Зміст
- етапи
- Частина 1 Знання, як розпізнати симптоми
- Частина 2 Діагностуйте литкову шпору
- Частина 3 Почніть лікування першої лінії
Кальцеподібні шпори - часті порушення. Вони розвиваються, коли на п’яті розвивається різкий ріст. Вони найчастіше асоціюються з підошовним фасціїтом, тобто запаленням підошовної фасції зв’язок. Це тканина, яка розтягується під підошвою стопи і кріпиться до п’ят. Калькановий леперон не є єдиною причиною підошовного фасціїту, але більше 50% пацієнтів, які мають цю проблему, мають кальценозную шпору. Діагностувати це не завжди просто, оскільки багато інших проблем зі стопами мають подібні симптоми. Якщо у вас болять п’ятки або хочете задуматися, чи страждаєте ви цим станом, ви можете дізнатися більше про симптоми та причини виникнення вовчака литкових кіл для лікування та відновлення!
етапи
Частина 1 Знання, як розпізнати симптоми
- Знайдіть біль. Леперон може виникати в багатьох областях п'яти. Потім це призведе до дещо іншого болю в залежності від його точного розташування. Це може бути на задній частині п’яти або внизу, біля підошви стопи. Якщо ви відчуваєте біль у задній частині стопи, аж до щиколотки, у вас може виникнути кальцеподібна шпора на задній частині стопи.
- Якщо біль, яку ви відчуваєте, стоїть на підошві стопи та на головній вигині п’ятки, у вас може з’явитися п’ястково-відросток під п’ятою.
-
Поспостерігайте за найгіршими болями. Якщо ви відчуваєте біль у п'яті, слід також відзначити часи, коли цей біль є на максимумі. Більша частина болю, яку ви відчуєте, коли страждаєте цим розладом, виникне вранці, з першими кроками, які ви зробите. Ви, ймовірно, також відчуєте біль, коли повернетесь до прогулянки після тривалого періоду відпочинку.- Біль у п'яті також може посилитися, якщо ти сильно тиснеш на ногу протягом дня. Будь-яке тривале роздратування шпори може викликати біль.
-
Поспостерігайте за болем. Тривалий біль - головний симптом кальценозного шпори. Часто лікар засновує свій діагноз на болі, яку ви відчуваєте в п'яті. Ви повинні зазначати в щоденнику моменти, коли ви відчували цей біль, і ситуації, в яких він стався.- Вид болю, на який звертатиметься лікар, - це загальний біль або хворобливість внизу п'яти, особливо коли ви ходите босоніж по кахельній підлозі або дерев’яній підлозі.
-
Зрозумійте причину болю. Якщо у вас є п’ястково-шпоровий відділ у верхній частині п’ят, біль, яку ви відчуваєте, безпосередньо не викликається цим. Зростання кісток рідко заподіює біль безпосередньо, а скоріше тканини, що розвиваються мозолі, щоб придушити шпору. Це врешті-решт спричинить зношування та подразнення суглобів, що призведе до здавлення сухожиль, нервів та сусідніх зв’язок шляхом росту кісток.- Це є причиною травми, крім роздратування, болю та запалення.
- Ахілесова сухожилля - це, мабуть, та частина стопи, яка найбільше постраждає від кістково-кісткової шпори. Зазвичай це викликає ніжність і біль у задній частині п’ятки, де знаходиться ахіллове сухожилля, ці болі, як правило, посилюються при натисканні на ступню стопи.
-
Знати, розпізнати підошовний фасціїт. Якщо шпора знаходиться на дні стопи, уздовж підошовної фасції, біль зазвичай викликається розтиранням останньої об фасцію. Це призводить до місцевої чутливості через запалення.- Біль посилюється, коли ви встаєте або ходите на цій частині стопи занадто довго.
Частина 2 Діагностуйте литкову шпору
-
Зрозумійте причини. Каланеальний леперон може бути викликаний різними проблемами, пов’язаними з м’язами, зв’язками і сухожиллями стопи. Часто він з’являється, коли надмірна напруга прикладається до м’язів і зв’язок стопи. Ця напруга часто пов’язана з повторюваними видами діяльності, такими як біг, тривала ходьба, коли ви до цього не звикли, або повторні стрибки. Це також може бути наслідком погано приталеного або зношеного взуття.- Точну причину може бути важче знайти, тому що біль, пов’язаний з цим розладом, може зайняти деякий момент після появи діяльності, яка її викликає. Спробуйте відзначити моменти, коли з’являється біль, щоб зв’язати ймовірну причину.
-
Знайте, якщо ви ризикуєте. Люди з високим ризиком - це ті, хто чинить значні навантаження на ноги. Люди, які беруть участь у багатьох спортивних змаганнях або багатьох спортивних заходах, які викликають посилений тиск на ноги, беруть на себе більший ризик. Ви також можете потрапити в цю категорію, якщо ви вагітні, страждаєте ожирінням або маєте діабет. Люди, які працюють на посаді, яка вимагає від них багато часу стояти, наприклад, будівельні працівники, медсестри, офіціантки або працівники фабрики, також піддаються більшому ризику через щоденний тиск, який вони чинять на свою роботу. стопи проти твердих поверхонь.- Наприклад, люди, які багато бігають, грають у теніс чи волейбол, більше схильні до литкових шпорах. Люди, які багато займаються аеробікою або скелелазінням, також входять до цієї категорії.
- Якщо ви регулярно носите погано облягаюче взуття на високих підборах, ви також можете піддаватися більшому ризику.
-
Зверніться до лікаря. Якщо ви страждаєте від хронічного болю в п’яті, слід проконсультуватися з лікарем. Якщо ви знаєте ортопеда, спочатку слід проконсультуватися з ним. Однак ваш лікар загальної практики також може вас обстежити і порекомендувати хорошого хіроподіста, який може допомогти вам зі своїм станом. Він, ймовірно, задасть вам питання щодо вашої історії хвороби, факторів, які могли б призвести до розвитку проказу та стану вашого взуття, яке ви носите щодня.- Буде боліти стопа, щоб знайти відхилення і спробувати відтворити біль, яку ви відчуваєте, щоб поставити діагноз. Він також, ймовірно, перевірить діапазон руху вашої стопи та щиколотки та спостерігатиме, як ви ходите.
- Ви повинні пояснити лікареві, який саме біль ви відчуваєте, коли вона з’являється і де її відчуваєте.
-
Зробіть рентген Якщо ортопед підозрює кальцеподібну шпору, він може попросити зробити рентген. Оскільки шпора є кістковим наростом, вона з’явиться на радіо таким чином, як і решта кісток стопи. Лікар може сказати різницю між цим зростанням і нормальними кістками. Тип розтягнення, яке з’явиться на рентгенограмі, зазвичай старше півроку і приблизно на 1 см довше, ніж решта лос.- Лікар також зможе виявити шпори або інші нарости, які не викликають болю. Вони не всім заподіють біль, лише деякі з них, присутні на деякий час, можуть викликати запалення та мозолі.
Частина 3 Почніть лікування першої лінії
-
Нехай нога відпочине. Коли ви почнете відчувати біль у п'яті, вам слід дати зоні відпочити. Припиніть всі види діяльності, які спричиняють зайвий тиск на п'яту і підошовну фасцію. Це означає, що вам доведеться припинити всі фізичні вправи, такі як біг, ходьба на великі відстані або стрибки, оскільки це може роздратувати тканини в стопі.- Загалом, просто відпочити кілька днів, щоб зняти біль, але якщо вона буде безперервною, можуть знадобитися інші варіанти.
-
Покладіть лід. Якщо стопа продовжує набрякати або боліти, можна спробувати зняти запалення і біль за допомогою холодного компресу або льоду. Візьміть холодний компрес із морозилки та рушника чи тканини. Загорніть компрес в рушник. Тримайте його на п’яті, притулившись до області, яка найбільше болить, і залиште на місці на чверть години.- Також можна використовувати лід або крижану воду. Ви просто повинні бути обережними, щоб не виставляти шкіру холодною занадто довго, щоб не нашкодити собі і не обпекти шкіру.
- Починати це лікування можна кілька разів на день. Намагайтеся не залишати лід на місці більше 15 - 30 хвилин. Ви не повинні зупиняти кровообіг у п’яті, інакше ви могли собі нашкодити.
- Лід особливо корисний, якщо п’ята болить після ходьби чи занять іншими заходами.
-
Прийміть знеболюючі препарати. Навіть якщо вони не збираються лікувати кальцеву шпору, ви можете приймати безрецептурні знеболюючі препарати, щоб допомогти впоратися з болем, яку він викликає. Ви можете приймати парацетамол або аспірин, щоб полегшити біль, поки ви даєте нозі відпочивати. Можна також спробувати нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), які зменшать запалення. Візьмемо для прикладу лібупрофен або напроксен.- Серед найбільш відомих брендів AINS - Advil, Nurofen або Motrin. До протизапальних анальгетиків відносяться Доліпран, Дафальган або Ерералган.
-
Захистіть стопу. Ваш ортопед може захотіти лікувати вашу шпору, даючи вам ортопедичні вироби, щоб одягнути взуття.Це може бути простою підошвою, щоб подуштувати стопи і захистити стопу. Це також може дати вам більш вдосконалену ортопедію, яку ви одягаєте у взуття, щоб виправити проблеми з рухом стопи, які призвели до появи литкових вошей. Зняти тиск на підборах і змінити спосіб ходіння.- Ваш лікар може також запропонувати накласти пов'язку на п'яту, щоб застосувати тиск і зняти його.
-
Змініть взуття. Ви можете змінити тип взуття, яке ви носите, щоб полегшити біль, пов’язаний з п’ястковою шпорою. Сюди входить більш зручне взуття, з кращою підтримкою арки та п’ят, з підбором вище, щоб зняти тиск на п'яту стопи та кросівки з більш товстою підошвою.- Вид взуття, яке вам потрібно, залежить від вашої проблеми. Це буде різнитися, і вам знадобиться конкретний тип взуття, залежно від видів діяльності, яку ви найчастіше проводите.
-
Зробіть кілька розтяжок. Ваш лікар або хіроподіат може порекомендувати вправи на розтягнення литок, які повинні полегшити біль у стопі.- Спробуйте телячі розтяжки. Покладіть обидві руки плоско до стіни і встаньте прямо, витягнувши одну ногу за собою, каблуком на підлозі. Поставте другу ногу перед собою, згинаючи коліно. Розтягніть литковий м’яз, натискаючи стегнами до стіни і утримуючи положення протягом десяти секунд перед розслабленням. Ви повинні відчути, що ваше теля розтягується. Повторіть цю вправу десять разів на ногу.
- Помасажуйте. Лікувальний масаж тканин п’ят і м’язів задньої частини теляти може позбавити вас і зменшити запалення, пов’язане з підошовним фасцитом. Займаючись руками експертів, глибокий масаж тканин знижує напругу і полегшує видалення рубцевої тканини. Якщо масаж є агресивним, ви можете відчувати біль після масажу, він повинен зникнути через кілька годин, але іноді через кілька днів.
- Якщо біль у п’яті не поліпшується при терапії першої лінії, ваш лікар або хіроподіат може запропонувати інші варіанти, наприклад, ін’єкції кортизону чи операції.