Як стати олімпійським чемпіоном

Зміст

• етапи
• Частина 1 Складіть план
• Частина 2 Рух вгору
• Частина 3 Виграйте медаль

У цій статті: Побудова плану на першому рівні досягнення медалі8 Посилання

Мало хто може стати олімпійськими чемпіонами. Шлях довгий і важкий, але якщо вам це вдасться, гра буде вартий свічки. Якщо ви готові дати все можливе у спорті, у вас може виникнути душевна сила стати олімпійським чемпіоном. А оскільки ви вже мрієте про цю медаль, навіщо більше чекати? Іди туди!

етапи

Частина 1 Складіть план

1. 
   

   
   Оцініть свою придатність. По телевізору легко спостерігати за олімпійськими чемпіонами (особливо такі види спорту, як керлінг: смішні, але майже зачаровуючі!) Та кажуть: "я теж можу це зробити! ». Якщо потім ви розкидаєтеся на кушетці, величезний пакет з корінцями на колінах і 2 літри соди на столі, вам доведеться переглянути свої амбіції. Тренування будуть серйозними, а олімпійські чемпіони все життя присвячують своїй дисципліні. Ви справді цього хочете?
   • Однак, не всі олімпійські види спорту вимагають однакового рівня фітнесу. Якщо ви не зможете проплисти 400 метрів за 4 хвилини, не хвилюйтесь: мільйони інших критеріїв кваліфікують вас на Олімпійські ігри. Визначте вид спорту, який вам найбільше підходить.

2. 
   

   
   
   
   Вибирайте свій вид спорту Справа в тому, що вам, мабуть, доведеться вибирати вид спорту, яким ви займаєтесь давно. Історія 10 000 годин або 10 років практики не на 100% правдива ... але теж не зовсім помилкова. Спортсмени зазвичай тренуються від 4 до 8 років до участі в Олімпійських іграх. Вибирайте спорт, який ви добре знаєте!
   • Зазвичай вам доведеться починати тренуватись якомога молодше. Тим не менш, пам’ятай, що починаючи теж молодий, ти можеш занадто рано закінчитися або досягти свого потенціалу. З іншого боку, якщо середній вік спортсменів обраного вами виду спорту досить високий, цей момент вас не стосуватиметься. Стрільцеві Оскару Свану було 72 роки, коли він виграв останню олімпійську медаль!
   • Також пам’ятайте, що деякі критерії автоматично дискваліфікують вас. Якщо виміряти 1 м 80, ви, мабуть, не зможете приєднатися до жіночої команди з гімнастики. Якщо ви сліпі, ви, мабуть, не зробите постріл з лука. Але це насправді не сюрприз, чи не так?
   • Також пам’ятайте про популярність вашого спорту. Якщо ви чоловік, у вас є 1 на 45 487 шансів приєднатися до олімпійської команди з баскетболу. Але як вершник? 1 шанс з 67 ! Для жінок ваші шанси на баскетбол будуть такими ж, як і у чоловіків, а гандбол буде видом спорту, де ви матимете найкращі шанси на інтеграцію до олімпійської команди. 1 шанс з 40, Тоді ви бачите, що ці відмінності важливі!

3. 
   

   
   
   
   Почніть тренуватись щодня. Щодня, а іноді навіть двічі на день! Навіть якщо ви цього не зробите поїзд Ви, мабуть, не будете говорити, все ще працюйте над просуванням своєї кар’єри. Це може включати відпочинок на тиждень (що важливо), роботу над гнучкістю та силою (наприклад, замість своєї витривалості), проведення дієтичних тестів тощо. Ви завжди будете щось робити!
   • Дивіться, наприклад, важкоатлети. Не було б розумно піднімати ваги 10 годин на день: це було б навіть безпечним способом НЕ досягти своєї мети (і потрапити до найближчої лікарні!). Важкоатлети піднімають вагу близько 2 годин на день, а потім присвячують 8 годин оздоровленню, активного відпочинку та кондиціонування. Це повна робота!
   • Будьте свідомі. Ви коли-небудь чули про це "практика веде до досконалості "? Ну, це неправильно. Практика призводить до звички. Якщо ви просто вкладете свій сон спати, ви нічого не навчитеся з вправ, які ви ставите на своє тіло. Ви повинні постійно усвідомлювати свою придатність, свої звички та способи їх вдосконалення. Частково це тренер, але процес також повинен виходити від вас. І про це ...

4. 
   

   
   Знайдіть тренера. Якби вам дали пензлик і почали малювати, ви б це зробили. Ви могли малювати кожен день протягом усього життя, і навіть можете стати хорошим. Але ти б не знав, як використовувати різні методи. Ви б не знали, які тести робити. Ви б не знали, в яких галузях дисципліни ви хороші та в яких ви погані. І ви могли б потім відпочити щіткою, щоб ходити дивитися телевізор. Ви розумієте?
   • У вас повинен бути тренер. Навіть якщо ви найкращий стрілець / плавець / бігун / вершник / бобслдер півкулі, ніхто не зможе реалізувати, поки ви не будете тренером і не потрапите в середину. Ваш тренер буде там, щоб вас мотивувати, порадити, критикувати (що вам піде на користь), а також змусити вас брати участь у змаганнях, беручи на себе роль агента.

5. 
   

   
   Тримайте свою роботу. Серйозно, зберігайте свою роботу ... якщо тільки це не є особливо негнучким і жалюгідним. Але тоді вам доведеться знайти нову, більш підходящу роботу. Олімпійські змагання є дуже дорого і саме так би висловився Білл Гейтс. Вам доведеться заплатити за свій тренер, спорядження та проїзд, що складе три основні витрати. У Сполучених Штатах дуже часто батьки олімпійських сподівань настільки розбиті, що їм доводиться приймати допомогу урядової програми. Переконайтеся, що у вас достатній дохід.
   • Якщо ви можете, влаштуйтеся на роботу, яка полегшує ваше тренування, як, наприклад, тренування в тренажерному залі чи басейні. І якщо це можливо, будьте тренером самі! Таким чином робота не буде справді справою. Також переконайтеся, що ваша робота дуже гнучка: вам потрібно буде мати можливість відвести багато часу.
   • Знайте також, що бути олімпійським спортсменом, навіть якщо ви виграєте в іграх, не дозволить вам виграти багато грошей. Знайте, що навіть професійні футболісти, які проводять більшу частину свого часу на лавці, виграють більше, ніж ви. Багато олімпійських спортсменів мають трохи гламурну роботу (військовий, тренер чи навіть офіціант), яку вони тримають навіть після отримання своїх бонусів. Якщо ви хочете взяти участь в Олімпіаді, це не повинно бути за гроші.

6. 
   

   
   Мати сон. Іноді кажуть, що якщо ти хочеш стати актором, ти не зможеш мати резервного плану. Якщо ви хочете досягти мети, яка вимагає роботи, ви повинні дуже хотіти її і нічого більше не бажати. Стати олімпійським чемпіоном - одна з цих цілей: вам доведеться так сильно бажати, щоб з цією метою їсти, спати і дихати. Вам доведеться мріяти про це вночі. Це не недільне хобі.
   • Ваша мрія стане джерелом вашої мотивації. Ви дізнаєтесь дні, коли ви так наполегливо працювали, що будете блювоти. Дні, коли ви не захочете рухати ні сантиметр свого тіла, і вам все одно доведеться вставати і тренуватися. Без цієї мрії ви відмовитеся, як це роблять багато спортсменів.

Частина 2 Рух вгору

1. 
   

   
   Вступайте у змагання. Тренер, щодня тренуватись та бути високомотивованими - це дуже добре, але тоді вам доведеться перевірити свої навички. У багатьох видах спорту це єдиний спосіб піднятися по сходах і помітити (більшість видів спорту не організовують відбір). Тоді почніть з місцевого рівня, перейдіть на регіональний рівень і нарешті вийдіть на національний рівень!
   • Чим більше ви змагаєтесь у змаганні, тим більше вам стане дрібницею і легше керувати. Уявіть, що Олімпійські ігри - це ваше перше змагання! Ви потрапили б за яблука ще до того, як почне грати олімпійський маршовий оркестр! Участь у багатьох змаганнях, навіть у глузливій важливості, допоможе вам подумки підготуватися.

2. 
   

   
   Постійно стежте за своїм способом життя. Ви не будете тренувати кілька годин на день: ваше навчання буде постійним. Все, що ти робиш, всівизначить ваш прогрес, вашу ефективність та ваш успіх. Вам доведеться продемонструвати застосування, наполегливість, терпіння, психічну стабільність і дисциплінованість. І ось чому:
   • Ваша дієта. Все, що ви їсте, впливає на вас. Заповнюйте вуглеводи в невідповідний час, і у вас може не вистачати енергії під час тренування. Вживайте занадто багато кофеїну, і ви не могли заснути. Не дозволяйте нічого, що заважає вам бути в кращому випадку.
   • Твій сон. Більшість олімпійських сподівань сплять не менше 8 годин на день. Їм було б неможливо змусити їх організм так важко працювати.
   • Твій спосіб життя Якщо ви проковтнете літр соди між двома сигаретами, Олімпійські ігри не для вас. Залишайтеся там.

3. 
   

   
   Отримайте фінансування. Після того, як ви змагаєтесь деякий час, вас могли помітити. І коли вас помітять, ви можете отримати трохи грошей за свої зусилля. Суми залежать від країни до країни, але найкращі спортсмени зазвичай отримують гроші для фінансування своїх тренувань. Ці гроші будуть сплачені спонсором або федерацією вашого спорту.
   • Для цього спробуйте інтегрувати федерацію свого спорту. Чим більше ви даєте про себе знати, тим краще.

4. 
   

   
   Поставити досяжні цілі у коротко- та довгостроковій перспективі. Вам доведеться працювати над іншими цілями, ніж "бути найкращими" або "тренуватися кожен день". Прагніть побити свої рекорди, виграти змагання. Поставте цілі на тиждень, на місяць і на рік. Це вирівняє ваші зусилля.
   • Цікавість цієї методики полягає в тому, що ви, мабуть, зіткнетеся з великою кількістю цифр. Незалежно від того, чи йде це швидше, сильніше або більше, ваша мета буде пронумерована, і ви зможете відстежувати свій прогрес. Знаючи, де ви поїхали і де ви знаходитесь, ви будете знати, як далеко ви можете піти.

5. 
   

   
   Оцініть себе реально. Хороших спортсменів безліч: мільйони людей у ​​всьому світі переважають у спорті. Щоб знати, чи зможете ви стати олімпійським чемпіоном, вам доведеться спостерігати за собою реалізмом. Але як порівнювати? І скільки часу буде потрібно, щоб зробити це порівняння? Чи вартий буде вкладений час? Яким буде ваш прогрес? Ваша мета реалістична? Що каже ваш тренер?
   • Важливо регулярно оцінювати себе. Звичайно, це не дуже весело, але це буде потрібно, якщо ви поставитеся до своєї мети серйозно. Вам потрібно буде знати, де ви перебуваєте в усі часи курсу. Вам доведеться вислухати зауваження вашого тренера, врахувати їх та вдосконалити себе. Вам доведеться мати голову на плечах. Крім фізичної форми, вам також знадобиться бути у хорошій психічній формі.

6. 
   

   
   Забудьте про своє соціальне життя. Олімпійські ігри інколи бувають ще через кілька років. Тоді ви будете працювати, щоб стати кращими, і тренування займе більшу частину вашого дня.Але Олімпіада іноді буде лише через 6 місяців, і тренування буде проходити все життя. Попрощайтеся зі своїми друзями (але, мабуть, ваші єдині друзі - це вже ваш тренер та товариші по команді). Забудьте про виходи в ніч на п’ятницю. Забудьте про моторошні жирні тумани недільного ранку. У вас є робота!
   • Це буде непросто. Будуть дні, коли ваша мета не здасться вашим часу. Вам доведеться зайняти свою думку і приручити свої думки. Ви нічого так важко не працювали! Ви повернетесь пити недобре вино під час перегляду телевізора зі своїми друзями пізніше.

7. 
   

   
   Знай болю. Ніщо не змушує тебе любити біль, але ти повинен хоча б це знати, терпіти і іноді навіть шукати. Вам доведеться закопувати м’язи в крижаних ваннах, вам доведеться потіти, поки не відчуєте, що вам доведеться знепритомніти, вам доведеться підбігти до блювоти. Вам цього майже доведеться хотіти, і це, щодня. Деякі дні ви не зможете підняти руки над головою. Але тоді біль вщухне, і наступного разу це буде не так важливо.
   • Не сприймайте травми легко. Травмуючи себе, ви ризикуєте втратити роки свого життя. Але іноді доведеться трохи постраждати, щоб не страждати багато. Завжди будьте обережні. Ніколи не боліть так сильно, що не зможете одужати. Знайте, що може зробити ваш організм. Будьте уважні!

Частина 3 Виграйте медаль

1. 
   

   
   Брати участь у національних чемпіонатах. У багатьох дисциплінах національні чемпіонати є вирішальною частиною решти кар'єри спортсмена. Саме під час цих змагань можна було помітити на Олімпійських іграх та забезпечити наступні кілька років свого життя. Після того, як ви пройдете змагання нижчих рівнів, настав час пограти на національному рівні або повернутися додому!
   • Не всі дисципліни працюють однаково. Деякі види спорту організовують відбіркові змагання, способи яких різняться від одного виду спорту до іншого. Інтеграція національної збірної не гарантує вам місця в Олімпійських іграх, але це все одно буде дуже вдалим початком!

2. 
   

   
   Кваліфікуйтесь на Олімпійські відбіркові випробування та пройдіть їх. Не всі види спорту працюють однаково, але, можливо, вам доведеться змагатися в змаганнях з відбору олімпійських змагань. І вам не просто доведеться бути хорошими - вам доведеться перевершити інших учасників. Як тільки ви докажете, що ви є частиною еліти своєї дисципліни, ви офіційно приєднаєтесь до олімпійської команди! Нічого собі! ! Подивіться, куди ви приїхали!
   • Ну, це не обов'язково буде так. Візьмемо, наприклад, бокс: навіть у вибіркових змаганнях, можливо, вам доведеться брати участь у національних турнірах (нові правила, які ви можете собі уявити, незадоволення конкурентів). Але майте на увазі, що фінішна лінія близька!

3. 
   

   
   Звикайте до подорожей. Між змаганнями, таборами та відвідуванням різних навчальних центрів вам доведеться багато подорожувати. Це коштуватиме вам дорого і буде виснажливим. Ваші подорожі будуть залежати від ваших відносин. Більше того, жити в валізі не дуже приємно. Але принаймні ви побачите країну!
   • Окрім подорожей між різними олімпійськими центрами, ви будете подорожувати по всьому світу. Олімпійські спортсмени часто відвідують своїх опонентів, щоб дізнатися, що відбувається на міжнародному рівні. Захоплююче, чи не так?

4. 
   

   
   Розслабтеся. Багато олімпійських спортсменів тренуються менш важко в міру підходу Ігор. Тренування відпочинку спортсмена такого рівня все одно буде набагато інтенсивнішим, ніж тренування будь-якої іншої людини. Однак вам доведеться відпочивати, щоб не нашкодити собі, не виснажувати себе і руйнувати свої шанси на перемогу. Розслабте свої зусилля: найважче йде, і ви заслуговуєте на невеликий відпочинок, перш ніж зіткнутися з цим.

5. 
   

   
   Візуалізують. Візуалізація - важлива частина перемоги на Олімпійських іграх. Візуалізуйте кожен етап процесу і те, як ви хочете, щоб він розгорнувся. Візуалізуйте кожну хвилину події, кожне розміщення свого тіла, кожну посмішку, яку ви кидаєте на камеру. Погравши вже все в голові, ви зможете спокійно зіткнутися з подією. Не панікувати - це півдороги до перемоги.
   • У всіх серйозних спортсменів є свої заспокійливі ритуали. Ваші можуть бути медитацією, йогою або навіть заспівати улюблену пісню у верхній частині легенів. Знайдіть спосіб заспокоїти свій розум і зосередитись на змаганні.

6. 
   

   
   Віддайте серце роботі. Цей момент трохи кліше, але варто сказати про це. Навіть найталановитіші люди провалюються, коли не мають серця до того, що роблять. Пересічний спортсмен, який не хоче нічого більше, ніж виграти, може перемогти кращого спортсмена, розум якого за тисячі миль і який хоче бути десь ще. Вкладайте всім серцем: це все змінить.
   • Якщо ви шукаєте трохи більше наукових пояснень, ось це: вивчення англійської мови показало, що вроджений талант не є визначальним фактором. "Ранній досвід, уподобання, можливості, звички, тренування та практика - справжні детермінанти досконалості. Якщо ти не кліше, то слухай, як говорить наука: навіть якщо ти народився не найкращим, ти можеш стати цим.