Зміст
У цій статті: Оцініть ситуаціюЗворіть контакт зі своїми друзями19 Посилання
У вашому житті можуть бути моменти, коли ваші друзі раптом перестають розмовляти з вами і діють так, ніби ви цього не робите. Ігнорування може бути гірше, ніж почуття відхиленого, тому що у вас складається враження, що ніхто на вас не звертає уваги. Однак існують різні способи, які допоможуть вам ефективно реагувати на це розчарування.
етапи
Частина 1 Оцініть ситуацію
-
Запитайте себе про свій недавній настрій та почуття. Спробуйте зрозуміти, що відбувається в вас і як ви себе почуваєте. Насправді вам важливо визначити причини, через які ваші друзі ігнорують вас або змушують вас думати, що вони так роблять. Можливо, ситуація не має нічого спільного з вашими друзями. Це більше про вас і про те, як ви себе почували в ці дні.- Визначте, чи пережили ви серйозні зміни у своєму житті або стресові події, такі як переїзд, зміна школи, розрив з ким-небудь чи проблема зі здоров’ям у вашій родині, серед інших. Якщо ви підкреслили один аспект свого життя, це може вплинути на всі інші аспекти. Наприклад, якщо ви нещодавно змінили школу, ви можете відчути себе ізольованим від своїх друзів не лише тому, що нікого не знаєте в цій новій школі, а й тому, що їх не бачите кожен день, навіть якщо ви залишаєтесь у школі. контакт з ними за допомогою. Тому ваше почуття ізольованості може бути пов’язане з іншими аспектами вашого життя.
- Переконайтесь, що походження цих почуттів насправді походить від ігнорування. Іншими словами, переконайтеся, що відчуття виключення є самою причиною вашої проблеми, а не симптомом іншої ситуації, яку ви можете відчути зараз.
- Щоб спілкуватися з собою та отримувати доступ до своїх емоцій, спробуйте займатися спортом, вести щоденник чи спілкуватися з тим, кому довіряєте, наприклад, другом чи членом сім’ї. Найголовніше - ви передумали і вирішили зробити щось інше. Зміна способу життя може призвести до зміни вашого психічного стану та додати нові сили, над якими вам знадобиться стільки, щоб задуматися.
-
Оцініть тип відносин, якими ви ділитесь із друзями. Можливо, що у ваших друзів трапляються ситуації, які впливають на їхнє життя, а також на їхні стосунки. Як результат, вони можуть не свідомо ігнорувати вас, але натомість вони стурбовані своїми проблемами і не можуть зосередитись на вас або приділити вам багато свого часу.- Порівняйте кількість разів, коли ви та ваші друзі переходите на кількість разів, коли ви це робили останнім часом. Чи різниця значна? Крім того, порівняйте кількість разів, коли ви та ваш друг розмовляєте, з тим, скільки разів вони спілкуються з вашими спільними друзями або своїми друзями. Він проводить більше часу з іншими людьми, поки він не в змозі зробити так багато з вами?
- Спробуйте пам’ятати, якщо ваш друг не так давно пережив травматичну подію у своєму житті (розлучення батьків, смерть у сім’ї, депресію тощо), що може вплинути на його здатність підтримувати зв’язок із сім’єю. друзі.
- Постарайтеся пригадати свої останні обміни, щоб побачити, чи були напружені стосунки з вашим другом. Чи можливо, що він почувався ображеним на щось, що ви сказали чи зробили? Ви сказали щось, чого не повинно бути за його спиною? Ви жартували неприємно? Цілком можливо, що ви образили свого друга і саме тому він хоче на деякий час дистанціюватися від вас.
-
Пам’ятайте, що ви не можете контролювати поведінку інших. Ви можете контролювати себе та власні дії. Ви нікого не можете змусити проводити час або спілкуватися з вами, але ви можете контролювати, як ви реагуєте в ситуації на своїх друзів і як можете реагувати.- Жодна людина не може жити самотньо на Землі. Кожен потребує соціальної допомоги та дружніх стосунків, щоб залишатися врівноваженими та щасливими. Однак люди часто покладаються на інших, щоб стверджувати свою самооцінку. Замість того, щоб слідкувати за такою поведінкою, ви повинні дозволити вашим особистим почуттям випливати з вашого внутрішнього «я», з власного аналізу вашої поведінки. Зрештою, важливим є те, як ви ставитесь до тих, що ви зробили. Ти живеш лише з собою.
Частина 2 Обличчя своїх друзів
-
Плануйте зустрітися зі своїми друзями. Важливо, щоб ви планували протистояння, яке будете мати з друзями. Зверніться до них і попросіть їх зустріти у безпечному спокійному місці, яке буде ідеальним для обговорення. Ви можете вести цю розмову в кафетерії чи на уроці. Постарайтеся знайти нейтральну основу, не тримайте дискусію вдома.- Плануйте, як відбуватиметься дискусія і що ви скажете. Також спробуйте передбачити ймовірні відгуки ваших друзів. Ви знаєте своїх друзів, тому ви можете повністю здогадатися про їх реакцію. Мета - підготувати вас психічно та емоційно до протистояння. Не зупиняйтеся на відповідях кожного з ваших друзів.
-
Задавайте питання і уважно слухайте. Не розмовляйте і не дозволяйте своїм друзям пояснювати ситуацію з їхньої точки зору. Спочатку прагніть зрозуміти, потім інтерпретуйте їх слова. Будьте конкретні у своїх реченнях та наведіть чіткі приклади поведінки, яку ви хочете обговорити. Наприклад, ви можете спробувати сказати: «Я зрозумів, що всі виходять у п’ятницю. Я думав, що знаю, що ти нічого не скажеш про програму. Чому ти не миєшся? "- Слухайте старанно, коли вони представляють свої версії речей. Подивіться їм в очі, поверніться прямо до них і тримайте руки і ноги відкритими, а не схрещуючи їх.
- Їх відповіді можуть здивувати вас і допомогти вам звільнити стрес. Наприклад, ви можете виявити, що вони просто забули надіслати вам одну, і що проти вас нічого не було зашкоджено чи зла. Можливо, вони навіть продовжували працювати в школі, і це було занадто пізно, щоб попередити вас.
- Можливо, відповіді ваших друзів менш прямі. Наприклад, вони могли б розповісти вам про труднощі, з якими зараз стикаються у своєму житті, або в гіршому випадку, вони не мають виправдання і свідомо ігнорували вас. Справді, це важко чути, але з часом ви будете раді, що їх зустріли і дізналися правду.
-
Поясніть ситуацію відповідно до своєї точки зору. Представіть кожен факт, а також тлумачення відповідно до вашої точки зору та вашого сприйняття ситуації. Покажіть своїм друзям почуття, яке оживляло вас щодо ситуації та тлумачення, яке ви давали їх поведінці. Будьте прямими і використовуйте особисте займенник "Я", щоб уникнути звинувачень. Ось кілька пропозицій з цим займенником: "Я відчуваю ...", "Я втомився від ...", "Я плутаюся з приводу ..."- Скажіть, наприклад, "Коли я не отримав ніч на п’ятницю, мені здалося, що ти не хочеш, щоб я виходив з тобою, тому ти навмисно звільнив мене. "
- Будьте чесними у висловленні своїх почуттів. Однак майте на увазі, що чітка ситуація не означає, що ви повинні бути жорсткими щодо своїх друзів. Концентруйтеся на проблемі, а не на своїх конкретних друзях.
- Будьте спокійні і не дозволяйте своїм почуттям брати перевагу над вами. Якщо ви відчуваєте злість, засмучення чи нездатність чітко думати, то подумайте про відмову від дискусії та перенесіть її на інший день. Вам не хотілося б сказати щось, про що ви пошкодуєте пізніше, тільки тому, що втратили самопочуття. Крім того, якщо ваші друзі починають ставати скептично чи агресивно, то краще залишити ситуацію такою, якою вона є до того, як вона погіршиться.
-
Вибачте, якщо ви неправі. Якщо вас проігнорували через те, що ви когось образили, зробіть щире вибачення, коли настала ваша черга говорити. Не забудьте чітко пояснити, за що ви вибачаєтесь, і не вибачайтеся за те, як вони тлумачили вашу дію, а не саму дію.- Наприклад, якщо ви зробили коментар, що робота вашого друга була дурною, і ви цього не зробите ні за що на світі, навіть через мільйон років, не вибачайтесь так: "Пробачте Ображений моїм коментарем щодо вашої роботи. Це не спосіб вибачення. Насправді, немає жодних ознак того, що ви визнаєте себе нездоровим, і це, мабуть, свідчить про те, що ця людина спочатку дуже симпатизувала вам, приймаючи ці невідповідні коментарі. Натомість скажіть: "Вибачте, що зробив цей коментар щодо вашої роботи. Мої коментарі були дійсно шкідливі. Я знаю, що ти так наполегливо працюєш, щоб платити за навчання в школі. Це було нечесно для мене. "
-
Знайдіть рішення. Пошук спільної основи зазвичай є найкращим варіантом, оскільки те, що працює для одного, може не працювати для іншого. Це може бути настільки просто, як обіцяти друзям запланувати більше зустрічей або взяти до відома програми, щоб ніхто не був забутий і покинутий. Переконайтеся, що ви знайшли рішення, яке ідеально відповідає ситуації та чому вас відкинули. Ось кілька прикладів.- Якщо хтось із ваших друзів проігнорував вас через те, що вони перебувають у певній ситуації, дайте їм час та місце, щоб зосередитись на своїх емоційних питаннях. Переконайтесь, що ви повідомте йому, по телефону або по телефону, що ви знаходитесь в його розпорядженні, коли він буде готовий поговорити з вами. Не тисьте на свого друга, наполягаючи на тому, що він проводить більше часу з вами. Переважно, зв'яжіться з ним, даючи йому знати, що він сумує за вами, і цінуєте вашу дружбу. Як говориться, 90% життя - це зробити акт присутності або в цьому випадку зробити себе доступним, як тільки ваш друг потребує вас.
- Якщо ви відчуваєте себе покинутим через ситуацію, яку ви переживаєте, як це відбувається в частині 1, повідомте про це своїх друзів і поясніть їм ситуацію, обговорюючи, як ви можете підтримувати дружбу, поки ви ти піклуєшся про цей конкретний момент свого життя. Наприклад, якщо ви дійсно зайняті допомагати мамі через її хворобу і нещодавно не мали часу побачити своїх друзів, запитайте їх, чи можуть вони одного дня піти додому. Роблячи це, ви зможете подбати про свою матір, проводячи час із друзями.
-
Продовжуйте дружбу або рухайтеся далі. Можливо, що рішення знайти важко. У деяких випадках друзі нудьгують. Тому, якщо ваші друзі підтвердять, що вони вас ігнорують, оскільки у вас немає багато спільного, можливо, настав час відмовитися від цієї дружби. Якщо ваші друзі не піклуються про ваші почуття або не намагаються знайти спосіб покращити ситуацію, є хороший шанс, що вони не захочуть, щоб ваша дружба продовжувалася. Хоча це важке заняття в житті, наші дружні кола з часом змінюються. Хороша новина полягає в тому, що на вулиці чекають тисячі людей, з якими можна завести нових друзів!