Зміст
- етапи
- Частина 1 Аналіз агресивної пасивної поведінки
- Частина 2 Відповідь на агресивну пасивну поведінку
- Частина 3 Навчання краще спілкуватися
Якщо ваш чоловік поводиться з вами пасивно, агресивно, у вас можуть виникнути проблеми з вирішенням проблем та подолання розбіжностей. Насправді розпізнати чийсь гнів, коли він вибухає, легко, тоді як агресивну пасивну поведінку важче помітити і зрозуміти, якщо людина цього не впізнає. Вам може здатися, що у вас немає шансів змінити щось, але зберігайте спокій і пам’ятайте, що у вас є стільки ж сил у стосунках, як і ваш чоловік.
етапи
Частина 1 Аналіз агресивної пасивної поведінки
-
Визначте агресивну пасивну поведінку. Важливо вміти розпізнавати та розуміти подібне ставлення та не підстрибувати висновків про поведінку вашого чоловіка. Найбільш очевидною ознакою агресивної пасивної поведінки є несумісність між діями та поведінкою, особливо коли хтось злиться, оскільки це можна вважати замаскованим способом вираження гніву. Навчитися розпізнавати таке ставлення може допомогти вам зрозуміти, що стоїть за словами чи діями вашого чоловіка, і вирішити причини, які викликають фундаментальну проблему, а не просто вирішення індивідуальної поведінки.- Агресивне пасивне ставлення не слід плутати з оборонним. Це низка навмисних жестів, які часто йдуть за заданою схемою.
- Легко обдурити подібну поведінку і відчути свою провину чи думати, що хтось помиляється, не усвідомлюючи, що це стратегія маніпуляцій.
-
Зверніть увагу, якщо ваш чоловік заперечує звинувачення. Агресивні пасивні люди не беруть на себе відповідальність за власну поведінку. Ваш чоловік може збрехати вас або звинуватити вас у тому, що ви не визнали, що він нашкодив вам чи іншій особі. Він може використовувати такі методи, як раціоналізація, вибачитись або мінімізувати проблему, щоб звести нанівець свою поведінку чи вплив своїх дій.- Ваш подружжя може «забути» забрати свою білизну з пральні або сказати, що ви не нагадували йому забрати дітей після школи.
- Ваш чоловік може стверджувати, що він нічого не зробив, незважаючи на явні докази протилежного.
-
Подивіться, чи діє він як жертва. Він все-таки знаходить спосіб змусити вас носити шапку за все і ніколи не звинувачувати себе? Він може звинуватити вас у гніві на нього та змушенні його. Він може знайти способи зменшити свої обов'язки або звинуватити інших у заподіянні шкоди іншим.- Ваш чоловік завжди знаходить способи спотворити правду, щоб уникнути провини? Ви помічали, що він звинувачує вас постійно, навіть якщо вас абсолютно немає?
-
Навчіться розпізнавати, коли він зберігає речі для нього. Замість того, щоб пояснити свої потреби та бажання, він може піти в середині розмови, перестати розмовляти з вами або спробувати закінчити дискусію словами типу "чому я витрачаю свій час щоб відповісти тобі? Адже ти завжди правий ». Він також може відмовитися від сексу, дати вам гроші чи інші речі, і все це для того, щоб контролювати вас.- Якщо ваш чоловік дарує вам речі, які належать вам, або кидає предмети, які вас хвилюють, знайте, що він теж робить це, щоб затримати вашу увагу.
- Ваш чоловік пригнічує власні емоції, щоб спробувати контролювати вас? Або він відмовляє вам у речах?
-
Визначте будь-яку хронічну затримку. Постійно запізнюватися - один із способів виразити агресивну пасивну поведінку. Це як сказати: "Для мене це не важливо" або "Те, що я роблю, набагато важливіше ваших планів".- Чи часто ви чекаєте, поки ваш подружжя вимкне комп’ютер чи телебачення, коли ви щось планували? Чи часто він знаходить виправдання для виправдання своїх затримок, таких як інтенсивний трафік або багато офісної роботи?
-
Остерігайтеся некомпетентності. Небажані заняття чи домашні справи можуть бути формою пасивної агресії. Ваш подружжя може відкласти її завдання, а потім виконати їх з найменшими зусиллями, змусивши вас піклуватися про них. Така поведінка може бути для вас способом сказати це: "Мене це не цікавить (я не переймаюся тобою), і я намагаюся зробити це очевидним, працюючи так, як вважаю за потрібне".- Він часто намагається відкласти роботу, наполовину виконати її чи знаходить виправдання для поганої роботи?
Частина 2 Відповідь на агресивну пасивну поведінку
-
Зверніть увагу на попереджувальні знаки. Ваш чоловік може почати сприймати агресивне пасивне ставлення таким чином стриманим, що ви навіть цього не помітите.Найголовніше - виявити ці поведінки до того, як вони стануть неконтрольованими. Ви можете помітити, що він намагається уникнути своїх обов'язків, відкласти свої зобов’язання більше, ніж зазвичай, або знайти виправдання для своїх дій.- Помітивши такі ознаки, уникайте конфліктів, оскільки це лише посилить агресивну пасивну поведінку.
-
Уникайте погіршення ситуації. Вашою першою реакцією може стати його взяти на себе чи протистояти йому, але протистояти спокусі зробити це. Якщо ви берете на себе роль батька, це не піде на користь ні вам, ні вашій дружині. Ви, мабуть, не хочете стати йому другою мамою, і він також не захоче, щоб до вас ставились як до дитини у вашому шлюбі.- Якщо ви зрозумієте, що збираєтесь реагувати, зупиніться і подумайте на хвилинку. Подумайте, як ви почуваєтесь і думки, які проходять через ваш розум. Дихайте глибоко, перш ніж говорити.
-
Підтвердьте себе. Не вдавайтеся в його гру.Якщо ви теж почнете мати агресивне пасивне ставлення, ви потрапите в пастку цього порочного кола, в якому ви будете вдвох нещасними. Натомість спробуйте сказати: "У нас є проблема, яку ми повинні вирішити".- Якщо він ще запізнюється, ви можете сказати це: "Ми завжди запізнюємось, перш ніж виходити з дому, коли у нас зустрічі. Як ви думаєте, що нам слід зробити, щоб не спізнитися? "
-
Будь твердий. Можливо, в минулому він зумів звинуватити вас або звинуватити вас, але ви повинні покласти край цій ситуації. Не дозволяйте цим тактикам обдурити вас. Якщо він каже: "Я не серджусь", коли це очевидно, попросіть його бути чесним з вами і розкажіть, як він себе почуває. Якщо він каже "це був просто жарт", обов'язково дайте йому зрозуміти, що такі жарти неповажні і що ви їх не цінуєте.- Якщо він запитає у вас "чому ви сердитесь? Поясніть чітко, що ви засмучені його поведінкою. Скажіть так: "Дуже неприємно, коли ти не розмовляєш зі мною. Я хотів би знати, що не так.
Частина 3 Навчання краще спілкуватися
-
Чітко викладіть свої потреби та бажання. Замість того, щоб додавати більше, не соромтеся висловлювати свої потреби та сподівання. Не думайте, що деякі речі очевидні. Якщо ви попросите свого чоловіка щось зробити, не забудьте чітко пояснити, чого ви чекаєте від нього і як швидко він повинен діяти.- Створіть звичку помічати речі, які потрібно зробити. Не залишайте місця для двозначності. Чим більше виразно висловитеся, тим менше шансів у нього знайти виправдання.
-
Не звинувачуйте його і не соромте його. Ці поведінки не допоможуть вам покращити ваші стосунки. Тому не звинувачуйте його ні в чому, просто скажіть йому, як ви себе почуваєте. Скажіть йому, що вас турбує, який вплив має його ставлення на вас (і на ваші стосунки) і що ви хочете зробити, щоб покращити ситуацію.- Не кажіть цього: "Я дуже ненавиджу, коли ви не займаєтеся справами, про які я вас прошу. Я не можу повірити, що ти такий ледачий ». Скажіть щось на кшталт: «Мені це дійсно непокоїть, що я не можу розраховувати на тебе за домашні роботи. Мало того, що він дуже безладний, але і мене підкреслює. Чи можемо ми знайти спосіб очищення разом? "
-
Дізнайтеся, чи не відчуває він болю чи зла. Ці емоції, а також почуття неможливості висловити власну стурбованість часто лежать в основі пасивної та агресивної поведінки. Насправді звинувачувати інших набагато простіше, ніж брати на себе власні обов'язки. Ваш чоловік може спробувати розлютити вас і потім звинуватити вас. Навчіться розпізнавати такий тип поведінки та вирішувати, як реагувати.- Коли ви спокійні, поговоріть відкрито про свої почуття. Обговоріть, що працює або що не працює для вас, для нього та для вас обох як пари. Знайдіть способи висловити свій гнів і обурення, заохочуючи чоловіка робити те саме.
-
Слухайте один одного. Проведіть якісний час разом щотижня, слухаючи, співпереживаючи та підтримуючи один одного. Ці навички потрібно розвивати з часом, тому якщо ви ще не експерт, докладіть хоча б одне зусилля. Покажіть своєму чоловікові, що він може відкрито висловити свої почуття, тому що ви будете його підтримувати. І нехай він робить те саме для вас.- Слухайте його активно, повторюючи або узагальнюючи його слова. Ось приклад: «Отже, у вас був важкий день, і ви не хотіли б сьогодні говорити про гроші сьогодні. Це правильно? "
- Висловлюючи, що він відчуває, покажіть йому, що ви дбаєте про ці емоції. Ось декілька прикладів речень, щоб показати йому, що ти розумієш його емоції: «Я знаю, ти засмучений» або «Вправо, це звучить справді напружено! Я б почувався переповненим і на вашому місці ".
-
Зверніться за підтримкою Якщо ви не відчуваєте симпатії до свого чоловіка і ваші сварки посилюються, подумайте про консультацію психолога. Ви можете проконсультуватися з шлюбним терапевтом або психотерапевтом. Професіонал може допомогти вам змінити проблемну поведінку, покращити спілкування у вашій парі та зменшити емоційне уникнення.- Пам'ятайте, ви не можете змінити свого чоловіка, але можете змінити своє ставлення до нього. Терапевт навчить вас реагувати по-різному, навіть якщо ваш чоловік ніколи не зміниться.