Зміст
У цій статті: Створення базової сексуальної медитаціїПоліпшення свого досвіду12 Посилання
Сексуальна медитація - це спосіб поліпшити усвідомлення власного тіла для підвищення задоволення під час статевого акту. Займаючись сексуальною медитацією регулярно, ви зможете отримувати більше задоволення, коли займаєтесь коханням та здійснюєте зв’язок, який об’єднує вас із вашим глибшим партнером. Ви можете навчитися це робити, навіть якщо раніше ніколи не займалися медитацією.
етапи
Частина 1 Здійснення базової сексуальної медитації
-
Виберіть тихе місце без відволікань. Просіюйте світло у спальні чи вітальні та вимикайте електронні пристрої, такі як телефони, телевізори та ноутбуки. Знайдіть приміщення з комфортною температурою. Якщо занадто жарко або занадто холодно, ви, можливо, не зможете зосередитись.- Ви також можете покласти подушки на підлогу, щоб було зручно під час медитації. Встановіть їх поруч, залишаючи невеликий проміжок між вами та вашим партнером.
-
Покладіть себе в невимушеність. Поставте себе в зручному положенні для вас і вашого партнера. Наприклад, ви могли лежати або сісти і зайняти положення лотоса. Ви з партнером можете медитувати, одягаючи вільний і зручний одяг, але ви також можете нічого не носити, якщо саме так ви віддаєте перевагу.- Спину тримайте прямо, сидячи чи лежачи, а руки тримаєте навколо тіла. Обережно покладіть руки на стегна, якщо медитуєте, сидячи.
- Тримайте підборіддя, а голову вирівняйте спиною, якщо ви сидите.
-
Закрийте очі. Коли ви будете готові, ви і ваш партнер можете закрити очі і почати медитацію. Тоді постарайтеся усвідомити речі навколо вас. Поспостерігайте за своїм тілом, диханням та звуками, які ви можете почути.- Намагайтеся не плутати думки, які приходять до вас, і зосередьтеся лише на теперішньому моменті. Якщо в голові є думки, дайте їм знати, перш ніж відпускати їх. Наприклад, якщо у вас є подія, яка сталася на роботі, ви можете сказати «так, це сталося», перш ніж уявити собі ту думку, яка далеко від вас.
-
Концентруйтеся на просторі та диханні. Протягом усієї тривалості медитації ви повинні зосередитися на просторі та диханні. Вдихніть і видихніть глибоко, при цьому звертаючи увагу на повітря, яке залишає ваше тіло. Вдихаючи, втягніть повітря в живіт і уявіть собі стрес, який виходить з вашого тіла під час видиху.- Постарайтеся усвідомити себе та свої почуття. Поспостерігайте за відчуттям повітря навколо свого тіла та відчуттям різних частин вашого тіла, від рук до ніг.
-
Візуалізуйте своє тіло. На початку медитації візуалізуйте своє тіло. Подумайте про зовнішній вигляд вашого тіла всередині та зовні та про енергію, яка від нього виходить. Подумайте про форми, кольори та звуки своїх теперішніх відчуттів. Наприклад, ви могли уявити, що бажання, яке ви зараз відчуваєте до свого партнера, схоже на червону земну кулю.- Концентруйтеся на своїх фізичних відчуттях. Постарайтеся усвідомити своє тіло і відчуття, які ви відчуваєте. Мета сексуальної медитації - стати більш усвідомленою, що може призвести до більш інтенсивного сексуального збудження.
-
Концентруйтеся на своєму партнері. Закінчивши візуалізувати себе, зосередьтеся на своєму партнері. Намагайтеся думати про тіло та емоції свого партнера на даний момент.- Подивіться на свого партнера. Ви можете відкрити очі і подивитися на свого партнера в очі. Також обов’язково помітьте його дихання. Подивіться на рухи його тіла. Наприклад, ви можете дивитись на живіт і тулуб, коли він надувається і здувається.
- Спілкуйтеся з ним, не розмовляючи. Спробуйте використовувати обличчя, руки та очі, щоб показати, як ви себе почуваєте. Також спостерігайте за його виразами. Спробуйте зрозуміти, як він себе почуває.
-
Перейти до сексу. Після приблизно двадцяти хвилин сексуальної медитації переходите до сексу. Якщо ви віддаєте перевагу сексу після медитації, обговоріть його з партнером, щоб робити це регулярніше.
Частина 2 Покращення вашого досвіду
-
Слухайте розслабляючі звуки. Зосередитись із зовнішніми звуками може бути важко, саме тому звуки природи чи розслаблююча музика, розроблена для медитації, допоможуть розслабитися. Спробуйте відтворювати звуки, як дощ, хвилі чи музику нового віку.- Виберіть щось, що прослужить вам досить довго, щоб роздумувати і закохуватися, не змінюючи аудіозаписи.
-
Спробуйте даоську сексуальну медитацію. Після того, як ви спробували базову сексуальну медитацію, ви можете перейти до більш складної форми. Даоська сексуальна медитація - це форма медитації, яка фокусується на злитті ваших бажань з тими вашого партнера.- Синхронізуйте дихання. Ви можете почати даоську медитацію, тримаючи свого партнера і намагаючись синхронізувати свої ритми дихання. Це означає, що ви повинні вміти вдихати і видихати обидва одночасно. Продовжуйте, поки ви не синхронізуєте дихання ідеально.
- Спробуйте пульсації рук. Пульсація рук - ще одна форма даоської медитації. Відкрийте і обережно закрийте руку партнера або натисніть на нього ніжним, стійким ритмом. Ваш партнер також може це зробити на вашій руці.
-
Спробуйте деякі тантричні практики. Тантризм - це практика медитації через секс, саме тому ви та ваш партнер могли б отримати більше задоволення від використання деяких із цих практик. Ось кілька тантричних практик, які ви можете спробувати.- Погляньте в очі. Намагайтеся підтримувати погляд свого партнера під час сексу та під час оргазму.
- Чергуйте вдихи. Спробуйте чергувати дихання з партнером. Наприклад, ви можете надихнути, коли він закінчується, і навпаки.