Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 39 осіб, анонімних.Стрибок у довжину - це дисципліна латетизму. Він віднесений до категорії стрибків. На перший погляд, здається, це лише один s, за яким слід стрибок у пісочницю. Однак цей вид спорту не такий простий, якщо ви хочете прогресувати та вигравати змагання. Це вимагає суворості, технічних знань і регулярних тренувань.
етапи
- 7 Вийдіть із сатири. Завжди думайте про те, щоб вийти спереду або з боків пісочниці. Ніколи не виходьте назад, бо судді візьмуть позначку, яку ви залишили в пісочниці, найближчій до дошки. реклама
рада
- Завжди тримайте погляд, спрямований на відстань за перемичкою.
- Практикуйте повторювати різні кроки стрибка в довжину, так ви вдосконалюєте свою техніку та покращуєте свій запис.
- Пам’ятайте, що завжди прибувайте в перемичці однаково, руки вгору і ноги вперед, так що ви будете бігати вище і далі.
- Вправляйте гнучкість і розтягування, так ви підвищите працездатність своїх ніг і уникнете травм.
- Під час стрибка завжди тримайте ноги вперед, щоб оптимізувати свій стрибок і йти далі.
- Подумайте лише про свій біг і стрибки, ніколи не опускайте очей на дошку. Подивіться прямо вперед.
- Гідрат перед і під час змагань. Якщо ви зневоднені, ваші ноги будуть менш гнучкими та менш чутливими до ваших зусиль.
- Будь бійцем. Повірте у свої шанси і завжди думайте зробити кращий стрибок, ніж попередній.
- Практикуйте стрибати з більшими та більшими перешкодами, щоб покращити свою здатність кидатись. Чим більше ви практикуєте цю вправу і тим вище ви підходите, коли спрацьовуєте стрибком. Це хороша, проста вправа, яка дозволить вам прогресувати.
- Бігайте максимально ефективно. Чим більше ви оптимізуєте швидкість бігу, тим більше ви збільшуєте шанси на подальше проходження в перемичці. Витягніть руки вперед, подовжуючи крок вперед, піднімаючи коліна. Тримайте плечі спиною, тулуб прямо, а голову прямо. Практикуйте, щоб дотримуватися цього гоночного ставлення.
- Завжди стежте за тим, щоб очі дивилися вперед, наскільки це можливо. Це не дасть вам дивитися на дошку виклику, коли ви запускаєте стрибок, і дозволить вам підніматися вище і далі.
попередження
- Завжди перевіряйте, чи безпечна пісочниця та чи немає предметів всередині. Переконайтесь, що злітно-посадкова смуга підходить для стрибків у довжину (без щілин, рівна та чиста). Супроводжуйте когось, щоб він міг вам допомогти, якщо ви завдали шкоди собі.
- Залишайтеся гідратацією, щоб забезпечити максимальну ефективність і уникнути травм.
- Підготуйте спорядження перед початком роботи (взуття, плаття).