Зміст
- етапи
- Спосіб 1. Змініть свій спосіб життя
- Спосіб 2 Спробуйте різні методи під час сексу
- Спосіб 3 Використовуйте продукти та ліки
- Спосіб 4 Допомога партнеру довше триматися
Досягти оргазму швидше, ніж ваш партнер не рідкість, не звинувачуйте себе в цьому. На щастя, більшість людей, які схильні насолоджуватися швидким вмінням, можуть навчитися продовжувати секс на довше. Фізичні вправи та зміни способу життя можуть допомогти вам краще контролювати себе. Існує також багато інших методик, які дозволять затримати оргазм під час відносин. Ви також можете спробувати продукти та ліки, спеціально призначені для цієї мети. Якщо ваш партнер насолоджується занадто швидко, постарайтеся вирішити проблему, як ви обоє. Уникайте звинувачення в ньому і дайте йому зрозуміти, що ви хочете працювати разом, щоб розвивати кращу фізичну та емоційну близькість.
етапи
Спосіб 1. Змініть свій спосіб життя
-
Розслабтеся і заохочуйте себе. Тривожність і відсутність впевненості матимуть дуже поганий вплив на ваш розум. Тому намагайтеся залишатися оптимістичними. Вирішення сексуальності з упевненістю, повагою та позитивним ставленням може змінити значення для вас та вашого партнера.- Замість того, щоб зупинятися на негативних думках про вашу сексуальну працездатність, скажіть: "Джон, насолоджуватися швидким життям - це не рідкість, і ти не повинен хотіти так мало. Ви можете подолати цю проблему! "
- Звернення до себе за своїм ім'ям може бути ефективнішим, коли ви намагаєтеся мотивувати себе.
-
Працюйте, щоб довше триматися, мастурбуючи. Намагаючись якомога швидше насолоджуватися, коли мастурбуєте, ви будете тренувати своє тіло до досягнення оргазму дуже швидко. Мастурбація кілька разів на тиждень і за кілька годин до статевого акту може допомогти вам насолоджуватися менш швидко, особливо якщо ви тренуєтесь довше, коли мастурбуєте. -
Робіть вправи на тазовому дні. Робота м’язів, які контролюють еякуляцію, може допомогти вам довше триматися. Щоб визначити ці м’язи, зупиніться посередині і скоротіть м’язи, які перешкоджають пердению. Щоб змусити їх працювати, укладіть їх на 3 секунди, відпустіть їх на 3 секунди, потім повторіть 5 - 10 разів.- Спочатку ці вправи можуть бути простішими лежачи або сидячи, але потім спробуйте змусити їх встати. По мірі зміцнення цих м’язів намагайтеся робити 3 набори з 10 повторень на день.
- Постарайтеся скоротити лише м’язи, які дозволяють стримувати дурін або відпускати пердеть. Не стискайте сідниці і стегна.
- Виконуючи ці вправи, дихайте нормально і уникайте затримки дихання.
-
Зменшіть вживання алкоголю та інших наркотиків. Алкоголь та інші речовини можуть сприяти передчасній еякуляції, еректильній дисфункції та іншим сексуальним проблемам. Уникайте вживання алкоголю або наркотиків перед статевим актом і намагайтеся максимально обмежити своє загальне споживання. -
Майте постійного сексуального партнера Якщо у вас є звичка мати стосунки не завтра, намагайтеся підтримувати стабільні стосунки. Близькість до свого партнера може допомогти вам бути більш комфортними та безпечнішими під час сексу. Коли вам з кимось комфортно, набагато простіше вести відкриту розмову про покращення свого сексуального життя.
Спосіб 2 Спробуйте різні методи під час сексу
-
Почніть з стимулювання свого партнера. Сфокусуйте всю свою увагу на своєму партнері, не стимулюючи себе і не дозволяючи торкатися ваших приватних частин. Це синхронізує ваш рівень хвилювання і насолоджується більш-менш одночасно. -
Робіть повільніші рухи. Витрата часу може допомогти вам довше триматися. Спробуйте зосередитись на поїздці, а не на місці призначення. Розглядайте сексуальні стосунки як чуттєвий танець, а не серію швидких рухів. -
Спробуйте нові позиції. Зміна позиції допоможе вам зосередити свою увагу і скинути хвилювання. Плюс спроби нових позицій можуть навчити ваш організм виходити зі звичної рутини.- Більше того, якщо позиція завжди здається, що веде вас до оргазму, тримайте це до кінця!
-
Повільно сповільнюйтеся, коли відчуваєте, що збираєтеся насолоджуватися. Уповільнюючи дихання, коли ви відчуваєте, що наближаєтесь до лоргазму, ви будете блокувати рефлекс лоргазму. Вдихніть повільно і глибоко, надуваючи живіт. Затримайте дихання 2 - 3 секунди, потім повільно видихніть.- Продовжуйте дихати повільно, поки ви вже не будете на межі насолоди.
-
Придумайте щось інше. Коли вам здається, що вам подобається насолоджуватися, спробуйте відволіктися на думку про щось, що не має нічого спільного з сексом, будь то робота, спорт, телешоу чи навчання. На мить відволікаючи свою увагу, ви розслабитесь і сповільнить дію.- Спробуйте не думати ні про що інше під час всі доповідь. Вам все одно потрібно буде бути присутнім і зосередитись на задоволенні вашого партнера.
-
Спробуйте зробити перерви. Метод "стоп і старт" полягає у відмові від партнера, коли відчуєш, що ти збираєшся насолоджуватися. Зробіть перерву близько 30 секунд, після чого відновіть звіт. Повторіть цю методику, поки ви та ваш партнер не будете готові насолоджуватися.- Ви також зможете глибоко дихати і думати про щось інше, коли зробите перерву.
-
Спробуйте метод віджимання. Щоб скористатися цією технікою, видаліть себе від партнера, коли відчуєте близькість до оргазму. Потім ви (або ваш партнер) обережно видавите ту частину статевого члена, де нижня сторона головки приєднується до пеніса. Натисніть кілька секунд, а потім зачекайте приблизно 30 секунд, перш ніж відновити звіт.- Не натискайте занадто сильно і не використовуйте цей метод, якщо вам здається болісним або незручним.
Спосіб 3 Використовуйте продукти та ліки
-
Носіть товстіший презерватив. Шукайте аптечні презервативи, спеціально розроблені для затримки оргазму. Вони густіші, а деякі марки містять також знеболюючі засоби, які тимчасово знижують чутливість статевого члена. -
Використовуйте десенсибілізуючу мастило. Ви можете знайти актуальні десенсибілізуючі продукти в Інтернеті або в аптеках. Вони доступні у вигляді крему, спрею та серветки, і зазвичай їх слід наносити за 10 до 15 хвилин до статевого акту.- Щоб уникнути зниження чутливості партнера, надягайте презерватив під час використання актуального десенсибілізуючого продукту.
-
Спробуйте наркотик. Якщо жодне інше рішення не працює, попросіть лікаря чи фармацевта, чи може вам допомогти пероральний препарат. Прийом низької дози СИОЗС за кілька годин до повідомлення може допомогти затримати оргазм.- Якщо ви страждаєте як від еректильної дисфункції, так і передчасної еякуляції, ліки від еректильної дисфункції можуть вирішити обидві проблеми відразу.
Спосіб 4 Допомога партнеру довше триматися
-
Розгляньте тему як поширену проблему. Сексуальна ефективність може бути чутливою темою. Обговоріть тему, сказавши своєму партнеру, що ви насолоджуєтеся ним та близькістю, якою ви ділитесь. Скажіть йому, що ви не вважаєте це проблемою, яку він повинен вирішити самостійно. Скажіть йому швидше, що ви хотіли б працювати над покращенням свого сексуального життя.- Ви можете сказати йому: "Це не лише ваша проблема. Треба працювати разом, щоб максимально покращити наше сексуальне життя. Крім того, я хотів би навчитися максимізувати наше задоволення обом! "
-
Уникайте призначення винуватця. Постарайтеся бути оптимістичними та конструктивними, замість того, щоб змусити свого партнера відчути, що з ним щось не так.- Скажіть щось на кшталт «Я дбаю про тебе, і я хочу, щоб ти знав, що я не суджу тебе. Я знаю, що ми можемо працювати разом, щоб розвивати свою фізичну та емоційну близькість ".
-
Будьте відкриті і терплячі до нових технік. Запитайте свого партнера, що може працювати, за його словами. Зробіть все можливе, щоб розмова була чесною та без тиску. Будьте терплячі, спробуйте нові методи і побачите, що найкраще підходить для вас і вашого партнера.- Скажіть йому, «це процес, який може зайняти час, і це абсолютно нормально. Давайте просто спробуємо кілька прийомів і подивимося, що, здається, працює ».
-
Подумайте спробувати терапію пари. Сексуальні проблеми можуть чинити великий тиск на стосунки. Хоча корисно розглядати проблему як загальну проблему, вам також потрібно буде чесно ставитись до того, як ви себе почуваєте, включаючи свої розлади. Парна терапія може допомогти вам та вашому партнеру проаналізувати складні емоції та виявити проблеми, які можуть заважати вашому сексуальному життю.- Пропонуючи партнеру побачити професіонала, намагайтеся не надавати негативну конотацію вашій пропозиції. Ви можете сказати: "Ми обидва відчуваємо багато сильних емоцій, і я думаю, що психолог міг би принести нам зовнішню точку зору. Краще було б підвести підсумки наших почуттів, а не випускати одне над одним.