Зміст
- етапи
- Частина 1 Прийняття помилок
- Частина 2 Навчання на помилках
- Частина 3 Звільніться від своєї помилки
"Ніхто не ідеальний". "Усі роблять помилки". Всі ми чули ці пристосування, але почуття провини, жалю та сорому після помилки може бути задушеним і болісним. Пробачити себе часто важче, ніж іншим. Незалежно від того, помилка була незначною чи значною, важливо, щоб ваше самопочуття та близькі люди прийняли та рухалися далі. Завжди пам’ятайте, що ви будете робити помилки, що ви їх подолаєте і що від них навчитесь.
етапи
Частина 1 Прийняття помилок
-
Визнайте свою помилку чесно. Ви ніколи не зможете рухатися далі, якщо не змусите себе зіткнутися зі своєю помилкою. Ви повинні чітко визначити його, а також його причину та свою провину.- Це не час знайти вибачення. Можливо, ви відволікалися або перевантажувались, але це не змінить реальності результату. Не намагайтеся ділитися своєю провиною з кимось іншим, навіть якщо це можливо. Ви можете керувати лише своєю власною роллю в цій помилці, і ви повинні прийняти її як свою помилку.
- Ви можете іноді використовувати свою провину як бар'єр, щоб уникнути прийняття наслідків своїх дій. Якщо ви вже караєте себе своєю провиною, можливо, інший вас не покарає. Якщо ви хочете рухатися далі, ви повинні прийняти наслідки, і ви не змусите їх зникати, караючи вас.
-
Поділіться своїми почуттями та висновками. Ви можете подумати, що це досить соромно визнати собі цю помилку, так що ж говорити з іншими? Однак, навіть якщо спочатку це здається дивним, ви, можливо, зможете рухатися далі, поділившись своєю помилкою та тим, як почуваєтесь.- Настане момент поділитися вашою помилкою з людьми, котрі ви зробили кривду, але спочатку ви повинні довіритись другові, терапевту, священику або комусь, якому ви довіряєте.
- Це може здатися нерозумним, але це може бути важливо в процесі прийняття вашої помилки говорити вголос, особливо з кимось іншим.
- Поділившись своїми помилками, ви також пам’ятаєте, що всі роблять, і ніхто не ідеальний. Всі це знають, і все ж легко забути, коли вам доведеться впоратися з помилкою.
-
Пробачте. Після того, як ви зізналися у своїй помилці собі чи комусь, хто не був причетний, наступним кроком є зробити все можливе, щоб все було правильно. Коли ви це зробите, ви можете виявити, що ця помилка була не такою поганою, як ви думали спочатку. Якщо це було серйозно, ви підійдете до закриття теми, доклавши зусиль, щоб ви пробачили і рухалися далі.- Як правило, чим більше ви намагаєтеся змусити себе прощати рано і краще. Наприклад, якщо ви зробили помилку, яка коштувала клієнта чи грошей для вашої компанії, було б краще швидко повідомити свого керівника, але приділіть собі достатньо часу, щоб знайти спосіб виправити свою помилку. Не дозволяйте помилці загостритися, уникаючи її вирішити, це лише посилить вашу провину і гнів тих, хто зазнає наслідків.
- Будуть випадки, коли ваша помилка нікому не зашкодить чи не зашкодить тому, хто не буде поруч, щоб почути ваші виправдання. Наприклад, ви, можливо, планували бути занадто зайнятим, щоб відвідати бабусю, і тепер вона померла. У таких випадках подумайте прощати себе, допомагаючи людям, що перебувають у тій же ситуації, або просто роблячи добрі справи загалом. Наприклад, ви могли б добровольно поїхати в будинок для пенсіонерів або провести більше часу зі старшими членами вашої родини, які ще живі.
Частина 2 Навчання на помилках
-
Проаналізуйте свою помилку, щоб навчитися на ній. Зануритися в подробиці своєї помилки може здатися марним покаранням, але більш детальний погляд - найкращий спосіб зробити помилку - можливість навчитися. Більшість помилок стають корисними, якщо ви можете вчитися на них та вдосконалюватись.- Пориньте в джерело помилки, наприклад, вашу ревнощі (сказати щось неприємне) або обмеженість (отримання квитка за швидкість). Класифікуйте помилки з точки зору ревнощів і тьмяності, щоб ви могли легше визначити рішення.
- Пам’ятайте, що вибір вчитися на своїх помилках - це спосіб вдосконалити себе. Ви будете застоюватися особисто, лише якщо будете жити у вині та задоволенні себе.
-
Складіть план дій. Перший крок у навчанні на своїй помилці - визначити причину, але, звичайно, є й інші. Не достатньо сказати "я більше не зроблю цього", не визначивши жодних застосовних змін, які врятують вас від повторення тієї ж помилки чи помилки.- Ви не будете чарівно вчитися на своїх помилках, просто аналізуючи деталі та визнаючи свою провину, хоча це теж важливі кроки. Подумайте про речі, які ви могли зробити по-іншому в цій ситуації і знайдіть речі, які ви можете зробити інакше наступного разу в подібній ситуації.
- Знайдіть час, щоб описати план дій для наступного разу. Це може допомогти вам уявити ситуацію і підготувати вас до неї, щоб ви не помилилися.
- Наприклад, скажімо, ви забули забрати когось із своїх друзів в аеропорту, тому що у вас так багато відповідальності, що ви не могли запам'ятати все, що вам потрібно було зробити. Виявивши проблему (і вибачившись!), Покладіть план дій, щоб організувати та розставити пріоритети під час перевантаження. Також придумайте, як ввічливо відмовитись, коли у вас вже занадто багато робити.
-
Подбайте про звички, які можуть викликати повтори. Багато поширених помилок, наприклад, їсти занадто багато їжі або кричати на свою дівчину без видимих причин, можна віднести до шкідливих звичок. Щоб не повторювати ту саму помилку, ви повинні визначити і розібратися з звичками, які її спричинили.- Це може бути спокусливо спробувати визначити і виправити всі шкідливі звички за один раз, щоб створити «нового ти», але було б краще, якщо ти підеш повільно і зосередитися на одній звичці за один раз. Зрештою, які у вас шанси на те, щоб успішно кинути та відвідувати маму частіше? Натомість спробуйте зосередитись на усуненні однієї поганої звички за один раз, тоді запитайте себе, чи готові ви вирішити наступну.
- Зробіть найпростіші можливі зміни. Чим складніше ваш план усунути звичку, тим більше ви ризикуєте. Якщо ви хочете прокинутися рано, тому що ви часто запізнюєтесь на роботу або важливі побачення, лягайте спати рано чи налаштовуйте сигнал на те, що звучить раніше.
- Знайдіть способи заповнити порожнечу, залишену вашою старою звичкою. Знайдіть щось позитивне, наприклад, спорт, час з дітьми чи волонтерство.
Частина 3 Звільніться від своєї помилки
-
Будь поблажливим до себе. Багато людей, які мають проблеми позбутися своїх помилок, зазнають нереальних очікувань на себе.Похвально встановлювати високі стандарти, але якщо ти вимагатимеш самовдосконалення, ти будеш тільки страждати і шкодити оточуючим.- Запитайте себе: "Чи така жахлива ця помилка, як я думаю, що вона є? Якщо ви розглядаєте це чесно, відповідь часто буде «ні». Якщо відповідь "так", єдине, що ви можете зробити, - це ще більше наполягати на навчанні на своїй помилці.
- Проявляйте співчуття, як і до інших. Запитайте себе, чи ставитесь ви до товариша так погано, який зробив ту саму помилку. У більшості випадків ви будете співчутливі і будете підтримувати це. У такому випадку пам’ятайте, що вам справді потрібно бути найкращим другом і поводити себе співчутливо до себе.
-
Простіть себе. Іноді може бути важко пробачити іншим за їх помилки, але часто простіше, ніж пробачити себе навіть за невеликі помилки. Якщо ви хочете пробачити інших, ви повинні почати прощати себе.- Ви можете бачити це як марне завдання, але це може бути корисно пробачити себе усно, кажучи собі вголос: "Я прощаю себе, що витратив гроші на оренду в цьому місяці на ніч". Деяким людям легше описати це речення на папері перед тим, як перекотити його в кульку і викинути, що також може бути ефективним.
- Прощаючи себе, ви пам’ятаєте, що ви не сума ваших помилок. Ви не помилка, помилка чи щось, що не працює добре. Ви - недосконала істота, яка робить помилки, як і всі інші, і розвивається через них.
-
Бережіть себе і своїх близьких. Якщо ви намагаєтеся звільнити себе від минулої помилки, можливо, варто пам’ятати, що це може бути за рахунок вашого здоров’я та самопочуття, а також ваших близьких. Ви повинні звільнитись від цієї помилки для себе та своїх близьких.- Коли ви відчуваєте вину, в організм потрапляють хімічні речовини, які збільшують серцевий ритм, артеріальний тиск та рівень холестерину, порушують травлення, розслаблення м’язів та важливі когнітивні функції. Занадто велика провина може бути фізично шкідливою для вашого організму.
- Люди, винні у вині, як правило, навчають своїх близьких. Ваша провина за вашу помилку, ймовірно, зробить вас більш віддаленими та критичнішими щодо інших та свого партнера, своїх дітей, ваших друзів і навіть собаки, які могли б заплатити ціну.
-
Перейдіть до чогось іншого. Після того як ви прийняли свою помилку, зробіть все можливе, щоб пробачити себе і пробачити себе, ви повинні мати можливість рухатися далі і не турбуватися про це. Він повинен існувати лише у формі уроку, який ви засвоїли з нього, що допоможе вам у майбутньому.- Коли ви усвідомлюєте, що ваш розум повертається до своєї помилки та почуття провини, згадайте, що вам пробачили. Скажіть це вголос, якщо потрібно пам’ятати, що ситуація вирішена.
- Деякі люди вважають корисним для цього процесу використовувати техніку реконцентрації на позитивних емоціях. Для цього закрийте очі і візьміть два чудових натхнення. По-третє, почніть візуалізувати людину, яку ви дуже любите, або образ природної краси чи спокою. Продовжуючи дихати, досліджуйте це щасливе місце і приносьте з собою свою провину. Знайдіть шлях, щоб звільнитись і знайти спокій у цьому просторі, потім відкрийте очі і залиште свою провину позаду.
- Ви приїдете жити життям без жалю, якщо знаєте, як рухатися далі. Пам’ятайте, що краще вчитися на минулих помилках, ніж шкодувати, що не пробували. Те, що стосується немовлят, які намагаються ходити, або до дітей, які намагаються сісти на велосипед, стосується також і дорослих, які помиляються: падайте сім разів, вставайте вісім разів!