомо визначити ці зміни, щоб більш ефективно використовувати свої розумові здібності.
- Це безпечно? Гіпноз не є стан змінена свідомість (наприклад, сон, наприклад), але змінений досвід свідомості. Ви ніколи не зробите щось, чого не хочете робити, або змусите себе думати про щось проти своєї волі.
- Якщо все на рівні уяви, то які переваги гіпнозу? У французькій мові, як і у багатьох інших мовах, ми, як правило, вживаємо слово "уявний" на відміну від слова "реальний". Не слід плутати термін "зображення". Лімагінація - це цілком реальна група розумових здібностей, з якої ми тільки починаємо досліджувати потенціал і тягнеться далеко за межі нашої здатності формувати ментальні образи!
- Не могли б ви змусити мене робити те, чого я не хочу робити? Коли ти перебуваєш під гіпнозом, ти завжди зберігаєш свою власну особистість і ти є завжди витому ви не зробите і не скажете нічого більшого, ніж ви робили б в тій же ситуації без гіпнозу, і ви зможете легко відмовитись від будь-яких пропозицій, які вам не подобаються (і саме тому ми говоримо про «пропозицію»).
- Що я можу зробити більш сприйнятливим? Гіпноз дуже схожий на поглинання заходом сонця або вугілля багаття, закоханий піснею чи віршем, або створюючи враження, що він є частиною дії під час перегляду фільму. Все залежить від вашої здатності та готовності слідувати інструкціям та пропозиціям, які вам підходять.
- І якщо це відчуття самопочуття не змусило мене повернутися зі стану гіпнозу? Пропозиції щодо гіпнозу - це вправа для розуму та уяви, подібно до сценарію фільму. Ви завжди повертаєтесь до реальності, коли сеанс закінчується, як і в кінці фільму. Однак можливо, що гіпнотерапевту потрібно відновити двічі, щоб вивести вас із цього стану. Гіпноз дає вам приємне відчуття повністю розслабленої, але ви не зможете пройти набагато далі.
- А якщо це не працює? Коли ви були дитиною, чи коли-небудь ви були настільки захоплені своєю грою, що не чули, як ваша мати кличе вас на вечерю? Ти така людина, яка може прокинутися в певний час вранці, тільки тому, що ти вмивалась вечір? Всі ми маємо можливість використовувати свій розум способами, про які ми не обов’язково усвідомлюємо, а деякі розвинули цю здатність більше, ніж інші. Якщо ви дозволите вашим думкам вільно і природно реагувати на слова та образи вашого путівника, ви зможете піти туди, де є ваш розум.