Зміст
У цій статті: Відволічіться і розслабтесь, що розтягує біль у місці ін'єкції33 Посилання
Ін’єкція може бути дуже болісною, але вона також неминуча в якийсь момент життя. Багато людей стають чутливими до простого уявлення про кров або голки, що може зробити ін’єкції досить розчаровуючим досвідом. Ви також можете боліти в місці ін’єкції після факту. Однак, відволікаючи себе і розслабляючись під час ін’єкції та шукаючи способи зняти біль після цього, ви зможете впоратися з будь-якими болючими ін’єкціями.
етапи
Частина 1 Весело та розслабившись
-
Скажіть собі, що хвої дуже мало. Більшість людей вводили ін'єкцію дітям і можуть мати негативні почуття щодо цього. Однак, знаючи, що голки насправді дуже маленькі і насправді не викликають біль, можна допомогти розслабитися перед уколом.- Попросіть людину, яка вам зробила ін’єкцію, або лікаря, щоб він розповів вам про розмір голки або про біль, яку ви можете відчути. У деяких випадках людина навіть може показати вам, наскільки маленька голка.
- Скажіть собі, що страх перед уколами або голками - це щось звичайне.
-
Поговоріть з лікарем. Якщо ви боїтесь, поговоріть з лікарем до та під час ін’єкції. Це може вам заспокоїтись і розслабитися.- Перед ін’єкцією поговоріть зі своїм лікарем про всі свої проблеми та побоювання. Попросіть його пояснити, як він буде робити ін’єкцію перед початком.
- Попросіть лікаря поговорити з вами, поки він зробить вам ін’єкцію. Це техніка відволікання. Однак ця розмова повинна бути нейтральною і не стосуватися вашого здоров’я. Наприклад, ви можете сказати йому про наступну відпустку і запитати, чи є у нього якісь пропозиції для вас.
-
Не дивись, куди ти збираєшся застрягнути. Згідно з деякими останніми дослідженнями, найкращим способом відволіктися може бути пошук в іншому місці під час отримання ін’єкції. Концентруйтеся на предметі в напрямку, протилежному тому, де ви отримуєте ін’єкцію.- Подивіться на зображення чи інший предмет приміщення.
- Подивіться на свої ноги, оскільки це може допомогти вам не зосередитись на тому, куди ви збираєтеся забитись.
- Закриття очей допоможе вам уникнути передчуття ін’єкції та розслабитися. Уявіть, наприклад, що ви на пляжі, поки очі закриті.
-
Спробуйте відволіктися на мультимедійний пристрій. Якщо не зосередитись на ін’єкції, ви можете розслабитися та відволіктися. Спробуйте слухати музику або зосередитись на своєму планшеті.- Скажіть своєму лікареві, що ви хочете розважитися мультимедійним пристроєм, який ви принесли.
- Слухайте м’яку музику.
- Подивіться фільм або покажіть, що вам подобається.
- Перегляньте кумедне відео до та під час ін’єкції, щоб розслабитися. Це може допомогти вам пов’язати ін’єкцію з гарним настроєм, а не з болем.
-
Використовуйте методики релаксації. Розслаблення всього тіла може допомогти вам протистояти ін’єкції. Ви можете спробувати кілька технік розслаблення до та під час ін'єкції, включаючи медитацію чи дихальні вправи.- Вільною рукою стисніть напружений м’яч або інший тип чуттєвого об’єкта.
- Дихайте глибоко і повільно. Вдихніть кілька секунд, а потім зробіть видих на стільки ж секунд. Цей тип ритмічних вправ, який іноді називають пранаямою, може допомогти вам розслабитися і відволіктись.
- При необхідності виконайте методики релаксації двічі.
- Скоротіть і звільніть свої м’язові групи від пальців до голови. Робіть це хоча б десять секунд, потім розслабляйте м’язи на той же час. Дихайте глибоко між стисканням кожної групи м’язів, щоб ще більше розслабитися.
- Прийміть засіб проти тривоги, щоб розслабитися. Ін'єкція дуже швидка, і цілком ймовірно, що ліки від занепокоєння значно перевищують встановлену дозу, тому використовуйте її лише у тому випадку, якщо ваша нервозність чи страх знаходяться на дуже високому рівні. Однак обов'язково повідомте про це лікаря, якщо є якісь показання проти ін'єкції, яку ви збираєтесь робити. Також переконайтеся, що хтось може загнати вас додому.
-
Напишіть сценарій для ін’єкції. Досвід ін'єкцій справді може бути напруженим. Таким чином, ви можете використовувати техніку сценарію для підтримки ін'єкції.- Напишіть сценарій для ін’єкції. Наприклад, напишіть, що ви кажете своєму лікареві, і яку розмову ви хотіли б мати. Привіт, доктор Маєр, приємно бачити вас сьогодні. Я знаю, що я тут для уколу і трохи боюся. Однак я хотів би обговорити свою наступну відпустку в Мюнхені, поки ви робите цей прокол.
- Зберігайте стільки сценарію, скільки ви можете під час процесу. Зберігайте свої замітки, якщо вони можуть вам допомогти.
-
Подумайте про ін’єкцію простими словами. Передача та керовані зображення - це поведінкові прийоми, які дозволяють визначити, як ви ставитесь до конкретної ситуації, зробивши останню тривіальною чи звичайною. Використовуйте одну з цих методик для управління досвідом ін'єкцій.- Розгляньте ін’єкцію як легке укус дитячої бджоли.
- Уявіть декілька речей під час ін'єкції, щоб навести вас. Наприклад, ви можете уявити, що ви на вершині гори або на пляжі.
- Щоб випробувати ін'єкцію, розділіть її на керовані кроки, включаючи привітання лікаря, запитання, розважаючи себе під час курсу, а потім повертаючись додому щасливим.
-
Приходьте з кимось, щоб підтримати вас. Попросіть кохану людину чи друга відвідати сеанс ін’єкцій з вами. Це може допомогти вам заспокоїтись і відволіктись.- Попросіть свого лікаря, якщо людина, яка повинна вас підтримувати, може прийти з вами до кабінету ін’єкцій.
- Сядьте перед своїм другом. Ви можете потримати її за руку, якщо це допоможе вам розслабитися.
- Поговоріть зі своїм другом про щось, що не має нічого спільного з ін'єкціями, наприклад, фільм чи вечеря.
Частина 2 Зняття болю в місці введення
-
Подивіться, чи є якісь реакції в місці введення. Досить поширеним є відчуття болю чи дискомфорту, коли укол робився через години чи дні після ін’єкції. Виявлення ознак запалення після ін’єкції може допомогти визначити найкращий спосіб зняти біль або потрібно звернутися до лікаря. Ось загальні симптоми:- свербіж
- почервоніння в місці введення
- спека;
- набряк
- чутливість в місці введення;
- біль.
-
Використовуйте терапію льодом. Покладіть пакет з льодом, куди ви отримали ін’єкцію. Це може зменшити опуклість, зняти біль і свербіж, у той час як уповільнити кровообіг і охолодити шкіру.- Покладіть лід на місце на п’ятнадцять-двадцять хвилин. Робіть це 3 - 4 рази на день, поки біль не зменшиться.
- Використовуйте пакетик із замороженими овочами на випадок, якщо у вас немає льоду.
- Покладіть невеликий рушник між шкірою і сумкою, щоб уникнути ризику обмороження.
- Покладіть мокру чисту холодну мочалку в ту місце, де вам зробили ін’єкцію, якщо ви не плануєте використовувати морозиво.
- Не кладіть нічого гарячого там, де була зроблена ін’єкція, оскільки це може збільшити опуклість за рахунок збільшення припливу крові до зараженого місця.
-
Використовуйте анальгетики. Ліки без рецепта можуть допомогти зняти біль і зменшити опуклість. Не забудьте приймати ці ліки, якщо відчуваєте біль у місці ін’єкції або якщо помітили запалення.- Використовуйте анальгетики, такі як ібупрофен (Advil, Motrin IB), напроксен натрію (Aleve) або парацетамол (Tylenol).
- Не давайте аспірин пацієнтові віком до 18 років, оскільки це збільшує шанси виникнення синдрому Реє, який, ймовірно, може бути смертельним.
- Зменшіть ризик випинання протизапальними та нестероїдними препаратами, такими як Напроксен Натрій або Ібупрофен.
-
Нехай місце ін’єкції відпочине. Уникайте застосування занадто багато ліків там, де вам зробили ін’єкцію, особливо якщо вам зробили ін'єкцію кортизону. Це може дати часу місце ін’єкції вилікуватися і навіть допомогти вам уникнути інших болів або дискомфорту.- Уникайте підняття важких речей, якщо у вас ін'єкція в руку.
- Якщо вам зробили ін'єкцію в ногу, уникайте стояти або стояти на ній.
- Якщо вам зробили ін’єкцію стероїдів, уникайте всього, що є гарячим протягом 24 годин, щоб ін'єкція могла працювати якомога більше.
-
Зверніться до лікаря у разі інфекцій або алергії. У деяких випадках ін’єкція може викликати алергічну реакцію або тривалий біль. Зверніться до лікаря якомога швидше, якщо ви не впевнені, який препарат ви хочете використовувати або якщо у вас є якийсь із цих симптомів:- гострий біль, почервоніння, тепло, випинання або свербіж;
- лихоманка;
- озноб;
- біль у м’язах
- утруднене дихання
- неконтрольований або гострий плач у дітей.