Зміст
- етапи
- Спосіб 1 Зменшіть забір повітря
- Спосіб 2 Внесення змін до дієти
- Спосіб 3 Уникайте симптомів печії
Реферали, також відомі як «відрижка», - це досвід, який мали кожен, часто випадково. Хоча іноді зазвичай виникають направлення, вони можуть бути ознакою такого розладу, як гастроезофагеальний рефлюкс, ХГС або проблема кишкової проникності. Щоб зупинити звернення, потрібно переконатися, що ви вирішили основну причину. Уникайте безалкогольних напоїв, надлишку кофеїну та алкоголю та пийте натомість воду та чай. Спробуйте усунути продукти, що викликають гази, такі як квасоля, а також жирну та гостру їжу. Також може бути корисно приймати невеликі страви, які ви довше жуєте. Якщо направлення болісне або виникає занадто часто, слід звернутися до лікаря.
етапи
Спосіб 1 Зменшіть забір повітря
-
Жуйте закритий рот. Після закуски їжі або ковтка напою закрийте губи. Не відкривайте її, поки ви не проковтнули все в рот. Це запобіжить випадковому ковтанню повітря.- Таким же чином вам слід уникати розмов, коли ви жуєте. Пережовування порожнини рота є більш відполірованим і зменшить кількість повітря, яке ви ковтаєте.
- Ви також можете попросити товариша чи члена сім’ї стежити за вами кілька разів, поки ви їсте, щоб побачити, чи ви розжовуєте рот.
-
Порахуйте до п’яти після кожного укусу. Якщо ви швидко їсте або п'єте, ви можете потрапити повітря в травну систему. Цей надлишок повітря може викликати перенаправлення. Їжте повільніше, роблячи перерви та рахуючи після кожного укусу. Це повинно зробити їжу більш спокійною та зменшити можливість створення газу. -
Пийте по склянці, а не за соломкою. Коли ви будете пити з соломою, ви отримаєте більше повітря в свою травну систему. Якщо ви п'єте безпосередньо склянку, ви краще контролюєте кількість випитої рідини. -
Уникайте жувальної гумки та твердих цукерок. Це може бути важкою звичкою забувати, але воно того варте. Коли ви смоктаєте цукерку, ви можете відкрити губи, не усвідомлюючи цього, і всмоктуючи повітря. Це повітря може потім викликати перенаправлення або гикавку пізніше.- Якщо ви дійсно любите жувати гумку, позбутися цієї звички буде важко. Коли ви хочете жувати, випийте склянку води. Це допоможе вам зменшити тягу.
-
Лікуйте симптоми застуди або алергії. Якщо ніс забитий або горло закупорене, ви ризикуєте потрапити повітрям у травну систему під час дихання. Якщо ви не відчуваєте себе добре, прийміть назальний протизаконний засіб, щоб зменшити симптоми і відкрити дихальні шляхи. Ви також повинні мати можливість зменшити кількість рефералів, дихаючи краще.- Накладіть носову смужку на ніс при забитті, щоб відкрити ніздрі і допомогти вам краще дихати.
-
Ідіть до стоматолога, щоб оплатити ваш протез. Якщо вам доведеться повернути зубні протези під час їжі або протягом дня, ви, мабуть, затягнете повітря. Ідіть до свого стоматолога, щоб він налаштувався, щоб він перестав рухатися під час ваших щоденних занять.- Якщо коригування мінімальне, ваш стоматолог повинен мати можливість це зробити у своєму кабінеті. Якщо це важливіше, можливо, вам доведеться замовити новий протез.
-
Відмовтеся від куріння. Коли ви курите, ви витягуєте сигарету і кладете повітря в легені, але частина цього повітря може також проходити через ваш шлунок або кишечник. Якщо ви курите багато, це може посилити цей ефект. Куріння - це звичка, яка може дратувати вашу травну систему, що погіршить щоденні рекомендації.- Електронна сигарета матиме такий самий ефект, що і сигарета, і буде затримувати повітря у вашому травному тракті.
Спосіб 2 Внесення змін до дієти
-
Пийте негазовані напої. Віддайте перевагу воді, чаю, каві або соку. Безалкогольні напої, такі як сода та пиво, містять гази, які можуть накопичуватися у вашому організмі та викликати реферали. Якщо ви хочете пити безалкогольний напій, пийте його повільно і робіть невеликими ковтками, щоб зменшити кількість газу.- Таким же чином використовуйте просту воду з газованою водою, щоб зменшити проблеми з перенаправленням.
-
Уникайте продуктів, які викликають газоподібні речовини. Флагеолети, сочевиця, брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, салат, цибуля та шоколад можуть спричинити появу газу. Такі фрукти, як яблука, персики та груші, також можуть викликати здуття живота та роздратування травного тракту. Визначте продукти, які викликають проблему, і виключіть їх зі свого раціону, одна за одною.- Також слід уникати продуктів, які містять велику кількість повітря, таких як муси, суфле та збиті вершки. Чим більше повітря проковтнеш, тим більше доведеться повертатися назад.
- Деякі люди вважають, що виведення глютену може зменшити прибуток.
-
Приймайте від чотирьох до шести прийомів їжі на день. Відпустіть від трьох до чотирьох годин між їжею, щоб заощадити енергію. Постарайтеся включити джерело білка в кожен прийом їжі (наприклад, курка), щоб ви довше відчували себе повноцінними. Це чудовий спосіб уникнути великих прийомів їжі, які можуть викликати здуття живота, розлад шлунку та рефералів.- Наприклад, ви можете розглянути здорову їжу з яєчнями і шматочком підсмаженого цільного хліба.
Спосіб 3 Уникайте симптомів печії
-
Не лягайте після їжі. Відчуття печіння в животі, яке ви м’яко відчуваєте в горлі після або під час їжі, називається «печія». Якщо ви їсте великі страви або лягаєте після їжі, ви можете їм допомогти. Направлення при печії часто є ознакою розладу травлення. -
Приймайте антацид із симетиконом. Попросіть свого фармацевта про консультацію. Ці препарати розчиняють і зменшують бульбашки газу, які можна знайти у вашій травній системі. Інші продукти, зокрема, спрямовані на гази, які утворюються певними продуктами харчування.- Багато з цих препаратів взагалі лікують метеоризм.
-
Зверніться до лікаря, якщо симптоми погіршаться. Якщо ви почнете страждати регулярними або сильними болями в животі або шлунку, можливо, ви страждаєте від серйозної проблеми з травленням. Кал, який є рідким або містить кров, також може бути ознакою проблеми. Якщо ви швидко схуднете, направлення може свідчити про те, що ваш організм не правильно поводиться з їжею.- Таким же чином печія може викликати легкий біль в тулубі. Однак вони ніколи не повинні викликати сильний біль або біль, які поширюються на інші ділянки тіла.
-
Зробіть ендоскопію Гастроезофагеальний рефлюкс викликає запалення слизової оболонки кишечника, що може викликати направлення.Щоб поставити діагноз, ваш лікар вставить невелику камеру в гнучку трубку в горлі для обстеження вашої травної системи.- Гастроезофагеальний рефлюкс може викликати печію та виразки в кишечнику.