Зміст
У цій статті: Мотивація себеДобре повернути речі до доброго дняЗапочнемо день10 Посилання
Лінь - це серйозне нещастя, яке час від часу вражає всіх. Ви можете не хотіти робити те, що вам потрібно робити, вважаєте за краще нічого не робити, легко відволікатися або втрачати мотивацію. Лінь - це те, що кожному доводиться долати. Таким чином, скориставшись хорошими звичками, упорядкувавши свої пріоритети і зупинившись зупинятися на своєму негативі, ви можете почати з правої ноги.
етапи
Частина 1 Мотивуйте
-
Знайдіть причини бути активними. Однією з головних причин лінощів є відсутність мотивації. Можливо, вас відштовхує гора справ, або ви можете відчувати, що виклики вашого повсякденного життя сьогодні не варті цього.- Зробіть крок назад. Ви можете легко загубитися в повсякденних завданнях і забути мету, над якою працюєте. Щодня приділяйте час, щоб згадати, як завдання, які ви виконуєте, сприяють досягненню ваших цілей у житті. Це можуть бути фінансові, спортивні чи академічні цілі, які допоможуть вам у вашій кар’єрі та особистому житті. Складіть перелік причин, які призводять до того, що ви хочете їх виконати.
-
Святкуйте свої успіхи та успіхи. Ви можете бути менш мотивованими щось робити, якщо вам це здається менш важливим. Будьте оптимістичними, і коли ви закінчите одне із цих завдань, привітайте себе. Це допоможе вам не лінуватися, оскільки ви можете бачити плоди своїх зусиль.- Незалежно від фізичних вправ, роботи чи школи, переконайтеся, що ви ставите досяжні цілі. Запишіть їх і подряпайте їх, коли ви їх заповнюєте.
-
Не тисніть на себе. Лінь може бути циклом, який живиться собою. Це також може бути тип ненависті. Коли ти лінивий і не можеш щось закінчити, ти можеш відчути себе настільки пригніченим, що збираєшся змусити себе зробити що-небудь.- Якщо ти продовжуєш говорити собі, що ти лінивий, ти все одно будеш лінивий. Час від часу припиняйте подібні негативні внутрішні розмови. Повторіть себе, а не бути чоловіком чи жінкою дії. Візуалізуйте себе як людину, яка наполегливо працює над виконанням усіх завдань, які вам належить виконати. Повторюйте кожен день протягом місяця, поки це не стане звичкою.
- Знайдіть час для відпочинку. Існує тенденція асоціювати бездіяльність з лінню. Це спричиняє провину, яка може розпалити лінь. Замість того, щоб звинувачувати себе, знайдіть час для відпочинку, не відчуваючи провини.
-
Спонукайте до своєї відповідальності. Замість того, щоб робити все наодинці, поставте себе в ситуацію, коли ваші близькі можуть допомогти мотивувати вас. Якщо хтось спостерігає за вашими зусиллями, це буде найкращим способом мотивувати вас залишатися здоровими, продовжувати своє завдання і просунути свої цілі.- Якщо ви намагаєтеся прийти у форму, чи знайдете ви приятеля спортзалу чи приєднаєтесь до заняття. Ви відчуєте, як кинете інших, якщо пропустите заняття, що допоможе вам не стати мотивацією. Якщо ви поставили собі шкільну мету, ви можете знайти друга, який допоможе вам вивчити та відстежувати ваші оцінки, щоб отримати ті, які ви хочете.
Частина 2 Уникайте повернення речей на ніч
-
Визнайте свою схильність відкладати все. Іноді ти це зробиш, тому що ти будеш наповнювати свій день так багато, що тобі буде важко бачити, що ти насправді робиш. Дотримуйтесь корисних показників, щоб знати, чи відкладаєте ви завдання на ніч.- Ви сідаєте, щоб зробити щось важливе, тоді ви вирішили піти на каву чи перекусити.
- Ви наповнюєте свій день неважливими справами.
- Ви читаєте нотатки або s кілька разів, перш ніж вирішити, що ви хочете зробити.
-
Створіть графік. Багато людей люблять складати списки справ. Однак це може зробити ваш день більш страшним, і якщо ви не відчутно включите їх у свій день, це будуть лише плани на комету. Ви повинні враховувати час, який у вас є, і час, який потрібно для активізації, і уникати дня лінощів.- Не забудьте врахувати час, необхідний для виконання кожного завдання. Це зменшує ризик відкласти його, оскільки ви знаєте, що встигли закінчити. Також пам’ятайте, що деякі події можуть статися і змінити ваш графік. Це не проблема. Все, що вам потрібно зробити - це додати його до свого розкладу та відрегулювати решту вашої діяльності.
- Встановити ліміти. Люди, які прагнуть відкласти все, повинні в кращому випадку уникати змішування особистого та професійного життя. Наприклад, якщо вам доведеться працювати кожен день до 17:30, ви будете змушені бути продуктивними протягом цього часу.
-
Робіть менше, щоб зробити це краще. Ви можете відкласти це на наступний день, якщо відчуєте, що у вас занадто багато робити, і це не варто. Більшість людей вважає, що вони працюють більше, ніж вони. Це тому, що вони відчувають переповненість і втому від нескінченних завдань. Ми живемо у світі постійного стимулювання та інформації. Спростіть своє життя, і ви рідше опинитеся переповненими бездіяльністю.- Спробуйте відключити себе від медіа на тиждень. Вся інформація, яку ви щодня споживаєте з різних носіїв інформації, не корисна. Якщо вам не доведеться це робити, вам слід припинити це робити на тиждень. Ні телебачення, ні газет, ні соціальних мереж, ні консультацій веб-сайтів, ні відео. Ви можете створити власні правила для цієї поради.
-
Зробіть звичкою робити найпростіші речі якомога швидше. Наприклад, якщо ви бачите купу паперів, які потрібно викинути в смітник, зробіть це відразу. Це не важливо, але рано чи пізно вам доведеться це зробити. Зробіть звичку робити це негайно, інакше у вас не буде списку справ, які потрібно робити так довго.- Спочатку це може бути важко, але це допоможе вам скласти добрі звички. Ваша схильність відкладати те, що вам потрібно зробити, може створити ефект снігової кулі, який зробить вас ще лінивішими.
Частина 3 Почніть день добре
-
Почніть вихідний день прямо. Не ставте будильник дзвонити пізніше і не лягайте спати, вставайте відразу, щоб розпочати день. Ви більше шансів зберегти всю свою енергію протягом дня, якщо ви запускаєте її в активному настрої.- Вам знадобиться певна підготовка, щоб зробити це звичкою. Спробуйте поставити будильник у тому місці, де ви не можете його дістати. Таким чином вам доведеться встати і встати з ліжка, щоб вимкнути його.
-
Відпочивайте добре. Ви розпочнете день, втомлений і з поганим настроєм, якщо не будете спати достатньо. Це може зашкодити вашій мотивації та вашій здатності не лінуватися. Відпочиньте, щоб переконатися, що вам подобається, коли ви прокидаєтесь вранці і відчуєте себе освіженим, зарядженим енергією та готові зіткнутися ще один день!- Кожен має різний сон, щоб у найкращому випадку функціонувати, але намагайтеся спати не менше шести-семи годин. Уникайте електронних пристроїв та екранів, коли ви відпочиваєте перед сном. Постарайтеся зробити себе комфортно і блокуйте будь-які відволікання, які можуть стимулювати ваш розум.
-
Почніть день, рухаючись. Вправа вранці. Це допоможе вам підтримувати високий рівень енергії та скористатися гормональними піками. Доведено, що фізичні вправи покращують концентрацію протягом решти днів.- Не пропускайте сніданок. Крім фізіологічних переваг, крім покращення розуму та настрою. Здоровий сніданок допоможе вам підтримувати високий рівень енергії, максимально підтримувати функціонування мозку і навіть покращити пам’ять та концентрацію.