Зміст
- етапи
- Частина 1 Зробіть основний знімок
- Частина 2 Підвищення універсальності
- Частина 3 Вивчення передових методик
Незалежно від того, чи ви гравець у НБА, чи любитель, ніщо не переможе солодкого "швейцара" після пострілу в підвісці, який не торкається нічого, крім мережі. Дія зйомки пострілу в підвісці - це вид мистецтва, коли його виконують такі майстри, як Уїлт Чемберлен, Майкл Джордан, Ларрі Птах, Хакем Оладжувон та багато інших. Як і будь-яка інша база баскетболу, покращення удару в підвісці починається з основних основ, а потім працює над передовими методами, використовуючи багато практики.
етапи
Частина 1 Зробіть основний знімок
-
Вирівняйте своє тіло до кошика. Щоб почати практикувати стрілянину в підвісці, спочатку виберіть місце, де вам комфортно (багатьом людям легше стріляти з лінії вільних кидків, "крилами" з кожного боку чи більше біля кошика). Орієнтуйте своє тіло так, щоб воно було звернене до кошика, а ноги прикріпіть до землі. Ваша голова, плечі, стегна та стопи повинні розташовуватися в напрямку кошика, щоб вам не довелося крутити чи крутити, щоб спробувати повернути свій удар.- Якщо ви почнете вчитися стріляти, почніть з тренування самостійно. Іншими словами, вам не потрібен друг, щоб захищати вас, поки ви не отримаєте кілька пострілів, інакше просунутися буде важко.
-
Займіть гарну позицію для стрільби. Вірите чи ні, те, як ви розташуєте ноги та опустіть тіло, може мати величезний вплив на точність ваших пострілів, тоді як ви не використовуєте їх безпосередньо для досягнення свого пострілу. Для того, щоб позиціонувати себе для стрільби, почніть, поклавши ноги разом, і відсуньте ногу, що не тягне (ту, що знаходиться навпроти вашої сильної руки) від іншої, поки ваші ноги не будуть розділені на ширину плечей. Зігніть трохи коліна і стегна, щоб дати вам гнучкість розпочати свій стрибок.- Позиція ваших ніг, розділених шириною плечей, важлива для швидкості та рівноваги вашого пострілу. Якщо ви будете тримати ноги занадто близько один до одного, у вас будуть проблеми з утриманням рівноваги, коли ви робите постріл, розділіть їх занадто сильно, і ви не зможете стрибати досить високо або досить швидко реагувати на зміни, що відбуваються на місцевість.
-
Розташуйте м'яч у положенні для стрільби. Ловіть м'яч і покладіть його перед вашим домінуючим плечем, використовуючи обидві руки. Розведіть пальці і тримайте м'яч кінцем, щоб мати максимальний контроль над м’ячем. Покладіть руку, яку ви тягнете (ту саму, яку ви використовуєте для написання) за м'ячем, щоб спинка цієї руки була в протилежному напрямку до кошика. Покладіть руку, що не тягне на бік кулі, щоб великий палець вказував на лоб.- Ваша рука, яка не стріляє, так само важлива для вашого пострілу, як і рука стрільця, тому не нехтуйте нею. Хоча вона не допоможе вам принести більше сил, вона багато в чому відповідає за контроль і врівноваження вашого пострілу. Щоб усвідомити важливість своєї руки, яка не стріляє, коли ви зможете добре стріляти, спробуйте стріляти однією рукою!
-
Геть, то стрибай! Зігніть коліна і стегна, поки позиціонування не створить враження, що ви сидите. Натискайте стегнами і ногами, щоб рухатись по повітрю. Чим нижче ви йдете, тим важливішим буде ваш стрибок. Одна з найпоширеніших помилок, яку роблять початківці - це стріляти, стоячи прямо і прямо. Насправді ви повинні випрямитися лише тоді, коли стрибаєте, а не раніше.- Для більшої точності, опускаючись, тримайте передпліччя (вульну) вертикально вирівняним, щоб рух завжди вирівнювався з кошиком. Пам’ятайте, що стрілянина - це ретельно зчленований рух ліктям, що виконує роль приводного четвертування. В ідеалі передпліччя слід вирівняти так, щоб вказувати кошик. Якщо ваш лікоть вийде з вирівнювання, поки ви потягнете, це змінить напрямок кулі, тому візьміть за звичку тримати його вирівняним.
-
Запустіть повітряну кулю. Поки ви стрибаєте, покладіть м'яч (який ви завжди повинні тримати руками у правильному положенні) перед своїм тілом. Почніть розміщувати м'яч над головою та в бік кошика в русі дуги кола лише рукою стрільця. Під час стрільби витягніть лікоть стрілянини, але тримайте її урівні з тілом. Ваша рука, яка не стріляє, повинна використовуватися лише для контролю м'яча під контролем, і повинна залишатися збоку від кулі, де це не вплине на напрямок пострілу.- Багато тренерів рекомендують під час зйомки дивитись на певне місце у кошику. Це допоможе вам підвищити точність, і, як правило, чим менше змін ви внесете в режим зйомки, тим точнішим стане ваш знімок. Деякі тренери рекомендують націлюватись на тильну сторону кошика (особливо для гравців, які прагнуть не стріляти достатньо сильно), інші рекомендують мити кошики (особливо для гравців, які схильні тягнути занадто сильно), а інші тренери рекомендують: візуалізуйте точку, де м'яч повинен буде пройти, щоб забити «swish». Останній варіант вимагає найбільшої концентрації, але деякі люди кажуть, що це дозволяє отримати найкращі результати.
-
Запустіть повітряну кулю і продовжуйте рух. У верхній частині свого стрибка киньте м'яч, повертаючи зап'ястя вниз. М'яч повинен котитися на стрілянині, торкаючись останнього вказівного пальця. У той час ваші руки і стрілянина повинні створювати враження, що ви намагаєтесь дістатися до банки з печивом у верхній частині полиці. Закинувши м'яч, дайте руці стріляти вниз природним чином, обережно зігнувши коліна та стегна, коли ви приземляєтесь на підлогу. Це пом'якшить вашу посадку і дозволить бути готовим піти на відскок, якщо ви не забиєте!- Спробуйте взяти за звичку кидати м'яч, коли ви знаходитесь у верхній частині свого стрибка. Навіть якщо ви зможете забити, якщо ви стріляєте раніше чи пізніше, якщо ви це зробите, ви, як правило, зробите свої поштовхи ривками і менш точними. Крім того, кидання м'яча, коли ви знаходитесь у верхній частині свого стрибка, дає вам вигідне положення для стрільби, а захисникам буде складніше блокувати ваш постріл, якщо ви знаходитесь високо в повітрі.
Частина 2 Підвищення універсальності
-
Почніть, потягнувши навколо кошика. У справжній баскетбольній грі, очевидно, ви не зможете робити легкі, прямі постріли з лінії штрафних кидків або з крил, весь час захист вас зупинить. Щоб поліпшити свою універсальність як шутер, починайте стріляти з усіх областей підлоги. Ви досить швидко виявите, що деякі позиції для стрільби легші, ніж інші, але справжнім шутером ви почнете лише тоді, коли зможете забити з будь-якого місця кошика, тому практикуйте ці складні постріли!- Загалом, вам захочеться дістатись до того пункту, коли ви зможете забити з будь-якої позиції перед триточковою лінією, а в ідеалі - також за цим. Ми ніколи не сподіваємось, що ви будете стріляти більше ніж однією ногою за триточковою лінією під час гри, тому вам не доведеться турбуватися про ці дуже довгі постріли.
-
Використовуйте дошку для кутових пострілів. Більшу частину часу захист намагатиметься не допустити прямого та легкого доступу до кошика. З цієї причини ви не будете робити постріли в кошик, але під певним кутом. З цих кутових позицій це стає складніше, ніж якщо ви опинитесь перед кошиком, щоб забити "swish", тому більшість гравців прагнуть використовувати дошку. Це уповільнює м'яч і надає йому кут вниз, щоб потрапити в кошик, збільшуючи ймовірність кутової стрільби.- Вірите чи ні, були проведені наукові дослідження щодо цього аспекту призупиненої стрільби. Результати показують, що найкращі кутові постріли, як правило, потрапляють у дошку у верхній частині середньої частини квадрата позаду кошика.Якщо кут пострілу стає більш вираженим (тобто, якщо гравець тягне далі на одну сторону), "ідеальна" позиція на дошці рухається вгору і від цієї центральної позиції в діагональному напрямку ( іншими словами, хтось, що тягне з правого боку кошика, повинен спробувати націлитись на дошку над правою частиною центральної площі).
-
Прицільтесь до удару по кошику. Коли ти мають можливість поставити кошик прямо перед ним, дослідження показують, що користь від використання дошки менша. У такому випадку він спробує спробувати "швейцара" (постріл, який потрапляє у кошик, не торкаючись шматка чи дошки). Ці постріли спочатку можуть бути складними, але можуть стати інтуїтивно зрозумілими при частих тренуваннях.- Постріл у кошик, над яким слід багато працювати, - стрілянина з лінії вільних кидків. Вільні кидки - це майже єдині постріли, які ви будете робити, не захищаючись, тому важливо тренуватися, поки не надінете майже всі з них. В середньому гравці НБА кладуть близько трьох чвертей свого вільного кидка, для старшокласників ця статистика наближається до п'ятдесяти відсотків.
-
Дайте своєму пострілу приємну траєкторію. Коли м'яч наближається до кошика, кут, з яким він потрапляє, може мати великий вплив на ймовірність того, що він повернеться. Постріли під високим кутом (у тих, хто має велику траєкторію), теоретично, мають більше шансів набрати очки. Однак насправді гравцям зазвичай дуже складно контролювати постріли на високій траєкторії. Тому гравці, які прагнуть вдосконалити свої постріли, повинні спробувати зробити ідеально врівноважений постріл, один із середньою високою траєкторією, яку ще легко контролювати.- Проведено фундаментальні дослідження ефективності різних пожежних траєкторій. Згідно з цим дослідженням, мінімальна траєкторія для пострілу, щоб зробити «швик», знаходиться під кутом 32 °, з офіційним розміром лука та кулею розміром з людиною, надіти «швиц» з цією траєкторією потрібно досконалий постріл , В іншому випадку вищі постріли траєкторії (як, наприклад, кут 55 °) дуже важко контролювати, навіть невелика помилка може відправити м'яч куди завгодно. Завдяки цьому дослідженню, постріл під кутом 45 ° здається кращим для більшості стрільців.
-
Практикуйте стрілянину в трьох точках. Хороший триточковий удар - величезна перевага для команди. Якщо ви зможете регулярно отримувати свої удари з-за лінії, захист не матиме іншого вибору, крім того, щоб постійно прикривати вас, не дозволяючи хоча б одному гравцю в їх команді захищати інших гравців. Це означає, що вам слід витратити багато часу, вдосконалюючи свій триточковий знімок. Триточкові постріли можуть бути надзвичайно складними, додаткова потужність, необхідна для потрапляння м'яча в кошик, робить зйомку важче контролювати, але воно того варте.- Не забудьте рухатися по підлозі, коли тренуєтесь у трьох точках. Одні з найскладніших пострілів у всьому баскетболі - це триточкові постріли з кутів поля. Ці постріли змушують вас робити «швейцарські», оскільки ви не можете тут використовувати дошку. Якщо вам вдасться контролювати ці постріли, ви будете серйозною загрозою для стрільби по підлозі.
-
Тренуйтеся з товаришем по команді, щоб тиснути на вас. Незалежно від того, скільки тренувань ви робите в поодинці, ви не можете повторити дії захисника, який намагається заблокувати ваш удар. Після того, як ви досить впевнені в своєму пострілі в підвісці, спробуйте завести друга, який захищатиме вас, поки ви рухаєтесь по полі і стріляєте. Пам’ятайте, у реальному матчі - робота захисту, щоб переконатися, що у вас ніколи не буде легкого удару, тому чим більше ви тренуєтесь проти справжніх гравців, тим краще.- Стрілянина з хорошим захисником може бути справді хитрою, вам знадобляться хороші навички дриблінгу та керування м'ячем, щоб ваш захисник дав вам трохи місця, щоб ви могли спробувати постріл, тому, можливо, вам слід тренувати ці навички окремо.
Частина 3 Вивчення передових методик
-
Спробуйте постріл у підвісці. Баскетбол може бути дуже швидким видом спорту. Наприклад, під час контратаки гравці, які атакують, зазвичай не встигають зупинитися, спокійно вистріляють постріл і відзначають його, коли вони будуть готові. Навпаки, їм потрібно піти прямо до кошика, щоб зробити подвійний крок або зробити постріл у підвісці негайно, Коли гравець переходить безпосередньо з швидкої гонки до того, щоб зробити удар в тому ж русі, не робивши пауз, це називається "постріл у підвісці". Після освоєння ця навичка цінна тим, що дозволяє покласти кошики з будь-якого положення на підлогу, не даючи часу обороні реагувати.- Щоб зробити удар в підвісці, почніть з швидкого дриблінгу, швидко бігаючи до середини поля. Коли ви наближаєтесь до лінії вільних кидків, рухайтеся на кілька ярдів убік. Зупиніться, щоб бути добре збалансованим і добре крокувати своїми кроками, піднімаючи м'яч обома руками. Без вагань негайно киньте, стрибайте та стріляйте. Тренуйтеся, поки не зможете це зробити, не зупиняючись ні в який момент.
-
Спробуйте постріл, обернувшись. Що ви робите, коли отримуєте м'яч після пасу, а захисник знаходиться прямо на спині, не даючи вам отримати доступ до кошика? Одним із варіантів виходу з цієї ситуації є використання техніки, яка називається "стрілецька стрілянина". У поворотному пострілі гравець з м'ячем робить вигляд, що йде в одну сторону, потім повертається на себе у зворотному напрямку і тягне, як тільки стикається з кошиком. Більшу частину часу це дасть йому невелике вогневе вікно, не захистивши його захисника.- Щоб зробити головний удар, почніть з того, щоб повернутися до кошика з захисником, який пильно стежить за вами. Під час дриблінгу притискайте його спиною до кошика і тримайтеся низько, поки не опинитесь на відстані, де вам не зручно стріляти. Зробіть крок у напрямку руки, якою ви тягнетесь, під час злегка назад іншої стопи. Швидко поводьтесь на цій нозі та негайно зробіть свій постріл.
-
Спробуйте підстріл. Багато хто з кращих гравців НБА усіх часів мали постріли на ходу. Як випливає з назви, відстріл відстрілюється, коли гравець стрибає та відхиляється. Ця техніка тримає м'яч подалі від захисника, надаючи стрільцеві більше місця для стрільби та ускладнюючи постріл важче для захисту. Однак це може бути дуже важко забивати постріли у відступаючих, тому їх часто вважають знаком відмінного гравця (або "особистого" гравця).- Щоб зробити відстріл, почніть дію звичайного пострілу або поворотного пострілу, як зазвичай. Коли ви стрибаєте, підштовхуйте себе вгору і назад, розміщуючи простір між вами та гравцем позаду вас. Відкиньтесь назад, використовуючи свій стовпець, щоб створити додатковий простір. Лінуйтеся з кошиком, коли ви знаходитесь в повітрі, і тримайте м'яч над головою. Коли ви досягнете найвищої точки свого стрибка, киньте м'яч пальцем зап’ястя.
- Зауважте, що для стрільби назад потрібно набагато більше енергії в зап'ясті, ніж для звичайних пострілів, оскільки сила з ніг, яка зазвичай використовується для стрільби, витрачається на відведення стрільця назад.
-
Спробуйте фальшивий знімок. Важливою частиною хорошого удару є знати, коли не стріляти, Ретельно змішуючи постріли з випадковими фінтами, ви можете тримати захисників на ногах. І що ще важливіше, переконливий фінт може відкрити можливості стрільби, коли захищається захисником, який не залишає вас у спокої.- Щоб зробити фінт, йдіть так само низько, як би ви зробили постріл. Принесіть м’яч перед собою і приготуйтеся до стрибка. Почніть піднімати себе, але зупиніться безпосередньо перед тим, як насправді стрибнути. Якщо ваш захисник потрапляє на борт і стрибає, ви швидко обходите його, або переконуєтесь, що справжній постріл вистрілить так само, як він впаде на землю, щоб ви могли зробити безперечний постріл.
- Важливо підтримувати контакт із землею під час стрілянини. Навіть невеликий стрибок без пострілу - це фол, який називається "прогулянка" в баскетболі.