Зміст
- етапи
- Спосіб 1 Діагностують шум у вухах
- Метод 2 Поговоріть з лікарем
- Спосіб 3 Спробуйте звукотерапію
- Спосіб 4 Спробуйте альтернативні методи лікування
- Метод 5 Спробуйте дієтичні добавки
- Спосіб 6 Змінення каналу
- Спосіб 7 Пошук довідки
Шум у вухах - це звук, який ви чуєте у вусі або в голові, не викликаючи зовнішніх звуків. Ці сприймані шуми мають велику різноманітність: дзвін, шипіння, шипляче, пульсуюче, брязкальце, шипіння, хитання чи гудіння. У світі страждають мільйони людей. У Франції є шість мільйонів людей, які страждають від шум у вухах, з них півтора мільйона страждають від серйозної форми. Шум у вухах може бути симптомом набагато більш серйозної патології, наприклад, пошкодження вуха або зниження слуху (нейросенсорне походження або пов'язане з віком). Вони можуть бути відключенням у повсякденному житті. Лікування шум у вухах передбачає постановку правильного діагнозу, а потім пошук правильного лікування, що сьогодні непросто, незважаючи на різноманітність пропонованих послуг.
етапи
Спосіб 1 Діагностують шум у вухах
-
Зрозумійте, що таке шум у вухах. Ці шуми можуть бути дуже сильними і дуже м'якими, вони можуть перешкоджати слуху і впливати на одне вухо або на обидва. Характер цих звуків різноманітний: можна почути дзвін, свист, шиплячий, пульсуючий, брязкіт, шипіння, свист або гудіння. Існує два типи шум у вухах: суб'єктивний та об’єктивний.- Суб’єктивна форма - найпоширеніша. Це може бути викликано проблемою структури вуха (зовні, медіально або внутрішньо) або проблемами передачі слухового потоку від внутрішнього вуха до мозку. Що стосується суб'єктивного шум у вухах, людина лише чує цей постійний шум.
- Об'єктивний шум у вухах зустрічається набагато рідше, але лікар здатний діагностувати його як таке. Вони обумовлені судинними проблемами, м'язовими контрактурами або проблемами з кістками внутрішнього вуха.
-
Визначте фактори ризику. Шум у вухах вражає чоловіків більше, ніж жінок. Так само люди похилого віку страждають більше, ніж молоді. Підводячи підсумок, ось основні фактори ризику:- вік (від 60 до 69 років найбільше проявів шум у вухах),
- секс,
- військова служба (для тих, хто служив у артилерії чи багато стріляв),
- напружене робоче життя в галасливих умовах,
- змусити його слухати занадто гучну музику,
- піддаючись гучним шумам під час роботи чи гри,
- історія депресії, дистонії та ОКР.
-
Заповніть опитувальник у вухах. Ви можете почати, заповнивши анкету на веб-сайті Solution-Touphene. Маючи 25 зважених запитань, можна отримати перше уявлення про тип та ступінь тяжкості у вухах. Це також може бути відправною точкою для лікування.
Метод 2 Поговоріть з лікарем
-
Попросіть отоларинголога поставити діагноз. Він, мабуть, розпочнеться, дивлячись у ваші вуха отоскопом (освітленим інструментом, який дозволяє заглянути всередину вуха). Потім він може робити різні тести слуху і, можливо, попросити МРТ або КТ. У деяких випадках буде більше тестування. Взагалі ці іспити не є ні інвазивними, ні болючими, навіть якщо вони часом неприємні.- Може трапитися так, що часто, з генетичних причин, були видозміни кісток внутрішнього вуха. Є три важливі кості: молоток, ковадло і супорт. Ці кістки контактують одна з одною і з барабанною перетинкою (вібраційна мембрана). Саме вони, з іншого боку, передають звукові коливання на нерви, що йдуть до мозку. Якщо цими кісточками хворіють через отосклероз, наприклад, може виникнути шум у вухах.
- Шум у вухах може бути просто вироблений восковою пробкою.
-
Поцікавтесь у лікаря, якщо вік може бути причиною. На жаль, найчастіше причини невідомі. Іноді вік може вступати в гру.- Часто спостерігається зниження вікового слуху (пресбікусис), як і зниження зору.
- Рідше шум у вухах з’являється при менопаузі. Є хороший шанс, що цей розлад слід віднести до віку, а не до гормональної модифікації. Часто ці проблеми у вухах зникають з іншими проблемами, пов'язаними з менопаузою. Відзначено зв’язок між гормонозамінною терапією (ЗГТ) та підвищенням тиннитуса.
-
Повідомте лікаря про ваше ставлення до шуму. Якщо ви працюєте з шумом або раніше піддавались впливу, повідомте про це свого лікаря. Це дозволить йому підтвердити свій діагноз. -
Поцікавтесь у лікаря щодо можливої проблеми з кров’ю. Дійсно, було відмічено, що існує зв’язок між кровотоком і шум у вухах. Ваш лікар може обговорити з вами деякі можливі причини, такі як:- пухлини головного мозку або пухлини шиї, які підтримують судини і змінюють кровотік,
- атеросклероз, тобто скупчення жиру (холестерину) на стінках артерій,
- високий кров'яний тиск,
- анатомічні коливання сонної артерії, розташовані на шиї, що може спричинити коливання кровотоку,
- мальформація капілярних судин (артеріовенозна мальформація).
-
Попросіть свого лікаря про проблему з ліками. Дійсно, багато ліків можуть створити або погіршити шум у вухах. Серед них:- аспірин,
- певні антибіотики, такі як поліміксин В, еритроміцин, ванкоміцин або неоміцин,
- діуретики, такі як буметанід, етакринова кислота або фуросемід,
- хінін,
- деякі антидепресанти,
- певні компоненти хіміотерапії, такі як мехлоретамін або вінкристин.
-
Запитайте його, чи є інші причини. Шум у вухах може бути викликаний настільки різними речами, що ви не повинні вагаючись запитати свого лікаря, якщо у вас немає жодного з наступних станів:- Синдром Меньєра - ураження внутрішнього вуха, яке характеризується підвищенням тиску лабіринтинових рідин,
- порушення скронево-нижньощелепного суглоба (TMJ),
- пошкодження голови або шиї,
- доброякісні пухлини, як невроми: шум у вухах з’являється лише в одному вусі,
- гіпотиреоз, тобто низький рівень гормону щитовидної залози.
-
У разі появи нових симптомів негайно звертайтеся. Якщо ви чуєте шум у вухах після інфекції верхніх дихальних шляхів, без видимих причин, якщо у вас запаморочення або ви помітили втрату вошей, призначте швидку зустріч зі своїм лікарем.- Спершу йдіть до свого лікаря. У разі необхідності він відправить вас, якщо потрібно, до ЛОРа.
- Шум у вухах може супроводжуватися втомою, стресом, безсонням, утрудненням концентрації уваги та пам'яті, депресією та деякою дратівливістю. Якщо це трапилося з вами, не забудьте згадати про це лікаря.
-
Слідкуйте за основною патологією. В даний час багато практикуючих вважають, що за шум у вухах стоїть більш-менш серйозна патологія або проблема, і лікування шум у вухах проходить через загоєння основної причини.- Евакуація однієї або декількох пробок вушної воски іноді, здається, вирішує проблему (легкий випадок).
- Лікування гіпертонії або атеросклерозу принесло деякі покращення.
- Для усунення шум у вухах іноді необхідна зміна ліків. Було встановлено, що певні препарати в певних дозах можуть викликати шум у вухах. У цьому випадку просто прийміть інший ліки або змініть дозу першого.
- Здається, конкретні методи лікування принесли полегшення, навіть якщо причини невідомі. Показано, що деякі антидепресанти та анксіолітики мають такі побічні ефекти, як сухість у роті, помутніння зору, запори, проблеми з серцем, сонливість та нудота.
-
Запитайте про слуховий апарат. Для деяких людей вони здаються рішенням. Щоб їх оснастити, вам доведеться пройти сертифікованого аудіолога.- На думку деяких фахівців, втрата слуху обмежує звукові подразники. У відповідь мозок зазнає нейропластичних змін: він адаптується до цієї нової ситуації і більше не розглядає різні частоти однаково. Саме ці зміни створили б шум у вухах. Для простоти скажіть, що поступова втрата слуху змушує мозок адаптуватися, і здається, що ця адаптація не завжди є ідеальною, що може викликати шум у вухах. Найчастіше втрата слуху трапляється на частотах, які вищі, ніж у шум у вухах.
Спосіб 3 Спробуйте звукотерапію
-
Покладіть м'який фон. Прихойте шум у вухах, поклавши трохи тла, музики або інших шумів. Ви можете використовувати касети чи компакт-диски з "білим шумом" океану, невеликим потоком, дощем ..., коротше кажучи, звуком, достатнім для прикриття шум у вухах. -
Коли ви засинаєте, слухайте м'які звуки. У цій категорії між тим, що називається "білим шумом" (максимум 20 Гц). Вночі шум у вухах часто стає нестерпним, оскільки навряд чи є інші паразитичні звуки, яких важко уникнути. Отже, з цими м'якими зовнішніми звуками на задньому плані якось замаскується ваш шум у вухах. -
Спробуйте слухати коричневий або рожевий шум. "Коричневий шум" (максимум 14,4 Гц) - це частота, яка називається "темною" і розташована в інфразону. Це серйозніше, ніж білий шум. "Рожевий шум" - це шум із меншою частотою (максимум 12,6 Гц), що робить його більш тьмяним, ніж білий шум. Рожеві та коричневі шуми часто корисні для пошуку сну.- Шукайте в Інтернеті сайти, які пропонують ці різні звуки. Перевірте їх і виберіть той, який вам найбільше підходить.
-
Уникайте гучних звуків. Усі знають про один день: ці звуки часто викликають шум у вухах, навіть якщо всі не однаково чутливі. Якщо ви виявили, що гучні звуки погіршували ваш шум у вухах, вам варто навчитися цьому. -
Спробуйте музикотерапію. Німецьке дослідження показало, що сеанси музикотерапії від початку шум у вухах перешкоджають їх міцній установці.- Ця терапія базується на принципі прослуховування музики, яка вам подобається, але на частоті, ідентичній частоті у вухах, яка є методом спроб і помилок.
Спосіб 4 Спробуйте альтернативні методи лікування
-
Зробіть кілька хіропрактичних сеансів. Розлад скронево-нижньощелепного суглоба (TMJ), який, як відомо, викликає шум у вухах, може бути полегшений хіропрактичною терапією. Ці проблеми, схоже, призводять до тиннитусу у вухах через дуже близьку мускулатуру та зв’язки щелепи, одна сторона та кості вуха, інша.- Хіропрактик виконає маніпуляцію з перестановкою скронево-нижньощелепного суглоба. Це неодмінно діятиме на шийному рівні, щоб діяти на шум у вухах. Будь заспокоєний! Це безболісно, навіть якщо тимчасово, вам це здасться трохи неприємним.
- Це не лише маніпуляції: ви також можете отримати вигоду від гарячих або холодних застосувань, залежно від випадку і вправ, які потрібно робити самостійно.
- Хіропрактика також, здається, працює на синдром Меньєра, патологію, яка зустрічається рідко, але викликає шум у вухах.
-
Ідіть до акупунктури. Вчені опублікували статті про користь голкотерапії у вухах. Використана техніка дуже залежатиме від основної причини, якщо остання відома. Якщо ваш практик знає, він може порадити вам деякі рослини чи тварин китайської фармакопеї.- Ще недостатньо серйозних досліджень, щоб продемонструвати ефективність голкотерапії у вухах.
-
Порадьтеся з лікарем про альдостерон. Лалдостерон - гормон, який секретується наднирковими залозами, які управляють натрієм і калієм у крові. В одному дослідженні було виявлено зв’язок між шум у вухах із втратою слуху та дефіцитом альдостерону. Зацікавлений пацієнт отримав певну дозу біоідентичного альдостерону. Він відновився в оренді, і його шум у вухах зник. -
Спробуйте персоналізовану фільтровану звукотерапію. Це новий терапевтичний підхід, який, здається, працює добре у деяких пацієнтів. Загальна ідея полягає в тому, щоб визначити частоту шумів, які чує пацієнт, і надіслати у вуха звук, який пригнічуватиме звукову енергію тієї ж частоти, що і тон вашого шум у вухах.- Якщо хтось може розповісти вам про ці методи, це ваш ЛОР або фахівець зі слуху.
- В Інтернеті ви можете знайти серйозні сайти, такі як Audionotch та Tinnitracks (англійською мовою), які пояснюють їх методи та проводять тести. Що нового: вони пропонують персоналізований підхід після постановки діагнозу не на патологію, а на тип звуку, який ви чуєте.
- Наразі ще не так багато досліджень з цього питання, але трек виглядає багатообіцяючим.
Метод 5 Спробуйте дієтичні добавки
-
Візьміть коензим Q10 (CoQ10). Організму потрібен такий вид вітаміну, який підсилює вироблення клітин і діє як антиоксидант. Коензим Q10 присутній в основному в м'ясних органах, таких як серце, печінка або нирки.- Дослідження показали, що ця добавка CoQ10 корисна тим, хто її природним чином не вистачає.
- Спробуйте приймати по 100 мг тричі на день.
-
Спробуйте добавки білоба Гінко. Кажуть, що ця азіатська рослина збільшує приплив крові до мозку. Також було випробувано, щоб вилікувати шум у вухах з непереконливими результатами. Це може бути пов’язано з тим, що ми не дуже добре знаємо причини цього розладу.- Недавнє дослідження не продемонструвало, що білобід гінко вилікував шум у вухах. З іншого боку, інше дослідження продемонструвало протилежне з екстрактом гінко, EGB 761. Останній є стандартизованим екстрактом листя гінко, який як антиоксидант бореться проти вільних радикалів. За визначенням, такий стандартизований екстракт містить приблизно 24% флавоноїдів (переважно кверцетин, каемпферол та лісоргаметин) та 6% терпеноїдів (2,8 до 3,4% гінкголіду A, B і C і 2 Від 6 до 3,2% білобаліду).
- У Франції вона продається під назвою "екстракт ginko bilobé".
- Перш ніж приймати, прочитайте інструкцію.
-
Збільште споживання цинку. В одному дослідженні половина вибірки пацієнтів, які приймали 50 міліграм цинку на день протягом 2 місяців, зазнала зниження їх шум у вухах. Зверніть увагу на те, що доза висока. Зазвичай рекомендується 11 мг для чоловіків і 8 для жінок.- Цю дозу 50 мг не можна вводити без медичного моніторингу.
- Цю дозу все одно не можна призначати понад 2 місяці через небезпеку, яку вона представляє.
- Збалансуйте споживання цинку за допомогою мідних добавок. Було встановлено, що значне споживання цинку призводило до зниження міді в крові, а отже, до анемії. Також для врівноваження цього шкідливого впливу потрібно приймати мідь (2 мг на добу).
-
Спробуйте добавку мелатоніну. Цей мелатонін є гормоном, який бере участь у сні. Одне дослідження показало, що добова доза мелатоніну 3 мг перед сном була ефективною для людей із тиннитусом, але при цьому не мала проблем із депресією.
Спосіб 6 Змінення каналу
-
Уникайте солоної їжі. Сіль підвищує артеріальний тиск, що може викликати шум у вухах. -
Їжте здорово. Ця порада спеціально не призначена для тих, хто має шум у вухах, але загалом є запорукою міцного здоров’я. Їжте менше солоної, солодкої або жирної їжі та вживайте більше фруктів та овочів. -
Спробуйте припинити каву, алкоголь та тютюн. Це три препарати, які підозрюються на спровокування шум у вухах. В результаті бажано пройти. Однак було помічено, що люди по-різному реагують на ці агенти: у деяких курців або споживачів алкоголю ніколи не виникає шум у вухах. Оскільки тинітус, схоже, має різне походження, неможливо позначити ці речовини як такі, що завжди і за будь-яких обставин відповідають за шум у вухах.- Це не тому, що ви більше не будете пити і не будете курити, поки ваш шум у вухах не зникне. Деякі дослідження навіть показали, що кофеїн не має зв’язку з тиннитусом. Інше суперечливе дослідження показало, що споживання алкоголю зменшило шум у вухах у літніх пацієнтів.
- Якщо це у ваших звичках, відновіть споживання кави, алкоголю чи сигарет. Будьте дуже уважні до того, що відбувається з вашим шум у вухах. Якщо ви думаєте, що вони більш виражені, ви завжди можете зробити висновок про те, що краще залежити залежність від сну, час підвести підсумки інших методів терапії.
Спосіб 7 Пошук довідки
-
Спробуйте різні методи терапії. Існує дві терапії: когнітивна поведінкова терапія та звукорециклівна терапія. Терапія когнітивної поведінки (CBT) - це терапія, яка використовує методики для розслаблення хворого на шум у вухах та перебудови мислення. Що стосується звукотерапії, то вона спрямована на релятивізацію звуків, почутих пацієнтами із шум у вухах.- Терапевт навчить вас поводитися з цими фоновими шумами. Однією з фаз роботи є навчити пацієнта займатися шум у вухах. Серед інших вправ, пацієнта вчать розслаблятися, мета полягає в тому, щоб мати справжній і ненав'язливий зв’язок із шум у вухах.
- Різні дослідження показали, що ці методи не змінюють фактичний рівень звуку у вухах, але змінюють сприйняття, яке може мати пацієнт. Після декількох сеансів ЦБ ми виявили менш депресивну, менш тривожну і якість життя набагато вища, незважаючи на шум у вухах.
- Інші дослідження показали, що ряд паралельних методів терапії має набагато кращі результати, такі як, наприклад, CBT та фільтрована звукотерапія.
- Американське дослідження повідомило про дев'ять терапевтичних випробувань, в яких когнітивно-поведінкова терапія або звукорецидивна терапія проводилися разом. На початку та в кінці цих тестів пацієнти заповнювали анкети, дуже загострені та науково підтверджені. В обох випадках показано, що шум у вухах значно краще проживає.
-
Приєднуйтесь до групи слів. Це може бути дуже корисно ділитися досвідом та інформацією та мати підтримку, особливо якщо ви страждаєте на додаток до депресії чи тривоги.- Ці групи - це місця для прослуховування, але також обмін інформацією, яку б ви не мали одного.
-
Зверніться до психотерапевта. Тривога, депресія та шум у вухах часто асоціюються, ми досі не знаємо як: це звичайна знахідка. Якщо ви в цьому випадку, зверніться до фахівця. Найчастіше депресія та тривога були перед шум у вухах. Іноді теж, але рідше - навпаки. Чим раніше ви почнете аналіз на шум у вухах, тривогу чи депресію, тим швидше вам стане краще.- Шум у вухах часто викликає труднощі з концентрацією уваги. У цьому аспекті речей когнітивна поведінкова терапія з її інструментами та вправами приносить багато. Це дозволяє в перспективі жити більш-менш нормально.