Зміст
У цій статті: Зробити заздалегідь Зробити невдало Політ пострілу10 Посилання
Ви хочете стати новим Андре Агассі? Не втрачайте надії, це займе небагато часу. Якщо ви ставите досяжні цілі, теніс може бути цікавим та легким для навчання. Існують деякі основні рухи, які початківці можуть вправляти на практиці: вперед, бекхенд і стрілянина на льоту. Незважаючи на те, що, звичайно, є різні варіанти цих ходів і способів їх виконання, як профі, краще вивчити найпростіший спосіб для кожного з цих кроків.
етапи
Спосіб 1 Зробіть передчуття
-
Знайте, коли робити форхенд. Кожен вистрілений у теніс специфічний додаток та особливий момент, коли вам доведеться його використовувати.- Форхенд, який вважається одним з найбільш основних ударів, знаходиться по тій же стороні тіла, що і той, де ви тримаєте ракетку.
- Прямі постріли можна використовувати для подачі сили, а також для підняття м’яча та утримання його на майданчику.
-
Поставте себе в хорошій позиції. Для того, щоб зробити форхенд, спочатку потрібно поставити себе в потрібне положення.- Поки ваш опонент б’є по м’ячу, зробіть крок з розбиттям.
- Можна зробити роздільний крок, стрибнувши приблизно на три сантиметри і приземлившись на носки, поки опонент готується вдарити м'яч.
-
Підготуйтеся до удару по м'ячу. Голову тримайте прямо, а плечі паралельно мережі.- Коли м'яч наближається, переставте плечі на 90 градусів до мережі і простягніть протилежну руку до сітки.
- Витягніть руку, яка утримує ракетку, коли м'яч наближається до вас.
- Перенесіть вагу назад на ногу і вкажіть стопу в бічну лінію.
-
Добре тримайте ракетку. Існує як мінімум три різних способи утримувати ракетку, щоб зробити форхенд. Найбільш універсальний і найпростіший спосіб запуску - це закритий хват.- Для цього пострілу розмістіть суглоби вказівного пальця та нижню частину руки на третьому скосі (позначка на ручці ракетки о третій годині), тримаючи нижню частину руки на основі ракетки.
- Ви можете легко зачепитись за ракетку таким чином, уявивши, що ви потискуєте руку.
-
Удар м'яча. Тримайте ракетку прямо, а блюдо - до мережі, під час якої торкайтеся кульки.- Повертайте ракетку вперед, торкаючись м’яча.
- Трохи поверніть ракетку вниз, поки ви натискаєте на м'яч, щоб отримати потужніший плоский удар.
- Використовуйте все тіло, щоб надати сили своєму пострілу. Незадовго до удару по м’ячу натискайте на ноги так, ніби стрибати. Це запускає ланцюг кінетичної енергії, який пошириться у вашому знімку. Збільште силу свого пострілу, обертаючи верхню частину тіла вниз, коли ви торкаєтесь.
-
Закінчіть жест. Важливо виконати жест заздалегідь, оскільки це може вплинути на темп і обертання м'яча. Існує кілька способів припинити жест, який спричинить різні ефекти, як пояснено нижче.- "Поверхня передньої обробки" - це найпростіша методика навчання, і вона допомагає вам контролювати напрямок ваших пострілів. Ракетка йде прямо вперед і не повертається.
- "Фініш вниз" - це потужний жест, який застосовується після того, як сильно постукують по м'ячу, по талії, який опускає ракетку перед вашим тілом вниз з протилежного боку.
Спосіб 2 Зміна помилок
-
Знайте, коли зробити відмову. "Фокус" відповідає пострілам, де ракетка починається з протилежної сторони, і де тилом руки веде жест. У вашого пострілу буде менше сили, ніж у форварду, але відхилення - корисні постріли.- Лацкани особливо корисні, коли м'яч знаходиться на протилежній стороні руки, яка тримає ракетку.
- Невдачі не є складними ударами, особливо для початківців та молодших гравців, які мають менше сил на руках. Спробуйте вправлятися на спині, починаючи з обох рук, як описано нижче, перш ніж намагатися спиною однією рукою.
-
Поставте себе в положення. Коли ви будете готові до того, що опонент вдариться по м’ячу, вкажіть кінчик ніг у сітку і тримайте коліна зігнуті. Тримайте ракетку обома руками до мережі.- Зробіть розділений крок до того, як опонент вдарить по м’ячу, стрибнувши приблизно на три сантиметри. Рівномірно розподіліть свою вагу на обох ногах.
- Після розбитого кроку поверніть лівою ногою, зробіть крок вперед правою ногою і поверніть плечі. Вся ваша вага тепер повинна знаходитися на задній нозі, що допоможе вам надати силу та швидкість під час зйомки.
-
Знайдіть правильний улов. Можна скористатися розеткою для двох або однією рукою. Дворучний бекхенд робиться за допомогою комбінації двох пострілів.- Для домінуючої руки (праворуч для праворуких) використовуйте напівзакритий хват. Наведіть розетку праворуч і тримайте руку в положенні так, ніби ви потискуєте руку комусь.
- З іншого боку, використовуйте дуже закриту вилку. Щоб зчеплення було дуже закритим, покладіть шарнірну частину нижньої частини іншої руки на восьмий скос, вказавши його по діагоналі долонею до нижньої частини руки за малим пальцем.
-
Розмахуйте ракеткою і натискайте на м'яч. Помахайте рукою і ракеткою, щоб торкнутися м'яча, який приходить перед вами. -
Закінчіть жест. Напружуйте ракетку під час стрільби у напрямку, в якому ви б'єте м'ячем стійким жестом, а потім обертайте верхню частину тіла, коли ви вдаряєтесь у сітку. Закінчивши, ваша ракетка повинна знаходитися на верхній частині вашого плеча.
Спосіб 3 Зробіть постріл на льоту
-
Знай, коли використовувати постріл на льоту. Постріл на льоту є важливим пострілом, хоча використовується рідше, ніж форхенд або бекхенд. Якщо куля над вашою головою, це вдалий час, щоб скористатися цим пострілом. -
Підготуйте себе. Як тільки ви побачите, що ваш опонент стріляє по вашій голові, простягніть руку, яка не притримує ракетку до м’яча. Це може здатися смішним або марним, але цей жест дозволяє вам слідувати за м’ячем, особливо якщо ви новачок.- Рухайтеся з м'ячем і розташуйтеся під ним.
- Принесіть ракетку раніше, щоб у вас був час вдарити м'яч.
-
Постукуйте м'ячем над головою, спрямовуючи ракетку вниз. Спробуйте вдарити м'яч приблизно на 30 см перед вашим тілом, як на сервіс. Не варто сильно вдарятися, адже слабший удар допоможе вам краще позиціонувати м'яч.