Зміст
- етапи
- Частина 1 Створіть спокійну атмосферу
- Частина 2 Застосування правильних прийомів
- Частина 3 Почистіть масаж
Знання, як робити цілісний масаж - одна з його навичок, яку ви можете використовувати для зняття стресу від свого партнера, членів сім’ї чи друзів. Ви також можете зробити масаж, щоб зняти біль або створити момент близькості. Кожен може навчитися робити чудові масажі для повного тіла, оскільки для цього мистецтва потрібна лише невелика підготовка та ноу-хау, які не важко здобути.
етапи
Частина 1 Створіть спокійну атмосферу
-
Переконайтесь, що все комфортно. Це важлива умова, щоб людина, яку масажують, змогла насолодитися хвилиною розслаблення.- Слідкуйте за тим, щоб поверхня, на яку масажується людина, буде витягнута під час масажу, цілком комфортна. Ця плоска поверхня може бути ліжком, товстим м’яким килимом або масажним столом. Накрийте його губними рушниками, щоб зберегти його від розливів нафти.
- Виберіть приємне і тепле приміщення. Пам’ятайте, що людина буде частково голим, коли ви підете на масаж, і ви, звичайно, не хочете приймати його холодно. При необхідності використовуйте радіатор з вентиляційною системою.
- Кімната, в якій робиться масаж, повинна забезпечувати певну приватність. Зробіть все необхідне, щоб під час сеансу масажу не турбувати домашніх тварин, дітей чи когось іншого.
-
Запаліть кілька свічок настрою. Вони мають чудовий розслабляючий ефект, і завжди корисно запалити кілька перед сеансом масажу.- По можливості вимкніть усі лампочки і працюйте тільки при свічках. Людина, яку масажують, повинна розслабитися і навіть бути на межі сну, коли закінчите масаж. Ось чому краще максимально затемнити навколишнє середовище.
- Використовуйте ароматні свічки з лавандою або морським бриз, щоб зробити атмосферу ще більш розслаблюючою.
-
Створіть заспокійливу звукову атмосферу. М’яка музика може допомогти зробити масаж більш розслаблюючим. Виберіть стиль музики чи звуки, які викладають йога вчителі під час сеансів релаксації, такі як музика з Далекого Сходу, звуки дощу та шторму або пісні водних тварин.- Якщо можливо, спробуйте дізнатися, який тип музики вам подобається людині, яку ви масажуєте. Пам'ятайте, що ви повинні створити атмосферу для людини, яку масажують, а не для вас, і саме тому вам краще знати смаки цієї людини.
- Не встановлюйте звук занадто високо, але змушуйте музику пахнути на задньому плані. Музика не повинна бути центральною у розслабляючій атмосфері, яку ви створюєте для сеансу масажу, а плюсом.
-
Використовуйте масажне масло. Це важливий елемент успішного масажу. Масажне масло полегшує ковзання рук по шкірі людини, яку масажують, і дає можливість робити більш гнучкі та обширні рухи, які не створюють ніякого болю чи дискомфорту.- Існує величезна різноманітність недорогих масажних масел, які можна знайти в будь-якому магазині, де продаються засоби особистої гігієни, і будь-яке натуральне масло дуже добре. Наприклад, можна вибрати масло на основі соняшникового насіння або винограду. Якщо у вас є ці масла на кухні, ви можете використовувати їх для масажу. Ви також можете використовувати масло жожоба або мигдалю, яке особливо підходить для масажу завдяки своїй сечі та запаху.
- У масажне масло можна додати кілька крапель декількох ефірних масел. Вибирайте чисті ефірні олії (натуральні та незмінні) та уникайте ароматизованих синтетичних масел. Будьте в курсі, що ефірні олії можуть потрапляти в організм в судини, і саме тому потрібно підбирати їх дуже ретельно. Наприклад, ви можете вибрати порівняно м'які олії, наприклад, з лавандового або апельсинового.Людина, яка вагітна або має порушення крові, повинна звернутися за консультацією до лікаря, перш ніж робити масаж або навіть робити масаж ефірними маслами.
- Перед початком масажу розігрійте масло в руках. Взагалі людині, якій масажують, незручно відчувати холодні руки, ковзаючі по шкірі.
-
Майте під рукою багато рушників. Вони повинні бути чистими і сухими, оскільки ви будете використовувати їх для часткового покриття тіла людини, яку масажують.- Щоб захистити його від розливів нафти, спочатку накрийте рушниками поверхню, де осідає маса.
- По-друге, рушниками слід частково прикрити тіло масажованої людини, яка, бажано, зніме білизна, щоб оголити якомога більше поверхні шкіри. Рушники дозволяють людині, що масажується, підтримувати свою конфіденційність і тепло тіла.
- По-третє, вам потрібно користуватися рушниками, щоб протирати зайву олію на руках під час масажу та безпосередньо після нього.
Частина 2 Застосування правильних прийомів
-
Почніть з масажування ніг. Оберніть ступню обома руками і легким натисканням проведіть пальцями по рослині.- Особливо подбайте про склепіння стопи, яке, як правило, несе найбільше навантаження. Також масажуйте подушечки п’ят і стоп (частина нижче пальців ніг).
- Досягнувши пальців ніг, схопіть їх один за один і обережно потягніть за них, щоб звільнити деяку напругу.
- Знайте, що всі не люблять, щоб їх масажували, і що там особливо тикі люди. Запитайте у людини, чи хочуть вони масажуватися.
-
Масажуйте ноги вгору. Коли ви закінчили доглядати за своїми стопами, поверніться на литки, а потім на задню поверхню стегон. Руками опустіть вниз ногу, обережно натискаючи від щиколотки до верху стегна.- Обома руками ви повинні чинити м'який тиск на м’язи, обережно розтягуючи шкіру. Ця ефективна методика розслаблення шкіри та клітинної тканини називається випорожненням.
- Накрийте рушники ногою, над якою ви не працюєте, і зосередьтеся на масажі телят. Для роботи литкового м’яза практикуйте техніку розминання (як для хліба).
- Підняти руки на стегно і знову застосувати техніку змішування. Потім притисніть шишку в основі великого пальця до шкіри і проведіть рукою до верху стегна. Завжди робіть рухи до серця людини, яку масажують.
- Накрийте рушником ногу, яку ви закінчили масажувати, щоб вона була теплою, і повторіть масаж на іншій нозі.
-
Просувайтесь знизу до верху спини. Використовуйте техніку розпушування, щоб виконувати ніжні, довгі рухи від верхівки сідничних м’язів до основи шиї.- Розмістіть долоні рук по обидві сторони хребта і просуньте їх вверх по спині, тримаючи їх паралельно один одному. Коли ваші руки досягають верхньої частини спини, помасажуйте її, розводячи долоні до плечей і ковзаючи по колах у напрямку до хребта, як ніби ви кружляєте серце.
- Підведіть руки до попереку і працюйте з довгими м’язами, які розташовані по обидва боки хребта. Добре дбайте про ці м’язи, оскільки вони, як правило, накопичують велику напругу.
- Використовуйте техніку тиску і розпушування для масажу спини знизу вгору. Ви повинні міцно притиснути кінці пальців до шкіри спини, перш ніж швидко підняти їх. Цей прийом забезпечує масу задоволення, адже мозок людини, що масається, випускає дозу хімічної речовини, що генерує задоволення щоразу, коли тиск пальців відпускається.
- Добравшись до верхньої частини спини, змусити людину масажно скластись та підняти лікті, щоб лопатки стали більш помітними. М'язи навколо лопаток будуть доступнішими і легше масажуються. Важливо подбати, оскільки вони накопичують велику напругу.
- Для роботи над задніми вузлами використовуйте великий палець або інший палець для повторного натискання та звільнення тиску.
-
Масажуйте шию і плечі. Коли ви закінчите з плечима, застосуйте техніку тиску і розпушування на потилиці до задньої частини волосся. Не забудьте залишити руки по обидва боки хребта (шийні хребці).- Покладіть одну руку на кожне плече і натисніть великі пальці в м’язи, щоб їх розминати. За допомогою інших пальців підперте ключиці, не допускаючи їх стискання, щоб уникнути болю.
- Перемістіть і розташуйте живіт обличчям до вершини масаженої голови людини. Закрийте руки, прикладіть кулаки до верху плечей, а потім повільно і міцно втирайте пальці по шкірі, щоб зменшити напругу.
- Закінчіть цю роботу, використовуючи великі пальці для тиску та розслаблення по всій верхівці плечей та верхній частині спини до верхівки шиї.
-
Масажуйте руки і руки. Масажуйте одна за одною ці частини тіла, закінчивши роботу на плечах і шиї.- Тримайте зап’ястя людини, масажуючи лівою рукою, і рухайте рукою так, щоб вона більше не підтримувалася на масажному столі. Проведіть правою рукою по задніх сторонах передпліччя і руки, а також верхній частині плечей, перш ніж припиняти рух на протилежному передпліччі.
- Правою рукою візьміться за інше зап'ястя і виконайте той же рух, щоб закінчити ліве передпліччя.
- Поверніть руку до масажного столу та обережно розминайте передпліччя та руки великими пальцями та іншими пальцями.
- Візьміть одну руку людини в руки і помасажуйте долонею невеликими круговими рухами великими пальцями. Візьміть пальці людини один за одним і обережно проведіть пальцями по кожному пальцю від суглоба до довгого. Потягніть міцно за кожен палець, але не надто сильно, щоб уникнути розтріскування.
-
Закінчіть масаж головою. Попросіть людину сісти на спину, щоб ви могли працювати на обличчі. Дайте людині час розставити рушники.- Великими пальцями обережно помасажуйте верхню частину шкіри голови. Щоб забезпечити більше задоволення, дуже легко потріть кінчики нігтів.
- Масажуйте складки і часточку кожного вуха між великим пальцем і вказівним. Акуратно проведіть кінчики пальців по скулах.
- Покладіть руки під голову і трохи відіжміть їх від масажного столу. Обмацуйте кінчиками пальців, щоб виявити невеликі поглиблення, які знаходяться у верхній частині шиї та біля основи черепа. Сильно натискайте на них кінчиками пальців, перш ніж раптово звільнити тиск. Повторіть операцію кілька разів.
- Покладіть руки під нижню щелепу і трохи підтягніть голову вгору, щоб розтягнути м’язи на передній поверхні шиї. Виконайте вправу кінчиками пальців, натисніть на лоб і між бровами, потім раптово відпустіть його. Повторіть це принаймні 30 секунд.
- Акуратно масажуйте скроні, роблячи невеликі кругові рухи кінчиками пальців.
Частина 3 Почистіть масаж
-
Робіть повільні рухи. Ніколи не масажуйте з поспіхом чи різкістю. У вас би не було розслабляючого досвіду для людини, яку масажують, або навіть для вас.- Доглядайте за кожною масаженою частиною тіла і робіть довгі, повільні та ніжні рухи.
-
Тримайте більшість рук в контакті зі шкірою обличчя, що масажується. Це допомагає підтримувати розслабляючий потік, який проходить між вами та людиною.- Якщо вам потрібно взяти рушник, склянку води або пляшку масажного масла, не забудьте постійно підтримувати руку з людиною.
-
Зв'язок. Спілкування є важливим для успішного сеансу масажу. Те, що може здатися вам хорошим, може не сподобатися людині, яку масажують. Ось чому важливо задавати йому питання про те, що він відчуває, і адаптувати масаж, виходячи з отриманих відповідей.- Запитайте, чи не ти сильно тиснеш ти, чи людина хотіла б, щоб ти знову масажував частину тіла. Говоріть низько, м'яким голосом, щоб підтримувати розслабляючий настрій.
-
Подбайте про вузли зокрема. Якщо у людини, якій ви масажуєте, є багато вузлів на спині, добре подбайте про кожну його ділянку і спробуйте позбавити людину від цих генів.- Перш ніж піклуватися про вузли, запитайте людину, чи не вони вони проти, якщо ви це робите. Деякі люди відчувають сильний біль під час масажу цих ділянок.
- Вузли часто виглядають як невеликі грудочки, схожі на горох, вбудований у шкіру, або вони відповідають більш широким і суворим круглим областям. Надайте тиск прямо на верхню частину вузла, щоб запобігти його сповзання під пальцями легким бічним ковзанням під шкіру.
- Надайте зростаючий тиск на вузол, потім оберніть його на дюйм чи інший палець, щоб спробувати зникнути. Можливо, вам доведеться повертати назад і назад, щоб повністю зникнути.
- Не намагайтеся зникнути всі ці вузли, які іноді добре інкрустовані в тканинах. Залиште цю роботу кваліфікованому фізіотерапевту. Можна просто зробити масаж, який приносить задоволення вашому господареві.
-
Уникайте тиску на хребет та кістки взагалі. Це може викликати неприємні відчуття у людини, що масажується, і навіть іноді може викликати тривалий дискомфорт.- Ви повинні працювати над м’язами, а не кістками. Концентруйтеся на м’язах і спробуйте зняти всі напруження.