Знання

Як стати кращою людиною

Posted on
Автор: Randy Alexander
Дата Створення: 27 Квітень 2021
Дата Оновлення: 1 Липня 2024
Anonim
Простые Советы, как стать Красивой и Уверенной в Себе ❤ СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ
Відеоролик: Простые Советы, как стать Красивой и Уверенной в Себе ❤ СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ

Зміст

У цій статті: Початок роботиБудьте співчуттяВиберіть правильний посилання62

Життя - це постійна вправа, яка дозволяє вдосконалити себе. І хоча більшість цього завдання зосереджена на освіті чи роботі, іноді ми забуваємо вдосконалити спосіб поводження з собою та оточуючими людьми. У шаленій гонці на успіх ідея прагнення стати кращою людиною може бути відсутністю честолюбства чи легіонізму. Тут починається подорож на покращення душі та співчуття до себе.


етапи

Спосіб 1 Початок роботи



  1. Прийміть, що це потребує часу. «Стати кращою людиною» - це процес, який неодмінно забере у тебе все життя. Не буває випадків, коли ти нарешті потрапиш туди і покращитись не вдасться. Відкриваючи себе до цього процесу змін та розвитку, ви вдосконалите свою гнучкість, і саме ця гнучкість дозволить вам бути людиною, якою ви хочете опинитися в будь-якій ситуації.
    • Прийміть, що ваші цілі та цінності можуть змінюватися з часом. Вони могли навіть змінюватися залежно від ситуації. Це абсолютно нормально.



  2. Визначте, які ваші цінності. Навіть найкращі наміри не дозволять вам піти куди завгодно, якщо ви добре не зрозумієте, якими є ваші цінності. «Цінності» - це речі, які ви вважаєте найважливішими у своєму житті. Це основні вірування, які визначають, яка ти людина та як живеш своє життя. Розмірковуючи над своїми цінностями, ви також зможете визначити, що для вас дійсно важливо.
    • Наприклад, деякі з ваших цінностей можуть бути "провести час з друзями" або "бути хорошою мамою". Це речі, які допомагають вам визначити найкращою людиною, якою ви можете бути.
    • "Відповідність вашим цінностям" визначає, як ваша поведінка слиняється до ваших цінностей. Наприклад, якщо однією з ваших цінностей є "провести час з друзями", але якщо ви завжди відпускаєте свою роботу першою, ви не відповідаєте своїм цінностям. Ви будете відчувати себе незадоволеними, нещасними або винуватими, дотримуючись поведінки, яка не відповідає вашим цінностям.




  3. Подумайте, про що ви вірите в себе. Нашу ідентичність також формують люди навколо нас. Наприклад, психологічні дослідження неодноразово показували, що люди, які починають вчитися, мають забобони з самого раннього віку. Ці поведінки та вірування впливають на те, як ми сприймаємо себе та своє оточення. Ви можете змінити непотрібні переконання, зрозумівши, звідки вони походять, щоб прийняти більш логічні переконання щодо власного розуміння.
    • Ми також вчимось від інших ідентифікувати себе стосовно більшої групи, наприклад, дотримуючись расових чи гендерних критеріїв. Це також може бути важливою частиною нашої особистості.



  4. Подумайте про свою поведінку глибоко і чесно. Подумайте, як ви реагуєте на стрес чи втрату, як ви справляєтесь зі своїм гнівом чи як ставитесь до людей, яких вас хвилює. Ви повинні зрозуміти, хто ви зараз, перш ніж зможете зрозуміти, як розвиватися.
    • Після того, як ви подумали про свою поведінку, ви повинні мати краще уявлення про конкретні зміни, які потрібно внести.




  5. Визначте зміни, які ви хочете внести. Намагайтеся бути максимально конкретними. Замість того, щоб сказати "Я хотів би бути найкращим другом", розділіть цю думку на невеликі шматочки. Що саме ви маєте на увазі? Чи означає це, що ви хочете бути більш присутнім для інших або що ви хочете звільнити себе більше часу, щоб провести з ними?
    • Винахідник і бізнесмен Стів Джобс заявив, що задає собі те саме запитання щоранку: якби сьогодні був останній день мого життя, я хотів би зробити те, що намагаюся зробити? Якщо він не міг відповісти так, він вирішив щось змінити. Це питання також може бути корисним для вас.
    • Будьте уважні до своїх ідей щодо змін. Наприклад, якщо у вас є інтровертований характер, можливо, це не буде ефективно чи не узгоджується зі своїми цінностями, щоб визначити вас як кращу людину, "ходивши на вечірки частіше". Натомість, ви можете зробити цілі, щоб зміни вашої мети були легше досяжними і в кращій згоді з людиною, яку ви є, наприклад, "практикуйте привіт незнайомцям".



  6. Поставте цілі. Якщо це допоможе, напишіть їх на аркуші паперу або ще краще, починайте писати журнал. Це дозволить вам краще саморефлексії та краще зрозуміти себе з об’єктивної точки зору.
    • Ваш журнал повинен бути активною та продуманою діяльністю. Дуже ймовірно, що буде корисно описати, що проходить через вашу голову. Натомість пишіть про те, у яких ситуаціях ви опинилися, що відчували тоді, як ви відреагували, що відчували пізніше та що могли зробити по-іншому. ,
    • Ось кілька питань, які ви можете задати собі: "Чи є певні стосунки з коханою людиною, які ви хотіли б змінити? Чи хотіли б ви стати більш благодійником? Ви хочете взяти на себе зобов'язання з навколишнім середовищем? Ви хочете навчитися стати кращим партнером у ваших стосунках? "



  7. Розгляньте свої цілі позитивно. Дослідження показали, що ви швидше досягаєте своїх цілей, якщо бачите їх позитивно (тобто як щось, що ви зробите), а не бачите їх негативно (тобто як щось щось ти більше не зробиш). Негативно дивлячись на свої цілі, ви можете легше критикувати себе або відчувати провину за свій прогрес. Подумайте про свої цілі як про мету, над якою ви працюєте, а не в той момент, від якого ви віддаляєтесь.
    • Наприклад, якщо ви вирішили стати більш вдячним, подумайте про це позитивно: Хочу висловити вдячність людям, які добрі до мене, Уникайте думати про це як про судження вашої минулої поведінки, наприклад: Я хочу перестати бути таким невдячним.



  8. Ви знаходите модель? Моделі - чудове джерело натхнення, і їх розповіді можуть допомогти нам відчути себе сильнішими, коли часи ускладнюються. Ви можете вибрати релігійну модель, політичного діяча, художника, але можете навіть обрати кохану людину, якою ви захоплюєтесь.
    • Іноді корисніше вибирати людей, яких ти знаєш, щоб робити моделі. Якщо ви моделюєте свою поведінку лише на людей, яких ви не знаєте, стає легко формувати спотворене уявлення про те, якими вони є. Тоді це може призвести до нездорової думки для вас. Адже навіть Бейонсе не ідеальна.
    • Ваша модель не повинна бути людиною, яка змінила світ. Ганді або мати Тереза ​​- неймовірні джерела натхнення, але вони не єдині люди, від яких можна навчитися. Взагалі, саме маленькі жести і невеликі думки про повсякденне життя найбільше навчають вас. Тож, якщо хтось із ваших колег хоче постійно бути щасливим, запитайте його, чому. Попросіть його поговорити з вами про те, як він бачить світ. Запитайте його, що він робить. Ви можете бути здивовані всім, чого можете дізнатися, якщо просто задаєте питання.
    • Це не означає, що ви не можете знайти натхнення в житті інших. Можливо, буде корисно знайти когось, у кого є історія, з якою ви можете пов’язати себе, особливо якщо у вас насправді немає моделей для наслідування.
    • Визнаний астрофізик Ніл деГрассе Тайсон виступає проти традиційної ідеї моделі як людини, якою ви хотіли б стати. Натомість він пропонує вам зрозуміти, як ці люди прийшли туди, куди вони прибули. Які книги вони читали? Якими стежками вони пройшли? Як вони потрапили туди, куди ви хочете піти? Задаючи ці питання і знаходячи відповіді, ви будете розвивати свій власний шлях, а не просто копіювати те, що зробив хтось інший.

Спосіб 2 Тренуйся з співчуттям



  1. Практикуйте співчуття до себе. Перш ніж навчитися любити інших, ви повинні навчитися любити себе. Це не егоїстична, егоцентрична любов, це любов, яка дозволяє прийняти себе такою, якою ви є, яка глибоко заглиблюється в ті вміння та цінності, які складають людину, якою ви є насправді, щоб прийняти їх. Пам’ятайте, що ви є доброю і співчутливою людиною і що, крім усього цього, маєте цінність. У поєднанні з доброчесними і добрими жестами вам буде простіше прийняти і зрозуміти себе.
    • Спробуйте описати свої переживання з точки зору друга, який вас любить і приймає, а не з власної точки зору. Дослідження показали, що такий вид дистанціювання може допомогти вам боротися зі своїми негативними емоціями замість того, щоб їх ігнорувати чи закопувати. Прийняття своїх емоцій є ключовим елементом співчуття до себе. Ми часто набагато приємніші до інших, ніж самі до себе. Чи приймаєте ви себе так, як прийняли б кохану людину.
    • Подаруйте собі маленькі хвилини співчуття до вас цілий день, особливо коли ви усвідомлюєте, що у вас неприємний час. Наприклад, якщо ви справді спізнюєтеся з проектом на роботі, у вас може виникнути занепокоєння. Замість цього спочатку використовуйте свою уважність, щоб визнати свій стрес, сказавши: Я зараз підкреслений, Потім визнайте, що така ситуація трапляється з кожним часом: Я не єдиний, з ким це відбувається, Нарешті, торкайтеся співчутливо, наприклад, поклавши руку на серце. Чи повторюєте ви щось позитивне: Я можу навчитися бути сильним, бути терплячим, вчитися .



  2. Перестаньте критикувати себе. Знайдіть час, щоб оцінити свої таланти та найкращі навички, будь то фізичні чи інтелектуальні. Чим більше вороже ставишся до себе, тим більше шансів на те, що ти станеш ворожим щодо інших.
    • Почніть записувати будь-які моменти, коли ви відчуваєте негативні думки про себе. Зауважте також конус, у якому вони виникли, та наслідки цих думок.
    • Наприклад, ви можете написати: сьогодні я пішов у спортзал. Мене оточили худі люди, і я почував себе жирним. Я злився на себе і соромився бути тут. Я навіть не хотів закінчувати свої вправи.
    • Тоді знайдіть раціональну відповідь на ці думки. Це може бути важко, але постійно кидаючи виклик своєму внутрішньому голосу конкретним і логічним фактам, ви можете змінити свій погляд.
    • Наприклад, раціональною реакцією на вищевказану ситуацію буде: Я ходжу в спортзал, щоб подбати про своє тіло і своє здоров’я. Це акт доброти до мого тіла. Чому мені соромно піклуватися про себе? У кожного інше тіло і моє не буде схоже на інше. Люди в хорошому фізичному стані в тренажерному залі, напевно, працювали набагато довше, ніж я. Вони також можуть мати хороші гени. Якщо інші судять мене за моєю зовнішністю, чи варто мені дуже цінувати їхню думку? Або я радше підтримую і заохочую людей, які цінують те, що я роблю ?
    • Критика вас може прийти в реченнях, які починаються, наприклад, з "я повинен" Я повинен мати гарний автомобіль або тоді Я повинен носити одяг якогось розміру, Коли ми порівнюємо себе зі стандартами, встановленими іншими, ми можемо зробити себе нещасними і не дуже пишатися собою. Визначте, що ви хочете для себе, і не переживайте за те, що говорять вам інші.



  3. Дотримуйтесь своїх звичок. Іноді ти можеш насолодитися власним життям. Монотонні звички можуть захоплювати нас у моделях поведінки, які призводять нас до реакції, не замислюючись або уникаючи певних ситуацій. Можливо, ви виробили таку звичку та поведінку, навіть не усвідомлюючи цього.
    • Якщо, наприклад, хтось болив вас у минулому, ви, можливо, ставили перепони між собою та іншими, щоб захистити себе і більше не страждати. Ці бар'єри можуть захистити вас, але також забороняють вам відчувати нові радощі та нові задоволення.
    • Експериментуйте з новими звичками, наприклад, беручи участь у групових заходах або шукаючи нових друзів, це може бути чудовим способом виявити навички, які, на вашу думку, не маєте. Це також може допомогти вам налагодити стосунки з іншими та відкрити для себе нові речі щодо своїх емоцій.
    • Виявивши способи позбутися своїх звичок, ви також могли вступити в контакт з різними людьми, які можуть допомогти вам змінити свою точку зору щодо вашого життя. Дослідження показали, що зайву поведінку, таку як забобони та страхи, можна покращити, переживаючи культуру чи іншу точку зору. Ви зрозумієте, що ви можете вчитися у інших і що вони також можуть вчитися у вас.



  4. Докладіть зусиль, щоб контролювати свій гнів і ревнощі. Ці емоції є невід’ємною частиною життя, але якщо ви постійно відчуваєте злість або заздрість оточуючих, вам буде важко відчути себе щасливим. Як і у співчутті до себе, необхідно прийняти поведінку та бажання інших, щоб стати людиною, якою ти хочеш стати.
    • Ви можете часто гніватися, тому що думаєте, що щось не так не повинен ти приїдеш Ви можете злитися, якщо бачите, що відбувається так, як ви цього не хотіли. Розвиваючи гнучкий спосіб мислення, який дозволяє зрозуміти, що справи йдуть не так, як вам хочеться, ви будете відчувати себе менш злими.
    • Концентруйтеся на речах, які ви можете контролювати, і менше турбуйтеся про речі, які ви не можете контролювати. Пам’ятайте, що ви можете контролювати свої дії, але не можете контролювати їх результати. Орієнтація на ваші дії, а не на неконтрольовані результати, допоможе розслабитися та відчувати себе менш злим, коли справи йдуть не так, як планувалося (це буде час від часу).



  5. Пробачте іншим. Прощення має фізичну користь для вашого здоров’я. Зупинившись на своїх минулих помилках, ви підвищуєте артеріальний тиск і серцебиття, тоді як прощення може допомогти вам зменшити стрес, який ви відчуваєте. Незважаючи на численні переваги, прощення - одна з найважчих речей, яку можна дати світові.
    • Подумайте про зло, яке ви зробили, і хочете пробачити. Подумайте, як ви себе почуваєте, думаючи про це. Як ви ставитеся до цієї людини? Що ти відчуваєш у своїй плоті?
    • Подумайте над цим досвідом, щоб чогось навчитися. Що ти міг зробити інакше? Що ще хтось міг би зробити по-іншому? Ви можете намалювати щось на майбутнє? Ви можете відчувати себе менш боляче, перетворивши хворобливий досвід на урок.
    • Поговоріть з цією іншою людиною. Але звинувачення не пред’являйте, бо інша людина потім поставить на оборону. Використовуйте натомість "Я", щоб висловити своє почуття і попросити його поділитися тим, що він відчуває.
    • Привілей мир у справедливості. Пробачити це може бути важко, тому що ти завжди думаєш про те, що правильно. Людина, яка вам зачепила, може ніколи не зрозуміти, що він зробив, але врешті-решт ви тільки нашкодите собі, бажаючи його. Ваше прощення не повинно залежати від певної дії чи певного результату.
    • Пам’ятайте, що ваше прощення не означає відпущення. Шкода була завдана в будь-якому випадку, і ви не вибачились, пробачивши її. Ви просто скинули тягар свого гніву, який ви всюди несете з собою.



  6. Практикуйте активну подяку. Вдячність - це більше, ніж почуття, це активна практика. Виховуючи "вдячність", ви можете стати більш позитивною, щасливою та здоровою людиною. Висловлюється думка, що вдячність дозволяє людям подолати травми, зміцнити стосунки та виявити більше співчуття до інших.
    • Запишіть у щоденник свої хвилини подяки. Напишіть переживання, за які ви відчуваєте вдячність. Це можуть бути дрібні речі, наприклад, сонячний ранок або ідеально підготовлена ​​чашка кави. Це також можуть бути речі, які неможливо виміряти, як кохання або дружба вашого партнера. Звернувши увагу на ці речі та склавши їх, ви допоможете запам'ятати їх пізніше.
    • Смакуйте сюрпризи. Несподівана чи дивна річ може мати більше наслідків, ніж звичайна річ. Цей теж може бути чимось маленьким. Наприклад, помічайте дні, коли ваш партнер миє посуд або коли ви отримуєте товариша, якого ви не чули місяцями.
    • Поділіться своєю вдячністю з іншими. Ви, швидше за все, пам’ятаєте про позитивні речі, якщо ділитесь ними з іншими. Спільний доступ також дозволяє зняти вихідний день від іншої людини і, можливо, навіть надихнути його на вдячність.



  7. Виховуйте свою емпатію. Чоловіки, як і інші тварини, створені для створення соціальних відносин з істотами навколо них. З раннього віку ми вчимось «читати» інших та наслідувати їх поведінку. Ми робимо це для інтеграції, щоб отримати те, що ми хочемо чи потребуємо, та відчути зв’язок з іншими. Однак емпатія охоплює більше областей, ніж просто здатність інтерпретувати поведінку інших та відчувати їхні емоції. Це також дозволяє їм уявити, що вони живуть, думати, що вони думають, і відчувати те, що вони відчувають. Виховуючи свою емпатію, ви станете більш чутливими до емоцій, які відчувають інші, ви навчитеся зв'язуватися з іншими, і відчуватимете себе менш ізольованою. Використовуючи емпатію, ви будете ставитися до інших так, як ви хочете, щоб до них ставились.
    • Дослідження показали, що доброзичлива любовна медитація (або метта) може стимулювати область мозку, відповідальну за емоційну діяльність. Це також може допомогти вам відчувати себе менш напруженим та стабільнішим. Медитація усвідомленості має подібні ефекти, але вона трохи менш корисна для розвитку емпатії.
    • Дослідження показали, що активно уявляючи, що можуть відчувати інші, ви зможете відчути більше співпереживання. Навіть читання художньої літератури може допомогти вам побачити речі з точки зору іншої людини.
    • Перестаньте судити інших, коли це можливо. Дослідження показали, що ви рідше відчуваєте співпереживання до людей, яких ви вважаєте, відповідальних за свою долю - людей, які отримати те, що вони заслуговують, Прийміть, що не можете знати ситуацію чи минуле іншої людини.
    • Шукайте компанію різних людей. Дослідження показали, що вплив культури чи переконань іншої людини може допомогти вам відчути співпереживання до цієї людини. Чим більше ви піддаєте себе людям, які думають або поводяться по-різному від вас, тим менше шансів на те, що вони мають неправильні уявлення або забобони.



  8. Орієнтуйтеся на людей, а не на речі. Ви набагато частіше відчуваєте справжню вдячність за нематеріальні речі, наприклад, коли ви відчуваєте себе коханими або коли хтось добрий до вас. Насправді, якщо ви намагаєтеся придбати все більше матеріальних цінностей, це, мабуть, знак того, що ви намагаєтесь компенсувати більш глибоку потребу.
    • Дослідження показали, що матеріалістичні люди часто менш щасливі, ніж інші. Вони відчувають себе менш щасливими у своєму житті і набагато частіше відчувають такі негативні емоції, як страх і смуток.



  9. Дайте іншим. Дуже мало людей, які можуть дозволити собі пожертвувати тисячі доларів на улюблену благодійність, але це не означає, що ти не можеш трохи допомогти тим, хто потребує. Допомагаючи іншим, ви також допомагаєте собі. Дослідження показали, що альтруїстичні люди щасливіші і відчувають, що дендорфін піднімається, коли вони роблять щось добре для інших.
    • Волонтер Замість того, щоб проводити свої вихідні за телевізором, волонтеруйте в притулку для бездомних біля вашого будинку або в ресторанах із серцем. Ви будете відчувати себе більш зв’язаними з людьми, допомагаючи їм, і відчуватимете себе частиною спільноти замість того, щоб бути ізольованою людиною.
    • Робіть добрі жести цілий день. Це можуть бути дрібні речі, такі як допомога літній людині перевозити продукти до машини або пропускати когось, коли ви їдете за кермом. Чим більше ви це зробите, тим більше будете відчувати, що корисно допомагати іншим, що допоможе вам подолати свій егоїзм.
    • Дослідження показали, що альтруїстичні діяння поширюються від людини до людини. Ваш маленький жест доброти та щедрості може надихнути іншу людину на те саме, що потім може надихнути іншого, потім іншого тощо.



  10. Поспостерігайте, як ваша поведінка впливає на поведінку інших. Ми можемо витратити стільки часу, зосереджуючись на власній поведінці, що забуваємо спостерігати, як це впливає на інших. Це частина психологічного механізму захисту, який допомагає нам керувати взаємодією з іншими. Якщо всі відповідають на вас подібним чином, у вас можуть бути розвинені звички, які вам не допомагають. Ви не можете дозволити вашим механізмам захисту перешкоджати вашому особистому розвитку.
    • Наприклад, спостерігайте, як реагують на вас інші. Чи хочуть вони бути легко пошкоджені тим, що ви говорите? Можливо, що інші не надто чутливі (це малоймовірно), але ви розробили захисний механізм, який полягає в опусканні інших, щоб відчувати себе краще. Експериментуйте з різними способами спілкування, щоб уникнути відповіді, яка може зашкодити іншим.
    • Поспостерігайте, як ви взаємодієте з іншими. Знайдіть схеми та визначте, які схеми корисні та які схеми марні. Чим більше ви навчитесь адаптувати свою поведінку, тим більше будете в згоді з оточуючими людьми.

Спосіб 3 Вибір правильного шляху



  1. Дослідіть свої таланти. У кожного є вміння чи центр інтересів, в якому вони вигідно чи високо оцінюють. Якщо ви не вважаєте, що маєте талант, це, мабуть, тому, що ви його ще не знайшли. Часто потрібно не здаватися і пробувати різні речі, перш ніж ви зможете знайти щось, що вам подобається.
    • Людей, схожих, також, як правило, приваблюють такі ж речі.Наприклад, адреналінових не приваблює тиха і тиха атмосфера в’язального клубу, але людина, яка любить подібну атмосферу, може бути. Визначивши, з якою людиною ти хочеш спілкуватися, ти зможеш визначити, що ти дійсно любиш робити.
    • Будьте терплячі. Зміни не всі відразу. Це вимагає навчання та часу. Позбутися старої звички може бути важко, познайомитися з новими людьми або спробувати нові речі, особливо якщо ви зайняті (а хто ні?). Ви ніколи не повинні здаватися, щоб досягти успіху.
    • Візьміть заняття, які вас цікавлять, або оберіть новий музичний інструмент або новий вид спорту. Ви дізнаєтесь щось нове, але також зустрінете людей, які мають такий же інтерес, як і ви. Навчання нової навички також може бути безпечним та продуктивним способом виштовхнути себе із зони комфорту.



  2. Робіть те, що любите. Якою б не була ваша зарплата, ви ніколи не будете щасливі, якщо витратите своє життя на те, що не любите робити. Хоча не кожен може мати шанс зайнятися улюбленим хобі, важливо витратити хоча б частину часу на те, щоб зробити щось, що робить вас щасливими.
    • Ви будете відчувати себе щасливішими та задоволенішими, роблячи речі, які мають для вас сенс. Творчі заходи, такі як мистецтво чи музика, можуть допомогти висловити свої почуття та думки продуктивним та здоровим способом.
    • Поширена думка, що успішні люди зосереджуються лише на одному. Вони не дозволяють нічого перешкоджати досягненню своїх цілей, включаючи хобі. На жаль, це не здоровий спосіб життя. Постарайтеся не зосереджуватися занадто багато на одному аспекті свого життя, щоб ви не забували піклуватися про інших.
    • Якщо ви постійно відчуваєте себе незручно на роботі, запитайте себе, чому. Деякі зміни можуть змінити, як ви себе почуваєте. Якщо ви не щасливі, бо відчуваєте, що ваша робота нічого не приносить вам, подумайте про те, щоб знайти іншого.



  3. Експеримент Життя має бути балансом між роботою та дозвіллям. Зосередившись виключно на тому чи іншому, ви розвинете монотонні щоденні звички, і ви будете застоюватися. Чоловіки швидко адаптуються до позитивних подій, саме тому вони можуть стати менш чутливими до позитивних подій, особливо якщо це єдиний їх досвід.
    • Дослідження показали, що, перебуваючи у нашій зоні комфорту, ми не такі продуктивні, як коли ми виходимо з неї. Важливо шукати нові враження та нові взаємодії, навіть якщо це виглядає трохи страшно. Це хороший спосіб досягти успіху.
    • Наше бажання уникнути набридливих ситуацій та цькування може змусити нас відмовитися від цієї гнучкості. Однак дослідження показали, що важливо прийняти цю вразливість (включаючи можливість того, що все піде не так), щоб максимально насолодитися життям.
    • Медитація усвідомленості може стати чудовою відправною точкою. Однією з цілей усвідомленості є усвідомлення більшості повторюваних моделей думок, які можуть заважати досягти свідомості та прийняття себе. Знайдіть клас або зробіть кілька досліджень, щоб знайти методи, які найкраще підходять для вас.