Зміст
- етапи
- Частина 1 Зробіть людину відпочити
- Частина 2 Тиск на спинку
- Частина 3 Масажуйте руки та ноги
- Частина 4 Вживайте необхідних заходів безпеки
Для глибокого масажу тканин ти будеш тиснути на м’язи людини для масажу, руками, руками та масою тіла. Почніть з переконання, що людина розслаблена. Ви можете використовувати ці методи масажу на спині, руках і ногах людини, але в будь-якому випадку обов'язково дотримуйтесь деяких правил безпеки.
етапи
Частина 1 Зробіть людину відпочити
-
Правильно прикрийте особу. Для глибокого масажу тканин людина зазвичай не буде повністю одягнена, і багатьом людям не зовсім комфортно, коли вони абсолютно голі. Для цього вам потрібно буде накрити ті ділянки тіла, над якими ви зараз не працюєте, щоб допомогти людині відчувати себе більш комфортно.- Зазвичай вам доведеться починати, лежачи на животі на масажному столі.
-
Нанесіть масажне масло. Візьміть трохи рук на руки. Для масажу такого типу вам не знадобиться багато масла. Робіть великі жести на спині людини, щоб розподілити масло. Тепло, що генерується вашими рухами, також сприятиме зрідженню олії.- Перш ніж почати, запитайте у людини, чи немає у них алергії на певні олії.
-
Просуньте руки. Нежно покладіть руки на шкіру людини. Ви не почнете працювати з глибокими тканинами безпосередньо, або людина напружиться. Рідкі рухи допоможуть зігріти м’язи людини і допоможуть йому розслабитися, щоб потім він міг рухатися до глибших тканин.- Ви потріть рукою область, на якій потім будете робити глибокий масаж. На даний момент ви будете лише повільно заспокоювати, достатньо, щоб людина відчула рух.
-
Масажуйте, тримаючи пальці щільно. Використовуйте всю руку, пальці разом. Розсунувши пальці, ви могли пощипувати м’язи людини, що може бути боляче. Уявіть, як ліпити глину під час цього кроку та під час масажу глибоких тканин.
Частина 2 Тиск на спинку
-
Використовуйте долоню. Виконуючи перші кроки, ви відчуєте, як м’язи людини починають нагріватися. Потім ви можете скористатися долонею і вагою свого тіла, щоб тиснути на рухи. Перемістіть руку над м’язом, який проходить уздовж хребта, всюди вниз по спині. Вправляйте тиск, роблячи повільні і стійкі рухи.- Не тисніть на хребет або інші кістки.
-
Масаж кінчиками пальців. Після того, як м’язи трохи прогріються, починайте працювати кінчиками пальців. Ви можете робити невеликі бічні рухи або легкий розгойдуючий рух по м’язах, тримаючи пальці напруженими. Перемістіть руки від нижньої частини спини до плечей. -
Використовуйте передпліччя. Починаючи з рівня одного плеча, покладіть передпліччя на центральну частину спини. Натисніть на вагу свого тіла, переведіть руку над м'язом, розташованим уздовж хребта, на його зовнішній стороні. Ваша передпліччя доведеться ковзати зверху до нижньої частини спини, рухаючи рідиною. -
Працюйте набік. Коли передпліччя доходить до нижньої частини спини, поверніть його вбік так, щоб воно було трохи вище сідниць людини. Піднесіть руку вгору на спині людини, вздовж зовнішньої частини спини та на плечі. Рукою вниз рухайте руку від плеча до грудей, коли ви закінчите рух.
Частина 3 Масажуйте руки та ноги
-
Масажуйте ногу передпліччям. Почніть на задній частині ноги, трохи вище щиколотки. Наперед передпліччя чиніть тиск. Передпліччя повинно бути розміщене через ногу, і ви будете використовувати вагу свого тіла, щоб чинити тиск. Зберіть знову на литку і на стегні, після чого тримайте руку нерухомо трохи нижче сідниць. Проведіть рукою рідинним рухом навколо стегна. -
Масажуйте теля великими пальцями. Покладіть руки з кожного боку литка, великі пальці посередині кінцівки, одна за одною. Виконуючи тиск, рухайте великими пальцями вгору за теля, залишаючись в пазі в центрі.- Задня частина теляти насправді складається лише з однієї м'язи, м'язи гастрокнемії, яка розділяється однак на дві частини. Отже, в центрі є канавка, за якою доведеться стежити за великими пальцями.
- Ви також можете працювати з ручками.
-
Масажуйте верхню частину руки основою долоні. Починаючи з рівня ліктя, людина, що лежить на спині, поверніться до плеча, працюючи з основою долоні. Стисніть з вагою свого тіла.- Ви також можете працювати з ручками, невеликими круговими рухами.
-
Масажуйте передпліччя пальцями. Великим пальцем на одній стороні кінцівки, а іншим пальцями - з іншого боку, натисніть на обидві сторони передпліччя. Рухайте рукою вздовж члена, до ліктя.- Ви також можете використовувати два великих пальця на верхній частині передпліччя. Розмістіть великі пальці в одному рядку, а не один поруч. Виконуючи тиск, згорніть великі пальці до центру передпліччя.
-
Масажуйте руки великими пальцями. Помістіть два великих пальця, один біля іншого, на внутрішній стороні зап'ястя. Переміщуйте їх разом повільно, на зап'ясті та по лініях руки. Зверніть особливу увагу на м’язові ділянки, включаючи нижній палець.
Частина 4 Вживайте необхідних заходів безпеки
-
Не спирайтеся на хребет. Роблячи глибокий масаж тканин і особливо під час роботи спини, вам потрібно бути дуже обережними щодо ділянок, які ви масажуєте. Натискання занадто сильно на хребет може зашкодити людині або навіть нашкодити їм. Ви повинні абсолютно уникати занадто енергійного масажування цієї області. -
Уникайте інших вразливих районів. Якщо масажуєте все тіло, уникайте миття шиї, живота та внутрішньої частини рук. Ці ділянки крихкі, і їх краще не масажувати. -
Запитайте про стан здоров’я людини. Перш ніж розпочати масаж, попросіть людину повідомити вас про можливі проблеми зі здоров’ям. Масаж глибоких тканин, як і більшість масажів, може викликати деякі проблеми, якщо людина, яку масажують, страждає від певних недуг. Проблеми, пов’язані з кровотечею, переломами, остеопорозом (важким) і тромбозом глибоких вен, наприклад, проблеми зі здоров’ям, несумісні з масажем. -
Масаж у напрямку до серця. Виконуючи глибокий масаж членів тіла, чиніть тиск, просуваючись до серця. Це означає, що ви будете підніматися вгору по нозі, замість того, щоб працювати від верхньої частини ноги до щиколотки.- Роблячи глибокий тиск до серця, ви допоможете крові текти в цьому напрямку.
- Глибокий масаж тканин може допомогти знизити артеріальний тиск.
-
Зверніть увагу на реакції людини. Масаж глибоких тканин не повинен бути надмірно болючим. Легкий біль буде нормальним, але якщо ви помітили, що людина стискає м’язи або завиває пальці ніг, це те, що ви надто сильно натискаєте. Вам доведеться регулювати тиск і працювати повільніше. Ви також зможете запитати у людини, чи не нашкодите йому.