Зміст
У цій статті: Збільшити кількість сперматозоїдів Спробуйте уявити16 Посилання
Якщо ви та ваш партнер готові народити дитину, ви, напевно, задумалися, як бути успішнішим. Більшість методів підвищення фертильності складаються з дотримання жіночого циклу, але, як чоловік, ви можете вжити заходів для збільшення кількості вашої сперми. Немає гарантії, що ви та ваш партнер прийдете до дизайну, але ви можете зробити деякі речі, щоб поставити шанси на свій бік!
етапи
Спосіб 1 Збільшення кількості сперми
-
Носити боксери. Зберігайте яєчки прохолодними, носивши боксери а не трусики. Туга нижня білизна може зменшити кількість сперми, ймовірно, тому, що вони нагрівають яєчка ближче до тіла. Якщо ви хочете збільшити свої шанси на вдалий дизайн, надягайте вільну нижню білизну.- З тих же причин слід уникати обтягуючих штанів, джакузі та саун.
- Як тільки ви почнете ставити боксеривашим сперматозоїдам знадобиться близько 3 місяців, щоб досягти їх максимальної кількості.
-
Їжте а здорове і збалансоване харчування. Щоб збільшити кількість сперматозоїдів, вам потрібно вживати дієту, багату овочами, цільними зернами та пісним білком (як курка). Ви також повинні їсти жирну рибу, таку як лосось, тунець або тунець блакитного, щоб стимулювати вироблення сперми.- Їжте продукти, багаті антиоксидантами (наприклад, листяна зелень та свіжі фрукти) для посилення вироблення сперми.
Рада: уникайте закусок з низькою поживністю, таких як чіпси та солодощі, але уникайте переробленого м’яса, наприклад, бекону, який впливає на кількість сперми більше, ніж інші погані продукти.
-
Практикуйте одну годину фізичних навантажень 3 рази на тиждень. Є дані, що активний спосіб життя сприяє збільшенню кількості сперми. Це пояснюється збільшенням тестостерону, яке спостерігається у чоловіків, які практикують інтенсивні фізичні навантаження. Щоб збільшити шанси на успішне зачаття, вам потрібно займатися фізичними навантаженнями хоча б 3 рази на тиждень (хоча ідеалом було б це робити щодня).- Вправи з бодібілдингу, особливо підняті навантаження, особливо ефективні для підвищення рівня тестостерону. Тим не менш, ви повинні уникати їзди на велосипеді, оскільки ця вправа може вплинути на вироблення сперматозоїдів.
- Ожиріння може зменшити кількість сперматозоїдів, тому потрібно схуднути, харчуючись здоровим і займаючись фізичними вправами.
- Вправи - це також хороший спосіб боротьби зі стресом, а тому стають більш родючими, оскільки високий рівень стресу може вплинути на якість вашої сперми.
-
Перестань сигарету. Куріння може вплинути на вироблення сперми, що знизить ваші шанси на успіх у дизайні для вас і вашого партнера. Якщо у вас виникли проблеми з зупинкою, використовуйте патчі, ясен чи інші способи відмови від куріння, щоб протистояти спокусі палити.- Якщо альтернативи без рецепта неефективні, попросіть лікаря призначити ліки, що відпускаються за рецептом, щоб допомогти вам зупинитись.
-
Обмежте споживання алкоголю. Якщо ви п'єте, спробуйте обмежити прийом до 2 склянок на день. Деякі люди кажуть, що вживання алкоголю робить його менш родючим, але, ймовірно, в помірних кількостях це не впливає на кількість сперми. Якщо ви хочете випити, просто випийте 2 склянки 350 мл пива або 2 склянки спиртного на 60 мл.- Також пам’ятайте, що надмірне вживання алкоголю може вплинути на вашу здатність підтримувати ерекцію під час статевого акту. Це знизить ваші шанси на успішний дизайн.
-
Дізнайтеся про ліки, які ви приймаєте. Деякі ліки (наприклад, антибіотики, антипсихотики, кортикостероїди, анаболічні стероїди та метадон) можуть зменшити кількість сперматозоїдів. Якщо ви приймаєте один або кілька цих препаратів і у вас виникли проблеми із зачаттям, зверніться до лікаря за альтернативним методом лікування. -
Побачимося при акупунктурі. Якщо вам це подобається, знайдіть акупунктури у вашому районі та відвідайте поруч кваліфікованого фахівця. Скажіть йому, що ви хочете спробувати голковколювання, щоб підвищити фертильність. Це допоможе йому визначити найкращі місця для вставлення його голки.- Під час сеансу акупунктури кваліфікований фахівець вставить надзвичайно тонкі голки в стратегічні точки вашого тіла, щоб збалансувати вашу життєву силу.
Спосіб 2 Спробуйте зачати
-
Припиніть всі форми контрацепції. Коли ви та ваш партнер готові зачати, перестаньте користуватися презервативами та скажіть їм припинити приймати таблетки (якщо вони є). Якщо у неї в руках імплантоване протизаплідний засіб (наприклад, ВМС або імплантат), попросіть його до лікаря.- Якщо ваш партнер приймає гормональні контрацептиви, може знадобитися більше 6 місяців, щоб рівень її гормону прийшов у норму.
-
дотримуйтесь цикл овуляції вашого партнера. Найкращий спосіб поставити вагітну жінку - це полюбити її під час періоду фертильності, під час фази овуляції. Як правило, це відбувається між менструальними циклами, і ви можете використовувати календар для ідентифікації цієї фази або використовувати додаток для відстеження овуляції.- Ви також можете визначити період фертильності, вимірявши базальну температуру раз на день або попросивши регулярно перевіряти його шийку слизової.
-
Займайтеся коханням хоча б раз на день. Після того, як ви визначили фазу овуляції свого партнера, полюбите його принаймні один раз на день протягом цього тижня. Сперматозоїди залишаються живими до 5 днів після еякуляції, тому регулярний статевий акт за цей час збільшить ваші шанси мати життєздатну сперму, коли ваш партнер овулює.- Навіть коли ваш партнер не овулює, займайтеся любов’ю до нього 2 - 3 рази на тиждень, не тільки для того, щоб збільшити ваші шанси на зачаття, а й тому, що багато повідомлень сприяють виробленню сперми.
-
Не використовуйте мастила під час звітів. Змазки можуть перешкоджати руху вашої сперми, тому не слід їх використовувати, якщо вони не потрібні. Якщо вам потрібно бути комфортно під час статевого акту, попросіть лікаря порекомендувати альтернативу, яка не вплине на вашу сперму.- Мастила, відомі як Astroglide і K-Y гель, можуть впливати на хід вашої сперми.
- Якщо ви шукаєте мастило, яке не вплине на вашу сперму, спробуйте дитяче масло або масло каноли.
-
До лікаря. Якщо після року тестування ви все ще не зачали, зверніться до лікаря, який попросить вас зробити спермограму для визначення кількості та стану вашої сперми. Якщо він виявить будь-яку проблему, він порекомендує фахівця з чоловічої фертильності.- Ваш партнер також повинен проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що жодна проблема не впливає на його фертильність.
Рада: низька кількість сперматозоїдів може бути викликана різними медичними станами, такими як гормональний дисбаланс, генетичні або фізичні відхилення, травми, інфекції, надмірне вживання алкоголю чи наркотиків, а також вживання певних ліків.
-
Не здавайся. Продовжуйте свої зусилля, навіть якщо це займе певний час. Займайтеся любов’ю часто і не чиняйте надто сильного тиску на себе. Більшість пар можуть зачати за один-два роки, але це незвично, що це займе більше часу.