Зміст
- етапи
- Частина 1 Дотримуйтесь здорового харчування
- Частина 2 Уникнення газів
- Частина 3 Усунення проблем
Живіт в класі - це те, що може легко привернути увагу. Це відверне вас від класу, але також відверне решту класу, оскільки вони не зможуть зосередитися з вашим бурчанням животом. Це може бути неймовірно бентежно для вас і може завадити зосередитися на тому, що говорить вчитель. Булькання викликається вашою травною системою. На щастя, є поради щодо контролю живота, який бурчить.
етапи
Частина 1 Дотримуйтесь здорового харчування
-
Знай, що це нормально. Бурчання вашого шлунка викликається вашою травною системою, яка робить те, що належить робити: змішуючи їжу, рідини та шлункові соки, перш ніж виштовхувати їх у кишечник. Гурлінг виникає, коли стінки шлунково-кишкового тракту звужуються і розслабляються, підштовхуючи їжу до кишечника. Навіть при здоровому харчуванні ви все одно будете бурчати час від часу і немає причин відчувати себе ніяково. -
Намагайтеся не їсти великих страв перед уроком. Коли ви їсте занадто багато їжі, це може поставити під ризик вашу травну систему. У цьому випадку часто бувають бурлаки, оскільки через кишечник проходить більше їжі. -
Не допускайте їжі взагалі перед заняттями. Коли ваш шлунок порожній дві години, бурчання може стати сильнішим. Це відбувається тому, що в шлунку дуже мало вмісту, щоб поглинати або задушити шум. Коли ви проводите години без їжі, ваш організм виділяє гормони, які дають зрозуміти мозку, що настав час зрозуміти, що знаходиться в шлунку, щоб звільнити місце для наступного прийому їжі.- Тримайте з собою в будь-який час невеликі закуски.
- Пийте постійно, воду, фруктовий сік, чай тощо.
-
Обмежте кількість продуктів, які важче засвоюються. Деякі вуглеводи стійкі до травлення. Не уникайте вуглеводів повністю, тому що вони дають вам енергію і відіграють життєво важливу роль у здоров'ї вашої травної системи. Їжте його просто в помірній кількості, щоб подбати про свій шлунок і не допустити його бурчання.- Стійкі крохмалисті страви: картопля або макаронні вироби, які охололи після приготування, закваска хліб і зелені фрукти.
- Нерозчинна клітковина: цільнозернове борошно, пшеничні висівки, салат і червоний перець.
- Цукор: яблука, груші та брокколі.
-
Знати, як розпізнати голод. Пам’ятайте, що булькання може виникати стільки, коли ви їсте, скільки коли ви не їли. Щоб не їсти занадто багато або не чути небажаного булькання, обов'язково визнайте, коли ви голодні. Найкращий спосіб дотримуватися своїх планів їжі і уникати постійно їсти - це навчитися нормально їсти. -
Їжте повільно і правильно жуйте. Люди, які ковтають багато повітря, зазвичай мають шлунок, який бурчить більше, ніж інші. Якщо ви їсте занадто швидко або розмовляєте під час їжі, ви проковтнете багато повітря. Їжте повільніше, щоб левітувати.
Частина 2 Уникнення газів
-
Приймати препарати, які виділяють гази. Надлишок газу в травній системі може викликати бурчання звуку. Можна просто левитирувати, приймаючи проти газу ліки без рецепта. Не потрібно приймати кожен раз, коли ви їсте, але намагайтеся пам’ятати, що потрібно приймати його перед вживанням їжі, яка може спричинити надлишок газу. -
Уникайте продуктів, які викликають газоподібні дії Як відомо, деякі харчові продукти спричиняють газ через складність процесу їх розкладання. Уникаючи їсти занадто багато цих продуктів, вам вдасться контролювати бурчання свого шлунка.- Сир
- Молоко
- Артишоки
- Груші
- Брокколі
- Квасоля
- Фастфуд
- Соди
-
Ідіть гуляти. Пообідавши, вирушайте на прогулянку. Можна зробити всього 600 метрів. Ходьба допоможе вашому травленню і дозволить вашим органам травлення рухатися здоровим способом.
Частина 3 Усунення проблем
-
Регулярно займайтеся фізичними вправами. Сидячий спосіб життя може спричинити шлункові проблеми. Це створює надлишок бурчання в шлунку. Нестача фізичних вправ може негативно вплинути на вагу і фізичну толерантність до певних продуктів, що може призвести до здуття живота, пожовтіння або надзвичайно гучних бурчання. -
Знати, як розпізнати нервовий розлад. Якщо ви постійно відчуваєте нервовість або тривогу, ваші нерви передаватимуть цей сигнал у ваш шлунок. Ці сигнали можуть викликати бурчання. Якщо ви помітили, що ці булькання відбуваються цілий день, незалежно від того, яку дієту чи зміну способу життя ви вносите, можливо, ви страждаєте нервовим розладом, який може лікувати ваш лікар. -
Запитайте про симптоми непереносимості певних продуктів. Споживання певної їжі може викликати алергічну реакцію, яка може призвести до проблем зі шлунком і бурчання. Якщо ви помітили дискомфорт у шлунку після їжі певного виду їжі, уникайте цього. Найпоширеніша харчова непереносимість - це непереносимість лактози. Ця непереносимість викликає подразнення в шлунку після прийому молочних продуктів. -
Спостерігають сильне нетравлення, яке називають диспепсією. Біль у верхній частині живота, надмірна відрижка, нудота, відчуття повноцінного шлунку та набряк живота - все ознаки проблеми з нетравленням. Якщо ви відчуваєте їх постійно, проконсультуйтеся з лікарем. Диспепсія - це не проблема, яка наражає ваше життя на небезпеку, але ви повинні її лікувати.