Зміст
У цій статті: Справа з короткотерміновими очікуваннями Доповніть довші очікування7 Посилання
Дуже мало людей чекають у верхній частині свого списку улюблених заходів. І все-таки нам усім потрібно чекати (або когось) в той чи інший час. Ми маємо поради для того, щоб закручувати час, чи потрібно чекати кілька хвилин або робити це кілька тижнів чи місяців.
етапи
Спосіб 1 Дійся з досить короткими очікуваннями
-
Пориньте в добру книгу. Час піде швидше, якщо ви знайдете спосіб відволікти себе, чи ви ставите в чергу, чи будете чекати, коли людина, з якою виходите, підготуєтесь, або з тривогою чекаєте важливого дня. Під час читання вас захоплює історія або тема, що дозволить вам легше подвоїти час очікування.- Ви можете легко тримати в сумці невелику кишенькову книгу чи електронний читач, щоб вирішити несподівані очікування.
- Таким же чином, турбота про книгу - це чудовий спосіб як годувати свою думку, так і змінювати свою думку, незалежно від того, шукаєте ви майбутнє свято чи велику дату.
-
Майте у своєму розпорядженні інші методи відволікання. Зверніться до інших розважальних заходів, якщо погода ніби тоне, і у вас немає під рукою книги чи журналу (або якщо ви не в настрої читати цього дня).- Інші чудові способи змінити свою думку - це перегляд фільму, останнє шоу модних сортів по телевізору, відеоігра чи в’язання.
-
Пересувайтесь, бажано надворі. Подумайте про те, щоб піти на прогулянку чи бігти, щоб змінити свою думку, якщо у вас є можливість вийти на вулицю. Свіже повітря та зміна пейзажу можуть допомогти вам керувати нетерпінням та розчаруванням.- Якщо, наприклад, ви чекаєте рейсу чи зустрічі, можливо, ви не зможете залишити сайт, але ви все одно зможете трохи інтегрувати тур. Вам не потрібно залишатись у затриманому місці очікування поза терміналом в аеропорту, наскільки є інформаційні панелі про рейси, що відправляються. Рухи та випрямлення ніг можуть допомогти вам керувати очікуванням.
-
Слухайте музику. Музика має великий вплив на наш настрій. Тож вам слід підготувати хороший вибір улюблених, якщо ви шукаєте способи відволіктись чи заспокоїтись, коли доведеться чекати.- Це відмінна міра, пов’язана з рухом тіла. Надягайте навушники, коли ви почнете, якщо ви переживаєте, що занадто багато не думаєте про те, що вас чекає (наприклад, велике співбесіда з роботи вранці, наприклад). Важко хвилюватися, коли ти чекаєш, поки ти намагаєшся співати улюблену мелодію.
-
Спостерігайте за людьми. Немає шкоди в тому, щоб зануритися в добру книгу або використовувати телефон як спосіб передумати, коли вам доведеться зіткнутися з довгим несподіваним очікуванням. Однак майте на увазі, що перед вами може бути готова до відволікання функція: дивіться вгору і спостерігайте за всіма цікавими особистостями навколо себе.- Нехай ваші вуха затримуються, щоб стежити за дискусіями навколо вас, не здаючись занадто неприємними або інвазивними. Але не втручайтеся в приватне життя інших. Це може створити багато проблем і сцен, якщо ви це зробите.
- Придумайте історії для людей, яких ви бачите: запишіть їх для власної розваги або надішліть вміст своїх спостережень коханій людині.
-
Зробіть максимум свого очікування. Подумайте про свій період очікування як несподіваний подарунок, який ви можете добре використати, а не як щось, що вам доведеться терпіти. Ми знаємо, що це простіше сказати, ніж зробити!- Очевидно, дуже нудно чекати чекання 45 хвилин після запланованого часу на ваш прийом у залі очікування лікаря. Зробіть все, що ви можете, щоб виконати деякі завдання зі свого списку завдань, а не розтушовувати та перевіряти годинник кожні дві секунди.
- Використовуйте цей час очікування, щоб оновити телефонну лінію, написати слова подяки (тримати в руках кілька зошитів), подати нігті, вести щоденник чи що завгодно.
-
Розділіть час на більш короткі сегменти. Вас можуть відвернути думки про необхідність стикатися з довгим спортивним заняттям або нескінченним і наполегливим оглядом. Спробуйте хитрість розбивати завдання або час очікування на більш короткі, керовані розділи, якщо час очікування тривалий і якщо кінець ваших страждань здається ще досить далеко. Це допоможе швидше пройти час.- Ви повинні, наприклад, пробігти досить жорсткий півмарафон (для непосвячених - це дуже важка гонка, особливо якщо вам доведеться бігати швидко, тому що ви практично с). Замість того, щоб бачити ці двадцять кілометрів в цілому, розгляньте цю вправу на витривалість у формі чотирьох разів п’ять кілометрів. Ви одразу зосередитесь на першому наборі та матимете ще три кроки для подолання, коли закінчите перший.
- Ви можете боятися дуже складного іспиту, який займе у вас цілий день. Замість того, щоб сказати вам, що ви витримаєте шість годин іспиту, зосередьтеся на кожній окремій частині: логічному міркуванні за іспитом, письмовому вираженні, написанні тощо.
-
Відкладіть годинник або маятник. Всі ми грали в цю гру, щоб спробувати впоратися з болісними термінами очікування: ви кажете собі, що не будете дивитися на годину півгодини, щоб побачити, не без побоювання, що минуло лише п’ять хвилин.- Постійна перевірка часу лише посилить ваші розчарування і нудьгу, якщо ви спробуєте зробити час ковзанням (наприклад, із затримками під час подорожі або важким робочим днем, наприклад).
- Не варто бачити годинник або годинник, якщо це можливо. Встановіть сигнал тривоги і прийміть рішення не дивитися на час до того, як він минув, якщо вам дійсно потрібно бути готовим в певний час.
-
Будьте прохолодними, буквально. Дослідження показали, що температура тіла, здається, впливає на наше сприйняття часу: чим тепліше, тим повільніше наше сприйняття часу. І навпаки, здається, що погода погода, коли ми прохолодні.- Немає гарантії, що погода раптом сповзе, якщо ви знімете светр, але в спробі немає ніякої шкоди.
-
Спробуйте дрімати. Ви пам’ятаєте ті нескінченні подорожі на машині, коли ви були дитиною? Але ви також повинні пам’ятати, що дуже смачно було спати і прокидатися, коли ваші батьки сказали вам, що ви доїхали до місця призначення. Сон очевидно змушує час піти швидше, і ви можете скоротити час очікування, якщо зможете подрімати або лягати спати рано.- Спробуйте медитувати або прийняти методи розслаблення, щоб допомогти вам швидше заснути, якщо у вас проблеми зі сном, оскільки ви нетерпляче чекаєте наступного дня (якщо ви не переймаєтесь тим, що вас чекає).
Метод 2 Діяйте із більшими очікуваннями
-
Будьте зосереджені на своїй меті. Це дуже рідко чекати, але це може бути дуже важко, коли ви змушені чекати днів, тижнів і навіть місяців. Час, здається, повністю припинився, коли доводиться чекати набагато довше, ніж хотілося б. Але ви могли б зробити це простіше, пам’ятаючи, чому вам доведеться чекати або бути терплячим.- Можливо, ви намагаєтеся впоратися з повсякденним життям жахливої відпустки, яку вам доведеться зробити, щоб заплатити за свою університетську освіту. Літо може здатися нескінченним, коли ти зациклюється на роботі, яку ти ненавидиш. Але ви можете подолати це, щодня нагадуючи собі, чому ви зобов’язані це робити.
- Щоб мотивувати себе, подумайте про те, щоб зберегти копію програми для своїх осінніх занять на роботі чи носити логотип вашого коледжу.
-
Знайте, що все справді своєчасно, хто знає, як чекати. Ми, очевидно, хочемо, щоб справи відбувалися тоді, коли ми їх хочемо, але те, що ми хочемо, набуває значення, коли ми робимо зусилля, щоб чекати.- Новий комп’ютер може бути корисним, якщо ви раптом отримаєте його, але вам сподобається більше, якщо ваша винагорода буде відкладена. Ви можете ненавидіти сперечатися зі своєю старою моделлю, але очікування (і настільки довгий застряг зі старим велосипедом) зробить ваш новий комп’ютер в десять разів приголомшливим, коли ви зможете нарешті його отримати.
-
Знайдіть хобі. Ми краще стикаємося з часом очікування, залишаючись зайнятими щоразу, коли час, схоже, повзає, щоб остаточно замерзнути.Також важливо знайти спосіб змінити свою думку, якщо вам доведеться мати справу з більш тривалим часом очікування. Знайти собі хобі, яке дозволяє розвивати свої таланти та досліджувати, що вас цікавить, є одним із найкращих способів подолати очікування, яке триває.- Ви можете, наприклад, розлучитися з коханою людиною і перед тим, як знайти її, доведеться зіткнутися з кількома одиночними вихідними. Не витрачаючи шкоди, витрачаючи частину свого часу на планування того, що ви зробите, коли повернетесь, але якщо ви просто дочекаєтесь приходу далекого дня, ваша поточна самотність і нетерплячість, ймовірно, посиляться і стають нестерпними.
- Зараз ідеальний час попрактикуватись марафоном, зайнятися своїм садом чи зробити сам, познайомити вас із приготуванням хліба чи будь-чого іншого.
-
Зробіть все можливе, щоб мати позитивні думки. Є вагомі причини для більш оптимістичного погляду на майбутнє з натяком надії, якщо ви очікуєте чогось невизначеного, наприклад, результатів шкільного або медичного обстеження.- Наприклад, ви, можливо, зможете знизити ризик високого кров'яного тиску, і процес загоєння може пройти швидше, якщо ви дотримуєтесь позитивного погляду на свою ситуацію.
- Є дані, що негативні емоції можуть уповільнити наше сприйняття часу, що минає. Наш час більше мобілізується на те, що ми терпимо, коли ми переживаємо депресію, тривогу чи нудьгу, що призведе до враження, що час повільніше.
-
Дозвольте собі випробувати моменти сумнівів чи песимізму. Хоча ви більше схильні впоратися з довгими очікуваннями та періодами невизначеності з більш оптимістичним ставленням, природно відчувати себе пригніченим та песимістичним щодо ситуації. Ви будете більше роздратовані самим собою, коли не завжди зможете зберегти сміхотворче бачення, якщо ви будете надто сильно тиснути, щоб залишатися оптимістичним весь час.- Песимістичне бачення (трохи) має деякі переваги. Ви не будете в тумані, якщо, наприклад, на іспиті ви отримаєте погані оцінки.
- Витративши деякий час на уявлення про найгіршу можливу ситуацію, можна найкраще підготувати вас до малоймовірного результату. Ви будете краще готові йти вперед, якщо трапиться найгірше.
-
Слідкуйте за потоком. Очікування - це баланс: робіть усе можливе, щоб залишатися оптимістичним, але будьте готові дати собі перерву і не боротися проти своїх негативних думок. Деякі дослідження припускають, що наше сприйняття часу спотворене, коли ми занадто сильно прагнемо стабілізувати свої емоції.- Наприклад, в недавньому дослідженні учасники, яких попросили залишатися емоційно нейтральними в мелодрамах, оцінили ці послідовності набагато довше, ніж ті, кого не просили контролювати свої емоції.
-
Концентруйтеся на інших. Звернення уваги на вулицю та пошук шляхів допомоги іншим - це прекрасний спосіб подолати довгий період очікування. Це не тільки допоможе вам знайти діяльність, щоб змусити вас трохи швидше провести час, але й позитивно вплине на життя інших.- Волонтер в Restos du cœur, навчайте дітей класів або допомагайте своїм старшим сусідам підтримувати свій газон. Існує нескінченний спосіб, як добре використати свої таланти та вміння, щоб допомогти членам вашої громади.
- Один з найкращих способів знайти щастя та реалізацію у власному житті - це не робити своє щастя першою метою, а скоріше намагатися робити це у інших.
- Бути щасливим і цінувати те, що ти робиш, в свою чергу допоможе тобі бути більш терплячим. Ви, напевно, чули, що час закінчується, коли ви розважаєтесь, і немає досліджень, які б підтвердили, що наше сприйняття часу справді швидше, коли ми добре проводимо час.
-
Будьте в момент. Хоча важливо мати цілі, які ми повинні ставити собі перед собою (і на які нам доводиться чекати), і хоча ми іноді змушені долати важкі часи, не менш важливо не пускати своє життя, поки ви плануєте своє життя. майбутнє.- Зверніть увагу на те, що йде добре у вашому житті та які джерела вашого щастя. Це допомагає вам зберегти оптимістичний погляд і зрозуміти речі.
- Переконайтесь, що ви користуєтесь можливостями розважитися, коли вони представляють себе!