Зміст
У цій статті: Зміна способу погляду на життя Внесіть зміни до своїх життєвих посилань24
Коли щось важливе для нас, ми відчуваємо мотивованість і готові рухатися вперед. Життя, в якому ми знаходимо сенс, є джерелом мотивації. Навпаки, коли ми вважаємо, що наше життя безглуздо, ми схильні відчувати себе депресивними та немотивованими. Не існує магічної формули, яка б осмислила ваше життя, але її цілком можливо досягти. Вам потрібно буде бути готовим вкласти необхідний час та енергію.
етапи
Спосіб 1 Змініть свій погляд на життя
-
Поставте свою мету. Почуття, що ваше життя кудись веде вас, що ви впливаєте на світ і робите все можливе, залежно від вашого часу та здібностей, внесе сенс у ваше життя. Ви можете для цього спробувати різні дисципліни. Якщо вас цікавить фотографія, позичіть фотоапарат або пройдіть заняття і подивіться, що ви думаєте. Або, якщо ви хочете допомогти іншим і є педагогами, ви можете допомогти дитині в шкільних клопотах і подивитися, чи це допоможе вам відчути себе корисним. Ось кілька інших вправ, які можуть допомогти вам знайти свій шлях.- Уявіть, що ви старі і що думаєте повернутися до свого життя. Яке життя ви хотіли б прожити? Чи були б ви задоволені життям, проведеним подорожуючи світом, не заснувавши сім'ю? Або ти би пишався і радий був оточеним великою і красивою сім'єю?
- Перелічіть свої сили та таланти. Як ти міг їх використовувати? У вашому професійному житті? Як доброволець чи як друг?
- Кожен вечір на тиждень знайдіть хвилину, щоб записати заходи та події, які принесли вам задоволення, енергію та почуття корисності. Також відзначте події та заходи, які не сприяли цим емоціям.
-
Визначте, що для вас важливо У всіх нас різні пріоритети.Щоб жити повноцінним життям, важливо визначити, що для вас важливо. Перелічіть 5 важливих для вас речей, а потім подивіться, чи погоджується спосіб, яким ви зараз живете, з цими моментами. Якщо це не так, як ви могли це змінити, щоб включити у своє життя важливі для вас речі?- Ви можете помітити такі речі, як сім'я та здоров'я, чи творчість, саморозвиток, допомога іншим, свобода та цікавість.
- Якщо творчість знаходиться у верхній частині списку, але ви працюєте бухгалтером, ви можете розглянути можливість зміни кар’єри або знайти способи включити творчість у своє життя (наприклад, взяти заняття з малювання, писати під час свій вільний час, приєднуйтесь до невеликої театральної компанії тощо).
-
Зверніть увагу на причини, якими ви хочете осмислити своє життя. Чому, на вашу думку, потрібно осмислити своє життя? Ви переживали подію зокрема? Можливо, ви відчуваєте, що застійєтесь. Незалежно від ситуації, запишіть причини, чому ви хочете змінити своє життя. Ви можете писати їх у письмовій формі на папері або на комп’ютері. Це допоможе вам краще зрозуміти, чому це важливо для вас, і краще організувати свої думки.- Зрозумійте важливість досягнення цілей у житті. З враженням, що рухаєтесь до цілі, ваша якість життя буде кращою, і це навіть може допомогти вам жити довше.
- Зрозумійте, що сенс і радість - це дві різні речі. Ви могли б бути щасливими, не проживши життя, в якому знаходите сенс. І це не тому, що ви будете жити повноцінним життям, що будете обов'язково щасливі. Це не означає, що не важливо бути щасливим, а скоріше зрозуміти, що надаючи сенсу своєму життю, ви автоматично не знайдете ключ до щастя.
-
Зафіксуйте себе мета. Подумайте про те, що ви завжди хотіли зробити. Можливо, ви хотіли б почати бігати чи хотіли б написати роман? Незалежно від вашої мети, прийняття рішення щодо її вирішення дасть сенс вашому життю.- Якщо ваша мета - пробігти марафон, ви можете встановити це як свою кінцеву мету. Однак важливо розділити цю мету на менші, конкретніші та простіші для розуміння кроки. Широко доведено, що розділяючи основну мету на менші сегменти, ми маємо більший шанс досягти цієї мети.
- Ведіть журнал свого прогресу. Це допоможе вам, коли вам не вистачає мотивації. Дійсно, ви зможете активізувати свою мотивацію і побачити весь досягнутий прогрес.
-
Змініть спосіб сприйняття вашої кар’єри. Як сказав Мартін Лютер Кінг-молодший: яка б не була ваша робота, роби добре , Якщо у вас є робота, в якій ви не можете знайти сенс, робіть її якнайкраще. Це допоможе вам зробити багато сенсу у своїй кар’єрі, адже ви будете працювати кожен день, маючи на увазі одну ціль.- Ви також можете шукати аспекти, за допомогою яких ваша робота дозволяє вам допомагати іншим або навіть допомагати собі. Наприклад, якщо ви працюєте в дитячому саду, ви допомагаєте не тільки дітям, яких ви опікуєте, а й їхнім сім'ям, дозволяючи їхнім батькам ходити на роботу чи робити те, що їм доводиться робити. Якщо ви вчитель, ви допомагаєте іншим дізнаватися і багато дізнатися про різноманітні теми.
-
Станьте обізнані за те, за що ви вдячні за все життя. Це може здатися тривіальним, але, витративши час, щоб записати або хоча б помітити те, за що ви вдячні, ви можете виявити, що ваше життя не таке безглуздо. Висловлюючи свою вдячність за те, що у вас є, замість того, щоб орієнтуватися виключно на те, чого у вас немає, ви переорієнтуєтесь і краще знайдете своє місце у навколишньому світі. Наближення до інших людей, природи чи вищої сили може допомогти вам знайти сенс у вашому житті.- Наприклад, ви можете бути вдячні мати таке зручне ліжко або не доведеться вставати рано вранці або мати друга, якого ви можете зателефонувати в будь-який час дня і ночі.
- Навчіться регулярно бути в курсі всіх казкових аспектів вашого життя, навіть якщо ви помічаєте лише щось, що приносить вам радість всього кілька секунд на день.
- Бути вдячним допомагає нам пам’ятати, що навіть коли справи йдуть не так, як ми хочемо, у нашому житті є позитивні сторони. Видаляючи думку про те, що у вас завжди повинно бути більше, ви зможете краще бачити, що має сенс у вашому житті.
-
Зверніться за допомогою. Іноді ми дозволяємо собі бути поглиненими нашими власними думками, а потім маємо проблеми з пошуку рішень. Якщо ви переживаєте важкий час, ви можете проконсультуватися з фахівцем з психічного здоров'я, який дасть вам об'єктивну точку зору. Ви також могли поговорити з надійним другом або родичем. Ця людина могла мати подібний досвід або просто запропонувати рішення.- Не дозволяйте забобонам, які часто оточують терапію, стримувати вас від її використання. Поділитися своїми страхами та турботами з нейтральною людиною може бути корисною для всіх нас.
Спосіб 2 Внесіть зміни у своє життя
-
Розвивайте міцні стосунки. Це може йти про ваших друзів та родину, а також про нових людей. В будь-якому випадку знайдіть час, щоб розвивати стосунки з іншими. Це додасть сенсу вашому життю, оскільки ці зв’язки будуть глибокими і допоможуть вам відчути себе оточеними та коханими. Ось кілька порад, які допоможуть вам зміцнити стосунки з іншими.- Навчіться слухати. Замість того, щоб чекати, коли ваша черга буде говорити, або дивитись на ваш телефон, поки інша людина розмовляє, сконцентруйтеся на тому, що він говорить. Покажіть йому, що ви його слухаєте, чи він хитає головою, задаючи питання щодо його зауважень чи перефразовуючи свою промову (наприклад, тож ти скажи мені це ...).
- Навчіться висловлювати свої емоції здоровим способом. Знання, як контролювати свій гнів, може допомогти вам уникнути крику, говоріння неприємних речей чи іншого неадекватного поведінки з іншими.
- Доведіть, що ви людина, яка довіряє. Коли ви зобов’язуєтесь щось робити, дотримуйтесь свого слова. Кажіть правду, будьте послідовні, і коли ви неправі, визнайте її.
-
Робота над проблемами ваших нинішніх стосунків. Іноді наявність близьких стосунків з іншими людьми може зайняти багато зусиль. Ці відносини можуть бути складними з багатьох різних причин. Однією з таких причин є те, що ваші близькі люди часто змушують вас відкритись їм і переосмислити свої переконання.- Незважаючи на стрес, який іноді можуть викликати такі зв’язки, дослідження показали, що вони насправді мають вирішальне значення для осмислення життя. Це, звичайно, не буде, якщо ці відносини будуть насильницькими, будь то фізично чи емоційно.
- Щоб впоратися з проблемами, які виникають у вашій родині чи вашій парі, ви можете піти на пару або сімейну терапію. Терапевт буде опосередковувати та допомагати вам спілкуватися здоровим та продуктивним способом.
- Навчіться встановлювати межі. Встановлення здорових кордонів допомагає захистити себе та краще піклуватися про себе.
- Спілкуйтеся зі страховкою. Страхування не означає агресивність. Вам просто потрібно буде навчитися повідомляти свої потреби, поважаючи потреби інших.
-
Будьте співчутливі. Далай-лама сказав: "Доброта - це те, що дає сенс нашому життю". Іноді це просто, але часто це справжній виклик. Коли ви бачите, як хтось страждає або робить щось, що вас дратує, спробуйте поставити себе на його місце. Подумайте, як би ви себе почували чи як би ви реагували, якби опинилися в одній ситуації. Це спонукає вас до дій, будь то допомога людині, яка перебуває у біді, або співчуття людині, поведінка якої вас дратує.- Це стосується і вашого ставлення до себе. Ви іноді будете робити помилки, і це цілком нормально. Намагайтеся бути милосердними до себе, як до когось, хто піклується про вас.
- Співчуття активізує центр задоволення мозку. Для цього, коли допомагаєш комусь, ти відчуваєш позитивні емоції. Люди, які мають співчуття, також є кращими друзями, кращими батьками та кращими партнерами. Бути співчутливим також позитивно вплине на ваші стосунки.
-
Зробіть пожертви. Якщо це не найочевидніший спосіб висловити подяку, пожертвуйте своїм часом або грошима на підтримку організації або пожертвуйте їжею (наприклад, пропонуйте банки на суп кухні) це спосіб продемонструвати, що ви задоволені тим, що маєте. Є багато способів бути благодійними. Ви зможете приділити свій час, свої гроші, свій талант. Присвятіть хоч на кілька хвилин другому, що потребує. Зрозумійте, однак, що ви не тільки зможете приділяти годину свого часу раз на рік. Дослідження показали, що для того, щоб насолоджуватися благами милосердя на нашому моральному рівні, ми мусимо регулярно бути благодійними.- Постарайтеся взяти участь у цій місцевості у вашому захопленні. Знову ж таки, це допоможе вам побачити своє життя в іншому світлі, особливо якщо ви добровільно працюєте з людьми чи тваринами в набагато гірших ситуаціях, ніж ви знаєте.
- Наприклад, якщо ви любите тварин, добровільно працюйте в притулку для тварин. Якщо ви любите дітей, ви можете добровільно подати участь в асоціації, яка допомагає дітям, які перебувають у неблагополучному стані.
-
Шукайте новий професійний шлях. Можливо, ви вже намагалися без успіху змінити своє ставлення до поточної роботи. Можливо, час шукати нову роботу.- Щоб уникнути того, щоб опинитися у позиції, яка вам не подобається, знайдіть час, щоб перелічити, що важливо для вас у житті. Наприклад, ви можете надати важливості доброті чи щедрості. Ви можете хотіти допомагати людям або любити, щоб вони сміялися. Запишіть усе, що вам спадає на думку. Це допоможе вам визначити, що ви могли б хотіти робити у житті.
- Подумайте про заходи, якими ви б хотіли займатися про боно. Наприклад, якщо вам подобається волонтерство на супній кухні, чому б не шукати роботу в притулку для бездомних? Багато асоціацій наймають працівників, щоб організувати їхні приймальні, розробляти програми адвокації або направляти цих людей у їх зусилля.
- Ви також можете пройти стажування на посаді, яка може вас зацікавити. Це може допомогти вам визначити, чи робота вам підходить, не порушуючи все життя, перш ніж ви це знаєте.
-
бути відважний. Роздумувати над своїми щоденними звичками може бути страшно. Вам доведеться бути чесним щодо себе, як ви живете своїм життям. Щоб зрозуміти своє існування, можливо, доведеться зробити великі зміни. Це буде нескінченний процес, який триватиме протягом усього життя.- Якщо ви вирішите, що те, що ви дійсно хочете зробити в житті, передбачає великі зміни (переїзд на інший кінець світу, вкладення всіх своїх заощаджень або зміна всього повсякденного життя), вам доведеться знати, як подолати свої страхи. Часто страх заважає нам робити те, що ми насправді хочемо.
- Розвиток страхування та визнання своїх страхів дозволять вам розвинути свою мужність.