Зміст
У цій статті: Прикиньтесь до снуВитворіть враження про хороший сон6 Посилання
Якщо ви намагаєтеся уникати сусідки по кімнаті чи батька, прикидаючись сном може бути для вас дуже корисним. Обманюючи людей, примушуючи їх думати, що ви спите, можна тримати їх подалі від вас або дозволяти вам спостерігати за ними без їх відома. Таким же чином ви можете створити на людей враження, що ви добре виспалися та змогли добре розпочати свій день, навіть після пізньої ночі.
етапи
Частина 1 Прикинься спати
- Виберіть природне положення сну. Ляжте в максимально природному положенні. Нічого не бери, поклади ноги на ліжко і не піднімай голови. Якщо ви нормально спите на животі, робіть це, роблячи вигляд, що спите. Люди, яких ви знаєте, не вважають вашу позицію підозрілою.
-
Спробуйте залишитися нерухомо у своєму ліжку. Як правило, коли ми спимо, ми схильні робити невеликі рухи. Щоб створити враження, що насправді спить, краще не робити найменшого руху. Якщо хтось спостерігає за вами тривалий період, ви не повинні рухатися. -
Акуратно закрийте очі. Уникайте примушувати себе закривати очі, чинячи занадто великий тиск. Щоб дійсно змусити інших відчувати себе сонними, ваші м’язи, включаючи повіки, повинні бути повністю розслабленими.- Коли ви закриваєте очі, спробуйте подивитися на ноги, щоб запобігти мерехтінню повік.
- Коли ми спимо, ми не завжди повністю закриваємо очі. Тому нехай повіки розслабляються і ніжно закриваються. Можливо, ви навіть зможете оглянути повіки.
-
Практикуйте ритмічне дихання. Це лише комплекс вправ, що передбачає робити повільні, глибокі та регулярні вдихи. Вам слід спокійно дихати і намагатися максимально тримати темп. За стільки ж часу спробуйте надихнути, а потім видихнути. Для вашої зручності порахуйте до трьох в голові. Повторіть процес для кожного циклу дихання.Дихайте досить важко, щоб хтось почув. Зазвичай, коли люди сплять, їх дихання повільніше, а дихання менш гучне, щоб їх чути.
-
Створіть враження, що ви чутливі до шуму чи дотику. Якщо ви чуєте гучний шум або торкаєтесь вас, реагуйте автоматично, роблячи невеликі вдихи і злегка рухайтеся. Навіть коли ми спимо, ми частково усвідомлюємо те, що відбувається навколо нас. Спробуйте далі обдурити людей, використовуючи все, що, здається, є несвідомою реакцією на будь-який шум чи рух у кімнаті, в якій ви знаходитесь.- Після того, як ви відреагували, як хочете, на будь-які порушення, спробуйте розслабити своє тіло і змусити дихання повернутися тим же темпом.
- Уникайте особливо посміхатися або відкривати очі, інакше ваше моделювання буде розкрито серед білого дня!
Частина 2 Створіть враження про хороший сон
-
Прийміть холодний душ. Коли ви прокинетесь, прийміть холодний душ. Холодна вода підніме серцебиття і прискорить метаболізм, оскільки ваш організм намагається зігрітися самостійно. Тривати під душем не потрібно: кілька хвилин буде достатньо. -
Одягайтесь та продовжуйте свій ранковий розпорядок дня. Як тільки ви прокинетесь, перше, що вам слід зробити, - зняти піжаму і надіти гарний одяг. Щоб зберегти свій зовнішній вигляд, продовжуйте свої ранкові звички, такі як миття чи макіяж.- Нанесіть на обличчя крем, що містить кофеїн, щоб зменшити появу мішків під очима.
- Поведіть точно так, як ніби ви добре спали, щоб запобігти зіпсуванню ранкової рутини нестачею сну.
-
Снідайте тонізуюче. Для повної енергії та успішного дня їжте продукти, багаті складними вуглеводами та білками, такі як вівсяна каша та яйця. Щоб уникнути втрати енергії, не приймайте солодощі деякий час після їжі. -
Пийте каву. Швидкий порядок збереження рівня енергії - це прийняття кави. Якщо ви до цього не звикли, однієї чашки вистачить, щоб не відставати. Якщо ви звикли добре починати день після повноцінного сну, прийміть дві чашки, якщо у вас виникли проблеми зі сном. -
Будьте активними. Бути активним протягом усього дня може допомогти вам не спати. Якщо ви залишаєтеся бездіяльними, у вас може виникнути сильна втома через недосипання. Тримання вашого тіла може перешкодити вам заглушити. -
Цілий день гризти. Підтримуйте рівень енергії протягом дня, харчуючись поживними закусками. Уникайте прийому дуже солодких закусок і великих прийомів їжі, щоб у вас не було великого поштовху і не хотілося спати.
- Вправляйтеся нерухомо і дихайте повільно.
- Будьте готові "прокинутися", якщо перервете.
- Будьте психічно неспані, щоб не заснути по-справжньому.
- Щоб перестати посміхатися, швидко стисніть губи, але стримано.
- Якщо хтось намагається змусити вас рухатися, поки ви спите, не чиніть опору. Залишайтеся млявими, злегка рухайтеся або видавайте легкий шум.
- Ви, мабуть, будете розкриті, якщо всю ніч будете спати в одному положенні. Насправді ваше тіло змінює положення під час сну. Не забувайте час від часу рухатися і повертати в бік.
- Покладіть обличчя в подушку, якщо ви не хочете, щоб люди бачили, як ви посміхаєтесь.
- Трохи посміхнувшись, якщо хтось розмовляє з вами чи торкається вас.
- Намагайтеся не «моргати», рухаючи повіками, коли очі закриті.