Зміст
- етапи
- Частина 1 Розгляд незначних випадків домінуючої поведінки його подружжя
- Частина 2 Робота з повторюваними випадками нав'язливої поведінки
- Частина 3 Візьміть під контроль своє життя
Перебувати у відносинах з покірним подружжям, як правило, дуже боляче. Подружнє подружжя часто хоче наслідувати подробиці життя свого партнера, критикувати їх і обмежувати свої дії. Залежно від тяжкості та частоти вашої поведінки вашого чоловіка ви обидва можете спробувати покращити терапію шлюбу чи подружжя. Якщо проблема продовжується і навіть консультації не працюють, подумайте про припинення цих відносин і повернення собі незалежності.
етапи
Частина 1 Розгляд незначних випадків домінуючої поведінки його подружжя
-
Будьте спокійні. Сперечатися - це найприродніший спосіб реагувати на домінуючу поведінку вашого партнера. Але, на жаль, авторитарна людина ніколи не поступається, і результат цієї стратегії лише погіршить ситуацію. Замість того, щоб сперечатися, залишайтеся максимально спокійними та спокійними. Якщо ви не згодні з ним, не потрібно кричати на нього і зневажати його.- Якщо ви повністю не погоджуєтеся з ним, спробуйте сказати щось подібне, Я розумію вашу точку зору, але ви думали про це? і ні, ви помиляєтесь Моя ідея краща!
- У деяких випадках ви помітите, що краще домовитися з партнером. Однак ніколи не намагайтеся поступатися його спробам володіти. Наприклад, ви можете проявляти ініціативу, щоб приймати власні рішення, враховуючи думку вашого подружжя.
-
Запропонуйте йому розробити план. У деяких випадках ви можете використовувати власну поведінку вашого подружжя для вирішення незначних проблем у ваших стосунках. Наприклад, ви можете пояснити на прикладах його нав'язливу поведінку і запропонувати розробити план дій для виправлення свого ставлення.- Будьте максимально конкретними, описуючи проблему. Наприклад, не робіть такого опису, ти надто нав'язливийа краще піти на щось подібне, Я відчуваю, що ти займаєшся тимчасовою моєю діяльністю і що ти мені не довіряєш робити щось наодинці.
- Однак такий підхід буде марним, якщо ваш подружжя відмовиться визнати, що він має нав'язливу поведінку.
-
Будьте з розумінням. Коли ваш подружжя щось вимагає або намагається контролювати вас, іноді корисно намагатися бачити речі з його точки зору. Знайдіть хвилину, щоб подумати, чому він це робить, і спробуйте розібратися. Тож ви можете бути менш нервовими щодо його поведінки.- Такий підхід допомагає зрозуміти поведінку вашого партнера та вирішити незначні проблеми, але не використовуйте цю техніку для виправдання неповажної поведінки з вашого боку.
-
Задайте йому конструктивні запитання. Якщо ваш партнер почне критикувати вас або ставити під сумнів, швидко міняйте ролі, задаючи хороші запитання. Задайте йому питання, які виявлять необгрунтованість його очікувань або неприпустимість його поведінки. Наприклад, ви можете сказати: Ви чітко пояснили свої очікування? або якщо ви не ставитесь до мене з повагою, я просто відійду. Це те, що ти хочеш, чи не так ?- Уникайте, щоб не ставити себе в оборону чи бажати атакувати її. Таке ставлення тільки погіршило б ситуацію.
Частина 2 Робота з повторюваними випадками нав'язливої поведінки
-
Чекайте, що він заперечить ситуацію. Часто авторитарні люди не усвідомлюють своєї поведінки. Насправді багато з них вважають, що вони досить контрольовані, і з цієї причини вони вважають, що потрібно вести себе авторитарно. Якщо ви маєте намір переконати свого подружжя в тому, що він насправді є власником, будьте готові, оскільки це може зайняти час.- Під час розмови будьте надзвичайно ввічливі. Щоб врятувати шлюб, не нападайте особисто. Натомість зосередьтеся лише на конкретних ситуаціях та діях, які вас турбують.
- Наведіть якомога більше прикладів, щоб проілюструвати його контрольну поведінку.
-
Встановити ліміти. Після того, як ви підійшли до проблеми зі своїм подружжям, змусьте його дуже чітко зрозуміти свою поведінку, яку ви готові терпіти. Наприклад, ви можете описати всі негативні погляди, які він має, виклавши якомога більше деталей.- Ви можете скласти список найбільш серйозних поведінки вашого подружжя і, виходячи з цього, знайти з ним конкретні рішення, щоб уникнути їх у майбутньому.
- Майте на увазі, що ваш партнер, ймовірно, буде бачити вас і як нав'язливу людину. Тому також прислухайтеся до обмежень, які вони можуть запропонувати.
-
Скажіть йому, що недотримання наслідків матиме наслідки. Можливо, вам доведеться час від часу нагадувати дружині про обмеження. З цієї причини визначте ситуації, які матимуть конкретні наслідки. Ці наслідки слід нав'язувати лише в тому випадку, якщо вони мають серйозну поведінку, яку не можна допускати чи іншим чином лікувати.- При незначних проблемах ви можете просто нагадати дружині про встановлені вами межі.
- Не зловживайте цим. Відмова від привілеїв або утримання прихильності як наслідку незначних непорозумінь є контрольною поведінкою.
- Наслідки недотримання ваших правил повинні бути громіздкими. Наприклад, ви можете вирішити піти з дому, якщо ваш подружжя не прагне ставитися до вас з більшою повагою в наступному місяці.
-
Зверніться до фахівця. Якщо ваш партнер не хоче визнати його нав'язливу поведінку або якщо ви обоє не подолали цю проблему, подумайте про консультацію з професіоналом. Терапевт зможе пояснити вашому подружжю, як проявляється його авторитарна поведінка і як ви можете вирішити проблему.- Можливо, ви зможете разом пройти пару терапію. Таким чином, ви та ваш подружжя можете обговорити свої стосунки з шлюбним та сімейним радником.
- Ваш подружжя може також приймати індивідуальну терапію, щоб спробувати зрозуміти особисті проблеми, які можуть викликати їх поведінку, такі як низька самооцінка чи травма в дитинстві.
Частина 3 Візьміть під контроль своє життя
-
Не ізолюйте себе. Жертви авторитарних партнерів часто не мають права виходити з друзями або проводити вільний час. Якщо у вас виникла така ситуація, захистіть себе і покажіть дружині, що ви не приймете жертвувати своїми дружбами чи іншими видами діяльності.- Ви також маєте право проводити час наодинці. Тож якщо вам потрібен час, щоб займатися власними захопленнями або залишатися самотнім, скажіть йому. Заохочення його продовжувати улюблені захоплення також може полегшити вашу роботу.
- Щоб покращити стосунки, переконайтеся, що ви проводите якісний час зі своїм партнером. Наприклад, практикуйте приємне заняття разом.
-
Не сприймайте критику до серця. Якщо ваш чоловік постійно вас опускає, ви можете почати відчувати, що ви щось зробили, щоб заслужити його критику. Важливо не сприймати критику до серця і завжди пам’ятати, що ви заслуговуєте на краще лікування.- Якщо ви приймете до серця його критиків, ви почнете сумніватися в собі. У такій ситуації корисно пам’ятати про свої довгострокові цілі та відкидати будь-які негативні думки, які, можливо, були у вас через чоловіка. Зроби кілька невеликих кроків для досягнення своїх цілей - це прекрасний спосіб почати звільнятися від того з подружжя, який має контроль над вами.
-
Не відчувайте вини чи заборгованості. Багато авторитарних подружжя намагаються спровокувати почуття провини у оточуючих. Знаючи це, спробуйте з’ясувати, чи застосовує ваш партнер цю тактику проти вас і не дозволяйте це вплинути на ваші рішення.- Ваш партнер може стверджувати, що він не може жити без вас або погрожує заподіяти собі шкоду, просто щоб ви відчували себе винуватими і не відпустили вас.
- Ваш партнер також може спробувати змусити вас почувати себе винним по-іншому, як якщо б ви зобов'язані йому за житло та любов, яку він вам дарує.
-
Залишайтеся вірними своїм переконанням. Не піддавайтеся індоктринуванню того, що думати і цінності мати. Якщо у вас і вашого подружжя є різні переконання чи думки, знайте, що дуже важливо їх захищати.- Якщо ви не практикуєте ту саму релігію, збережіть свою незалежність, продовжуючи ходити до храму самостійно або з членами вашої родини.
- Якщо ви та ваш партнер маєте різні політичні переконання, продовжуйте голосувати, виходячи з власної думки.
-
Не виключайте можливості припинення зловживань. У деяких випадках такі проблеми можна вирішити і відносини можна будувати на принципах взаємоповаги, але важливо визнати, що це не завжди відбувається. Часто трапляється, що поступливий партнер не може змінитися, і ви повинні погодитися покласти край відносинам, якщо це нездорово.- Певні форми поведінки ніколи не слід допускати. Якщо ваш партнер використовує фізичне, словесне, емоційне або сексуальне насильство, найкраще припинити стосунки. Якщо вам потрібна підтримка, подумайте про те, щоб зателефонувати на швидку телефонну лінію, яка стосується питань сімейного насильства.