Зміст
У цій статті: Зробити вдвічі скласти велику складку 19 Посилання
Складка - це основний рух, який навчають, коли починаєш класичний танець. Є дві версії складеного: напівскладений і великий складений. Складки можна зробити з кожного з п’яти основних положень. Техніку виконувати складку можна вивчити за лічені хвилини, але, як справді опанувати її, можуть знадобитися роки.
етапи
Спосіб 1 Зробіть половину складання
-
Вивчіть різні позиції класичного танцю. У балеті є п’ять позицій ніг, і все це можна використати для виконання в пів рази. Щоб виконати половину разів у кожній з основних позицій, тому вона повинна бути попередньо у кожній з цих позицій.- Кожне з положень використовує зовнішню сторону, тобто обертання ніг від артикуляції стегна. Мета - вирівняти п'яти і пальці ніг перпендикулярно, а не паралельно напрямку тіла.
- Не сподівайтеся, що ідеально освоїте зовнішнє одразу. Якщо ви змусите себе зовні, ви ризикуєте отримати травму. Тренуються роки навчання, навіть для професійних танцюристів.
- Кожне положення передбачає різний підшипник для руки, крім певного розміщення стопи.
- Ви знайдете більше інформації в Інтернеті про те, як опанувати різні позиції.
-
Почніть з першої позиції. Хоча вдвічі можна виконати всі п’ять позицій, для початку використовуйте перше положення. Щоб поставити себе на перше місце, зближте п’яти, щоб вони зіткнулися. Поверніть ноги, щоб наблизитися до кута 180 °.- Ваші ноги повинні бути випрямленими, а спина прямою.
- Лен-аут повинен починатися від тазостегнового суглоба. Не змушуйте ноги досягати кута 90 °, застосовуючи занадто великий тиск на суглоби колін і щиколоток. Скоротіть м’язи, щоб вирівняти коліна і пальці ніг. У першому положенні ваші ноги спочатку намалюють V, а не пряму лінію. Ваш зовнішній вигляд покращиться з практикою.
-
Зігніть коліна. Половина складання робиться, зігнувши коліна в лінії пальців ніг. Опустіть верхню частину тіла, зігнувши коліна, тримаючи верхню частину спини прямо, голову вгору, плечі вниз і підтягнуті сідниці.- Основна складність для новачків при виконанні складки - не піднімати сідниці під час згинання колін. Не регулюйте стегна і не змінюйте викривлення спини, а просто зігніть коліна, не змінюючи положення верхньої частини тіла.
-
Посадіть п’яти в землю. Незалежно від вихідного положення, наполовину досягається, посадивши п'яти добре в землю. Не згинайте коліна до того, що вам доведеться зняти п’яти.- Не згинайте коліна ретельно, це зарезервовано для великих складених. Просто зігніть коліна так, щоб вони були трохи вище ваших пальців.
-
Піднімайтеся м'яко і витончено. Хоча артисти балету іноді використовують половину, щоб зробити стрибок перед стрибком або віджимом, початківцям спочатку потрібно тренуватися, щоб вставати повільно і плавно, щоб завершити рух. Замість того, щоб просто розтягувати ноги, відсуньте підлогу ніг і ніг назад у вихідне положення.- Використання ніг і ніг надає більшої плавності руху і захищає коліна.
- Підніміть голову вгору, сідниці підтягнуті, спина пряма і плечі низькими протягом усього руху. Верхня частина вашого тіла повинна створювати враження, що ви піднімаєтесь самостійно, не змінюючи положення.
-
Поверніться до першої позиції. Щоб закінчити половину складання, продовжуйте випрямляти ноги, поки стегна та коліна не зустрінуться. Ви повинні повернутися в перше положення, точно так само, як перед початком складання. -
Попрактикуйтеся в половину в кожному з положень. Коли ви освоїте основи половини в першій позиції, спробуйте зробити половину рази в кожній з інших позицій. Їх важче освоїти, ніж на першій позиції, особливо що стосується п’ятої позиції. Тому витрачайте свій час і будьте терплячі.
Спосіб 2 Зробіть велику складку
-
Зрозумійте різницю між напівскладеним і великим складеним. Половина і велика складка виконуються згинанням колін у п'яти основних положеннях. Основна відмінність між ними - це глибина складки, яка вимагає, у випадку великих складених, зняти каблуки. -
Займіть першу позицію. Цього разу знову почніть з першої позиції, яку найпростіше практикувати для початківців. -
Зігніть коліна. Що стосується напівзагину, зігніть коліна, але на цей раз не зупиняйтеся лише тоді, коли коліна будуть вище ніг. -
Знімайте підбори. Оскільки велика складка вимагає зігнути коліна глибше, щоб опустити верхню частину тіла, каблуки відриваються природним шляхом. Незважаючи на те, що вага вашого тіла зараз носить миття стопи, ваша верхня частина тіла повинна триматися ідеально вертикально. Отже, вага тіла повинен розподілятися так само, як коли ви розтягували ноги.- Виняток із цього правила - великий складний у другій позиції. Ступні ширші, ніж в інших основних положеннях, підбори не повинні підніматися у великій складці у другому положенні. Опустіть верхню частину тіла, повністю підтримуючи п'яти в контакті з землею.
-
Продовжуйте згинати коліна. Продовжуйте згинати коліна і опускати верхню частину тіла, поки стегна не будуть паралельно підлозі. Після того, як ви зняли п’яти з землі, ви можете без труднощів згинати коліна. Ваші стегна повинні бути майже паралельними підлозі, а коліна майже повністю зігнуті.- Як і напівскладене, верхня частина тіла повинна залишатися прямою протягом усього руху. Плечі залишаються низькими, куприк вказує на землю, спина залишається прямою, живіт повернутий, а голова високою.
-
Поверніться до першої позиції. Що стосується складеної половини, відновіть своє початкове місце. У цьому випадку відновіться на першій позиції. Знову ж таки, не просто випрямляйте коліна, а відштовхуйте підлогу від ніг і ніг.- Впирайтеся п'ятами в землю якомога швидше, випрямляючи ноги.
-
Виконуйте всі свої рухи з грацією. Як і в усіх класичних танцювальних рухах, кожен жест потрібно робити граціозно і плавно, плавно. Це вимагає багато роботи. -
Практикуйте свою велику складку з інших позицій. Коли ви освоюєте основну складну техніку на першій позиції, практикуйтеся з інших чотирьох позицій.