Зміст
У цій статті: Безпечно їздити на велосипедіРемонтування велосипедаПоїздка на велосипеді на схиліПопередження статті17 Посилання
Ви хочете вийти на велосипед? Ви хочете показати комусь, як це зробити? Багато дорослих ніколи не мали можливості вчитися, і багато дітей хочуть спробувати. Соромитися нема чого. Навпаки, ви повинні бути нетерплячими, щоб мати можливість користуватися одним із здорових і найсмішніших засобів пересування. Навчання велосипеда вимагає підготовки, техніки та деяких падінь, але кожен має можливість навчитися.
етапи
Частина 1 Безпечний велосипед
-
Шукайте підходяще місце. Щоб навчитися їзді на велосипеді, почніть з пошуку зручного місця та подалі від руху. Лідеал - це простора рівна і гладка земля, як алея або тротуар. Якщо у вас немає місця вдома, тренуйтеся на парковці або в парку.- Тренуйтеся на газоні або гладкому гравії, щоб уникнути травм у разі падіння. Однак на цих поверхнях важче крутити педалі і залишатися врівноваженими.
- Якщо ви практикуєте свою рівновагу та спосіб, як ви здійснюєте педаль, шукайте місце, де схил не надто крутий.
- Поцікавтеся місцевими правилами, щоб перевірити, чи законно їздити на велосипеді по тротуарах чи інших стежках.
-
Носіть відповідний одяг. Налокотники та наколінники закривають суглоби та захищають від подряпин. Усі велосипедисти повинні носити один. Сорочки з довгими рукавами і брюки також захищають від падінь і їх можна носити із захисними снастями.- Уникайте занадто широких і довгих спідниць, які можуть потрапити в ланцюги або колеса.
- Уникайте взуття, яка розкриває ваші пальці ніг, оскільки вони піддають ваші ноги землі та елементам велосипеда.
-
Носіть шолом. Початківці або досвідчені велосипедисти повинні носити шолом. Ніхто не знає, коли станеться аварія. Зламану кістку зазвичай можна лікувати, але травма голови (часто зустрічається при велосипедних аваріях) залишає постійні рубці. У деяких країнах шоломи є обов'язковими на велосипедах.- Ваш шолом повинен відповідати вашій голові. Він повинен відповідати вашому черепу і доходити на 2,5 см вище ваших брів. Ремінці тримають шолом на місці, навіть якщо ви відкриєте рот.
- Міські шоломи - це тип бігового шолома. Вони округлі, виготовлені з пінопласту і пластику і продаються в Інтернеті або в магазинах велосипедів.
- Дорожні шоломи витягнуті і мають отвори. Вони також виготовлені з пінопласту та пластику, але частіше зустрічаються на дорозі або на велосипедних забігах. Ви можете знайти його в Інтернеті або в магазинах.
- Шоломи для молоді (від 10 до 15 років), дітей (від 5 до 10 років) та дітей молодшого віку (до 5 років) - це все менше міських або дорожніх шоломів. Моделі, призначені для дітей молодшого віку, єдині, які мають більше піни.
- Шоломи ATV та професійні велосипедисти мають козирок і ремінь на шиї, щоб полегшити позаїдання.
-
Виходьте протягом дня. Велосипедно можна ввечері, але для початківців це не рекомендується. Ви витратите багато часу, вивчаючи рівновагу, а це означає, що, коли ви звикнете до нього, ви ризикуєте потрапити посеред дороги чи інших небезпек, яких не встигнете побачити. Крім того, водіям буде важче бачити вас вночі.- Якщо вам доведеться виходити вночі, носіть одяг світлого кольору, світловідбиваючі наклейки та використовуйте фари велосипеда.
Частина 2 Поїздка на велосипеді
-
Почніть на рівній поверхні. Плоскі поверхні, такі як проїзд, тротуари, дороги з низьким рівнем проїзду або паркові стежки - ідеальні. Схилів немає, тому спуски рідкісні, і у вас буде більше часу навчитися гальмувати і залишатися в рівновазі.- Газон і гладкий гравій - це поверхні, які ви також можете використовувати. У вас буде менше болю при падінні, але вам також доведеться сильніше натиснути на педаль, щоб просунути велосипед.
-
Відрегулюйте сідло велосипеда. Опустіть сідло досить, щоб кожен, хто їздив на велосипеді, міг обидві ноги лежати на землі, сидячи. Низьке сидіння дозволяє використовувати ноги, щоб уникнути падіння. Дорослі не потребують допоміжних коліс, але діти можуть використовувати їх, щоб залишатися в рівновазі.- Можна зняти педалі для більшої свободи, але це не обов’язково.
-
Перевірте гальмо. Подивіться, як працює гальмо на велосипеді. Зійдіть з велосипеда і натисніть, тримаючись поруч. Натисніть на гальма, щоб звикнути до їх розташування, відчути та як реагує велосипед. Як тільки ви дізнаєтесь, як вони працюють, вам буде комфортніше, оскільки ви можете гальмувати в надзвичайних ситуаціях, якщо це необхідно.- Якщо гальма вашого велосипеда знаходяться на рульці, перевіряйте їх по черзі, щоб побачити, яке з них керує переднім колесом, а яке - заднє колесо. Професіонали можуть їх перемикати.
- Подивіться, який тиск здавлює заднє колесо. Натискання переднього гальма нахиляє центр ваги велосипеда вперед.
- Якщо ваш велосипед не має гальм на рульовому рулі, він повинен мати систему гальмування в американських умовах. Для гальмування натисніть на задню частину педалі так, ніби ви крутили педаль назад.
- Якщо ваш велосипед має фіксовану передачу та не був модифікований, він не має гальм. Замість того, щоб гальмувати, ви повинні або уповільнити темп педалювання, або ковзатися, нахилившись вперед і блокуючи педалі горизонтально ногами.
-
Постав ногу на землю. Можна використовувати будь-яку ногу, але використання домінуючої сторони є найбільш природним варіантом. Наприклад, правша може стояти ліворуч від велосипеда, правою ногою ходити по горизонтальній трубі і лягати на інший бік. Тримайте велосипед вертикально між ніг.- Відчуйте вагу велосипеда між ніг і намагайтеся підтримувати його врівноваженим, коли сидите на сідлі. Тримаючи ноги на землі, запобігає падінню велосипеда, коли ви звикли їздити на ньому.
- Тримайте вагу в центрі велосипеда, рівномірно розподіляючись між лівою та правою стороною. Сядьте вертикально, а не нахиляючись вперед.
-
Киньтесь. Замість педалювання натисніть на ноги вперед. Знову збирайтеся одразу за ногами на педалях. Перебуваючи в русі, тримайте велосипед якомога довше в рівновазі. Якщо ви почнете гойдатися, опустіть ногу і знову натисніть. -
Подивіться прямо вперед. Якщо ви бачите перешкоди, то ваш велосипед прямує до них. Прагніть подивитися, куди ви хочете піти. Невелика підготовка необхідна, щоб не відволікатися на небезпеку дороги чи чогось іншого.- Перш ніж ви зможете це контролювати, просто вирушайте туди, куди їде велосипед. Спочатку він буде схильний нахилятися або крутитися колами. Замість того, щоб зупинятися, нехай він котиться і просто спробуй балансувати на ньому.
- Якщо ви допомагаєте дитині чи другові, тримайте її на рівні талії, щоб допомогти підтримувати її в рівновазі.
-
Почніть педалювати. Почніть однією ногою по землі. Ваша інша нога повинна бути на педалі і спрямована вгору. Натисніть і натисніть іншу педаль і рухайтеся! Рухайтеся вперед, поки зможете врівноважити.- Швидше їхати полегшується тримати рівновагу, але не надто прискорюватись, щоб втратити контроль.
-
Геть з велосипеда. Не використовуйте ноги для зупинки. Lidéal - це служити вам гальмами. Припиніть педалювання, перемістіть вагу на нижній педалі і натисніть гальма, якщо у велосипеда є такий. Як тільки велосипед нерухомий, все, що вам потрібно зробити, - це спуститися.- Якщо під час гальмування ви опустите ноги занадто рано, велосипед може зупинитися. Лелан міг би притиснути вас до рулів.
Частина 3 Велоспорт на схилі
-
Тренуйтеся спускатися невеликим схилом. Підніміть велосипед на гору, підніміться на нього і їдьте на дно. Нехай велосипед сповільнюється в спокої. Вийдіть і робіть так часто, як це необхідно, поки не знаєте, як керувати велосипедом і залишатися на ньому врівноваженим.- Перенесіть вагу на ноги. Залишайтеся на сідлі, тримайте зігнуті лікті, а тіло розслаблене.
- Коли вам буде досить комфортно з цією вправою, почніть знову, але ногами на педалях.
-
Brake. Гальмуйте під час спуску. Коли вам зручно ногами на педалях, спробуйте ще раз, але цього разу обережно натискаючи на гальма під час спуску. Ви навчитеся гальмувати велосипед, не втрачаючи управління або над кермом. -
Спробуйте повернути. Як тільки ви знаєте, як спуститися, натиснути педаль і гальмувати по прямій лінії, спустіться знову по схилу. Перемістіть руль, поки не зможете змінити напрямок велосипеда, не втрачаючи керування. Подивіться, як схил змінює поведінку велосипеда і відповідно налаштуйте центр ваги. -
Педаль. Педаль один раз вниз по схилу. Використовуйте техніку, яку ви навчилися раніше, їхати вниз під час педалювання та керування велосипедом, не зупиняючись на дні. Добравшись до рівної поверхні, перед зупинкою щільно поверніть. -
Педаль, щоб піднятися на схил. Педаль з нижньої частини схилу. Підйом вимагає додаткових зусиль. Нахиляйтеся вперед, натискаючи педаль або встаючи прямо, щоб сильніше натиснути. Підніміться і спустіться по схилу кілька разів, поки вам не сподобається ця вправа.- Коли вам достатньо комфортно, натисніть на педаль до середини схилу, зупиніться і знову почніть крутити педалі.