Зміст
Співавтор цієї статті - Сара Геркке, штат Росія. Сара Герке - медсестра, зареєстрована в Техасі. Вона здобула ступінь магістра медичної сестри в Університеті Фенікса в 2013 році.У цій статті цитується 29 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Приблизно кожні 28 днів у багатьох жінок виникають проблеми зі сном або безсоння через менструального циклу. Це поширений розлад через гормональні зміни, підвищення температури тіла та інші зміни в організмі. Якщо у вас виникають проблеми зі сном під час періодів, ви можете спробувати деякі домашні засоби або внести зміни у свій раціон, щоб полегшити симптоми та розслабитися. Також може бути корисно налаштувати правильний режим сну.
етапи
Спосіб 1 із 4:
Використовуйте домашні засоби
- 3 Зверніться до лікаря. Якщо безсоння починає повторюватися або виникає щоразу, коли у вас є менструація, зверніться до лікаря. Це допоможе вам зрозуміти, чи не пов’язано це з наявною проблемою, та визначити інші ефективні методи лікування, які допоможуть вам краще заснути, коли у вас є менструація.
- Якщо ви приймаєте препарати, які потенційно є причиною безсоння або мають тенденцію до посилення симптомів, пов’язаних із менструацією, вам слід повідомити про це лікаря.
попередження
- Запишіться на прийом до лікаря, якщо у вас є сильні симптоми, які не реагують на домашні засоби або виникають хронічно.
- Перш ніж розпочати будь-яку іншу дієтичну добавку, завжди проконсультуйтеся з лікарем.
Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631"