Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 13 осіб, анонімних.У цій статті наведено 9 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Якщо у вас є сон, щоб наздогнати або просто хочете спати в ліжку, відповідь - глибокий сон. Ви не будете прокидатися у вищій формі і у вас виникнуть проблеми зі сном, щоб дати вам додатковий час, якщо вам порушують сон шкідливими звичками під час вечірнього заняття або перед сном.
етапи
Частина 1 з 3:
Заохочуйте глибокий сон
- 4 Зменшіть кількість випитої води. Вам буде важко встати в ліжко, якщо вам доведеться вставати рано вранці, щоб писати. Не пийте більше маленької склянки води на ніч, щоб залишатися зволоженою. реклама
рада
- Регулярні звички перед сном підказують вашому організму, коли йому потрібно розслабитися.
- Спробуйте надягати вушні пробки, якщо шум прокидає вас вранці.
- Не забудьте вимкнути будильник.
- Попросіть інших членів вашого домогосподарства дозволити вам спати.
попередження
- Повернутися до звичного розкладу сну може бути важче, коли ви спите. Натомість спробуйте включити сплячку у свій щоденний графік, якщо у вас проблеми зі сном або якщо ви часто відчуваєте втому.
Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"