Як робити фігурне катання (для початківців)

Зміст

• етапи
• Частина 1 Вивчіть деякі навички
• Частина 2 Вивчіть основні рухи
• Частина 3 Вдосконаліть свої фігури

У цій статті: Вивчіть деякі навичкиНавчіться основних рухівПостріляйте свої фігури

Скільки разів ви говорили собі: сьогодні я можу це зробити, піду на ковзанах! перед тим, як впасти на сідниці і здатися? Вам доведеться бути наполегливим, щоб навчитися катання на ковзанах, але ви можете це зробити. Вам просто потрібно оволодіти деякими основами, і ви будете готові виконати кілька хитрощів, перш ніж ви навіть зрозумієте це.

етапи

Частина 1 Вивчіть деякі навички

1. 
   

   
   Одягнена себе. Перш ніж почати на льоду, ви повинні поставити ковзани. Зараз не купуйте власні ковзани. Ви можете їх взяти напрокат до тих пір, поки не будете впевнені, що хочете займатися фігурним катанням в довгостроковій перспективі.
   • Переконайтеся, що ковзани, які ви взяли напрокат, добре. Вони повинні бути тісними, але вони не повинні вам нашкодити.
   • Ви також повинні переконатися, що правильно їх зв’язати. Ваша щиколотка не повинна мати можливість рухатися в ковзані.

2. 
   

   
   Навчіться падати. Перше, що потрібно навчитися фігурному катанню - це знати, як падати. Ви сильно впадете, тому важливо знати, як впасти, не травмуючи себе. Потяг до падіння. Якщо ви відчуваєте, що збираєтесь впасти, зігніть коліна і м'яко приземліться на сідниці або набік. Не падайте вперед на руки.
   • Ви також повинні навчитися вставати або принаймні швидко піти. Не буде необхідності, щоб інші люди приходили кататися на вас.

3. 
   

   
   
   
   Залишайтеся гнучкими на колінах. Наступний крок, який вам належить тренувати як фігурист, - це тримати коліна розслабленими. Коли ви почнете кататися на ковзанах, ви не будете дуже стійкими на ногах, а м’язи будуть слабкими, тому ви, природно, будете розтягувати коліна і тримати їх жорсткими. Однак у фігурному катанні дуже важливо тримати коліна розслабленими, щоб ви могли легко рухатися, і не тільки тому, що це також допоможе вам уникнути болю в м’язах на ногах.
   • Тренуйтеся тримати ноги розслабленими і рухати ними в усіх напрямках. Ви також можете розслабити коліна, трохи пригнувшись.

4. 
   

   
   Навчіться кататися вперед. Тепер, коли ви можете зручно та безпечно утримувати ковзани, ви можете навчитися кататися на ковзанах вперед. Пересуваючи одну ногу вперед, іншу ногу притисніть назад і трохи вбік, утворюючи кут на пальцях ніг і решту тіла. Задня нога - це нога, яка штовхне вас на лід. Поверніть цю ногу до себе і зробіть той же рух з іншою ногою.
   • Навіть якщо спосіб розподілу балансу відрізняється, ви можете практикувати цей рух на роликах, перш ніж спробувати на льоду. Це простіше, і це може допомогти вам не нашкодити собі.

5. 
   

   
   
   
   Навчіться зупинятися. Звичайно, як тільки ти почнеш, ти обов’язково захочеш зупинитися. Ви не будете щоразу заходити в стіну! Основна зупинка робиться, трохи зігнувши коліна і нахиливши тіло в бік, щоб ваші два ковзани знаходилися під іншим кутом від напрямку, який ви здійснили.
   • Ви також можете зробити T-стоп, зробивши T лезом двох своїх ковзанів, один з них буде суперечити напрямку, яке ви здійснили.

6. 
   

   
   Дізнайтеся, як зробити напад. Тепер, коли ви освоїте ці основні рухи, ви можете навчитися робити основну атаку вперед. Атака складається з тих же рухів, що і коли ви йдете вперед, але ви посилюєте їх і робите їх більш витонченими. Більш різко натисніть на ногу і довше тримайте цю ногу за собою, перш ніж перейти до наступної ноги.
   • Тренуйтеся, поки цей рух не стане витонченішим і природнішим. Це основний рух, який ви будете виконувати між усіма своїми фігурами, роблячи фігурне катання, тому вам доведеться робити це ідеально.

Частина 2 Вивчіть основні рухи

1. 
   

   
   Навчіться кататися назад. Перший фігура що ти вчишся як художній фігурист, ковзає назад. Це вступ до багатьох художніх діячів, і це важлива навичка вчитися та опановувати. Потрібно багато координації та практики, але будьте терплячі, ви туди потрапите.
   • Щоб оволодіти основами катання на відстані назад, уявіть, що ви обертаєте рухи катання вперед. Коли ваша вага на одній нозі, рухайтеся іншою ногою так, ніби ви малюєте лимон на льоду, приводячи вас назад і слідуючи за кривою лимон.

2. 
   

   
   Навчіться повертати. Хороший фігурист знає, як робити чіткі повороти або витончено повертати на каток. Спочатку ви також навчитеся трохи складнішим способам повороту, ніж той, який ви, мабуть, навчилися першим. Є два загальні способи перетворення, які ви навчитеся на початку:
   • Передні щаблі використовуються для широких поворотів і набирають обертів перед стрибком. Насправді ви будете робити ті ж рухи, що і вперед, але ноги схрестяться, і ви повільно повернетесь. Ви також можете це робити назад, але ви повинні почати з навчання цього руху вперед.
   • Три стрибки - ще один спосіб повороту, який використовується для різких поворотів та зміни напрямку. Це більш складна техніка, але така, яку може освоїти новачок.

3. 
   

   
   Навчіться робити піруети. У фігурному катанні існують різні види катання, і багато з них не такі складні, як здаються. Ви, ймовірно, будете готові крутитися після року навчання для інших рухів.
   • Ви можете виконати основне віджимання, обертаючи по колу в тому самому місці.
   • Ви можете спірально, повертаючи одну ногу і тримаючи верхню частину тіла паралельно льоду.

4. 
   

   
   Вивчіть основні послідовності. Існують серії рухів і стандартні тури з фігурного катання. Це називається ногою і зазвичай складається з декількох поворотів, поворотів і стрибків. У різних послідовностях є різні назви, і ви повинні вивчити деякі найпопулярніші з них.
   • Спробуйте, наприклад, Mohawk і Waltz.

Частина 3 Вдосконаліть свої фігури

1. 
   

   
   Розслабтеся. Ви повинні тренувати себе, щоб відчувати себе комфортно основними рухами на ковзанах. Щоразу, коли ви дізнаєтесь новий рух, потребуйте багато часу, щоб повторити його, перш ніж перейти до іншого руху. Це дозволить вашим м'язам створити пам'ять м'язовий, записуючи, як ви робите рух, і вам буде легше робити ці рухи, навіть не замислюючись про це. Це необхідний крок для досягнення більш складних рухів, оскільки ви не можете думати про кожен маленький рух, який ви робите.

2. 
   

   
   Працюйте над своїми м’язами та залишайтеся у формі. Ви повинні бути сильними і здоровими, якщо хочете почувати себе комфортно, роблячи фігурне катання. Робіть багато вправ, намагайтеся не проводити день на дивані, дивлячись телевізор, і їсти багато здорової їжі.
   • Вашому організму буде потрібно багато білка, щоб добре працювати, коли ви катаєтеся на ковзанах. Постарайтеся вживати білки, які не містять багато жиру, наприклад, індичка, риба або горіхи, щоб ваш організм не відчував вагу.

3. 
   

   
   Отримайте тренер або заняття. Навчання тренерам або ковзанам може здатися дорожчим, але це призведе до великої різниці у навичках, якими ви можете оволодіти. Тренер зможе побачити те, що ви не робите правильно, і допоможе вам виправити свої помилки. Він також може навчити вас нових хитрощів, що допоможе вам стати кращою фігуристкою.

4. 
   

   
   Тренуватися, тренуватися, тренуватися. І продовжуйте тренуватися. Стати художнім фігуристом непросто. Якби це було легко, всі зробили б це. Це означає, що якщо ви дійсно хочете стати хорошим або навіть середнім, вам доведеться багато кататися на ковзанах. Потрібно багато часу, щоб дістатися туди, куди ви хочете піти, і ярлика немає. Ви повинні наполегливо працювати. Ви можете це зробити!
   • Тренуючись декілька годин на тиждень, ви можете стати досить хорошими, щоб робити основні трюки приблизно через рік-два. Ви повинні тренуватись щодня роками, щоб досягти рівня конкуренції.