Як заохотити батьків пити менше алкоголю

Зміст

• етапи
• Частина 1 Підготовка до розмови
• Частина 2 Повідомлення вашої турботи
• Частина 3 Створення солідарності

У цій статті: Підготовка до розмови про комунікацію свого концернуСтворіть посилання на солідарність9

Це може заплутати і важко побачити одного з батьків, що вживає занадто багато алкоголю. Напевно, ви хочете вжити заходів, щоб допомогти припинити пити зайве, особливо якщо ця проблема триває вже давно. Намагаючись допомогти зменшити споживання алкоголю, уникайте зайвих конфліктів, щоб ваш батько зрозумів ваші добрі наміри.

етапи

Частина 1 Підготовка до розмови

1. 
   

   
   Дізнайтеся, з чим ви збираєтеся зіткнутися. Розпізнати цю проблему може бути важко, особливо якщо ти живеш з батьком, який сильно п’є протягом багатьох років. Як правило, пора втручатися, коли ваші стосунки страждають і проблема впливає на значну частину життя вашого батька, але батько все ще п’є.
   • Алкоголь - найпоширеніший наркотик, а алкоголізм - джерело страждань мільйонів сімей. Навіть якщо ви не впевнені, що проблема вашого батька є дуже серйозною, важливо вміти розпізнавати симптоми та розуміти вплив високого споживання алкоголю на загальне життя людини.

2. 
   

   
   Розумійте вплив на себе. Розуміння того, як алкоголізм вашого батька впливає на вас, допоможе поставити ситуацію в перспективу. Наприклад, деякі підлітки, які живуть з дорослими алкоголіками, бояться розмовляти або проявляти свої емоції, бо бояться, що це змусить їх батьків пити. Задайте собі наступні питання, щоб краще зрозуміти, як на вас впливають.
   • Вас турбує вживання алкоголю у батьків?
   • У вас є проблеми з грошима через це вживання алкоголю?
   • Ви брешите приховувати той факт, що ваш батько п’є?
   • Чи відчуваєте ви, що якби ця людина по-справжньому дбала про вас, вона перестала б пити?
   • Чи часто проекти порушуються або скасовуються через цю людину?
   • Ви ставитесь до свого батька з обережністю, щоб запобігти йому пити?
   • Чи його поведінка коли-небудь шкодила вам чи ганьбила вас?
   • Шукаєте прихованого алкоголю?
   • Ви відчуваєте себе невдачею, тому що не можете контролювати прийом алкоголю свого батька?

3. 
   

   
   
   
   Виясніть свої почуття. Запишіть, як ви ставитеся до надмірного споживання алкоголем у своєму щоденнику. Таким чином, коли ви розмовляєте з батьком, ви зможете краще говорити про себе та свої почуття, ніж про свого батька та його помилки. Якщо ви зрозумієте, який вплив має алкоголізм на вас, ви будете менше шансів відпустити себе, якщо ваш батько намагатиметься заперечити цю проблему.
   • Щоб уявити, як розгортатиметься розмова, ви можете висловити свої почуття у листі до свого батька. Ця форма вираження допоможе зрозуміти, як ви почуваєтесь, щоб визначити, чи дійсно ви використовуєте найкращий підхід.

4. 
   

   
   Передбачте реакції. Люди, які стикаються з проблемою алкоголізму, часто реагують передбачувано, оскільки у них мало способів захистити себе від того, що їх залежність шкодить іншим людям. Якщо ви вже знаєте, що може говорити ваш батько, ви зможете з більшою впевненістю поділитися своїми турботами. Ви можете почути одну з наступних відповідей.
   • "Це просто фаза. Якщо я зараз більше п'ю, це просто тому, що мені сумно ... "
   • "Залиште мене в спокої, це вас не стосується. "
   • "Мій лікар каже мені, що у мене немає проблем. "
   • "Я зараз під стрес, і мені потрібен алкоголь, щоб заспокоїтися. "
   • "Це не має значення. У всякому разі, всім байдуже, помер я чи ні. "
   • "Я п'ю лише тому, що відчуваю себе самотнім. "

5. 
   

   
   
   
   Будьте реалістичні щодо результатів вашого запиту. Часто люди, які щиро обіцяють пити менше або повністю припиняють пити, не досягають успіху. Це може статися навіть тоді, коли ваш батько хоче спробувати зробити те, що ви просите його зробити. Побороти залежність може бути надзвичайно важко. Захистіть себе і не сприймайте це особисто, якщо ваш батько не може пити стільки, скільки вам обом хочеться. Це може свідчити про те, що йому потрібно більше допомоги, щоб зменшити споживання алкоголю.
   • Не чекайте, що ваш батько зміниться протягом ночі, без емоційних потрясінь. Якщо ви розумієте, що цей процес може зайняти час і не обмежиться однією розмовою, ви повинні бути готові підтримати свого батька, якщо він прогресує менше, ніж ви хочете. Навіть якщо ви вважаєте, що проблеми практично немає, щоденна підтримка може бути важливою для підтримки цієї нової ситуації.

6. 
   

   
   Знайдіть групи підтримки. Враховуючи масштаби проблеми алкоголізму, кілька організацій пропонують групи підтримки та конфіденційні зустрічі для тих, хто проживає з алкогольними залежностями. Аль-Анон - організація, створена для допомоги родині та близьким алкоголікам. Існує навіть група під назвою Alateen, яка створена спеціально для молоді. Окрім допомоги дітям алкоголіків, ця група може підтримувати підлітків, чиї батьки вже відлучені. Якщо ви йдете на засідання однієї з цих груп, перш ніж поговорити з батьком, можливо, ви матимете краще уявлення про те, як підійти до проблеми.

Частина 2 Повідомлення вашої турботи

1. 
   

   
   Поговоріть про проблему. Вам не потрібно готувати досконалу промову, адже найголовніше - висловити свою стурбованість ласкою, лагідністю та повагою. Ці загальні правила допоможуть вам уникнути підводних каменів, в які люди часто потрапляють, стикаючись з батьками зі своїм алкоголізмом.
   • Не починайте цю розмову, поки ваш батько п’є. Якщо ви знаєте, що це зазвичай починається ввечері, спробуйте поговорити про проблему швидше.
   • Почати можна, сказавши щось на кшталт «Я подумав про те, про що хотів би поговорити з тобою. Мені важко говорити, тому, будь ласка, будьте терплячі. Таким чином ви представите проблему як особисту боротьбу, а не зарядку.

2. 
   

   
   Не переписуйте. Уникайте використання театральних дій, таких як спорожнення пляшки алкоголю в сараї. Це просто дасть вам відчути, що ви авторитетні, не турбуючись, і ваш батько може бути роздратований і відмовиться слухати вас. Натомість зосередьтеся на тій шкоді, яку в даний час спричинює вживання алкоголю. Якщо у вас залишилися старі спогади, ситуація може швидко перерости у "гру", щоб побачити, хто найкраще запам’ятав минулі події, а ваш батько буде страждати непотрібно. Будьте чутливі до того, що може нести останній.
   • Уникайте агресивного підходу. Будьте обережні, щоб не читати лекції чи судити. Якщо ваш батько заперечує, що він занадто багато п'є, скажіть щось на зразок: "Ви можете не пити багато в порівнянні з нормами інших людей, але кількість, яку ви п'єте, все одно достатня, щоб викликати проблеми в нашій родині, а це означає дуже мало. "
   • Постарайтеся також зробити розмову менш важкою, розповідаючи про позитивні риси, які вам подобаються у вашого батька. Ви можете сказати: "Коли ви п'єте, я сумую за вашою веселою стороною. Коли ви п'єте, ви ніколи не розповідаєте жартів, як ви, коли я був маленьким. "
   • Уникайте слів "алкоголік" і "залежний", оскільки вони мають сильний негативний заряд. Навіть якщо це не те, що ви шукаєте, використання цих слів може змусити батька почуватися так погано, що він здається і продовжує пити таємно.

3. 
   

   
   Будьте прямими і точними. Наведіть лише факти про побачене про поведінку свого батька. Наприклад, скажіть: "Я помітив, що ви пили практично цілу пляшку вина з кожною їжею", а не "ви весь час п'яні". Виділіть те, що ВИ ВИ помічаєте та відчуваєте. Таким чином, той факт, що проблема вашого батька не відповідає зовнішнім критеріям, не матиме актуальності: він побачить, що ви переживаєте, і не зможе заперечити ваші почуття.
   • Також поговоріть про вплив алкоголю чи інших наркотиків на те, що найбільше має значення для вашого батька. Враховуйте його вік та поточні пріоритети, щоб він міг показати, що ці фактори (такі як мобільність, пам’ять, думка інших тощо) впливають.

4. 
   

   
   Висловіть свою любов і турботу. Побоюватися за критику легко, тому можливо, що ваш батько неохоче і сердиться, коли ви попросите його пити менше. Напевно, ви будете спокушені відповісти на його гнів і впертість таким же чином, але опирайтеся. Переконайтеся, що ваш батько знає, що ви любите їх, що б не трапилося, і саме тому ви переживаєте.
   • Наприклад, ви можете сказати йому, що через вашу любов до нього його надмірне вживання алкоголю так само болісно для вас.
   • Якщо ви відповідаєте, запитуючи себе, чи не подобається вам, коли ви п'єте, скажіть: "Так, я все одно люблю тебе, але важко висловити цю любов, коли мені сумно через твоє життя, особливо коли я думаю, що є рішення. "

5. 
   

   
   Слухайте, але тримайте свою позицію. Незалежно від того, як ваш батько намагається виправдати своє вживання алкоголю, будьте вірними тому, що ви знаєте, що це правда: те, що вони п'ють, негативно впливає на вас і ваші стосунки з вашим батьком. Оскільки болісно визнати, що є проблема, деякі батьки можуть не в змозі визнати правду про ситуацію.
   • Люди, які залежать від алкоголю, також можуть спробувати звинуватити когось іншого, оскільки це простіше, ніж припускати це самі. Навіть якщо ваш батько звинувачує вас і призначає вам роль у його алкоголізмі, знайте, що ви не несете відповідальності. Ще одна поширена тактика - спробувати зменшити уявну серйозність проблеми, намагаючись переконати себе в тому, що це вживання алкоголю є нормальним і відповідає межам того, що може пити людина, яка бажає розслабитися.
   • Легко повірити на слово батька, який говорить вам, що надмірне пиття є лише тимчасовим. Уникайте заохочувати її, приймаючи її вибачення або відчуваючи провину за свої вчинки. Це просто завадить батькові ще довше зрозуміти наслідки його поведінки.

6. 
   

   
   Знайдіть способи обмеження споживання. Щоб збільшити шанси на те, що ваш батько дійсно починає менше пити, поговоріть з ними, щоб знайти способи контролювати їх споживання. Ви можете домовитись про обмеження, як-от одна пляшка алкоголю для дому на тиждень. Ви також можете вибрати слово, щоб повідомити батькові, що він повинен звернути увагу на те, що він п’є в конкретні часи (наприклад, коли їздить чи має гостей). Переконайтеся, що ця межа є розумною для вас і вашого батька, і що слово легко запам'ятовується.

7. 
   

   
   Запропонуйте зовнішнє лікування або варіанти допомоги. Залежно від серйозності проблеми, батькові може бути дуже важко вживати менше алкоголю. Ви можете запропонувати проконсультуватися з психологом або приєднатися до групи підтримки, щоб зустріти інших людей, які намагаються краще контролювати, що вони п'ють.
   • Ви знайдете адреси та корисну інформацію на цьому сайті.

Частина 3 Створення солідарності

1. 
   

   
   Слідкуйте за ознаками, що вам потрібно відступити. Допомога батькові домогтися серйозних змін може дати вам багато сил, але якщо ви чинете на нього занадто великий тиск, він може відчувати себе безпорадним, винним або навіть розлюченим на зміну ролі. Якщо ваш батько вже отримує допомогу або вже значно знизив прийом алкоголю, але ви все ще переживаєте, це може означати, що ви одержимі зміною ситуації. Це може дати вашому батькові нову причину пити, тому що він буде відчувати свою провину і буде мати проблеми з керуванням своїми емоціями.

2. 
   

   
   Запропонувати альтернативні заходи. Намагаючись зменшити залежність від речовини, може бути корисним розпочати нові розважальні та складні заняття. Ви можете показати своєму батькові, що ви підтримуєте зміни, які ви сподіваєтесь побачити в ньому, запропонувавши діяльність, яку ви можете робити разом замість ночі, пропившись. Ви можете організувати ніч ігор, подивитися фільм або навіть запропонувати щось більш активне, наприклад, проект "Зроби сам" чи кемпінг.

3. 
   

   
   Розслабтеся. Важливо, щоб ви дбали про своє самопочуття, коли намагаєтесь допомогти батькові. Пам’ятайте, що якщо ви проводите час, цікавлячись, п’є ваш батько чи ні, ви просто додасте більше тиску на ситуацію. Постарайтеся взяти час тільки на себе і займайтеся діяльністю, не знаючи, що ваш батько зробив усе можливе, щоб заохотити це.