Зміст
У цій статті: ПозиціонуванняВідвідайте з м'ячемЗробіть послугу7 Посилання
У волейболі служба ложкою - одна з основних технік, яку потрібно освоїти. Сервіс - це єдиний час матчу, коли у вас є можливість контролювати нерухомий м'яч, і ви можете скористатися можливістю набрати багато очок, тому важливо придбати хорошу техніку. Служба ложкою вимагає меншої сили, ніж тенісна служба, і менше тренувань, ніж розбита послуга, що робить її ідеальною технікою для початківців.
етапи
Частина 1 Позиціонування
-
Поставте ноги. Просувайте ногу, що не домінує, спрямовуючи пальці ніг вперед. Ваша домінуюча ступня повинна бути переміщена назад, пальці ніг трохи назовні.- Несіть свою вагу на домінуючій стопі.
- Слідкуйте за стегнами прямо вперед і не зверненими в бік.
-
Підготуйте повітряну кулю. Злегка загорніть домінуючу руку і помістіть кулю в порожнисту. Переконайтесь, що він надійний, щоб він не коливався і не падав.- Тримайте пальці гнучкими і трохи розведеними, щоб рівномірно розподілити вагу повітряної кулі. Це допоможе залишатися стабільним.
- Не стискайте кулю пальцями. Він повинен бути стійким, але він повинен бути здатний без зусиль приводити себе в дію при ударі.
-
Опустіть повітряну кулю. Покладіть руку, якою ви тримаєте її, перед рукою, яка буде використана для удару. М'яч повинен бути у вас в середині стегна.- Витягніть руку з м’ячем і поверніть її на іншу сторону тіла, рухаючи руку і плече, а не лікоть.
- М'яч повинен бути низьким, щоб ви могли рухати його сильніше, рухаючи все тіло вперед і вгору.
-
Рухайте плечима. Відступайте від стегон і тримайте верхню частину спини прямою, рухаючи плечима в бік м’яча. Ви наблизитесь і трохи зможете краще контролювати це.- Нахиляйте, але спину тримайте прямо і не згинайте її.
- Коли ви втягуєте стегна, ви можете підняти пальці стопи, яка спрямована вперед, щоб п’ята була на землі, а кінчик стопи був спрямований вгору.
Частина 2 Націлювання з м'ячем
-
Виберіть хороший орієнтир. Мета полягає в тому, щоб якомога сильніше розіграти команду суперника. Якщо ви тренуєтеся наодинці, це може здатися вам не дуже, але коли ви граєте як команда, ви хочете, щоб м'яч приземлився в обраній вами точці, тому вам потрібно практикувати прицілювання.- Почніть з відправлення м'яча вправо або вліво від поля. Таким чином, контрабандистів буде витіснено з навчання.
- Потім практикуйте націлювання на пробіли між супротивниками. Таким чином вони не будуть знати, кому потрібно повернути м’яч, що дасть вам стратегічну перевагу.
-
Відрегулюйте свою позицію. Відрегулюйте рівень свого тіла відносно сітки. Якщо ви орієнтуєтесь у дальний кут зліва від поля, приціліть плечі вліво і злегка перемістіть задню ногу вправо. Якщо ви орієнтуєтесь на кут праворуч внизу, зробіть зворотний бік.- Уявіть пряму лінію, що проходить через поле. Встановіть обрану вами крапку і поверніть погляд на кулю в точку, де ви її вдарили.
- Якщо ви повинні повернути голову, щоб здійснити цей рух вашого погляду між точкою посадки та точкою удару, відрегулюйте положення ніг і плечей так, щоб ви опинилися перед точкою посадки.
-
Стисніть кулак. Закрийте руку, якою ви вдаритеся по м’ячу, стиснувши кулак. Поверніть руку так, щоб зігнуті пальці та внутрішня частина зап’ястя були спрямовані вгору.- Уявіть, що ваш кулак вдарить по точці удару по кульці і продовжуєте до обраної вами точки падіння.
- Ви також можете розташувати кулак так, щоб внутрішня частина зап'ястя була спрямована всередину, а великий палець вгору.
Частина 3 Виконайте послугу
-
Визначте траєкторію повітряної кулі. Шлях, який потрібно шукати, залежить від того, чи хочете ви, щоб м'яч падав до дальнього кінця табору команди суперника чи ближче до вас. Чим сильніше ви вдарите його вперед і вперед, тим нижче він полетить на дно поля. Чим більше ви будете її бити, тим вище він підніметься і впаде біля вас.- Взагалі низькі траєкторії з базою в нижній частині поля є найкращими для волейболу. Контрабандистам важко їх отримувати та контролювати, що дає більше шансів набрати очки.
- Якщо ви знаєте, що два гравці, які знаходяться ближче до мережі, будуть вагатися, якщо м'яч впаде між ними, ви можете спробувати більш високу траєкторію, яка закінчиться між цими двома людьми.
- Якщо ви шукаєте швидкість і контроль, ви можете спробувати послугу з тенісу.
-
Поверніть назад свою домінуючу руку. Це той, який послужить вам для удару по м’ячу. Резервно створюйте резервну копію з гойданням. Проведіть його швидко вперед і кулаком ударяйте об нижню частину кулі.- Ударіть його прямо під центр, щоб він описував вертикальну стежку через сітку.
- Швидше розмахуйте рукою перед тим, як кулак стикається з м'ячем.
-
Ідіть вперед. Коли ви розмахуєте рукою вперед, нахиліть вагу на свою не домінуючу ногу, яка повинна бути перед вами. Киньте все своє тіло вперед і вгору, щоб рухати м'яч над сіткою. -
Продовжуйте рух руки. Продовжуйте описувати криву вгору рукою після удару по м’ячу. Відпустивши його вгору повністю, ви матимете більше шансів надіслати м'яч по дуже прямій і керованій траєкторії по мережі.- Тримайте праву руку. Він повинен гойдатися вгору, як маятник, до висоти вашої голови або трохи вище неї.
- Пригадайте уявну лінію між точкою падіння та точкою удару. Кулак повинен слідувати цьому шляху, коли ви піднімаєте руку вгору.
-
Позиціонуйте себе на майбутнє. Як тільки ви послужили, приготуйтеся. Голова вперед, ноги на відстані від ширини плечей, ноги зігнуті, руки витягнуті перед собою, а руки зібрані разом.- Коли ви закінчите розмахувати вгору, коротко підніміть руки, перш ніж зібрати їх і поставити себе в положення.
- Ви можете швидко перевірити місце посадки вашого сервісу, але не надто відволікайтесь, оскільки вам потрібно бути готовим забрати кулю, коли він повернеться на вашу сторону.