Зміст
У цій статті: Вибір програми детоксикаціїЗаверніть для завершення лікування11 Посилання
Засоби детоксикації, які дозволяють їсти дуже мало або зовсім не твердої їжі, в останні роки стають все більш популярними. Немає доказів того, що вони насправді допомагають очистити токсини в нашій системі. Вони можуть спричинити швидку втрату ваги, але обмін речовин настільки повільний, що ви, ймовірно, відновите втрачену вагу з часом. Лікування детоксикацією може бути небезпечним для вагітних жінок, людей з хронічною хворобою серця або нирок або тих, у кого слабкий імунітет. Однак деякі люди знайшли хороший спосіб зробити свій раціон здоровішим.
етапи
Частина 1 Вибір програми детоксикації
-
Зверніться до лікаря. Важливо проконсультуватися з професіоналом, щоб скласти план, який найкраще відповідає вашим потребам. Можливо, що у вас є основне захворювання, і в цьому випадку детокс-дієта може спричинити у вас проблеми зі здоров’ям. Можливо, у вашому випадку не рекомендується худнути. Немає чудесного рішення, коли хочеш мати здоровіше життя.- Дієтолог, визнаний медичним працівником, також може надати вам хорошу інформацію, щоб знайти програму харчування, яка буде працювати для вас. Визнані дієтологи - це фахівці, які пройшли навчання та отримали ступінь з дієтології.
-
Спробуйте дієта на основі фруктових і овочевих соків. Цей вид детокс-дієти є одним з найпопулярніших. Питний сік дозволить засвоїти поживні речовини, навіть якщо ви обмежите споживання твердих продуктів. Однією з цілей такої дієти є споживання найрізноманітніших поживних речовин. Переконайтесь, що ви вибираєте рецепти соків, які містять велику кількість фруктів та овочів.- Якщо ви будете дотримуватися дієти на основі соку, вам не вистачить деяких поживних речовин, наприклад білка. Вам слід уникати вживання лише соку більше трьох днів. Якщо ваш раціон триває довше, вам слід включити в свій раціон інші поживні речовини.
- Фрукти містять багато цукрів, тому такий тип дієти не завжди є найкращим способом схуднути. Але коротка дієта на основі соку може допомогти вам отримати багато поживних речовин, яких може не вистачати у вашому раціоні.
-
Спробуйте Майстер очищення. Майстер очищення є рідким ліком, яке триває 10 днів. По суті це полягає в споживанні суміші лимонного соку, кленового сиропу і кайенського перцю. Лимонний сік забезпечує вітаміни, сироп забезпечує калорії, тоді як перець кайен очищає вашу систему.- Крім того, бажано вживати проносний чай або воду з доданою морською сіллю. Ці два елементи допоможуть очистити вашу систему.
- Після перших 10 днів вам потрібно буде повільно починати включати тверду їжу у свій раціон. Почніть з фруктових соків, потім переходите до сирих фруктів та овочів. Ви повинні уникати м'ясних і молочних продуктів до тих пір, поки ваша система ще не звикла до твердих продуктів.
- На думку медичних працівників, втрата ваги під час цього лікування неминуче відновиться.
-
Спробуйте детокс-засіб, що включає тверді продукти. Існує кілька видів дієт, які повинні детоксикувати вашу систему, виключаючи з раціону певні промислові та нездорові продукти. Вони, як правило, включають вживання соку, протеїнових коктейлів та деяких твердих продуктів, таких як сирі фрукти та овочі. Іноді це найкращий варіант для лікування детоксикації, особливо якщо ви хочете зберегти м’язову масу. Це дозволяє споживати більш повноцінні продукти, білки та поживні речовини.- Наприклад, ви можете зробити «експрес-лікування детоксикацією за один день», «детоксичний засіб доктора Джоші» та «триденне лікування фруктами».
- Ці ліки, ймовірно, будуть кращими для вашого довгострокового здоров’я, ніж ліки на основі соку і що Майстер очищення, Їх сила полягає в їх різноманітності. Перш ніж вибрати ліки, зробіть дослідження та перевірте достовірність джерел, з якими консультувались.
Частина 2 Успішно завершіть лікування
-
Ви повинні знати, чого очікувати. Детоксикація може призвести до багатьох дратівливих побічних ефектів. Ви не здивуєтеся, виявивши, що це зробить вас голодними. Ви також відчуєте втому та, можливо, головні болі, діарею та метеоризм. -
Уникайте алкогольних речовин. Якщо у вас немає твердої їжі у вашій системі, навіть алкоголь та кава можуть мати несприятливі наслідки. Вам потрібно ще більше, щоб уникнути важких наркотиків. Поцікавтесь у лікаря, як ліки, які вам призначають, можуть впливати на вас під час лікування. -
Ідіть повільно. Лікарі радять не займатися спортом під час лікування. Ви, мабуть, втомитеся, саме тому вам слід потурати тихим заходам. Подбайте про свій час, читаючи книги чи переглядаючи фільми. - Тримайте ракель під рукою. Роблячи лікування, язик нормально навантажується. Це пов’язано з розвитком шару бактерій на язиці, що викликає знебарвлення мови та неприємний запах з рота. Можна розташувати речі за допомогою ракеля. Можна також чистити язик зубною щіткою.
-
Повторюйте повільно, щоб їсти тверду їжу. Після детоксикації у вашої системи можуть виникнути труднощі з перетравленням твердих продуктів. Протягом перших двох днів їжте невеликі порції овочів, супу та горіхів. Через чотири-п’ять днів введіть фрукти, а потім легкі білки, такі як риба, сир та яйця. Жуйте повільно, коли їсте.- Детокс-засіб може послужити дієтою для усунення. Скористайтеся перевагами, повільно вводячи тверді продукти, щоб визначити, як кожен вид їжі впливає на ваше здоров'я. Наприклад, ви можете виявити, що повторне введення молочних продуктів болить у шлунку.