Зміст
- етапи
- Частина 1 Справляйтеся з болем у плечі перед сном
- Частина 2 Зменшення болю в плечі під час сну
Операція на плечі - основна медична процедура, яка, як правило, викликає набряки та біль. Крім того, вони значно знижують рухливість під час загоєння, що може тривати кілька місяців. Незалежно від того, який тип операції на плечі ви переживаєте (ремонт ротаторної манжети, лабум або артроскопічні процедури), вам буде важко відчувати себе вдома протягом ночі. добре спати під час стадії одужання. Пам’ятайте, що є поради та рекомендації, які дозволять вам зручніше спати після операції на плечі.
етапи
Частина 1 Справляйтеся з болем у плечі перед сном
- Покладіть пакетики з льодом на частину перед сном. Лікування болю, яку ви відчуваєте в плечі перед сном, дозволяє легко заснути, що важливо для процесу оздоровлення вашого організму. Розміщення пакету льоду на болі в плечі за 30 хвилин до сну може допомогти зменшити біль, зменшити запалення та надати тимчасове полегшення. Всі ці фактори важливі для того, щоб ви добре спили.
- Уникайте прикладання чогось холодного до хворого плеча, попередньо не загортаючи його в рушник або тонку тканину, щоб уникнути роздратування або обмороження.
- Ви повинні тримати кубики льоду або подрібнений лід на своєму плечі близько 15 хвилин або до тих пір, поки уражена частина не знеболиться, і ви більше не відчуєте болю.
- Якщо у вас немає морозива, ви можете використовувати пакетик із замороженими овочами або фруктами, які ви попередньо поклали у морозильну камеру.
- Ви можете насолоджуватися перевагами кріотерапії протягом 15 - 60 хвилин, як правило, достатньо часу, щоб ви заснули.
-
Приймайте ліки за розпорядженням лікаря. Інший важливий аспект післяопераційного лікування болю, який ви відчуваєте в плечі перед тим, як встигнути спати. Він складається з прийому ліків без рецепта або без рецепта, як рекомендує ваш сімейний лікар або хірург. Незалежно від того, чи є він протизапальним чи болезаспокійливим, слід обов’язково прийняти рекомендовану дозу приблизно за 30 хвилин до сну, доки цього часу повинно вистачити, щоб ви відчули наслідки і спокійно спали.- Приймайте ліки з невеликою кількістю їжі перед сном. Це допоможе запобігти подразнення шлунка. Наприклад, крупи, йогурт, тости або фрукти - чудові варіанти.
- Настійно не рекомендується приймати наркотики з алкогольними напоями, такими як алкогольні напої, вино чи пиво, через підвищений ризик виникнення алергічних реакцій у вашому організмі. Замість алкогольних напоїв вживайте сік або воду, але не приймайте грейпфрутовий сік. Насправді останній взаємодіє з декількома різними лікарськими засобами, і це може значно збільшити концентрацію препарату у вашому організмі, що може виявитись смертельним.
- Більшість пацієнтів, які перенесли операцію на плечі, повинні приймати наркотики за рецептом принаймні кілька днів. Цей період іноді може становити до 2 тижнів.
-
Покладіть руку в слінгу протягом дня. Після операції на плечі, ваш сімейний лікар або хірург обов'язково поставить вас або порекомендує покласти руку в слінг на кілька тижнів. Насправді руки в слінгу служать опорою для плеча і борються із стимулюючим впливом сили тяжіння, що підкреслює біль у плечі після операції. Поклавши руку в слінгу протягом дня, зменшите кількість болю та набряку в плечі в кінці дня, дозволяючи спати спокійно вночі.- Покладіть ремінь для слінга на шию в найбільш зручне положення для хворого плеча.
- Шарф при необхідності можна зняти на короткий термін, якщо ваша рука добре підтримується. Докладайте зусиль, щоб лягти на спину, коли ви знімаєте її.
- Можливо, вам доведеться зробити кілька днів без душу, якщо ваш хірург наполягає на тому, що вам доведеться весь час тримати шарф на собі. Можна також зберегти інше, яке можна покласти, поки ви знаходитесь під душем. Як тільки ви вийдете з душу і витріть своє тіло, ви можете поставити шарф назад сухим.
-
Уникайте занадто багато робити протягом дня. Також корисно акуратно робити це протягом усього дня, поки ваше плече заживає, щоб уникнути сильних болів вночі перед сном. Коли ви будете одягати слінг, вам буде важко рухати плечем, але важливо, щоб ви уникали занять, які можуть викликати у вас біль у тій частині тіла, наприклад, тренування на сходах, біг до пішки або бійки з друзями. Залежно від виду операції, яку ви провели, вам доведеться зробити все, щоб справді захистити плече хоча б на кілька місяців або навіть більше.- Настійно рекомендується гуляти вдень і рано ввечері, оскільки це полегшить кровообіг і значно покращить ваше загальне самопочуття. Однак ви повинні переконатися, що йти повільно і повільно.
- Майте на увазі, що на баланс ви будете впливати, коли ви покладете руку, що означає, що ви повинні проявляти обережність, щоб уникнути нещасних випадків і падінь, які можуть ще більше погіршити ваше плече і ускладнити сон.
Частина 2 Зменшення болю в плечі під час сну
-
Надягайте шарф, поки ви лежите в ліжку. Крім того, щоб надягати шарф протягом дня, слід також розглянути можливість носити його вночі, принаймні, на кілька тижнів. Тримати руку в слінгу, поки ви лежите в ліжку, може допомогти тримати плече стійким під час сну. Якщо у вас нахилена рука, яка щільно утримує плече на місці, вам не доведеться турбуватися про те, щоб ваша рука рухалася і доставляла вам біль під час сну.- Навіть коли ви кладете руку в слінгу для ліжка, вам слід уникати лежання на болі в плечі, оскільки компресія може спровокувати запалення і біль, які можуть вас розбудити.
- Ви повинні носити тонку футболку під рукою в слінгу, поки ви лежите в ліжку, щоб не дратувати шкіру навколо бюста і шиї.
-
Сон, лежачи. Похиле положення найкраще, щоб люди, які перенесли операцію на плечі, могли нормально спати, оскільки він чинить менший тиск на плечовий суглоб, а також на навколишні м’які тканини. Щоб лягти, лежачи в ліжку, ви можете використовувати кілька подушок для зміцнення нижньої та середини спини. Інша можливість - докласти зусиль, щоб спати в перекладині, якщо у вас є такі. Було б зручніше, ніж лежати на ліжку з подушками.- Вам слід уникати лежачи плоско на спині, оскільки це положення зазвичай дратує плечі після операції.
- У міру зменшення жорсткості або болю в плечах ви можете повільно опускатися, поступово приймаючи більш рівномірне (тобто більш горизонтальне) положення, якщо ви відчуваєте себе комфортно під час ніч.
- Що стосується затримки, вам, безумовно, доведеться спати у напівлежачому положенні протягом 6 тижнів і більше, залежно від типу операції, яку ви провели.
-
Підніміть травмовану руку. Лежачи, не забудьте підняти травмовану руку за допомогою подушки середнього розміру, яку ви покладете під руку та лікоть. Пам’ятайте, що ви можете зробити це з шарфом або без нього.Роблячи це, ви ставите плече в положення, яке сприяє хорошому кровообігу в суглобах і навколишніх м’язах, що є основним для оздоровлення. Також не забудьте тримати зігнутий лікоть, а подушку прикріпити під пахвами.- Замість подушок можна використовувати рулонні рушники або ковдри та подушки. Ці аксесуари будуть дуже ефективними, якщо вони не ковзають занадто сильно і дозволять зручно піднімати передпліччя.
- Якщо у вас є операція на манжеті або ротаторній манжеті, особливо зручно підняти передпліччя і здійснити кілька обертів плечей, поки ви лежите.
-
Побудуйте паркан або форт з подушками. Навіть якщо ви лягаєте, лежачи на ліжку після операції на плечі, важливо, щоб ви могли уникнути випадкового повороту травмованого плеча та ще більше пошкодити його. Таким чином, бажано скласти кілька подушок збоку і ззаду травмованого плеча, щоб уникнути перевертання під час сну. Щоб спробувати цю техніку, м'які подушки зазвичай практичніші, ніж твердіші, оскільки ваша рука буде тонути всередині, а не перекидатися.- Найкраще обмотати обидві сторони тіла м’якими подушками. Це не дозволить вам повертатися назад і назад і відчувати біль у плечі після операції.
- Вам слід уникати використання подушок, покритих шовком або атласом, адже вони, як правило, занадто сильно ковзають, коли служать бар'єром і опорою.
- Інша техніка, яку ви можете спробувати, - це притиснути своє ліжко до стіни і лягти так, щоб боляче плече трохи застрягло, щоб запобігти вам обернутися.
- Прийом гарячої ванни перед сном може допомогти вам розслабитися, але слід бути обережним, щоб не змочити руку в слінгу. Тому не забудьте зняти його на кілька хвилин, час прийняти душ.
- Залежно від типу операції, яку ви перенесли, та ступеня тяжкості травми плеча, може пройти кілька тижнів, перш ніж ви зможете провести спокійні ночі. Тому слід проконсультуватися з лікарем щодо снодійних препаратів.
- Попросіть свого хірурга конкретні поради щодо часу сну, виходячи з точного характеру операції та вашої травми.