Зміст
- етапи
- Частина 1 Заробити просту повагу
- Частина 2 Встановлення здорових кордонів
- Частина 3 Зустріч потреб кожного в парі
Повага - важлива частина щасливих і здорових відносин, романтичних чи навіть дружніх. Якщо ви хочете жити міцними стосунками, обов’язково вимагайте поваги у свого партнера. Поважайте себе, визначаючи свої потреби та захищаючи їх. Встановіть чіткі межі, будучи твердими та авторитарними. У той же час ви також повинні підтримувати свого хлопця. Повага можлива лише в тому випадку, якщо йде обома способами.
етапи
Частина 1 Заробити просту повагу
- Дізнайтеся більше про основні правила поваги. Основні правила поваги - синоніми усвідомленості, рівноваги та вибору. Запам'ятовування цих правил може допомогти вам переконатися, що ви будуєте шанобливі відносини з часом.
- Совість - це просто пізнання одне одного та усвідомлення своїх почуттів. Завжди враховуйте, як поведінка змушує вас відчувати себе, і беруть до уваги будь-які жести, поведінку чи мову, завдяки яким ви відчуваєте себе менш поважними.
- Баланс означає, що повага повинна бути взаємною. Ви повинні прагнути поважати свого партнера взамін. Закликайте його відкритись до вас, і якщо ви зробили щось, що його засмутило, скажіть йому, щоб він повідомив вас.
- Вибір - знати про всі рішення, які ви приймаєте. Зробіть вибір, враховуючи почуття власної поваги. Не робіть нічого у відносинах, що робить вас незручно чи неетично.
-
Мати почуття особистої цінності. Важливий спосіб заслужити повагу з боку інших - бути собою. Якщо ви покладаєтесь на свого партнера для прийняття рішень, вас можуть не поважати. Не соромтеся залишатися вірними своїй особистості у стосунках і не дозволяйте нікому диктувати ваші смаки, ваші захоплення, дружні стосунки та інші аспекти вашого життя.- Продовжуйте власні захоплення поза стосунками. Наприклад, якщо ви студент, уважно слідкуйте за своїми курсами і віддавайте пріоритет навчанням.
- Будь-який поважний партнер захоче дівчину, яка є незалежною і яка не залежить від нього. Якщо ви хочете, щоб ваш подружжя поважав вас, ви повинні чітко сказати йому, що ви можете слідувати власним шляхом і приймати власні рішення.
-
Визначте свої особисті потреби. У будь-яких стосунках ви повинні озвучити свої потреби. Якщо ваш партнер перешкоджає вашим потребам, важливо, щоб ви обговорили їх. Але перед цим ви повинні визначити свої потреби. Що потрібно для щасливого та стабільного життя? І як ваш партнер може допомогти вам задовольнити ці потреби?- Це може бути корисним на деякий час сісти і записати свої потреби. Дайте вільний запас своїй уяві (не турбуйтесь про правопис або граматику), коли ви пишете про себе, коли відчуваєте себе більш сповненим і щасливим.
- Запитайте себе, що вас наповнює. Вам потрібно більше часу, щоб зосередитись на речах, якими ви захоплюєтесь? Чи потрібно проводити час з іншими людьми, щоб відчути себе сповненим? Як ваш партнер може допомогти вам відчути себе сповненим? Наприклад, це може допомогти вам виконати певні завдання у повсякденному житті.
- Подумайте про події, діяльність та поведінку, які ви приймаєте, коли цього не хочете. Не робіть нічого, якщо не хочете, навіть у стосунках.
- Подумайте, що вам потрібно зробити, щоб подбати про себе і як ваш чоловік може вам допомогти. Наприклад, можливо, ви хочете підтримувати свою фізичну форму, щоб ви могли подбати про себе. У такому випадку ви можете захотіти, щоб ваш хлопець щодня дозволяв вам ходити в спортзал.
- Постарайтеся з’ясувати, чи не заважає ваш чоловік / дружина переслідувати свої пристрасті чи ви єдиний з них.
-
Висловіть себе, коли щось вас турбує. Пам’ятайте, що ви маєте право відчувати себе поважати у будь-який час. Якщо ваш романтичний партнер порушує межу або порушує одну з ваших потреб, негайно реагуйте. Чим раніше ви підійдете до проблеми, тим краще.- Добре поправити рахунки, якщо хтось вас заважає або зневажає. Краще це зробити, ніж тримати гнів глибоко всередині себе, бо він може вибухнути в будь-який момент.
- Якщо ви відчуваєте, що ваш подружжя зневажив вас, скажіть так спокійно. Наприклад, ви можете сказати: "Мені дуже не подобається, що ти дражниш мене перед своїми друзями. Це так, ніби ви мене зневажаєте. "
- Якщо вам важко виразити себе, подумайте про консультацію терапевта або психолога, який допоможе вам зробити заяву.
Частина 2 Встановлення здорових кордонів
-
Оцініть свої межі та свої почуття. У кожного свої межі. Можуть бути ставлення та дії, які вас турбують, змушують вас почувати себе зневажливо чи інакше негативно. Перш ніж намагатися встановити здорові межі, слід спочатку їх визначити. Що ви готові зробити для свого подружжя і яких поведінок ви не можете терпіти?- Подумайте про часи, коли у вас склалося враження, що ваш подружжя користується вами.Які поведінки спричинили ці почуття? Наприклад, можливо, ваш партнер позичає багато грошей, і це робить вас незручно.
- Пам'ятайте, що почуття емоцій - це нормально. У кожного є обмеження, тому не звинувачуйте себе у встановленні меж. Припустимо, ви заробляєте більше грошей, ніж ваш хлопець, і ви можете позичати. Однак це не означає, що ви зобов'язані це робити, особливо якщо ви підозріло ставитесь до цього джерела напруги, створеного парами.
-
Знай, що ти маєш право встановлювати здорові межі. Це не тому, що ти здатний зробити щось, що ти повинен зробити. Перш ніж встановлювати ліміти, визнайте, що ви маєте на них право. Кожна людина має право встановлювати особисті межі в будь-яких відносинах, щоб відчувати себе шанованими та безпечними. Майте це на увазі, перш ніж розповісти хлопцеві свої межі. Уникайте почуття провини щодо встановлення меж під час дискусії. -
Будьте прямими під час розмови. Важливо, щоб ваш подружжя чітко розумів ваші обмеження. Вкотре кожен має право встановлювати особисті межі. Тож будьте максимально чіткими та прямими, коли обговорюєте тему з партнером.- Наприклад, не кажіть щось на кшталт "Я вагаюся позичити вам багато грошей. Вибачте, але я боюся, що це створює напругу між нами, тому, можливо, ви можете попросити когось іншого позичити вам гроші. "
- Натомість висловлюйтеся чітко. Встановіть конкретні межі, які ваш чоловік може зрозуміти. Наприклад, ви можете сказати: "Я більше не хочу позичати вам гроші. У мене таке враження, що гроші створюють напругу в парах, і я не хотів би мати зуб проти вас, якщо це стане звичкою. Перестаньте просити у мене більше грошей. "
-
самостверджуватися. Ваш партнер може відразу не зрозуміти ваші межі. Він міг би їх зґвалтувати в майбутньому, навіть після того, як йому це дуже чітко сказали. У таких ситуаціях найкраще робити - це самостверджуватися і підтверджувати свої межі.- Якщо ваш хлопець перевищив ліміт, скажіть йому. Нагадайте йому, що ви вже сказали йому про свої обмеження і що він повинен прагнути їх дотримуватися.
- Наприклад, припустимо, що він просить позичити гроші на шопінг після того, як ви скажете йому, що більше не позичите йому гроші. Скажіть йому спокійно щось подібне: «Ми вже про це говорили, ви не пам’ятаєте? Мені не подобається ідея позичати гроші весь час. Вибачте, але я нічого не можу зробити для вас. "
-
Подумайте про своє минуле і своє сьогодення. Після встановлення меж особиста рефлексія може бути корисною. Ви повинні переконатися, що всі ваші стосунки здорові та взаємні. Деякі люди мають звичку дозволяти партнерам порушувати їхні межі. Отже, продумайте свою особисту історію, щоб переконатися, що ви знаєте, як встановити свої пріоритети.- Подумайте про типи стосунків, які у вас були в минулому. Ви схильні зав'язати односторонні дружні стосунки та стосунки? Якщо це так, ви, можливо, не захочете надавати більшого значення своїм почуттям.
- Подумайте про свою роль у вашій родині, коли ви були молодими. Чи були у вас звички турбуватися про інших та брати на себе роль сімейного вихователя? Якщо це так, ви, можливо, забули одного разу подбати про себе.
- Якщо ви все ще намагаєтесь розставити пріоритети, може бути корисним звернутися до терапевта або психолога.
Частина 3 Зустріч потреб кожного в парі
-
Проявляйте повагу взамін. Пам’ятайте, повага можлива лише в тому випадку, якщо йде обома способами. Якщо ви хочете, щоб ваш партнер поважав вас, ви також повинні його поважати.- Також обов’язково врахуйте його обмеження. Наприклад, якщо якась поведінка його заважає, уникайте гніву на нього.
- Постарайтеся знати свої потреби та переконайтесь, що ви їх підтримуєте. Наприклад, якщо він більш інтровертований і йому потрібно час від часу залишатися наодинці, обов’язково відступайте і залишайте його в спокої, коли це потрібно.
-
Робота в команді. Розгляньте свого хлопця і вас як двох унікальних і цікавих людей. Ваша пара повинна базуватися на командному дусі. Ваш партнер і ви можете додати камінь до будівлі і здатні об'єднатися, щоб вирішити ваші проблеми і подолати перешкоди.- Будьте готові до компромісів. Час від часу компроміси є важливим для командного духу. Якщо ви з вашою дружиною не домовляєтесь про щось, знайдіть рішення, яке є взаємно задовільним.
-
Майте чітке уявлення про конфіденційність. У кожного різне сприйняття інтимності. Ви можете не заперечувати, щоб ваш партнер дивився на ваш комп’ютер або на телефон, але це може бути не так. Переконайтесь, що ви розумієте та поважаєте потребу інших.- Обговоріть питання інтимності по мірі їх виникнення. Наприклад, ви можете сказати так: "Я повинен щось перевірити. Чи можу я використовувати ваш телефон чи ні? "
-
Керуйте суперечками з повагою. Ніколи не слід дозволяти, щоб у вас наростала обурення. Якщо між вами є незгоди, обговоріть їх з повагою, коли вони висуваються.- Якщо ваш подружжя викликає занепокоєння, вислухайте їх без суду і вибачте, якщо ви їм заподіяли шкоду. Ви також повинні розраховувати отримати таке лікування взамін.
- Якщо ви не знаєте, як поважати себе чи інших, подумайте про те, щоб побачити терапевта. Це складне завдання, яке може зайняти багато роботи та підтримки, а терапевт може допомогти вам розбити ці негативні думки.
- Якщо ваш закоханий партнер продовжує порушувати ваші межі, і ви не відчуваєте поваги в парі, це може вказувати на те, що ваші стосунки нездорові. Не забудьте припинити стосунки і знайти іншого партнера.