Зміст
- етапи
- Частина 1 Знання, як розпізнати пост-галюцинаторно стійкий синдром
- Частина 2 Управління стійким пост-галюцинаторним синдромом
Якщо ви приймали препарати, які змінюють свідомість або галюциногенні речовини, ви, ймовірно, знаєте про зміни у зоровому сприйнятті. Якщо ви регулярно спостерігаєте за цими змінами, у вас може виникнути так званий постгалюцинаторний персистуючий синдром (або ВПЛ). Цей розлад визначається наслідками, які іноді можуть виникнути при прийомі галюциногенних препаратів або інших речовин, що змінюють свідомість. Навіть якщо немає визнаного лікування ВПЛ, ви можете навчитися керувати симптомами.
етапи
Частина 1 Знання, як розпізнати пост-галюцинаторно стійкий синдром
-
Знати, як розпізнати симптоми стійкого пост-галюцинаторного синдрому (HPPD). Спалахи - це показовий симптом HPPD. Ви можете помітити, що у вас продовжують виникати спалахи через кілька днів після прийому препарату. Ви також можете спостерігати стійкі зміни у своєму сприйнятті після прийому галюциногенних препаратів. Якщо у вас зміни сприйняття, ви можете побачити:- геометричні фігури
- об'єкти в периферійному зорі (з боків зорового поля)
- кольорові спалахи
- підвищена інтенсивність кольору
- рухомі предмети, які залишають слід або дають ефект строб
- стійкі зображення чи враження
- ореоли
- об’єкти, які виглядають менше або ширше
-
Дізнайтеся, як ГЕС впливає на ваше фізичне здоров'я. Зміни у сприйнятті можуть бути нудними або навіть лякаючими, але вони не обов’язково є ознакою фізичних проблем, які ставлять ваше життя в небезпеку. Будь-яка зміна хімії мозку пов'язана з тим, як ви бачите речі, а не з тим, як працює ваш організм загалом. Ці зміни також повністю відрізняються від галюцинацій, оскільки вони зовсім не пов'язані з тим, що відбувається в даний момент. Ви не повинні плутати ці зміни у своєму сприйнятті з реальністю.- Будь-який серйозний наслідок ВПС для вашого здоров’я не викликаний пошкодженням наркотиків, які ви використовували на своєму мозку. Натомість проблеми зі здоров’ям з’являються найчастіше через постійну депресію чи тривожність, викликану постійними спалахами.
-
Підготуйтеся, щоб відчути себе роз'єднаним. Ви можете відчути себе знеособленим або повністю відключеним від свого тіла. Наприклад, ви можете відчувати, що бачите з зовнішньої точки зору або ззовні свого тіла. Це відчуття відключення може бути також пов’язане з відчуттям перебування уві сні або світ не є реальним місцем.- Як і інші симптоми ВПЛ, вона може бути страшною і поширюватися протягом невідомої тривалості часу. Однак це не обов'язково є ознакою фізичних проблем, які потребують негайного лікування.
-
Подумайте про вираженість симптомів. Іноді у людей, які вживають галюциногенні препарати, спостерігаються порушення зору протягом тижнів після прийому, деякі можуть навіть тривати роками. Оскільки це залежить від людини до людини, не існує дійсно чітких способів дізнатися, як довго ви будете спостерігати ці порушення зору. У більшості випадків вам не доведеться лікувати ВПЛ так, як якщо б це був серйозний медичний стан. Однак якщо у вас є труднощі з функціонуванням, якщо у вас є труднощі в школі чи на роботі або якщо ви не можете взаємодіяти з іншими, вам слід розглянути можливість лікування симптомів.- Навіть люди, які роками страждають від розладів сприйняття, можуть повноцінно жити, незважаючи на ці порушення. Деякі люди навіть повідомили про приємні зміни свого сприйняття, не бажаючи бачити їх зникнення.
Частина 2 Управління стійким пост-галюцинаторним синдромом
-
Знайте, коли звернутися за допомогою до професіонала. Якщо ви вживали галюциногенні препарати і якщо у вас проблеми з сприйняттям настільки сильно, що ви не можете нормально функціонувати у своєму повсякденному житті, вам потрібна допомога. Спеціаліст з психічного здоров'я може допомогти вам обговорити зміни у своєму способі життя та поведінковій терапії. Якщо ви бачите свого сімейного лікаря, він може призначити ліки для зняття деяких зорових порушень, навіть якщо немає засобів для ВПЛ.- На жаль, не існує визнаного лікування симптому деперсоналізації. Однак поведінкові терапії (такі як когнітивно-поведінкова терапія), психоаналіз та основні методики релаксації можуть допомогти зменшити вираженість симптомів.
-
Зверніться до лікаря з приводу ліків, які допоможуть вам впоратися з симптомами. Навіть якщо немає відомого ліки від ВПЛ, є препарати, які могли б полегшити деякі сенсорні розлади. Ваш лікар може призначити клонідин, перфеназин та клоназепам. Їх ефективність пояснюється тим, що вони можуть розслабитися або тимчасово поліпшити симптоми. Однак ці ліки можуть мати довгострокові побічні ефекти, якщо приймати їх протягом тривалого періоду.- Зверніть увагу на те, як ваш організм реагує на ліки та повідомте лікаря про будь-які шкідливі побічні ефекти. Також пам’ятайте, що ліки не усунуть назавжди сенсорні зміни.
-
Дотримуйтесь терапію. Ви можете проконсультуватися з терапевтом або консультантом, щоб застосувати методи управління проблемами. Це може допомогти вам керувати симптомами ВПЛ та тривожністю чи депресією, яку вона викликає. Робота з терапевтом також може бути корисною, якщо ви хочете отримати конкретну допомогу в управлінні симптомом деперсоналізації. Серед терапевтичних методів лікування можна розглянути наступне.- Релаксаційні методи, включаючи систематичну десенсибілізацію. Ці прийоми можуть бути корисними для управління ситуаціями в повсякденному житті, які можуть викликати занепокоєння. Якщо ви практикуєте їх правильно і постійно, методики релаксації можуть дати вам краще відчуття свободи у вашому повсякденному житті.
- Когнітивна поведінкова терапія. Це короткостроковий підхід, який зазвичай базується на проблемі зміни ваших переконань та уявлень. Вам слід спостерігати за краще розуміння свого самопочуття, змінюючи процес думки.
- Психоаналіз Він зосереджений на розумінні своїх підсвідомих бажань. Психоаналіз намагається зробити вас більш комфортним, висловлюючи свої бажання вголос, насамперед у терапевтичному конусі, потім зовні у повсякденному житті.
-
Скоротити або уникати вживання речовин, які не були призначені. Розгляньте наслідки, які можуть мати ваше сприйняття. Будь-яка зміна у вашому сприйнятті, ймовірно, триватиме або стане очевиднішою, якщо ви продовжуватимете приймати речовину, яка її викликає. Це особливо важливо, якщо ви приймаєте препарати, що змінюють зір, такі як ЛСД, канабіс або психоделіки, такі як гриби, лекстазі або мескалін.- Вам також слід уникати або обмежувати вживання кофеїну, алкоголю та тютюну, поки ви не зрозумієте, як ваш організм реагує на кожну з цих речовин.
-
Налаштуйте щоденну програму. Живі день у день і намагайся спростити розпорядок дня. Постарайтеся зосередитись на основних речах, таких як їжа в звичайний час, фізичні вправи або навіть прослуховування музики. Це може бути просто відволікатися на ваші флешбеки, навіть настільки, що не впливає на ваше фізичне здоров'я. Повернувшись до основ, ви почнете почувати себе краще закріпленими у реальному світі.- Ваша рутина не повинна бути складною. Навіть роблячи щось просте, наприклад спати або прокидаючись в один і той же час кожен день, ви матимете кращу стабільність і зможете краще зосередити свою увагу.
-
Створіть мережу підтримки. Вам слід оточити людей, які підтримують вас якомога частіше. Вам буде легше керувати симптомами ВПС, оскільки ці люди можуть посилити ваше відчуття реальності в житті. Якщо ви не знаєте друзів чи родичів, на яких можете розраховувати, подумайте про приєднання до групи підтримки чи віртуального форуму, де люди з подібними симптомами можуть поділитися своїми історіями з вами.- Також слід шукати групи підтримки, які зосереджуються на лікуванні тривоги чи депресії, розладів, часто пов’язаних з ВПС.