Зміст
У цій статті: Оцінка ситуації, щоб протистояти іншим12 Посиланням
Знайти неповажних людей може бути дуже прикро і страшно. Якщо хтось вас зневажає, ви можете запитати себе, як відповісти на них, або навіть якщо вам доведеться відповісти на них. Знайдіть трохи часу, щоб подумати над тим, що сталося, і запитайте себе, чи справді ця людина мала на меті зневажити вас. Якщо ви відчуваєте, що вам доводиться мати справу з такою поведінкою, знайдіть час, щоб заспокоїтись і подумати про відповідну відповідь. Будьте співчутливі, але не бійтеся брати свій захист, якщо це необхідно!
етапи
Частина 1 Оцініть ситуацію
-
Спробуйте визначити наміри іншого. Неповажна поведінка завжди є безнадійною, але це не завжди навмисно. Дайте іншому користь сумнівів і не поспішайте з висновками, вважаючи, що він це зробив навмисно. Скоріше, запитайте себе, чи ця неповажна поведінка не є частиною звичайної схеми чи є ізольованим діянням і подумайте, чи спрямована вона конкретно на вас.- Наприклад, якщо хтось ображає вас або штовхає вас через те, що ви знаходитесь посеред його шляху, зрозуміло, що він має намір зневажити вас.
- З іншого боку, якщо хтось надсилає групу про навчальну групу, яка незабаром зустрінеться і не включає вас, можливо, він забув додати вашу адресу в список.
- Таким же чином, якщо хтось зробить перед вами нерафінований коментар, він просто може не знати, що це чутлива для вас тема.
-
За необхідності попросіть пояснень. Легко помилитися в словах та діях інших. Якщо ви не впевнені в намірах людини, яка вас зневажила, іноді може бути корисно задати йому питання. Зберігайте спокійний тон і використовуйте нейтральні слова, які не почнуть конфронтацію.- Наприклад, якщо хтось сказав щось, що здається вам неповажним, ви можете сказати: «Що ви розумієте під цим? "
-
Співпереживайте, якщо можливо. Навіть якщо його поведінка була явно неповажною, робіть все можливе, щоб не сприймати це особисто. Подумайте про ситуації, які вона може переживати зараз, або причини, що стоять за її поведінкою.- Наприклад, деякі люди можуть стати більш агресивними, коли відчувають стрес або хворобу.
- Якщо вона втомилася або розгубилася, вона, можливо, просто забула свої добрі манери, наприклад, тримаючи двері відчиненими або вітаючись, коли ви заходите в кімнату.
- Ваша емпатія не означає, що ви вибачаєтесь за його неповажну поведінку, а скоріше, що ви допомагаєте йому зрозуміти свої причини відповідного реагування.
-
Оцініть власні реакції на те, що вона сказала. Іноді ваша власна реакція на поведінку інших говорить більше про ваш емоційний стан, ніж про те, що вони вам зробили.Знайдіть хвилину, щоб запитати себе, чому ви засмучені його словами чи діями, і запитайте себе, чи виправдана ваша реакція. Можливо, ви зможете покластися на припущення чи емоційно реагувати через минулий досвід.- Наприклад, ви можете сказати: "Я злий на Сюзанні, тому що вона мені ще не передзвонила, але це, мабуть, тому, що моя колишня мене продовжувала бити і ігнорувати мої дзвінки. , Вона може просто зайнята, я дам їй трохи більше часу. "
Частина 2 Обличчям один до одного
-
Знайдіть час на заспокоїти вас якщо ви засмучені. Це може дуже дратувати поводження з неповажною поведінкою. Однак якщо ви реагуєте імпульсивно або ви скажете перше, що проходить вам через голову, ви погіршите ситуацію або створите зайві конфлікти. Якщо ви сердитесь, знайдіть хвилинку, щоб глибоко вдихнути і відновити контроль над своїми емоціями. При необхідності ви можете залишити приміщення на кілька хвилин.- Ви можете спробувати порахувати до десяти або виконати вправи на якорі в даний момент, наприклад, оглянувши сині предмети.
-
Визначте, чи варто відповідати. Якщо зневажлива поведінка була досить легкою або відбулася лише один раз, загалом, то краще її проігнорувати і перейти до чогось іншого. Ви можете не покращити ситуацію, зіткнувшись з цією людиною, і навіть можете погіршити ситуацію. Однак, якщо поведінка регулярна або заважає вашому повсякденному життю або вашій працездатності, це може виправдати протистояння.- Наприклад, якщо ваш партнер або подружжя коментують невідповідні коментарі або відмовляються враховувати свої почуття, настав час поговорити про це.
- З іншого боку, якщо незнайомець проходить вас у черзі у супермаркеті, напевно, не варто ваших часу та енергії на боротьбу з ним.
-
Спробуйте обеззброїти це добротою. Якщо хтось не поважає вас або поводиться з вами погано, відповідайте йому доброзичливо, щоб зненацька прийняти його та заохочуйте його ставити під сумнів його поведінку. Замість того, щоб дратувати себе чи реплікувати, ви можете розрядити ситуацію посмішкою та добрими словами.- Наприклад, якщо співробітник нападає на вас, щоб вийти з дороги, підете, посміхніться йому і скажіть йому: "Звичайно, вибачте. Вам потрібна допомога в цьому? "
- Однак, якщо його нечесна поведінка продовжується або це звичайна річ, можливо, доведеться скористатися більш напористим підходом.
-
Поговоріть з ним безпосередньо, якщо ви вирішите протистояти йому. Якщо ви думаєте, що хтось зневажує, зазвичай краще поговорити про це поодинці. Наприклад, якщо ви керуєте погано освіченим колегою, спочатку поговоріть з ним, перш ніж прямувати до свого начальника. Якщо ви підете до його начальника, ви можете створити знущання і посилити проблему. Якщо в корені проблеми є лише одне невелике непорозуміння, ви також можете йому нашкодити і принести йому непотрібні проблеми.- Однак у важких випадках може бути виправданим звернутися безпосередньо до начальника. Наприклад, якщо хтось переслідує вас у школі чи на роботі, вам не слід вагатися з повідомленням представника влади.
-
Знайдіть час, щоб вирішити, що ви збираєтеся сказати. Ви можете спокуситися відпустити і сказати йому, що у вас на душі. Однак це, мабуть, не стане в нагоді. Швидше, ви повинні переконатися, що все, що ви говорите, є правдивим, корисним і необхідним, щоб він зрозумів, що ви думаєте.- Образи або невиправдані звинувачення не спонукають його ставити під сумнів свою поведінку і взагалі це марне зло.
- Розмовляючи один з одним спокійно і свідомо, ви також зненацька приймете його і порушите кругообіг його поведінки.
-
Будьте прямими, але ввічливими. Зіштовхуючись з цією людиною, будьте зрозумілі та залишайтеся на цій темі. Поясніть йому спокійно проблему і те, як його поведінка впливає на вас. Не бійтеся запитати його твердо, але ввічливо поясніть його поведінку.- Використовуйте речення з "Я", щоб він не повірив, що ви звинувачуєте його. Наприклад: "Я відчуваю, що я зневажаю вас, коли ти говориш зі мною цим тоном. "
- Спробуйте сказати йому: «Я вважаю, що подібні жарти дійсно дратують. Я попрошу утриматися, коли я тут. "
-
Дайте йому можливість відповісти. Її часто дратують повернути на місце. Інша людина може захотіти відповісти та представити свою версію історії, особливо якщо вона відчуває, що ви не зрозуміли його слова чи його поведінку. Дайте їй можливість поговорити з вами, не перебиваючи її, і дайте їй знати, що ви її чули і що ви поважаєте те, що вона має сказати.- Покажіть йому, що ви уважно слухаєте, киваючи, дивлячись йому в очі та вживаючи фрази на кшталт «погоджуюсь» чи «я розумію».
- Спробуйте перефразовувати те, що вона вам сказала, щоб переконатися, що ви правильно її зрозуміли. Наприклад: "Отже, ви кажете мені, що ви не хотіли ігнорувати мене сьогодні вранці, але що вас відволікало лише щось інше. Це правильно? "
-
Встановіть чіткі межі, якщо його поведінка регулярна. Для будь-яких здорових стосунків важливо встановити відповідні межі. Ще важливіше запитати і застосовувати ці обмеження до тих, хто звик вас зневажати. Дайте їм знати, що ви хочете чи не терпите, і встановіть чіткі наслідки, які ви покладете на себе, якщо це не відповідає вашим обмеженням.- Наприклад, ви можете сказати: "Якщо ви продовжуєте грати зі своїм телефоном і ігнорувати мене, коли ми разом виходимо, я більше не зможу провести з вами більше часу. "
- Якщо ця людина продовжує свою зневажливу поведінку і регулярно порушує ваші межі, ви повинні уникати якомога більше бажання і навіть не зустрічатися взагалі.