Зміст
У цій статті: Ваш режим харчування Ваш спосіб життяМедичні проблеми7 Посилання
Лаланінова амінотрансфераза (ALT) - це фермент, який знаходиться в основному в печінці, але низький рівень також є у нирках, серці, м’язах та підшлунковій залозі. Високий рівень АЛТ може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям, особливо проблем із здоров’ям печінки. Щоб знизити рівень АЛТ, потрібно покращити загальний стан здоров’я печінки під час роботи з лікарем, щоб визначити причину аномально високого АЛТ.
етапи
Спосіб 1 Ваша дієта
-
Зменшіть споживання алкоголю. Лабус алкоголь - одна з найпоширеніших причин ураження печінки, але навіть помірні кількості алкоголю можуть повільно пошкоджувати клітини печінки.- Помірне споживання алкоголю означає одне питво на день для жінок і два напої на день для чоловіків. Будьте в межах цієї межі, щоб покращити здоров'я своєї печінки та підвищити рівень АЛТ. Якщо у вас вже є захворювання печінки, ви повинні повністю припинити вживання алкоголю.
-
Пийте більше кави. Цікаво, що дослідження показують, що чашка кави щодня може допомогти зменшити ризик захворювання печінки. Оскільки АЛТ і захворювання печінки тісно пов'язані, споживання кави також може позитивно впливати на рівень АЛТ.- Зауважте, що ці дослідження є досить недавніми, тому зв’язок між показником АЛТ і кавою ще не доведений.
- Зелений чай також може покращити здоров'я вашої печінки. Він містить рослинні антиоксиданти під назвою "катехіни", які, як вважають, посилюють багато фізіологічних функцій, включаючи функцію печінки.
-
Їжте органічну їжу. Якщо рівень АЛТ особливо високий, подумайте про перехід на органічну їжу. Більшість людей можуть переносити хімічні харчові добавки, але для тих, у кого високий рівень АЛТ і проблеми з печінкою, ці хімічні речовини лише погіршать їхнє поточне становище.- Печінка фільтрує токсини у вашому організмі, але коли їй доводиться фільтрувати занадто багато токсинів, вона слабшає і сповільнюється.
- За законом, органічна їжа не повинна містити генетично модифікованих організмів або синтетичних пестицидів, синтетичних добрив, антибіотиків, гормонів росту чи подібних препаратів, що полегшує засвоєння вашим організмом.
-
Обмежте споживання нездорової їжі. Збільшення цукру та жирів також може перевантажувати печінку, тому ви можете покращити як функцію печінки, так і рівень АЛТ, виключаючи їх із раціону або зменшуючи їх кількість.- Зокрема, спробуйте зменшити кількість споживаної фруктози та транс-жирів. Фруктоза міститься в основному в соді та фруктових соках, тоді як трансжирні кислоти містяться у смаженій їжі, фастфудах та оброблених продуктах.
-
Вживайте більше фруктів та овочів. Багато фруктів і овочів можуть природним чином детоксикувати організм. Вони допомагають печінці звільнитися від свого навантаження, що дозволяє їй зцілити і знизити швидкість АЛТ.- Намагайтеся їсти більше овочів, багатих сіркою, таких як цибуля та часник.
- Хрестоподібні овочі, такі як брокколі, капуста, зелена капуста, брюссельська капуста, капуста та цвітна капуста - це також одні з найкращих овочів для покращення рівня АЛТ.
- Гріпфрути, буряк, зелені листові овочі, авокадо та лимони також пов’язані з покращенням здоров’я печінки.
-
Споживайте більше харчових волокон. Клітковина швидше виштовхує токсини через вашу травну систему, тому вони витрачають менше часу, пошкоджуючи вашу печінку.- Багато фруктів і овочів є прекрасним джерелом клітковини.
- Цілі зерна та насіння також є прекрасним джерелом клітковини. Льонне насіння може бути особливо корисним, оскільки воно зв’язується спеціально з потенційно шкідливими гормонами в надлишку і допомагає вивести їх з вашої системи більш ефективно.
-
Вживайте дієтичні добавки з обережністю. Хоча деякі засоби вимагають відновлення здоров’я печінки та стабілізації рівня АЛТ, часто існує дуже мало досліджень на підтвердження цих тверджень. Деякі рослинні засоби та деякі добавки можуть навіть пошкодити печінку та підвищити рівень АЛТ.- Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які рослинні засоби або інші комбінації ліків.
- Каскара, чапрарал, кофрі, кава та лепфедра пов'язані з проблемами печінки.
- Молоко, екстраговане з насіння розторопші, є рослинною добавкою, призначеною для покращення здоров’я печінки. Інші добавки включають риб’ячий жир, екстракт зеленого чаю, куркумін (міститься в природі в куркумі), альфа-ліпоєву кислоту та лацетил-L-карнітин.
Спосіб 2 Ваш спосіб життя
-
Регулярно займайтеся фізичними вправами. Вправи покращують ваше загальне самопочуття, тому регулярні аеробні або серцево-судинні вправи також можуть покращити ваше здоров'я та рівень АЛТ.- Дослідження свідчать про те, що фізичні навантаження принаймні 150 хвилин на тиждень можуть покращувати рівень ферментів печінки, таких як ALT у дорослих.
- Фізичні вправи можуть допомогти схуднути і обмежити кількість жиру, що надходить у вашу печінку. Вони також можуть змусити вас потіти, що є частиною природних механізмів детоксикації вашого організму.
-
При необхідності схудніть. Омертвіння може дозволити жиру проникнути в клітини печінки, і коли це станеться, ви можете страждати від запалення печінки.- Найкращий спосіб схуднути - це робити це поступово, дотримуючись здорового харчування та регулярно займаючись фізичними вправами. Ви можете чинити занадто великий тиск на своє тіло та органи, надто швидко втрачаючи вагу, дотримуючись примхливих дієт або занадто радикальних методів, що врешті-решт створить більше проблем, ніж ви мали спочатку.
-
Відмовтеся від куріння, якщо ви в цьому випадку. Хімічні добавки, що містяться в сигаретах, часто містять токсини, які пошкоджують клітини печінки, коли вони намагаються їх фільтрувати. Відмовтеся від куріння, щоб посилити печінку і підвищити рівень АЛТ.- У цій же примітці слід також уникати пасивного куріння, оскільки ви можете дихати більшість цих шкідливих токсинів і зазнавати однакових шкідливих наслідків.
-
Уникайте хімічних токсинів, які є у вашому оточенні. Багато побутових хімікатів також містять токсини, які можуть пошкодити печінку, тому вам слід обмежити вплив цих хімічних речовин, щоб покращити рівень АЛТ та здоров’я печінки.- Ви можете знайти ці токсини в багатьох чистячих засобах, в аерозольних засобах і в інсектицидах.
- Обміняйте побутову хімічну продукцію на натуральну продукцію. По можливості використовуйте природні альтернативи, які у вас вже є вдома, наприклад використання оцту для відбілювання одягу замість відбілювача. У торгівлі також є товари, які називаються "натуральними", їх може бути корисно перевірити.
-
Інвестуйте в очищувач повітря. Невеликий очищувач повітря може допомогти вам фільтрувати токсини, які знаходяться в повітрі вашого будинку. Фільтруючи ці токсини і виводячи їх з повітря, яке ви дихаєте, ви обмежуєте їх засвоєння організмом і печінкою.- Це може бути ще корисніше, якщо ви живете в районі з великим трафіком автомобілів.
Метод 3 Медичні проблеми
-
Уникайте препаратів, пов’язаних з ураженням печінки. Деякі ліки або комбінації лікарських засобів можуть спричинити ураження печінки, особливо при регулярному прийомі протягом тривалого періоду часу. Щоб покращити рівень АЛТ, не використовуйте препарати, відомі для послаблення здоров’я печінки.- Парацетамол може бути токсичним для печінки при надлишку. Окрім того, що продається як кваналгетик, його також містять у багатьох ліках від застуди та болю. Існують і інші знеболюючі препарати, які мають аналогічну дію на парацетамол, такі як аспірин, диклофенак та напроксен.
- Ліки від холестерину також можуть пошкодити печінку, але вам слід поговорити з лікарем, перш ніж ви припините приймати ліки від холестерину, які він призначив.
- Інші ліки можуть викликати високий рівень АЛТ: деякі антибіотики (сульфонаміди, нітрофурантоїн), препарати проти туберкульозу (лізоніазид), протигрибкові препарати (флуконазол, літраконазол), протиепілептичні препарати (фенітоїн, карбамазепін) та трициклічні антидепресанти. Статини, хіміотерапія, наркотики та барбітурати також можуть призвести до високого рівня АЛТ.
- Якщо ви вже приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, перш ніж почати приймати нове ліки, щоб переконатися, що взаємодія між цими двома препаратами не зашкодить вашій печінці.
-
Лікуйте основні причини. Висока норма АЛТ сама по собі не може бути шкідливою, але це часто вказує на те, що з печінкою щось не так. Щоб знизити рівень АЛТ в довгостроковій перспективі, потрібно лікувати захворювання, які можуть завдати шкоди печінці.- Гепатит є однією з основних причин високого рівня АЛТ. Сюди входять гострий вірусний гепатит (А і В) та хронічний вірусний гепатит (як В, так і С).
- Цироз також може викликати підвищення АЛТ. Це відбувається, коли на печінці з’являються рубці після тривалого запалення.
- Захворювання печінки жирної може також підвищити рівень АЛТ, особливо алкогольних захворювань жирової печінки.
- Також відомо, що гемохроматоз викликає високу швидкість АЛТ. Це генетичний стан, викликаний накопиченням заліза в печінці.
- Знижений приплив крові до печінки також може підвищити показник АЛТ. Зазвичай це відбувається, коли ви шоковані або маєте серцеву недостатність.
- Існують також менш поширені медичні умови, пов’язані з підвищенням рівня АЛТ, такі як отруєння дикими грибами, хвороба Вілсона, рак печінки, аутоімунний гепатит, вагітність, запальні захворювання кишечника, жовчні камені дефіцит альфа-1-антитрипсину.